Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 26


Тест

Тест Насколько Вы любознательны?
Насколько Вы любознательны?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





"Осенний экспресс"

"Осенний экспресс" Лично для меня осень - время, когда особенно остро хочется перемен. Лучшим способом обмануть сезонную хандру остается спонтанное путешествие - с яркими впечатлениями, неожиданными открытиями, приятными сюрпризами. И приготовить что-нибудь в такие моменты хочется быстрое, вкусное и нарядное - эстетическое удовольствие от еды добавляет сытости без калорий. На помощь приходит микроволновка: всего 18 минут - и готово вкуснейшее блюдо, которое можно подавать и горячим, и холодным, и с гарниром, и отдельно. "Осенний экспресс" - быстрое удовольствие!
 
Вам понадобится:

- куриное филе (1-2 куриные грудки);
- 3-4 средних помидора;
- банка консервированной красной фасоли;
- 1 средняя луковица;
- соль, специи, травы - по вкусу и желанию.
 

1. В стеклянную кастрюлю для микроволновки налить немного растительного масла (буквально чтобы покрыло дно). Нарезать куриное филе небольшими кусочками, выложить в кастрюлю.
 
2. Нарезать лук. Мелко или полукольцами - кому как больше нравится. Добавить к курице, перемешать. Тем, кто положительно относится к чесноку, можно добавить и его.

 
3. Накрыть кастрюлю крышкой и поставить в микроволновку на 8 минут (режим m.high, высокий). В процессе 2 раза перемешать - например, через 3 и через 2 минуты.

 
4. Пока готовится курица, нарезаем помидоры кольцами, открываем фасоль и сливаем жидкость.

 
5. Выкладываем фасоль на курицу, поверх выкладываем помидоры, солим и отправляем в микроволновку на 10 минут в среднем режиме. На этом этапе по желанию можно добавить свежую или сушеную зелень - укроп, кинзу, рукколу - кому что нравится.


 
6. Готовое блюдо перемешиваем, даем настояться минут десять - и можно есть! Отлично сочетается с макаронами, отварным картофелем, пюре, рисом. А на следующий день из холодильника - просто пальчики оближешь!

 
Жестких пропорций в этом блюде нет - можно смело увеличивать количество мяса, помидоров и фасоли - главное, чтобы поместилось в кастрюлю!
 
Приятного аппетита!



Imartika   19 ноября 2011   1900 5 5  


Рейтинг: +11


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

"Осенний экспресс"
рецепт, курица, фасоль, помидоры, микроволновка

Лично для меня осень - время, когда особенно остро хочется перемен. Лучшим способом обмануть сезонную хандру остается спонтанное путешествие - с яркими впечатлениями, неожиданными открытиями, приятными сюрпризами. И приготовить что-нибудь в такие моменты хочется быстрое, вкусное и нарядное - эстетическое удовольствие от еды добавляет сытости без калорий.
Читать статью

 



Тэги: рецепт, курица, фасоль, помидоры, микроволновка



Статьи на эту тему:

Запеченная куриная грудка
Нежная курочка из банки без капли масла
Домашние куриные сосиски
Курочка с чечевицей
Тушенная в белом мускате курица


Последние читатели:




Комментарии:

pchela957 # 19 ноября 2011 года   +2  
Попробую. Спасибо.
LenaBelka # 22 ноября 2011 года   +1  
ух ты, люблю все эти ингридиенты, обязательно попробую приготовить. Калорийно - для мужчины накормить пойдет
odish # 26 ноября 2011 года   0  
фасоль должна быть обязательно консервированная или можно отварную и томатной пастой помидоры в зимнее время заменить можно?спасибо
Imartika # 26 ноября 2011 года   0  
Можно, конечно. С консервированной просто получается быстрее всего) А как-то совсем "по бедности" я и курицу заменила на сосиски, и помидоры на кетчуп) Правда, такой вариант и готовится будет минуты 4 всего)
KattyPetty deleted # 28 мая 2012 года   0  
аппетитно!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.