Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

skif one

Зарегистрированных: 1
Невидимых: 2
Гостей: 172


Тест

Тест Способны ли Вы выучить иностранный язык?
Способны ли Вы выучить иностранный язык?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Упражнение для внутренней стороны бедра.

Упражнение для внутренней стороны бедра. Ох уж эти проблемные зоны.........
Мало кто из девушек доволен видом своих бедер, особенно такой проблемной их частью, как внутренняя сторона. А всё дело в том, что при ходьбе эти мышцы мало задействуются, и если не давать им особой нагрузки, они неизбежно будут дрябнуть.
Жир и тонкая кожа также приводят к дряблости, и обвисанию, и нередко внутренняя поверхность бедер становится похожей на холодец.
Конечно же решение этой проблемы есть и даже не мало.
Хочу поделиться с вами одним упражнением, которое я сама выполняю и очень - очень им довольна. Поскольку времени для себя родимой постоянно прям как назло не хватает, я подобрала для себя всего одно, но простое и эффективное. Ничего не мешает выполнять его сидя за компьютером или за просмотром телевизора.
Включается в работу нижний пресс и вся внутренняя сторона бедра, и не только...
Советую всем у кого есть проблема и тем у кого пока её даже нет позаниматься. Не пожалеете, результат заметите очень быстро.

Для его выполнения понадобится упругий резиновый гимнастический мяч.
Спина ровная. На выдохе сжимаем мячик. Выдох примерно 1-2 сек.
Начинать с 10 медленным темпом.
Далее 10 темп увеличить.
Довести упражнение до 30
В правильности его выполнения можно посмотреть на эту гифку



И последнее. Это упражнение действительно подарит вам ножки вашей мечты!

Будьте стройны и красивы!



Лидия-Бирюза   1 мая 2014   3321 6 2  


Рейтинг: +23


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Упражнение для внутренней стороны бедра.
фитнес, упражнения, Спорт

Ох уж эти проблемные зоны.........
Мало кто из девушек доволен видом своих бедер, особенно такой проблемной их частью, как внутренняя сторона. А всё дело в том, что при ходьбе эти мышцы мало задействуются, и если не давать им особой нагрузки, они неизбежно будут дрябнуть.
Жир и тонкая кожа также приводят к дряблости, и обвисанию, и нередко внутренняя поверхность бедер становится похожей на холодец.
Конечно же решение этой проблемы есть и даже не мало.
Читать статью

 



Тэги: фитнес, упражнения, Спорт



Статьи на эту тему:

В здоровом теле – здоровый дух!
Йога и я
Фитнес и волосы


Последние читатели:




Комментарии:

мак # 26 сентября 2014 года   +2  
Упражнение эффективное. Проверено на себе не одним годом выполнений. В месте с ножками можно предать и ягодицам соблазнительный вид, если это упражнение выполнять лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Во время сжимов мяча нужно хорошо прижимать талию и спину к полу, держать втянутыми ягодицы и пупок. Сжим можно выполнять сначала тройной на "раз-два-три", во втором подходе двойной на "раз-два" и в третьем подходе одинарный на "раз". Увеличивается скорость во время одинарного жима и увеличивается сжигание лишнего.
Желаю всем чудесного настроения и красивых результатов.
afroditasea-2 # 19 декабря 2016 года   0  
Согласна. Очень эффективное упражнение. Такое есть в книге "Ножки мирового стандарта".Авторы:Феликс Шмитт и Синтия Тайверс. Я делала раньше, но до конца так и не дошла. Начну на днях обязательно.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.