Регистрация!
Регистрация на myJulia.ru даст вам множество преимуществ.


Рубрики статей:










Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Lusiia Mari67na milatolia pchela957 tasha1963 Татьяна Лешова

Зарегистрированных: 6
Невидимых: 4
Гостей: 83


Тест

Тест Стиль Вашей свадьбы
Стиль Вашей свадьбы
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Как за месяц похудеть с помощью скандинавской ходьбы

Надоели изнурительные тренировки?

Или не надоели, но настиг кризис, и нет денег на абонемент в зал? Оказывается, есть легкий и
приятный способ похудения без больших материальных затрат. Это всем известная скандинавская
ходьба. Размеренные движения в сочетании с правильным дыханием на свежем воздухе сожгут
все ваши наеденные калории.

Вам нужны только специальные палки

Что палки специальные- это важно! Потому что от длины палок зависит длина шага, палки
короткие- шаг короткий, тело наклоняется вперед, неправильно распределяется нагрузка, мыщцы
задние на ногах сработают не так как нужно, и вместо похудения получите напряжение и
усталость.

Итак, чтобы правильно подобрать длину палок, нужно вес умножить на 0,7. А для увеличения
нагрузки еще прибавить см 5. Лучше всего покупать телескопические палки, их длину легко
регулировать. Кое-где пишут, что телескопические палки не прочные. Но думаю, что если вы
будете использовать их строго по назначению, то они не сломаются.

Как правильно ходить, чтобы похудеть?

Всем известно, что жир сжигается при аэробных нагрузках. Поэтому никаких медленных прогулок
с рассматриванием белок на деревьях, приятных разговоров с попутчиком. Идти нужно быстро, но
следить за дыханием. Отнимите от 220 величину своего возраста. Полученное число- это
максимальный пульс при ходьбе . Не умеете считать пульс? Тогда просто начините читать стихи
при быстром шаге. Получается? Тогда все правильно! Если вы привычны к физическим нагрузкам,
то можете ходить в горку, по пересеченной местности.

Разумеется, залог похудения при скандинавской ходьбе - это регулярность. Чем чаще, тем ближе к
заветной цели! Никакие диеты не требуются, но умеренность в питании обязательна.

Будете следовать этим советам- через месяц получите подтянутое похудевшее тело



Космея розовая   7 августа 2016   554 1 3  


Рейтинг: +4


Вставить в блог | Отправить ссылку другу

Тэги: похудение, скандинавская ходьба



Статьи на эту тему:

Лыжи стерлись? Или что вы хотели узнать о скандинавской ходьбе, но стеснялись спросить


Последние читатели:




Комментарии:

ни88ка22 # 3 декабря 2016 года   0  
Хотелось бы фото или видео на что это похоже!!!!
smv_mars # 3 декабря 2016 года   0  
приглашаю в гости, в мой дневник
http://www.myjulia.ru/post/709401/
http://www.myjulia.ru/post/672192/

а у этой сообщницы статус говорит сам за себя)
http://dzhana.myjulia.ru/#tabtop

ну видео https://www.youtube.com/watch?v=umM4uS7EfS4
smv_mars # 3 декабря 2016 года   0  
Скандинавкая ходьба - это и полезно, и здорово.
Но вот утверждать, что начав заниматься ходьбой за месяц потеряются кг, я бы не стала )))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.