Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 22


Тест

Тест Жалует ли тебя руководство?
Жалует ли тебя руководство?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





А кушать хочется!

А кушать хочется! Похудеть - это огромная проблема, поправится - тоже. Наука тут бессильна.
Советы для тех, кто желает обмануть аппетит:
1) Никогда не ешь стоя – сидя съешь больше.
2) Перед приемом пищи выпей стакан томатного сока или минеральной воды –сократишь тем самым на треть количество еды, необходимой для утоления голода в этот момент.
3) Возьми за правило выпивать в день не больше двух чашек кофе без сахара. Кофе способствует появлению аппетита!
4) Маленький помощник худеющим – чеснок – главный враг аппетита. Пусть тебя не пугает его запах. Если проглотить зубчик не разжевывая, запаха можно избежать. А все болезнетворные микробы помощник вберет в себя и поможет справиться с аппетитом.
5) Голод не тетка. Чувство пустоты в желудке не покидает? Тогда сжуй одну ложечку сухого молока.
6) Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.
7) Если ты склонна к перееданию, то попробуй заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод,  не впадай  в панику, а выпей кефир или йогурт.
Не забывай, что завтракать нужно обязательно. Не отказывайся от утреннего приема пищи и съедай все до конца. Утренняя овсянка (свари ее на молоке, а  когда остынет - можно добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши), йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Белок потребляй при каждом приеме пищи - он не только насыщает, но и стимулирует метаболизм. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения.
9) На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, ешь немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
10) После приема пищи никогда не засиживайся  за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
11) Пей зеленый чай. Доказано, что у большинства людей, которые выпивают три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий.



Диана Хубларова   27 января 2009   2362 1 12  


Рейтинг: +19


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

А кушать хочется!
похудение, диеты, еда, сок, вода, сахар, чеснок, яблоки, йогурт, пища, завтрак, ужин, чай, прогулка, зеленый чай, движение

Похудеть - это огромная проблема, поправится - тоже. Наука тут бессильна.
Советы для тех, кто желает обмануть аппетит:
1) Никогда не ешь стоя – сидя съешь больше.
2) Перед приемом пищи выпей стакан томатного сока или минеральной воды –сократишь тем самым на треть количество еды, необходимой для утоления голода в этот момент.
3) Возьми за правило выпивать в день не больше двух чашек кофе без сахара. Кофе способствует появлению аппетита!
Читать статью

 



Тэги: похудение, диеты, еда, сок, вода, сахар, чеснок, яблоки, йогурт, пища, завтрак, ужин, чай, прогулка, зеленый чай, движение



Статьи на эту тему:

9 простых способов уменьшить количество жира в потребляемой пище
Фруктовая база
Препараты для похудения: реальная помощь для людей с лишним весом или нажива на чужих проблемах?
Полезный и действенный зеленый чай


Последние читатели:




Комментарии:

olgunja # 27 января 2009 года   +1  
Хочу немного добавить.
Пить надо минут за 15-20 до еды. Зачастую есть не хочется вовсе. И можно обойтись половиной порции.
Зернышки от яблок необходимо обязательно разжевывать.
Никогда не пейте сразу после еды. Ждите минимум 30 минут. А если ели мясо - не менее часа.
Удачи всем.
Nitka # 26 марта 2009 года   0  
А вот тибетская медицина как раз приветствует питье сразу после еды. Это считается нормальным и естественным, как продолжение процесса еды.
Белка # 27 января 2009 года   0  
Я слышала что сигнал к мозгу о насыщении начинает поступать через 20 минут.Поэтому китайцы рекомендуют тщательно пережевывать пищу (жевать очень долго каждый кусочек),тогда насытишься гораздо меньшим колличеством пищи.
lucy-soprano # 27 января 2009 года   +2  
+1. Хорошо иметь подругу фитнес-инструктора! ))))
Белка # 27 января 2009 года   0  
Правильно,сколько бы мало не ела,но без движения даже маленькая порция худеть не поможет.Физическая нагрузка поможет и сбросить лишок и не даст обвиснуть лишней шкурке.Как говорится в анекдоте:"-Делайте упражнения!
- До еды или после?
- ВМЕСТО!!!"
lucy-soprano # 27 января 2009 года   +2  
выпить воды - это очень эффективно. Еще есть хитрость: когда кушаешь, надо выбирать самую маленьку тарелку, так как на маленькой тарелке маленькая порция кажется большой.
Naty # 27 января 2009 года   +1  
Спасибо,очень интересно !!!
Ленчик-Богдана # 31 января 2009 года   0  
Интересненько ! Но ...вот глатать чеснок не разжевывая...  
MAKAKA # 4 февраля 2009 года   +1  
"1) Никогда не ешь стоя – сидя съешь больше."
 
наверное имелось в виду, что сидя съешь меньше?
А знаете, не знаю у кого как, но у меня кофе отбивает апетит напрочь. А от яблок наоборот нападает жор.
А вообще существует слишком много правил и методик, противоречащих друг другу, но как ни странно работающих, пока их придерживаешься...Стоит расслабиться и понеслось....
Джили # 15 февраля 2009 года   0  
Но на счет овсянки с молоком, по моему это совсем не диетическая еда. Овсянка на воде, это как-то лучше должно подходить к диетическому питанию.
Nitka # 26 марта 2009 года   0  
Йод, содержащийся в яблочных семечках, может быть, и способствует преодолению чувства голода, но само яблоко - наоборот! Может прорезаться дикий аппетит. И ещё - яблоки нельзя есть, как отдельный прием пищи, т.к. натощак они способствуют образованию камней в желчном пузыре; можно только между приемами пищи, через 1-2.
тома 85 # 18 августа 2011 года   0  
хорошая статья для тех кто худеет!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.