Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

BigMom Caty_L Luchanka

Зарегистрированных: 3
Невидимых: 2
Гостей: 90


Тест

Тест Склонны ли Вы плести интриги на работе?
Склонны ли Вы плести интриги на работе?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Худеем или ху...? Нет, всё-таки худеем.

Худеем или ху...? Нет, всё-таки худеем. По просьбам джулианок делюсь своей методикой похудения. Собственно "методика" - это очень громко и пафосно сказано, но я люблю пафос, поэтому пусть будет "Уникальная методика похудения в домашних условиях от Iuliia". Договорились?

На самом деле это скорее совокупность не сложных шгов, которые помогли мне снизить вес, подкреплённых собственными наблюдениями и обобщениями. Сразу оговорюсь, этот подход помог лично мне, и я им продолжаю пользоваться исходя из моих индивидуальных особенностей. Но, я не медик, не диетолог, не тренер по фитнесу и не гарантирую, что он идеально и стопроцентно подойдёт всем, хотя многие аспекты кажутся мне универсальными.

Немного исходных данных.
Мне 27 лет. Высокая, крупная, ширококостная, особенно в тазобедренной части, и абсолютно всю свою жизнь с избыточным весом, при чём весьма ощутимым. Рост у меня 172 см. Мой процесс похудения начался с отметки на весах в 110, 7 кг. Стартовала я 17 августа, сегодня утром, 8 декабря, весы радостно показывали мне 99, 9. То есть за три с половиной месяца ушло 10,8 кг.

Предпосылки
Вес я набирала постепенно, медленно, но уверенно. В общем, по сугубо моим субъективным ощущениям, он не доставлял мне неудобств, я просто его не чувствовала. Год назад я обратилась к гинекологу с проблемой нарушения цикла, весьма старой и периодически возобновляющейся. Пропичкав меня таблетками, прощупав, посмотрев на УЗИ, не взяв ни одного анализа и ничего не найдя, он вынес вердикт - мешает избыточный вес, надо худеть.

Ладно, решила я, надо так надо, хуже не будет, а там поглядим.

Процесс похудения и мои личные комментарии к нему
Первое что я сделала - это записалась к эндокринологу и сдала анализ на гормоны. С чего и вам советую начинать. Мне нужно было исключить медицинские причины набора веса, удостоверится, что это не щитовидка и не какая-нибудь другая бяка.
Пока я ждала своей очереди к врачу, решила, что можно потихоньку начинать самой, пока есть желание что-то делать.

Вторым шагом стала покупка весов. Прогресс или регресс моего похудения нужно было как-то контролировать. Рекомендации по этому поводу прямо противоположные, от ежедневного взвешивания до контроля раз в месяц. Я выбрала первый вариант. Ежедневно утром до завтрака встаю на весы и записываю свой вес. Стимулирует и помогает точно отслеживать изменения.

Я веду глубоко сидячий образ жизни. Чтобы запустить процесс снижения веса, мне нужно было существенно увеличить физическую нагрузку, так как сами по себе диеты не дали ощутимый результат. Варианты домашней зарядки, спорт зала, йоги и прочего отпадали. Во-первых, я себя знаю, я страшная лентяйка и дома сама ничего делать не буду, запал пройдёт, недельку позанимаюсь и брошу. К местам большого скопления людей я отношусь без симпатии да и нужен мне был какой-то экономный вариант.

Итак, третий шаг - я существенно увеличила физическую нагрузку и расход энергии. Я выбрала бег. Представляете, что это для человека, который не бегал ни разу в жизни, разве что за трамваем, ещё и с весом 110 кг? Первый раз я бежала, как страус после паралича. Останавливалась через каждые 50-100 метров и была счастлива, когда доползла до конца 300-метровой дорожки. Безумно болел крестец и первые дни я бегала в утягивающих трусах с высокой талией (естественно под шорты ).


Недели через две я втянулась, выбрала любимые маршруты, пинала себя под мягкое место и выходила на пробежку почти каждый вечер. Иногда перемежала бег походом в бассейн. Вес быстро пошёл вниз. К середине сентября ушло 5 кг. Жизнь казалась мне прекрасной. И тут он остановился. Весы замерли на отметке 105 кг и плясали в диапазоне +- 500 грамм.

И тут я вплотную подошла к необходимости шага четвёртого - серьёзной коррекции питания.

16 октября я наконец-то попала к эндокринологу. Всё-таки выяснилось небольшое гормональное нарушение, которое, впрочем, не могло быть главной причиной набора веса. Обследовав щитовидку, отправив на дополнительные анализы и не найдя отклонений она занялась моей диетой. Очень хвалила за бег, но посмотрев на листик рациона, ругалась и повычёркивала продукты, которые даже под страхом расстрела я не должна была есть. В первую очередь это паштеты, сладкие йогурты и сыр жирностью выше 30 %.

Врач настоятельно рекомендовала: снизить дневную норму съедаемого до 5000 кДж (примерно 1200 калорий), каждый фрукт делить пополам и съедать за один раз половину, разделить дневной приём пищи на 5 раз, при чём дневная норма белков должна составлять 70 грамм, жиров не больше 40, а углеводов - 135. Скажу сразу, что у меня дневная норма получается от 6000 до 8000 кДж и от тортика я не в силах отказаться. Поэтому завела себе ритуал, раз в неделю съедать вкусняшку в любимом кафе с чашечкой капучино. Раз в неделю, но не чаще.

На память эндокринолог подарила мне следующие картинки, как руководство к действию


Пирамида питания.

Продукты по степени полезности располагаются слева направо и снизу вверх. Основа рациона - это овощи и в меньшей степени фрукты, потом идёт белок - мясо, рыба, молоко, кисло-молочные продукты, потом злаки, крупы, яйца и жирные мясные продукты, самая вершина - выпечка, сладости, майонезы и прочие жиры. Я немного удивилась, когда искала картинки, практически на всех сайтах пирамида выстраивается со злаков и зерновых или же они меняются местами с овощами, как здесь. Не знаю почему, всё-таки злаковые и хлеб - это очень калорийная и плохо усваяемая организмом пища.

А вот дневная тарелка выглядит абсолютно идентично


Одну половину её должны занимать овощи, вторую - пополам делить гарнир и мясо/рыба. При чём заметьте, в этой системе картофель относится к гарниру, но никак не к овощам.

Пятым шагом стала покупка кухонных весов и регистрация на местном диетическом интернет-портале. Я завела себе электронный дневник, где автоматически подсчитывается количество потребляемой в день энергии и веществ. Ещё плюс один к контролю за весом.

Глаз обманчив, и как правило он преуменьшает количество попадаемой в тарелку еды, а мелкие перекусы вообще часто не учитываются. Весы же объективны, а необходимость записать съеденное стимулирует его учёт и постепенно отучает от неучтённых перекусов.

Продолжая бегать пока позволяла погода, откорректировав рацион и ведя дневник питания я избавилась ещё от 5 кг. Сейчас пробежки прекратились и вес опять остановился на отметке 99, 9 кг.

