Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 113


Тест

Тест Страдаете ли Вы от скуки?
Страдаете ли Вы от скуки?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Для тех, кто хочет поправиться. Я не шучу!

Для тех, кто хочет поправиться. Я не шучу! На днях я рассказала про анорексию, до которой может «докатиться» любая девушка, изводящая себя жесткими диетами с желанием «стать ближе» к своим кумирам или загоревшаяся идеей стать моделью. Много может быть причин, итог один – психологическое заболевание, приводящее к физическому истощению и даже летальному исходу.

Диеты хороши, если они правильно подобраны с учетом индивидуальной физиологии и заболеваний, если они в лечебных целях, временные, для очистки организма, сжигания лишних (в меру!) килограммов, для улучшения цвета лица, укрепления волос. Во благо множества различных аспектов, кроме навязчивых идей стать тоньше, чем волос и прозрачнее воздуха.

Написав об анорексии, я задумалась над тем, что энное количество девушек, наоборот, мечтают поправиться. Да, да, хотят поправиться! Не из-за того, что когда-то диетами довели себя до неприятной худобы. Причиной может быть стресс, тяжелый труд, наследственность, быстрый обмен веществ или болезнь внутренних органов.

Из личного: с 18 до 23 лет при росте 160 сантиметров я весила всего 42 килограмма, иногда везло и я поправлялась до 43, хотя в сущности это ничего не меняло. В моей семье нет полных людей, поэтому я всегда была уверена, что поправиться мне так и не удастся. Да и ритм жизни и загруженность на работе не давали расслабиться и пролежать на диванчике с пончиками и тортиками хотя бы пару часов подряд. Потом, оставив работу и переехав в другой город, я начала размеренную семейную жизнь с противозачаточными таблетками и возможностью не носиться с утра до вечера как угорелая. Моей нагрузкой был дом, заочное образование, хобби и другие хлопоты. Так я прибавила в весе до 48 килограмм. И даже, когда я перестала пить гормональные, вес не уходил. Я радовалась так, как радуются девушки, сбросившие до 48 килограмм.

Кроме таблеток и посиделок дома, естественно, что важную роль сыграло питание:

1. Частые приемы пищи и перекусы (НО! Здесь нужно понимать, что частые не означает объемные, обжорство еще никогда не приводило к добру, тем более между этими приемами и перекусами лучше всего делать интервалы в 2-3- часа);

2. Для перекусов очень полезно и калорийно использовать орехи, бананы, шоколад, сухофрукты и другие продукты;

3. Желательно, чтобы даже многочисленные приемы пищи имели свое время, т.е. нужно установить четкий режим питания, применяемый одинаково каждый день;

4. Стоит позаботиться о хорошем аппетите, который очень легко «возбуждается» грибными супами или мясными закусками, ароматными травами и специями, используемыми в приготовлении;

5. Перед ужином полезно будет прогуляться на свежем воздухе, что тоже улучшит аппетит;

6. Можно съесть что-нибудь перед сном (НО! Эта пища не должна отрицательно отразиться на вашем сне и должна быть хорошо и быстро усваиваемая);

7. Обязательными в рационе должны быть продукты, содержащие белок (яйца, мясо, рыба, орехи, бобы), белковые коктейли, а также продукты, содержащие углеводы (масло, сметана, творог и т.п.);

8. Важно не отказываться от различных круп (рис, пшено, манка, овсянка) с добавлением масла, меда или варенья;

9. Балуйте себя выпечкой и сладкими блюдами (НО! Помните, что кроме положительного момента, большое количество сахара, поступающего в человеческий организм, оказывает и отрицательное воздействие: кариес, высокий уровень сахара в крови, заболевания сердца, разрушение опорно-двигательного аппарата);

10. Кроме всего перечисленного никогда не забывайте о фруктах и овощах, которые поставляют в ваш организм необходимые и важные для развития витамины.

Желание набрать вес не должно сподвигнуть вас на отказ от физических нагрузок. Они должны присутствовать в нашей жизни как ее естественное дополнение. Тем более, физическая активность поможет рассредоточить калории равномерно по организму, а не отложить их в одном месте, например, на животе.

Из личного: Теперь в разные поры года мои весы показывают 48-50, я стараюсь правильно питаться (сейчас у меня раздельное питание в профилактических целях и для очистки организма) и заниматься физкультурой, чтобы удержать имеющийся вес и не набрать лишний. С улыбкой вспоминаю давние слова подруг, что на день рождение (а он у меня в январе!) они обязательно подарят мне два кирпича, чтобы при выходе на улицу в метель, я держала их по одному в каждой руке во избежании уноса ветром в сугроб или в дальние страны – короче, в царство Снежной Королевы. Ха, теперь мне не нужны кирпичи!

Кстати, есть уникальный метод для девушек, желающих набрать вес. Беременность!

Все в наших руках! Всегда ваша Alesya.



