Для тех, кто хочет поправиться. Я не шучу!

На днях я рассказала про анорексию, до которой может «докатиться» любая девушка, изводящая себя жесткими диетами с желанием «стать ближе» к своим кумирам или загоревшаяся идеей стать моделью. Много может быть причин, итог один – психологическое заболевание, приводящее к физическому истощению и даже летальному исходу.

Диеты хороши, если они правильно подобраны с учетом индивидуальной физиологии и заболеваний, если они в лечебных целях, временные, для очистки организма, сжигания лишних (в меру!) килограммов, для улучшения цвета лица, укрепления волос. Во благо множества различных аспектов, кроме навязчивых идей стать тоньше, чем волос и прозрачнее воздуха.

Написав об анорексии, я задумалась над тем, что энное количество девушек, наоборот, мечтают поправиться. Да, да, хотят поправиться! Не из-за того, что когда-то диетами довели себя до неприятной худобы. Причиной может быть стресс, тяжелый труд, наследственность, быстрый обмен веществ или болезнь внутренних органов.

Из личного: с 18 до 23 лет при росте 160 сантиметров я весила всего 42 килограмма, иногда везло и я поправлялась до 43, хотя в сущности это ничего не меняло. В моей семье нет полных людей, поэтому я всегда была уверена, что поправиться мне так и не удастся. Да и ритм жизни и загруженность на работе не давали расслабиться и пролежать на диванчике с пончиками и тортиками хотя бы пару часов подряд. Потом, оставив работу и переехав в другой город, я начала размеренную семейную жизнь с противозачаточными таблетками и возможностью не носиться с утра до вечера как угорелая. Моей нагрузкой был дом, заочное образование, хобби и другие хлопоты. Так я прибавила в весе до 48 килограмм. И даже, когда я перестала пить гормональные, вес не уходил. Я радовалась так, как радуются девушки, сбросившие до 48 килограмм.

Кроме таблеток и посиделок дома, естественно, что важную роль сыграло питание:

1. Частые приемы пищи и перекусы (НО! Здесь нужно понимать, что частые не означает объемные, обжорство еще никогда не приводило к добру, тем более между этими приемами и перекусами лучше всего делать интервалы в 2-3- часа);

2. Для перекусов очень полезно и калорийно использовать орехи, бананы, шоколад, сухофрукты и другие продукты;

3. Желательно, чтобы даже многочисленные приемы пищи имели свое время, т.е. нужно установить четкий режим питания, применяемый одинаково каждый день;

4. Стоит позаботиться о хорошем аппетите, который очень легко «возбуждается» грибными супами или мясными закусками, ароматными травами и специями, используемыми в приготовлении;

5. Перед ужином полезно будет прогуляться на свежем воздухе, что тоже улучшит аппетит;

6. Можно съесть что-нибудь перед сном (НО! Эта пища не должна отрицательно отразиться на вашем сне и должна быть хорошо и быстро усваиваемая);

7. Обязательными в рационе должны быть продукты, содержащие белок (яйца, мясо, рыба, орехи, бобы), белковые коктейли, а также продукты, содержащие углеводы (масло, сметана, творог и т.п.);

8. Важно не отказываться от различных круп (рис, пшено, манка, овсянка) с добавлением масла, меда или варенья;

9. Балуйте себя выпечкой и сладкими блюдами (НО! Помните, что кроме положительного момента, большое количество сахара, поступающего в человеческий организм, оказывает и отрицательное воздействие: кариес, высокий уровень сахара в крови, заболевания сердца, разрушение опорно-двигательного аппарата);

10. Кроме всего перечисленного никогда не забывайте о фруктах и овощах, которые поставляют в ваш организм необходимые и важные для развития витамины.

Желание набрать вес не должно сподвигнуть вас на отказ от физических нагрузок. Они должны присутствовать в нашей жизни как ее естественное дополнение. Тем более, физическая активность поможет рассредоточить калории равномерно по организму, а не отложить их в одном месте, например, на животе.

Из личного: Теперь в разные поры года мои весы показывают 48-50, я стараюсь правильно питаться (сейчас у меня раздельное питание в профилактических целях и для очистки организма) и заниматься физкультурой, чтобы удержать имеющийся вес и не набрать лишний. С улыбкой вспоминаю давние слова подруг, что на день рождение (а он у меня в январе!) они обязательно подарят мне два кирпича, чтобы при выходе на улицу в метель, я держала их по одному в каждой руке во избежании уноса ветром в сугроб или в дальние страны – короче, в царство Снежной Королевы. Ха, теперь мне не нужны кирпичи!

Кстати, есть уникальный метод для девушек, желающих набрать вес. Беременность!

Все в наших руках! Всегда ваша Alesya.