Скоро начнутся лыжи и я очень надеюсь, что они заменят бег. Точка, в которой планирую остановиться - 85 кг. Так что осталось совсем не много.



Iuliia   8 декабря 2013   6013 3 236  


Рейтинг: +63


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Худеем или ху...? Нет, всё-таки худеем.
диеты, похудение, советы, личный подход

По просьбам джулианок делюсь своей методикой похудения. Собственно "методика" - это очень громко и пафосно сказано, но я люблю пафос, поэтому пусть будет "Уникальная методика похудения в домашних условиях от Iuliia". Договорились?
На самом деле это скорее совокупность не сложных шгов, которые помогли мне снизить вес, подкреплённых собственными наблюдениями и обобщениями. Сразу оговорюсь, этот подход помог лично мне, и я им продолжаю пользоваться исходя из моих индивидуальных особенностей.
Читать статью

 



Тэги: диеты, похудение, советы, личный подход



Статьи на эту тему:

Препараты для похудения: реальная помощь для людей с лишним весом или нажива на чужих проблемах?
Как я решила похудеть, посмотрев телевизор
Таблетки от лишнего веса


Последние читатели:




Комментарии:

Александра_Н # 8 декабря 2013 года   +5  
Юля, молодец, что взялась за себя! Так держать!
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +5  
Спасибо! У меня есть своя цель, хотя я совсем не уверена, что снижение веса поможет. Но по крайней мере буду знать, что я испробовала и это
Ludmilka_Kaprizulka # 8 декабря 2013 года   +5  
Спасибо за статью!) Я тоже немного худела, потом руки опустились. Прочитав о твоих стараниях, снова жажду ринуться в бой с лишними килограммами!)))
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
Моральная поддержка и стимул - это важно. У меня тоже периодически руки опускаются, но я стараюсь держаться.
Caty_L # 8 декабря 2013 года   +2  
Писала, писала и коммент слетел.
Интересно написала . Молодец, что занялась своим весом, ведь в какой-то момент позвоночнику и коленкам будет очень сложно уже все лишнее носить.
По поводу бега (сама не проверяла, подруга-спортсменка говорила), что для сброса лишнего веса лучше бегать по утрам, а для поддержания - по вечерам.
Iuliia пишет:
Не знаю почему, всё-таки злаковые и хлеб - это очень калорийная и плохо усваяемая организмом пища.
ну, не все злаковые очень калорийные, а плохоусвояемая пища просто необходима для стимуляции кишечника, желчеотделения, в общем, очень нужно для пищеварения.
Iuliia пишет:
Точка, в которой планирую остановиться - 85 кг.
ты думаешь потом вернуться к прежнему питанию, или просто перестать активничать? Слу, а чего ты думаешь, что если будешь так продолжать, то вес будет снижаться все время. Мне казалось, что в итоге вес дойдет до нормальной точки (для организма), а дальше будет просто поддерживаться. В общем, я верю, что организм очень разумная штука .
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
Caty_L пишет:
для сброса лишнего веса лучше бегать по утрам, а для поддержания - по вечерам.
Я убеждённая сова и просто морально не могу себя заставить встать на час раньше ещё и для физической активности
Caty_L пишет:
ты думаешь потом вернуться к прежнему питанию, или просто перестать активничать?
Перестать маниакально насиловать весы А питание буду по мере возможности держать в этой системе.
Caty_L пишет:
Слу, а чего ты думаешь, что если будешь так продолжать, то вес будет снижаться все время.
Я пока что так далеко не думаю. Просто есть промежуточная цель 85 кг - это мой минимальный вес за последние 10 лет, хочу для начала его восстановить, а потом по обстоятельствам. Я худею не просто ради похудения, у меня есть цель, связанная со здоровьем, вполне конкретная. Если я вернусь к своим 85 и она не достигнется, это будет показатель, что проблему надо дальше корректировать медикаментозно или другим каким-то образом. Ну а вес буду поддерживать, если будет уходить и дальше - хорошо, если нет, просто надо будет постараться не набирать.
lileawait # 8 декабря 2013 года   +3  
Ух, какая молодец!
Я вот 3 лишних кг. набрала и уже чувствую, но я мелкая.
И так "удачно" понервничала - слетели сами)) но вот не хочу , что бы возвращались!
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +3  
Нервы - это непродуктивный способ снижения веса Сегодня слетели, завтра наелись обратно, ну его, лучше с килограммами прощаться спокойно и постепенно.
lileawait # 8 декабря 2013 года   +3  
Iuliia пишет:
непродуктивный способ снижения веса
Ну собссно, и не было цели похудеть))
У меня всю жизнь вес от 52 до 55 был, поэтому даже 3 кг - очень почувствовались.
Тем больше мне кажется ваша борьба заслуживающей уважения.
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
lileawait пишет:
Тем больше мне кажется ваша борьба заслуживающей уважения.
Спасибо У меня скорее степенный диалог, чем борьба. Я ж к нему всё-таки привыкла. Кстати сейчас начала ощущаться и негативная сторона похудения. Я стала сильно мёрзнуть и одеваться более многослойно, раньше за собой такого не замечала.
lileawait # 8 декабря 2013 года   +2  
Iuliia пишет:
стала сильно мёрзнуть
О, как я мерзну - это "пестня")))
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
Я раньше не верила, что это от подкожного жирка зависит, а теперь убедилась, что правда
lileawait # 8 декабря 2013 года   +2  
Ну ничего, лучше лишний свитер напялить, зато позвоночнику легче))
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
Ой, не знаю! Мне ужасно некомфортно в ста одёжках, но я даже шарфом стала пользоаться, хотя никогда не питала симпатии к этой детали одежды.
lileawait # 8 декабря 2013 года   +3  
Ну всяко комфортнее, чем 15+))
Привыкните.
Просто при моем проблемном позвоночнике, это существенный фактор - лишний вес.
Caty_L # 8 декабря 2013 года   +2  
Я поняла, что в данном случае сброс веса не ради самого веса.
Ну, так сова ты или нет, утро то у тебя есть)) Мое утро тогда когда я проснулась, собственно именно это я имела ввиду))
Одно время я выходила утром на зарядку, бега не было, мне ближе спортивная ходьба. Но после этой зарядки мне жутко хотелось спать, катастрофически. И я ложилась (у меня была такая возможность) на пару часиков.
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
я пробовала, выходить как встану. Неа, не моё, такой жор после бега нападал, невероятный. Вечером это как-то спокойнее переносится, стакан кефира с яблочком и я спокойна, а тут тянет маленького поросёнка слопать. А я ж человек безвольный в плане еды, особенно вкусной
MAKAKA # 8 декабря 2013 года   +3  
Молодец какая. Могу сказать, что худею по твоей системе Правда я не бегаю по утрам ,а хожу, но для меня и это большой прогресс, потому что такого сидячего образа жизни,какой ведут в америке, если не ходят специально, трудно представить...Я правда начала с корректировки питания и мой энодокринолог считает, что суточная норма это 1500 ккал...Но я поняла одно, достаточно просто снизить привычную калорийность,которая как выяснилось " зашкаливает", когда не ведешь дневник питания и вес начинает ползти вниз. Конечно я срываюсь и не редко, но все равно вес идет вниз и я не чувствую себя голодной и измотанной, просто не даю себе распускаться в еде...ох-ох-ох, В Израиле мы честно отрывались в плане "пожрать", но много ходили, очень много, так что на весе это не сказалось,Сейчас после приезда домой напал жор, но сегодня- завтра посление дни зажора- дочкин приезд и ее день рождения,а дальше опять буду входить уже в привычный режим и сбрасывать вес дальше