Alesya_Marchenko   22 ноября 2010   3553 2 53  


Рейтинг: +28


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Для тех, кто хочет поправиться. Я не шучу!
здоровье, вес, диета

На днях я рассказала про анорексию, до которой может «докатиться» любая девушка, изводящая себя жесткими диетами с желанием «стать ближе» к своим кумирам или загоревшаяся идеей стать моделью. Много может быть причин, итог один – психологическое заболевание, приводящее к физическому истощению и даже летальному исходу.
Диеты хороши, если они правильно подобраны с учетом индивидуальной физиологии и заболеваний, если они в лечебных целях, временные, для очистки организма, сжигания лишних (в меру!
Читать статью

 



Тэги: здоровье, вес, диета



Статьи на эту тему:

Диеты бывают разные…
Диета для беременной
20 Простых способов сбросить вес.
Как качественно похудеть (из личного опыта)
Психология «легкой» жизни или красивая фигура у нас в голове.



Комментарии:

Мамина доча # 22 ноября 2010 года   +1  
"Кстати, есть уникальный метод для девушек, желающих набрать вес. Беременность!"
Так он же после родов уходит, разве не?
А я вообще склоняюсь больше к анорексии, пусть лучше скелетик чем бочка.
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   0  
я ж не про то, что после родов))) а про беременность
Мамина пишет:
я вообще склоняюсь больше к анорексии, пусть лучше скелетик чем бочка.

хм, анорексия имеет плохие последствия, а бочкой никто не заставляет быть, можно же найти компромисс с телом
Мамина доча # 22 ноября 2010 года   +1  
Я сейчас на себя в зеркало смотрю с сожалением, хотя +4 кг всего, а что дальше будет и представлятть не буду.
Для меня красота - это худоба.
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   0  
худоба ведь тоже разная бывает, не так ли? одно дело миниатюрная худенькая девушка, другое - когда кожа на ребра натянута
Мамина доча # 22 ноября 2010 года   +2  
Безусловно.
При росте 173 см - весить 50 кг.
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
Есть такая методика определения индекса массы тела BMI: вес (в кг) делиться на рост (в м) в квадрате.

Значение показателей BMI:
Меньше 18.5 – ниже нормы
От 18.5 до 24.9 – норма
От 25 до 29.9 – имеется лишний вес (избыточный вес)
От 30 и выше – ожирение

Например, если взять мои 160 см. и 50 кг., то получается примерно 19,5
Меня все устраивает, даже если б методика это не подтвердила.
Мамина доча # 22 ноября 2010 года   +2  
У меня сейчас получается ИМТ: 19.38.
А был ИМТ: 16.71. Эх.
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
в свое время у меня тоже был ниже нормы, но для моего роста нормально
ЕвгеничКа_V # 22 ноября 2010 года   +1  
я примерно такая)))), рост 173, вес после родов был 55 кг. сейчас уже наверно немного меньше, так охота поправится, но не знаю как.
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
кроме пересичленных советов, можно найти табличку калорийности продуктов и составлять свой рацион так, чтобы употреблять в пищу самые калорийные, но делите их на частые приемы пищи и не усугубляйте, а то еще не на шутку располнеете. практикуйте орехи для перекусов - полезны и калорийны
natocnkakom # 22 ноября 2010 года   +1  
ну... это не ко мне
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
нууу...это для других тогда))
Zlata_74 # 22 ноября 2010 года   +1  
Ох уж наша жизнь, стрессовая. Как спокойствие воцаряется так и вес начинает вверх ползти )
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +2  
да, стресс хорошо поедает калории, а еще делает людей седыми...ужас
Zlata_74 # 22 ноября 2010 года   +1  
Я например, когда нервничаю не ем, а вот многие мои знакомы наоборот лопают всё подряд.
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
у меня обжорство во время ПМС обычно
Zlata_74 # 22 ноября 2010 года   +1  
А у меня наверное ПМС не ярко выражен, не замечаю вообще его.
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
мой муж замечает по моему эмоц.состоянию, а я по призывам желудка к питанию))
Zlata_74 # 22 ноября 2010 года   +1  
А мой муж не замечает видимо ничего особенного ))
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
ну ты ж сама сказала, что у тебя нет явных проявлений, вот он и не замечает))
Zlata_74 # 22 ноября 2010 года   +2  
Что ж я не как все )))
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +2  
это ж хорошо. зачем быть как все?))
Zlata_74 # 22 ноября 2010 года   +2  
даже пожаловаться не на что ))))))))))
Татарка # 22 ноября 2010 года   +3  
это мужу не на что жаловаться )))
вот когда у меня ПМС, мой сходит с ума. Выношу ему мозг
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
и я выношу мозг и себе, и ему)))
Татарка # 22 ноября 2010 года   +2  
и главное, есть оправдание )))
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
мой так и говрит "что с тобой? ааа, ПМС")))))
Татарка # 22 ноября 2010 года   +2  
а мой видит, когда я худею испрашивает "скоро эти дни, да" ))
Zlata_74 # 22 ноября 2010 года   +1  
Большинство мозг и себе выносит, и окружающим )) Оправдание - ПМС, а у меня такого нету оправдания )
Татарка # 22 ноября 2010 года   +2  
надо завести, иногда срабатывает )
хотя, если серьезно, ужасные ощущения. Раздражает всё и все!
Zlata_74 # 22 ноября 2010 года   +1  
Да симптомы то я знаю я же в меде всё учила, повезло, что на себе не приходится испытывать ) Пораздражаться - есть куча разных причин и без этого )))))))
Татарка # 22 ноября 2010 года   +3  
Я вот пока без работы сижу набрала вес, отъелась
А беременность... Иногда для того, чтобы забеременеть нужно сначало набрать нужные килограммы...
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
так и я так, без работы, дома...но эти прибавленные кг. мне не мешают, лишь бы выше не поднимались)))
кстати, да, порой беременеть надо, будучи в хорошей форме, а не кожа да кости
Татарка # 22 ноября 2010 года   +4  
у меня невестка сначала поправлялась, а потом уже забеременела.
AlesechkaSolnechnaya пишет:
лишь бы выше не поднимались

