Здоровье и спорт в нашей жизни

Укрепляем здоровье и создаём красивую форму тела

Если вы хотите иметь крепкое здоровье и отличную фигуру, необходимо найти время (хотя бы 1-2 часа в день), для занятий спортом. И определиться, какого именно эффекта вы хотите достигнуть. В этом вам могут помочь различные виды спорта, направленные, на достижение определённого результата. Также, вам обязательно нужно обладать огромным желанием, чтобы добиться задуманного, необычайным стремлением и, конечно, нескончаемым терпением. Т.к. занятия любым видом спорта покажут свои результаты, не раньше, чем через 3-4 месяца. Но, поверьте, приобретённый желаемый эффект, превзойдёт все ваши ожидания.

Вот некоторые виды спорта, которые вполне могут стать увлечением. А совмещение приятного с полезным, лучше вдвойне.

Тренажеры. Рекомендуются тем, кто хочет похудеть. Для этого наилучшими тренажерами выступают беговая дорожка и велотренажер. Необходимы тренировки 3-4 раза в неделю и специальная диета, подобранная с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Ещё эти тренажеры повышают выносливость, укрепляют опорно-двигательную, сердечную и сосудистую системы организма.

Силовые тренажеры это такие тренажеры, которые предполагают поднятие и опускание тяжести. Такие тренажеры показаны для развития и укрепления мышечной системы, для устранения проблем в суставах и улучшения осанки.

Лыжи. Катание на лыжах улучшает координацию движений, тренирует все мышцы тела, и лица, в том числе. Показано для тренировки сердечной деятельности организма. Катание на лыжах питает мышцы и мозг кислородом.

Коньки. Катание на коньках укрепляет нервную систему, развивает и улучшает опорно-двигательную, дыхательную и сердечнососудистую системы организма. Также, улучшает обменные процессы, тренирует вестибулярный аппарат и повышает устойчивость. Особенно показано тем, кто страдает ожирением и пониженным иммунитетом. Т.к. катание на коньках закаливает организм, повышает иммунитет и заряжает отличным настроением.

Очень полезно, в ежедневном применении, ходьба по лестнице, вместо использования лифта. Это своеобразная зарядка, которая не будет лишней.

Йога. Учеными доказано, что занятия йогой, в совместимости с дыхательными упражнениями, помогает сбросить лишний вес, тем, кто в этом нуждается, и, наоборот, избавиться от излишней худобы. Это обусловлено тем, что при занятиях йогой, улучшается кровоснабжение и обмен веществ в организме. Йога помогает при болях в спине (в различных частях спины, при любой степени заболеваний). Также, занятия йогой очищают и омолаживают организм, восстанавливают нервную систему.

Аква аэробика. Занятия аква аэробикой показаны людям, с излишним весом. При занятиях аэробикой в воде, снижается масса тела и исчезает целлюлит. Кожа становится гладкой, упругой. Приобретается красивая осанка. Занятия развивают мышцы и повышают гибкость тела. Укрепляют сердечную и кровеносную системы. Очищают организм, улучшают обменные процессы и помогают при варикозе. Эти занятия закаливают и тонизируют организм, налаживают нервную систему, успокаивают и расслабляют. Но есть и противопоказания, для занятий аква аэробикой. Это заболевания, при которых категорически запрещено заниматься: бронхиальная астма; открытые раны; реакция на хлорку; тяжелые стадии диабета, опорно-двигательного и сердечнососудистого аппарата; высокое и «скачущее» давление; раковые образования и кожные болезни.
Настольный теннис. Играя в настольный теннис, вы не только укрепите здоровье, но и сможете весело провести время с семьёй. Этот вид спорта повышает стрессоустойчивость. Также развивает сердечнососудистую систему, зрительную и двигательную память, мышление и реакцию.

Для укрепления здоровья, получения и поддержания красивой формы тела приходиться вести борьбу с собственной ленью и усталостью, жертвовать личным временем. Но при упорных тренировках и неугасаемом стремлении к идеалу, вы обязательно добьётесь желаемого результата. А здоровье и красота станут вам, за «эти жертвы», лучшей наградой!