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
Вот, подтверждение того, что система правильная. И для меня 1200 маловато, всегда получается жиров больше чем надо, но я стараюсь держатся в рамках Я сначала тоже пыталась просто активно ходить. Нифига, на меня это не возымело действия, а вот бегать на удивление понравилось. Теперь до весны не побегаешь, а я уже скучать начинаю. Последнюю неделю я откровенно ленилась, теперь опять вхожу в ритм, веду дневничёк, взвешиваюсь и заставляю себя снова сходить в бассейн
MAKAKA # 8 декабря 2013 года   +2  
Да, я тоже слежу за БЖУ. Кстати, я заметила, что даже если перебор по калориям идет, но равновесие БЖУ сохранено, прибавки нет,а то и отвес получается.. Кстати я тоже 2 раза в неделю хожу на аквафитнес, Сейчас у нас холодно очень, да и после отпуска еще не вошла в ритм рабочий, но тоже планирую вернуться к занятиям. Бег- это не мое точно- у меня дыхалка никакая,,Ну тут уж каждый выборает то, что ему лучше подходит, главное не сидеть на попе ровно
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
У меня равновесие БЖУ редко когда получается, чаще всего недобор белка и перебор углеводов, хотя и так уже стараюсь в дневной норме держатся. Аквафитнесс - моя мечта, но он у нас в городке поздно, а по темноте мне стрёмно ходить, райончик там малопривлекательный. Так что пока домашними средствами обхожусь)
MAKAKA пишет:
главное не сидеть на попе ровно
Кстати недавно видела табличку, где показано, что даже сидение на попе каллории сжигает)) Только при этом надо бутерброд отложить
MAKAKA # 8 декабря 2013 года   +2  
я как то научилась регулировать и в приципе укладываюсь в рамке, если конечно держу себя в строгости
У меня тоже с аквафитнесом проблемы , потому что у меня наоборот занятия получаются в рабочее время, но я на работе договорилась уходить пораньше, но все равно бывает не получается вырваться
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +1  
А мне сейчас хотя бы просто допинать себя до бассейна и продержаться до лыж
zanoza # 8 декабря 2013 года   +3  
Iuliia пишет:
Год назад я обратилась к гинекологу с проблемой нарушения цикла,
я тоже обратилась, итог вы все знаете
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +4  
У меня действительно проблемы со здоровьем, которые порядком надоели и веселиться на эту тему не хочется, извините.
ивушка # 8 декабря 2013 года   +5  
Все правильно, все грамотно! Спасибо!
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +4  
Надеюсь, меньше людей будет вестись на платные тренинги и "индивидуальные уникальные программы"
ивушка # 8 декабря 2013 года   +5  
Пока живут на свете наивные ....
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +3  
Отож. Волшебные палочки - это очень ходовой товар
Фантастка # 8 декабря 2013 года   +5  
Восхищаюсь твоей целеустремленности в борьбе с лишним весом. Не смотря на то, что мне надо бы избавиться от 20 кило лишних, продолжаю лениться. Вот только с диетами и "дружу". Не новомодными конечно, а те, что положены из-за сахарного диабета. Бегать врач запретил. при сахарном диабете физические нагрузки никак...А ходьба, даже на достаточно длинные дистанции не помогает. Вот и думаю, как бы придти к своему прежнему весу без напряга?
Ты пишешь, что вес набирала постепенно и он не доставлял тебе не удобств до поры до времени. А разве кто-либо поправлялся быстро? Я тоже не заметила, как в течении 7 лет от 58 до 80 добрела...
Iuliia пишет:
на платные тренинги и "индивидуальные уникальные программы"
Если честно, то я на фитнес с удовольствием походила, у нас есть специальные занятия и для коррекции веса, и лечебная физкультура при заболевании суставов, специальные программы разработаны для людей с различными заболеваниями. В коллективе и под присмотром врача, по-моему гораздо лучше. У меня подруга находилась в институте питания, похудела на 15 кило в течении месяца.
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
Фантастка пишет:
Бегать врач запретил. при сахарном диабете физические нагрузки никак...
Моя бабуля на диете из-за сахарного диабета похудела очень существенно. Вернее у неё было две диеты - одна при подагре, вторая при диабете и очень ограниченный набор продуктов, который можно есть, в основном цельные злаки, огурцы-свекла, обезжиренный кефир, то что тяжело переваривается. Похудела она заметно, но и диета была очень строгая. А с другой стороны моей бабуле 72 года, это для тех, кто говорит, что с возрастом худеть сложно и диеты не помогают
Фантастка пишет:
лечебная физкультура при заболевании суставов, специальные программы разработаны для людей с различными заболеваниями.
Вот именно, специальные программы, разработанные врачами с учётом особенностей здоровья, а не непонятно какой тренинг за символическую плату по интернету
Фантастка # 8 декабря 2013 года   +5  
Если насчет интернет-тренингов, то я согласна, полная лажа. У нас знакомый один выписал по интернету себе зеленый кофе с имбирем, потом нашел тоже самое в аптеке центральной, оказалось переплатил в два раза. Между прочим, нисколько ему не помог этот пресловутый кофе.
А насчет вашей бабушки, так моя мама, когда сахарным диабетом только заболела, тоже сильно набрала вес, но когда сахарный диабет зашел очень далеко (лет через 15 после начала заболевания) то резко похудела. И умерла в 68 лет врач так и сказал "сахар ее съел". Так что резкое похудение при этом заболевание не есть хороший признак.
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
Я не знаю подробностей, что и как врачи предписывали бабуле, но она похудела за время пребывания в больнице, так что думаю, врачи всё-таки процесс контролировали. К тому же при её общей массе даже - 20 кг это не тот вес, когда надо бояться истощения, да и процесс шёл постепенно. Так что всё реально, и похудеть и не болеть
Фантастка # 8 декабря 2013 года   +4  
Ну, если в больнице и под присмотром тогда понятно.А какой у нее вес был? Вот бы мне 20 кило кому-нибудь подарить.
Я понимаю вас, лишний вес очень вреден для общего здоровья и для суставов в частности. Но у вас хороший рост, мне кажется 85 кило, это нормально. Немного осталось, при вашей целеустремленности и хорошем настрое ( об остальном и вовсе молчу), все получится. Еще раз удачи вам и хорошего здоровья.
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +2  
Фантастка пишет:
А какой у нее вес был? Вот бы мне 20 кило кому-нибудь подарить.
Я не знаю точно, но до 100 дотягивал, к тому же бабуля у меня роста невысокого, так что лишнего было много.