это да! меня сейчас вполне устраивает мой вес. Но иногда нападает паника, а вдруг я КАК поправлюсь )))
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
а ты не паникуй, просто контролируй свой рацион, ну и всякие физические нагрузки и зарядки устраивай
smeiana # 22 ноября 2010 года   +1  
У каждого это по-разному, стресс иногда дает набор веса,ак как человек заедает стресс сладостями
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   0  
да, это если заедать сладостями, а вот если нет, то худеем-худеем-худеем. многие даже заедать сладостями не успевают, столько работы и стресса
stasica # 22 ноября 2010 года   +1  
Рекомендаций хорошие, следуем им!!!

ем на ночь перед сном, объедаюсь плюшками, но пока ни чего(

посмотрим, что будет дальше!
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
ждем-с))))
майя # 22 ноября 2010 года   +1  
Молодец! Осветила обе проблемы-полноту и худобу.
Крайности всегда проблематичны...всё должно быть пропорционально, гармонично!
Эх! редко так бывает-всегда нам не хватает....то силы воли, то пару кг.....
Главное - комфортно себя чувствовать в своём теле! Быть здоровой, энергичной и красивой!
Спасибо, Олеся!
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
спасибо, Майя!!! Ты права, впадать в крайности - это не очень хорошо, поэтому приходится выпутываться
Оладушек # 22 ноября 2010 года   +1  
Интереснейшая статья!
Я вот всегда была худышкой, хотя ела все, что хотела, и когда хотела. Наверное, как все Тельцы. Но не объедалась.
Но потом увидела, что набираю вес даже при отсутствии обжорства. При стрессе - сбрасываю, а потом вновь набираю. Сейчас вешу 70 кг, но это не моя норма. Так что если захочу поправиться - воспользуюсь советами, я статью взяла в избранное.
Когда хотела поправиться, пила пиво со сметаной. Вот это старинный рецепт.
ЕвгеничКа_V # 22 ноября 2010 года   +1  
Оладушек пишет:
пила пиво со сметаной

и это реально помогает?
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
вот не знаю, помогает ли, но мой папа тоже так практиковал, чтобы наростить мышечную массу
Оладушек # 22 ноября 2010 года   +1  
Помогает. Нужно регулярно принимать хотя бы недельку, я не знаю кто как, но я каждый день по стаканчику принимала.
Татарка # 22 ноября 2010 года   +3  
а как это на вкус?
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
спасибо!
я когда 42 весила, то тоже ела все, но не полнела, пока не сменила образ жизни
albinanick # 22 ноября 2010 года   +2  
Есть у меня пара подруг, которые никак не могут пополнеть, вот бы сложить нас вместе и разделить пополам )
Alesya_Marchenko # 22 ноября 2010 года   +1  
поделись "личшним" с близким - теперь это будет звучать так)))
4ynbka87 # 24 ноября 2010 года   +1  
Интересная тема! Молодец, Алеся.
Правда, я всё еще под впечатлением от книги Аллена Карра и больше признаю фрукты, овощи, орехи, зелень . К шоколаду и вообще ко всему сладкому охладела. Так что, с чем не согласна - это с перекусом шоколадкой. И вообще, я не за похудение/поправление, а за здоровое питание. Тогда вес в норму у любого придёт. Без вреда для здоровья.
Я, правда,всё такая же худенькая... Мне надо научиться не забывать про еду, про перекусы
Alesya_Marchenko # 24 ноября 2010 года   +1  
я сама сладкое не очень люблю, фрукты с естественным сахаром намного лучше и полезнее. Ты прва, здоровое питание - лучше всего Спасибо, что заглянула, мне очень приятно! (у тебя клевая аватарка)
4ynbka87 # 25 ноября 2010 года   +1  
Спасибо, Алесечка.
Ты уж извини, что редко комментирую. Ты так много пишешь, что всего не перечитать!
Alesya_Marchenko # 28 ноября 2010 года   0  
спасибо хотя у меня бывают моменты, когда неделю ни строчки...


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.