Факты и рекомендации желающим привести себя в форму

Новогодние праздники остались позади, и многие представительницы прекрасного пола задумались о набранных килограммах, а также о приближающейся весне... Глядишь, там уж и лето не за горами с пляжным сезоном.

У меня есть опыт работы в фитнес-клубе плюс образование психолога, и мне интересны литература и исследования насчет нашего тела и здоровья. Хочу поделиться с вами выводами, к которым я пришла за последние три года. Возможно они кому-то пригодятся, пусть я и не изобретаю Америку, но порой самые банальные вещи могут помочь в достижении цели:

1. Редко кто мгновенно сбрасывает вес.
Во многих фитнес-клубах даже существуют так называемая трехмесячная программа "Революция тела", которые обычно и выпадает календарно на февраль-апрель. Так что ждать результатов за месяц, по меньшей мере, не стоит, особенно потому что первый месяц организм в принципе находится в стрессе и только привыкает к физическим нагрузкам, так сказать вспоминает, что "движение есть жизнь".

2. Когда ваша самооценка сильно зависит от того, сколько вы весите, то похудеть будет, как ни странно, сложнее.
Дело в том, что здесь срабатывает эффект "от противного". Поэтому, даже записавшись в фитнес-клуб или просто приняв решение самостоятельно заниматься, например, бегать по утрам, не критикуйте себя слишком сильно, а наоборот, хвалите даже за мелкие успехи на пути к своему идеалу.

3. Один в поле не воин.
Это я о том, что гораздо эффективнее заниматься с подругой или спутником жизни, это мотивирует, у вас есть общая тема. Либо же при финансовой свободе рекомендую заниматься индивидуально с тренером, можно сказать, что это самый идеальный вариант: тело каждого человека уникально, то, что подходит одному, может даже навредить другому.

4. Очень хорошо вести дневник.
Вы сможете фиксировать там, как приёмы пищи, чтобы высчитать потом калории, так и свои достижения, а также каково ваше самочувствие и каких результатов удалось достичь.

5. Помните, что порой вес может стоять на месте, а вот фигура – меняться.
Здесь речь о разнице: 1кг жира и 1 кг мышц. Поэтому важно следить не только за показателем весов, но и использовать сантиметр для измерения объемов.

Удачи в тренировках, будьте здоровы!!!