Фантастка пишет:
Еще раз удачи вам и хорошего здоровья.
Спасибо! Надеюсь получится и я всё-таки самоорганизуюсь в этом вопросе))
угонщица # 8 декабря 2013 года   +4  
Молодец Юлия! Удачи и успехов! В этом деле только начать, решится... А как только будет первый результат...так крылья вырастают! Всем нашим дружным коллективом держим за Вас кулачки... А кто то может и последует примеру... Тем более завтра понедельник...
Iuliia # 8 декабря 2013 года   +3  
Спасибо! Присоединяйтесь, понедельник хороший повод начать
угонщица # 8 декабря 2013 года   +3  
Непременно завтра и начну... Постараюсь начать...Сколько понедельников было до этого... Есть заразительный пример... Ещё раз удачи. Удачи Вам, всем нам и мне тоже...
natocnkakom # 9 декабря 2013 года   +4  
Юля, ты просто умница!
Iuliia # 9 декабря 2013 года   +4  
Спасибо! Как приятно
мафия # 9 декабря 2013 года   +4  
я тоже расколбасилась. надо вернуться к йоге и бассейну. мясо и выпечку я не ем. крупы редко, в основном овощи и фрукты. иногда рыбу или морепродукты. за поездку скинула 4кг - но это нервы, сейчас опять наберу...
Руслёна # 9 декабря 2013 года   +4  
МНе интересен стал электронный дневник. Как это там автоматически всё происходит?
Iuliia # 9 декабря 2013 года   +3  
Там всё просто, регистрируешься, записываешь всё, что съела за день в граммах или количествах порций, можно выбрать из списка продуктов. Указываешь какой приём пищи это был - завтрак, обед, ужин и оно автоматически считает сколько в чём жиров, белков, углеводов, сколько калорий съела за день и даже показывает привысила ты норму дневную или нет. Я веду на чешском сайте такой, тут в список внесено большинство местных продуктов, легче считать. Вроде как на диетсе такой дневничёк тоже можно завести. Честно скажу считает оно примерно, а не точно до грамма, но ориентир весьма не плохой.
Руслёна # 9 декабря 2013 года   +4  
А ссылку можно?
Iuliia # 9 декабря 2013 года   +1  
Диетсовский http://www.diets.ru/dp/, мой чешский http://www.priteltvehosrdce.cz/edenicek/eden_kalk.php
Руслёна # 9 декабря 2013 года   +1  
Спасибо, заглянула, написала, получилось 1742 ккал.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
У меня сегодня почти так же вышло
Руслёна # 10 декабря 2013 года   0  
А это много или мало? белки: - - - - -44.1 –
Жиры: – – – – – 50.2 –
Углеводы: – – – – – 278.2 –
Энергия: – – – – – 1742 ккал –
Комментарии:
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Углеводов много и белков недобор. У меня часто такой же перекос получается.
Свой дневничёк тоже открыла, посмотрела. Немножко углеводов перебрала, но по жирам недобор, и белки в норме Вообще, я заметила, что белки - это самая труднонабираемая категория ((
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
А надо наоборот? ИЛИ в равновесии?
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Как мне врач говорила из расчёта на 1200 ккал должно быть углеводов 137, белков 70, жиров 40. Лучше если недобор будет по жирам и углеводам
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
У меня ни один параметр не совпадает.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
Это с непривычки. Не расстраивайтесь, пару недель последите за тем, что едите, ведите дневник подробный и увидите как втянитесь, они выравняются.
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +2  
НАдо пробовать. ПОка не попробуешь, ничего и не получится.)Спасибо, Юляшка!
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
Руслёна пишет:
А надо наоборот? ИЛИ в равновесии
Ох, Русик, я тебе лично считала рацион и объясняла пропорции.БЖУ должны быть в пропорции 30-30-40, или 30-20-50- существует несколько теорий, что лучше, но реально не больше 30% процентов всего рациона. У тебя перекос по жирам хронический, даже при недоборе калорий,как мне помнится и недобор по белкам. пару недель стабильного ведения дневника и ты сможешь подбирать себе более здоровый рацион. просто тут терпение нужно- все записывать и взвешать...
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +2  
НУ да, ты писала, а вот ссылки не дала, сама всё считала!))) А у меня теперь есть ссылка и я буду теперь считать!И стану добрая и стройная!)))
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +1  
Дорогая, тебе сколько говорилось - заведи дневничок питания на Диетсе, там всё очень просто и легко делается. Можно выбрать из готового, а можно ввести собственные блюда и потом только вписывать их вес.
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +3  
Я ТЕБЕ ГОВОРИЛА, ЧТО ЭТОТ СЧЕТЧИК НА диетсе, и ссылки на другие счетчики давала, а ты, моя радость, говорила, что это очень сложно там разбираться, так что не надо меня виноватой делать Вот после этого я тебе и считала пару дней,,,, В любом случае, я тебе правда очень это дело рекомендую еще раз, если ты реально решила заняться собой
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
Каюсь, виновата, ленилась,видимо, или просто не поняла.)))ЗАто теперь всё поняла и всё хорошо!)))
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
Iuliia пишет:
это самая труднонабираемая категория
на самом деле это легко решается если включить в рацион обезжиренные молочные продукты.Просто не все это любят,,,,
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +2  
Я ем молочку, практически, всю обезжиренную, хотя дети ругаются, что толку никакого нет, от таких продуктов.Кефир разбавляю водой, творог тоже, только масло льняное добавляю, ложечку. Молоко не пью.Сметану, если покупаю, то только 10-15 %.
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +3  
Русь, это хорошо, просто ты когда начнешь считать сама быстро поймешь что тебе добавить,а что уменьшить надо... И вообше,Юля, Руся и все -все -все, кто худеет по похожей системе, у меня предложение,которое может помочь стать немного организование всем кого это интересует. Давайте следующую неделю выставлять тут свой ежедневный рацион каждый день.. Мне кажется всем полезно будет- какие то новые идеи в питании будут, плюс, например, если я знаю, что обещала выложить что то, я не успокоюсь пока этого сделаю и не ищу отговорок, и Русик не отвертится в этом случае
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
Я ЗА! Можем начать прямо с сегодня! Только давайте в отдельной записи. Я открою отдельный пост в своём дневнике, сюда брошу ссылку и будем в комментах вести запись. Как такой вариант?
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +2  
Юля, откройте запись в группе "Иногда терять приятно", там будет проще и удобнее.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Договорились!
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
меня устраивает..Я думала, можно в моей группе про похудение, но может в дневнике даже лучше....Только я со следующей недели с понедельника смогу присоединиться. У меня сейчас рацион немного странный и его никак не сбалансировать, но это только на этой недле, со следующей недели смогу нормально все есть...
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
Ок! Я открываю пост в группе "Иногда терять приятно", только наверное уже утром Ждём всех присоединившихся
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +2  
ПРиду!
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +2  
MAKAKA пишет:
и Русик не отвертится в этом случае
Не, я вертеться не буду, у меня завтра зарплата!))))
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Тема открыта, присоединяемся http://www.myjulia.ru/post/644139/
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Неа, всё равно не добирается. Я не люблю крупы и почти их не ем, бобовые редко, а в мясе есть ещё и жиров предостаточно. Вот и получается у меня перекосы.
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
Крупы ем. Я ещё забыла написать про рис.))) Тоже сегодня ела его.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Это хорошо, только уберите из них масло Я перешла на закусочный маргарин со сниженным содержанием жира. Не сливочное маслице конечно, но на бутербродики очень неплохо Чёрный хлеб, маргарин, яйцо, огурчик или помидорчик сверху))
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +1  
А вот маргарин лучше вообще выбросить. И больше не покупать!
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Так не тот, что для жарки, а специальный закусочный. Местный тут активно рекомендуют как замену маслу. В нём жирность от 35 до 45%, я не фанатка таких закусок, но не могу местный хлеб "сухим" есть.
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +2  
Юля, он всё равно бяка! Лучше чуть-чуть масла, но нормального!
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Может и бяка, но для разнообразия пока его пожую. Не могу я масло последнее время есть, как-то его организм начал неправильно воспринимать, кстати как и шоколад. Тошнить начинает
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +2  
Мдя... Не, шоколад я временами тоже не могу))), муж мне, если хочу сладкого, покупает восточные сладости. Их много не съешь, но вкусно.
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
тОЖЕ ПЕРЕСТАЛА ШОКОЛАД ЕСТь ПОЧТИ. ыА ФИНИКИ ЕМ И МАРМЕЛАД,А ВСЕ ОСТАЛьНОЕ МНЕ СТАЛО ЖИРНО КАК ТО..МАСЛО Я ВООБЩЕ ЕМ КРАЙНЕ РЕДКО...Зато вот на сало иногда пробивает по черному
Руслёна # 10 декабря 2013 года   0  
Шоколад ем ещё, но меньше, чем всегда, сладости только на работе, там, кроме них, и нет ничего больше.((ЕМ финики, хурму, тоже мармелад, пастилу.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
MAKAKA пишет:
Зато вот на сало иногда пробивает по черному
Угу, невероятно пробивает! Хорошо, что у нас оно только маленькими фасовками продаётся и какое-то всё копчёное))
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +1  
Меня переклинило в последнее время, надо прикрывать лавочку - очень, ну просто до одури хочется масла и сала... При этом я вообще не ем свинину и жирное. А вот сала и масла... Ну идиотизм же!
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +3  
Сало - это не свинина, сало - это сало. Слышала я как-то, что это очень полезный продукт для организма, питательный и легкоусвояемый. Так что может организму чего-то из него надо питательного, витамин не хватает или других элементов.
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
Да, я читала, что 30 г сала в день - это просто,как лекарство надо принимать- очень полезно вроде
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +3  
Чего мы только не придумаем, шоп сала схомячить))).
Но вкусно ж, зараза!
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
нЕЕЕ, ЧЕСТНО- ЧЕСТНО,,,Я ПОТОМ ПОИЩУ ЭТИ исследования
Но самое ужасно то, что я не могу 30г. ограничиться...Мне надо мнооооого, поэтому я его вообще не покупаю
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
MAKAKA пишет:
Но самое ужасно то, что я не могу 30г. ограничиться.
Вот-вот, таже проблема! Проще совсем мимо пройти, чем остановиться на кусочке
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +2  
Я сало обычно не покупаю, как и кильку соленую ибо это наркотик! А вот когда прихожу к маме, присаживаюсь, а потом воплю - убери от меня!
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
Ой, да, к мамам вообще опасно ходить
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
У меня сетссра двоюродная так от мамы моей вопила.)))Каждый раз грозилась, что больше не приедет!
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   0  
Ну... в принципе, да))). Мама КОРМИТ! У меня девицы обычно вздыхают перед приходом к бабушке)))
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
natocnkakom пишет:
Мама КОРМИТ!
Да? Ну тогда у меня мама уникальная. Когда я приезжаю, активно начинаю готовить и её кормить домашним, а не полуфабрикатами
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +2  
У меня мама вообще готовит постоянно, причем я никак не поборю ее желание сделать "сытненько".
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
У меня так бабуля готовит и свекровь. Хорошо, что дома бываю теперь раз в пол-года.
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +1  
Я каждые выходные...
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +3  
natocnkakom пишет:
У меня мама вообще готовит постоянно
У нас не одна мама?
Мало того, что к ней невозможно зайти и не поесть, так она еще с собой дает
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
Девочки, где вы таких мам берёте?
Хотя нет, вру, как я уехала мама начала к кухне заметный интерес проявлять, но всё равно не так чтоб очень-очень.
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +3  
Сложный вопрос..когда то я думала, что все мамы такие
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
А я ,как мама, не такая.)) У меня дети приходят, а я только тащусь на кухню. Единственно, что есть- хотят или нет- заставлю всё равно!)))
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
У нас сколько себя помню готовила сначала прабабуля, а потом я. Мама вкусные печёности иногда делала, но ооооочень редко. Какой-то период жизни, весьма длиткльный, мы питались в основном полуфабрикатами
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
не все любят и умеют готовить. я люблю, и готовлю вкусно, мама моя тоже,а тетка, например, тепеть не может это дело
natocnkakom # 10 декабря 2013 года   +1  
Во-во! Я после похода к ней мезим лопаю...
Руслёна # 10 декабря 2013 года   0  
MAKAKA пишет:
Но самое ужасно то, что я не могу 30г. ограничиться...
А мне хватает три-четыре кусочка,небольших. Видимо, я не фанатка сальная!))) А просто любитель.)))
Руслёна # 10 декабря 2013 года   0  
natocnkakom пишет:
. А вот сала и масла...
Про масло не знаю, наверное, надо ограничивать, а сало даже в виде похудательного продукта есть рекомендуют.)) Есть даже как вид диеты!)))
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
Iuliia пишет:
, только уберите из них масло
ТАк и вовсе на воде.(( Геркулес. А гречку на кефире пополам с водой.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Значит сократить порции
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
ДА и так маненькие. НАдо сфотать !)))
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
О, класс! Будет илюстрированный дневник
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
Сегодня было хотела сфотать, но муж сидит над душой, постеснялась, любит он поржать надо мной!)))
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
И мужа сфоткать и сюда выставить, в диету
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
Ой, он для диеты точно не подходит!)) Он с, как ого кто, а худой, как сосиска.))
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
Я крупы тоже не очень то...Но можно избехзать, ну почти, перекосовЯ думаю, если мы начнем своими меню делится- увидим как и что...Я могу порыться в своих записях и найду пример почти идеального соотношения.. Если сейчас найду, выложу тут...
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Замечательно! Я только за!
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
вОТ НАШЛА
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +2  
А чего это у тебя завтрак нерусский совсем? А всё остальное русское?)))Призел какой-то, грик...
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
Ну я ж не в России..приходится вводить местные продукты... Короче, на завтрак там такие палочки типа нашей соломки, йогурт, что то типа мюсли, только в виде батончика...
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +2  
А, батончиками с мюсли меня в лагере в лесу закормили. И в школе дочерям давали.)))Они их терпеть не могли и всё это щастье доставалось мне в одну пип!)))
Caty_L # 10 декабря 2013 года   +1  
Iuliia пишет:
бобовые редко
а чечевицу не пробовала добавлять в рацион? У меня прижилась))
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +1  
Кстати, да, я чечивичный супчик очень уважаю.Не часто , правда, но иногда очень даже хорошо идет...
Руслёна # 10 декабря 2013 года   0  
Я тоже ем иногда, и гороховый, и чечевичный.))
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +1  
Супы вообще в нашем похудательном деле здорово выручают. калорий не много и есть не хочется.
Руслёна # 10 декабря 2013 года   0  
НУ да, люблю я это дело!)))
Caty_L # 10 декабря 2013 года   +2  
ага, именно в супчике, и красненькая, она цвет не портит супа и быстро вариться.
Думаю осваивать и другие блюда с ней.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Пробовала. Раз в месяц сварю, съем за 2-3 дня и всё. Как и остальные крупы. Готовлю их только когда муж дома, его ж салатиками не накормишь и мяса не напасёшься
Caty_L # 10 декабря 2013 года   +2  
Крупы до прошлого года ела раз в квартал: рис в плове, гречку раз в пятилетку. Собственно все. Теперь что-то разошлась))
Ирина Фаустова # 9 декабря 2013 года   +3  
Умница, Юльчик!!! Горжусь тобой и желаю дальнейших успехов! Уверена, что ты обязательно достигнешь своей цели!
Iuliia # 9 декабря 2013 года   +1  
Спасибо, Ирочка! Ты вроде как тоже худела? Как успехи?
Ирина Фаустова # 9 декабря 2013 года   +2  
У меня качели))) туда-сюда несколько кг))) вот сейчас снова нужно брать себя в руки и торжественно принести с балкона тренажер)))
Iuliia # 9 декабря 2013 года   +3  
Не просто принести, а торжественно включить и начать эксплуатировать Всё получится )))
Alba Regia # 9 декабря 2013 года   +4  
Желаю удачи! Тема и для меня важная - я мелкая, как и Лили, и поэтому лишние 3-4 кг увеличивают меня на 2 размера. И некомфортно становится - чувствую себя неповоротливой коровой, всё везде давит и мешает. Вот сейчас после лета прибавилось 4 кг (была 60, стала 64), а сбросить их так трудно... Ничуть не легче, чем для высоких 10 кг. Спасибо за тему, лишняя мотивация не помешает.
Iuliia # 9 декабря 2013 года   +3  
Спасибо! Рада что статья мотивирует в нужном направлении))
Малипулька # 9 декабря 2013 года   +4  
СТАТЬЯ ТВОЯ ОТЛИЧНО МОТИВИРУЕТ

Молодечек!
Iuliia # 9 декабря 2013 года   +4  
Я рада Мотивация - это очень серьёзная составляющая успеха в любом деле
Кружевная # 10 декабря 2013 года   +3  
Молодец! Так держать! Не сдаваться! Если нужна будет поддержка - обращайтесь!!!!
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
Спапсибо! Присоединяйтесь к нашему похудательному марафону в группе
smv_mars # 10 декабря 2013 года   +4  
Эх, как я успела заметить на своем опыте: главное не сбросить вес, важнее потом удержать достигнутого.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
Если сбрасываешь постепенно, то втягиваешься в ритм и уже кажется не диета, а образ жизни.
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +3  
Iuliia пишет:
Если сбрасываешь постепенно, то втягиваешься в ритм
100% так и есть... И, вкусовые привычки меняются, кстати...
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +3  
Да, и очень сильно. Я теперь продукты, перепичканые химией вычисляю моментально и в сосисках мне мерещится привкус картона))
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +2  
Iuliia пишет:
в сосисках мне мерещится привкус картона))
Я знаю наверняка, что атм нет ничего хорошего, но иногда вынуждены брать.(((
supperpupper # 10 декабря 2013 года   +4  
А теперь все вспомните про новый год! :о))))
Начинайте после праздников, а то обидно будет. А я к вам присоединюсь. Только не по поводу "бросить есть", а "бросить курить". И буду вас поддерживать. Девочки, исключите жареное, исключите денатурированные продукты и пейте воду из расчёта 30мл на кг тела. Я понимаю, что если вес 100, то это нереальное количество воды. Но весь ваш лишний вес должен вымываться. Я очень вас поддерживаю и прекрасно понимаю, КАК это ТРУДНО!!! Вы умнички!!!
Ася0905 # 10 декабря 2013 года   +2  
А мне кажется даже интересным будет попробовать сделать максимально рациональное меню новогоднего стола) У нас на все праздники выставлялось по максимуму, а сейчас слежу за сочетанием продуктов и меньше проблем со здоровьем наутро)
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
Я точно знаю, что на новый год у нас будет пиалочка оливье, а вот что к нему ещё не придумала. Но мы будем вдвоём, так что думаю вопрос решим с учётом моей диеты Девочки, идея вообще классная! У кого есть рецепты полезных и вкусных праздничных блюд?
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +3  
У меня есть несколько . я потом отделным постом в группе выложу с рассчетом калорий.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +2  
Это будет замечательно! Ждём.
Руслёна # 10 декабря 2013 года   +1  
Я научилась игнорировать большинство обжирающихся на празднике!)))
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +3  
Мне проще, у меня Новый год - всего один день выходной, так что я в этом году от длительных обжорств застрахована,а один день можно и позволить себе что то
Руслёна # 24 декабря 2013 года   +1  
Я еду в Валдай опять, все свои будут, так что никто в тарелку смотреть не будет.))
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
supperpupper пишет:
А теперь все вспомните про новый год! :
Новый год нам не помеха Вспомним дружно про правило одной ложки и полезность рыбки, а первого числа продавим салатики разгрузочным днём)))

supperpupper пишет:
пейте воду из расчёта 30мл на кг тела. Я понимаю, что если вес 100, то это нереальное количество воды.
Вот-вот, а если учитывать, что я периодически отекаю, то с жидкостью стараюсь быть очень осторожной.
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +2  
Если нет проблемы с почками от воды не будешь отекать- наоборот, чем больше пьешь, тем больше выходит. Я- страшный водохлеб. Даже ночью встаю , пардон пописать , и обязательно воду пью..Правда сейчас у нас суровая Калифорнийская зима- реально холод страшный -1, так что пить меньше стала
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
У меня почки в порядке, но при этом от воды появляются отёки. Правда в основном летом в жару, но и так я себя не очень хорошо чувствую от большого количества жидкости. Я знаю, что полезно, стараюсь побольше пить, но чувствую свою границу.
MAKAKA # 10 декабря 2013 года   +3  
Я думаю, что насиловать себя не надо в любом случае. Вода- дело конечно хорошее, но я не верю, что она принесет пользу, если ее в себя вливаешь через силу.
supperpupper # 10 декабря 2013 года   +2  
Отёки не от воды - от солей. Вода только чистит. Вот от чая - да, могут появиться, если он с сахаром. Не нагружаются почки только от воды и настоев трав.
Iuliia # 10 декабря 2013 года   +1  
Я уже давно ни чай, ни кофе с сахаром не пью и сладкую газировку тоже. Вобщем не знаю от чего. но у меня появляется периодически такая проблема. Поэтому я с жидкостью осторожна. К тому же я не водохлёб, ну а зачем насиловать свой организм если не хочется воды больше чем выпила, даже если выпила меньше нормы
supperpupper # 10 декабря 2013 года   +1  
Я тоже с трудом воду пью. Но знаю и понимаю, насколько это необходимо. Максимум, который в меня влезает (если контролирую и не забываю) - где-то с поллитра, т.е 1/3 нужного количества. Это плохо. Организм полных людей (тысячи извинений, барышни!!!) засорён очень сильно. И его надо чистить. Есть масса способов, до каких-то уж совершенно жутких, но от этого не менее востребованных, самый эффективный и естественный - вода. Просто надо подойти к вопросу логически, обосновать: ни посуду, ни бельё мы не очищаем газировкой, чаем или пивом. Только водой. А мы же живые. Поэтому нам тем более нужна вода для очищения.
Я не пытаюсь кого-то научить, поймите меня правильно. Просто пытаюсь найти правильную мотивацию - вдруг надо кому-то. :о)))
Ася0905 # 10 декабря 2013 года   +4  
Проще всего когда бутылка с холодной водой под рукой)сидишь работаешь и периодически пьешь))и так работается даже легче)
Ната 69 # 9 января 2014 года   +3  
Молодец
Iuliia # 9 января 2014 года   +2  
Спасибо! Правда распустилась за праздники немного, но они скоро закончатся
Caty_L # 9 января 2014 года   +2  
О, появилась. Привет))
Думаю, нужно будет новый пост начинать.
Ася0905 # 9 января 2014 года   +3  
Как придти в себя после праздников)))
Руслёна # 9 января 2014 года   +2  
Заманчивое название!))) Ссыль кинете?
Iuliia # 9 января 2014 года   +2  
Я ещё не пришла в себя. Вот последний отгуляю 14-го и тогда всё, можно приходить
MAKAKA # 9 января 2014 года   +2  
а я уже с 6го взяла себя в руки и опять все считаю и записываю как твоя губы?
Iuliia # 10 января 2014 года   +2  
А я ещё до дома не добралась. Губы почти зажили, оставив на память два больших рубца. Надеюсь, они со временем разойдутся.
Руслёна # 10 января 2014 года   +1  
Блин, этого ещё не хватало! Я когда-то писала - может , пригодится! http://www.myjulia.ru/post/213603/
Iuliia # 10 января 2014 года   +2  
Спасибо! Слышала об этом средстве. Попробую найти.
Руслёна # 11 января 2014 года   +1  
В аптеке- у нас, по крайней мере. Я покупала.
Iuliia # 9 января 2014 года   +3  
Привет! С праздниками прошедшими!
Угу, нужно будет, надеюсь на активную общественность
Caty_L # 10 января 2014 года   +4  
Спасибо. Тебя тоже с прошедшими праздниками. Да и у нас еще столько праздников впереди, еще будет с чем друг дружку поздравлять.
У меня сейчас трудности с подсчетом веса продуктов даже приблизительно, весов то у меня нет, а появилась мясорубка и теперь у меня и котлетки, и тефтельки и голубцы, а это ни как без весов не посчитать.
GerdaL # 2 марта 2014 года   +3  
А мне вообще не нравится слово "худеем". Худеем производное от слова "худо" Мне больше всего нравится слова стройнеем и держим себя в форме!
Iuliia # 2 марта 2014 года   +2  
Кому как больше нравится, это не принципиально
MAKAKA # 2 марта 2014 года   +3  
Это точно....Как не назови, главное- результат
Caty_L # 2 марта 2014 года   +2  
Моя знакомая сама по себе не могла ни как начать худеть. Пошла в какую-то "школу", там целый комплекс для худеющих и диетический и психологический. И вот там тоже просили не говорить "худеем", а сбрасываем вес, убираем лишнее, стройнеем, держим в форме и т.д. и т.п. Как оказалось позже моя двоюродная сестра с России тоже так похудела, по программе похожей школы, а может и такой же, я в подробности не вдавалась.
А с точки зрения психологии действительно правильно говорить/думать вот теми другими словами)). Но я с Вами, девочки, согласна, как ни назови, главное - результат.

Да, о результате, я с вами на худелках 2 кг набрала)))))) Сколько лет не могла набрать, а тут буквально за пару месяцев.
Руслёна # 2 марта 2014 года   +1  
Ого! Как полезно,оказывается, со стройнеющими-то беседовать!)))
Caty_L # 2 марта 2014 года   +2  
Ага, они стройнеют, а я набираю))))
Так, кто-там на меня пару кг сбрасывал - отчитываюсь, я их на себя приняла, а у Вас убило?
Руслёна # 2 марта 2014 года   +1  
ОДин только кг свалил, а второй где-то на кого-то другого сбежал.))
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +2  
Если я, то убыло))).
Caty_L # 3 марта 2014 года   +3  
ну, хоть это хорошо)), хоть с пользой))
supperpupper # 3 марта 2014 года   +4  
Так вот чьи кг на твоей поправившейся попе!!! Наташкины!!! :о))))))))))))
Caty_L # 3 марта 2014 года   +3  
Вот и определились)))
Ася0905 # 2 марта 2014 года   +2  
)))вот что значит, следить за питанием))))))))))
Caty_L # 2 марта 2014 года   +2  
ха-ха вам девочки)), а у мну отложилось там где меньше всего хотелось.

Ася0905 пишет:
вот что значит, следить за питанием
самое забавное, что ела я как всегда, просто записывала))
Мой сказал, что на стадион меня погонит, тут уж мне не до смеха...
Руслёна # 2 марта 2014 года   +1  
Это где оно отложилось?
Caty_L пишет:
у мну отложилось там где меньше всего хотелось
На 5 точке или в выдающейся части женского тела?
Caty_L # 3 марта 2014 года   +2  
на пятой, на пятой, только даже там не в том месте((, т.е. попа не округлилась дополнительно, а... ну, в общем на бока как-то пошло, ужис какой-то.
Руслёна # 3 марта 2014 года   +2  
А, понятно, да, не айс, займись приседаниями!
Caty_L # 3 марта 2014 года   +2  
Я делаю упражнения, которые попу подтягивают, но с этими жирками так просто не получиться бороться, тут нужны еще дополнительные меры. Буду думать, но не сегодня. Подумаю над этим завтра))
Руслёна # 3 марта 2014 года   +3  
Думай давай, не нарушай свою красоту!
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +2  
Ногами помахай... Вот чесслово, как начала махать ногами у все стороны, так выяснилось таааакое количество мышц, об которых я ни сном ни духом...
Руслёна # 3 марта 2014 года   +2  
Вот тоже машусь периодически, когда моего дома нет- то велосипед, то просто в разные стороны назад-вперёд.))
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +3  
Не, реально я думала можно махи - вперед и в стороны. После первой тренировки у мну был когнитивный диссонанс - махов, оказывается стока бывает... И все тока вперед!!!
Руслёна # 3 марта 2014 года   +1  
ТОлько вперёд? А в стороны низзя??? Вот я неправильная какая! Во все тсороны размахалась ногами!)))
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +2  
В стороны само собой))) и тоже много видов.
Руслёна # 3 марта 2014 года   +1  
ДАвай пости, делись, как надо махаться!
Caty_L # 3 марта 2014 года   +3  
Та махаю, и уже достаточно долго, эффект есть, тут без разговоров, но вот эти два вареника сбоку-снизу, собаки, расти начали и махами тут не обойтись, уже понятно стало. Не, ладно чуть на косточках и на талии, там просто красиво так округлилось, а вот эти вареники...
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +3  
У мну просто тупо болят мышцы... на стыке *опы и бедра. И уже третий день, просто подыхаю... И бедра. Впечатление, что они расходятся, про мышцы - молчу...
Caty_L # 3 марта 2014 года   +4  
не, я себя так не загоняю. Усё в меру)). Но пора уже и другие мышцы подтягивать, наклоны там всякие, а то будет у мну как и у тебя после первой же поездки на дачу, а она уже не за горами.
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +4  
Не, усё в меру, но как оказалось, тренер лучше знает))).
Caty_L # 3 марта 2014 года   +3  
против тренера не попрешь)) я в курсе)). Это как мой говорит "знаешь почему люди не идут на стадион заниматься - за бесплатно, а идут в спортзал - за платно, естественно?, потому что над ними стоит "совесть" и "сила воли"))))
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +3  
Серьезно. Когда я думаю, что "больше не могу", тренер считает иначе. И... я могу. Так что согласна про спортзал.
Caty_L # 3 марта 2014 года   +3  
natocnkakom пишет:
И... я могу
бугага
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +2  
Ага)))
Руслёна # 3 марта 2014 года   +2  
natocnkakom пишет:
Когда я думаю, что "больше не могу", тренер считает иначе. И... я могу.
Хороший тренер!
natocnkakom # 3 марта 2014 года   +2  
Конечно!
trinitty # 7 декабря 2016 года   +1  
Как по мне, похудение начинается в голове!
supperpupper # 3 марта 2014 года   +3  
Caty_L пишет:
потому что над ними стоит "совесть" и "сила воли"))))
Я у себя внутри такое вырастила. :о))) Поэтому делаем до "не могу" и ещё два раза. :о)))
Ася0905 # 3 марта 2014 года   +2  
Как когда то давным давно говорила наш руководитель - "Если есть силы сказать "не могу" значит есть силы еще и делать"))))
supperpupper # 3 марта 2014 года   +2  
Точно! :о))
Caty_L # 3 марта 2014 года   +2  
так ты могёшь)) у мну ни того, ни другого, ни даже за деньги))))
Ася0905 # 2 марта 2014 года   +4  
)лишь бы не на майдан - на бег с препятствиями)
Caty_L # 3 марта 2014 года   +2  
я не хочу на бег(( я не люблю бег((, у мну грудь маленькая, а если растянется, это ж уши спаниеля будут, а мне нельзя, я не хочу))))
Руслёна # 3 марта 2014 года   +2  
Если наденешь маечку обтягивающую, не отвиснут! Да вам там только бегать и осталось! Одни подумают, от милиции бежишь, другие- ещё от кого.)))
Caty_L # 3 марта 2014 года   +2  
В пору рукопашкой бы заняться. Но за столь короткое время уже не освою. Хотя, можно попробовать.
Руслёна # 3 марта 2014 года   +2  
На муже потренируйся!))) На постели!))) ЧТОбы падать мягко было!
bumazhkina # 29 февраля 2016 года   +1  
Это самое сложное для меня, от сладкого с трудом отказываюсь(
Руслёна # 7 декабря 2016 года   0  
Заменить на только шоколадку. Не?
Iuliia # 3 марта 2014 года   +2  
Хииии, как темка ожила к весне Стройнейте девочки, стройнейте. Я мысленно с вами
Руслёна # 3 марта 2014 года   +2  
А Ты уже закончила миссию?)))
Iuliia # 3 марта 2014 года   +3  
Неа, до заветных 85 ещё 9 кг, но пока что прийдётся приостановить или по крайней мере снизить темпы по независящим от меня причинам))
Caty_L # 3 марта 2014 года   +2  
ой, а я хотела тебе сказать "пост в помощь", очень хороший стимул не есть лишнего, если конечно, решаешься на пост, хоть какой строгий или не очень.
Iuliia # 3 марта 2014 года   +3  
Пост это не для меня. Хорошая разгрузка организма, но я не выдержу это точно. Не могу без мяса.
Caty_L # 3 марта 2014 года   +2  
Так пост это ж дело креативное. Без мяса не можешь - не надо. Возьми то, что ты считаешь самым для тебя вредным, например, печенье, это только например, вот тебе и пост. Пост это ж по сути - воздержание, проявление силы воли, смирение тела и духа, ну и т.д. и т.п.
Пару лет назад я брала пост не курить. Вот до сих пор и не курю, десяток сигарет в год, ну, это уже такое. Но пост я тогда выдержала.
supperpupper # 3 марта 2014 года   +2  
Caty_L пишет:
Пару лет назад я брала пост не курить.
Для меня это как-то серьёзно, но не честно. Поэтому я с понедельника. Сегодняшнего. Опять бросила. :о)))
Caty_L # 4 марта 2014 года   +2  
Так с сегодняшнего понедельника пост и начался.
А что не честно? Пост можно взять любой. У меня был такой.
supperpupper # 4 марта 2014 года   +2  
Caty_L пишет:
А что не честно?
Я имею ввиду ДЛЯ МЕНЯ. Я не принадлежу к конфессии, соблюдающей пост, поэтому уповать на помощь бога в этом вопросе не могу. :о))
Caty_L # 4 марта 2014 года   +3  
supperpupper пишет:
Я не принадлежу к конфессии
ну, ты даешь... я принадлежу (тут с иронией), таких как я скорее называют язычником, хотя и это определение не совсем верно. Религия и религиозность это ж в некоторых случаях в разных плоскостях))
Я ж не говорила, что в случае своего поста я уповала на помощь, тут другое, тут... как же сказать в двух словах. Время Великого поста я все же считаю каким-то особым временем в религиозном плане, кроме того учитывая, что еще дохристианское время в это время славяне тоже держали пост по житейским причинам (скажем так). Долго не разглагольствуя будет так: люди и те славяне и нынешние религиозные могут!!! (скажем) ограничевать себя, а я что (хотя и это не совсем верно, т.к. кто что может меня не столько беспокоит), тут где-то эта грань, когда я могу или нет, и она в это время, мне кажется, несколько острее чувствуется... Наговорила всякого, но как смогла))
supperpupper # 5 марта 2014 года   +2  
Caty_L пишет:
тут где-то эта грань, когда я могу или нет, и она в это время, мне кажется, несколько острее чувствуется...
Пост, в представлении большинства - это ограничение себя в какой-то еде. :о)) Не, ну понятно, что все осознаЮт, что это по сути отказ от каких-то страстей, точнее - пристрастий, но как правило, когда говорят "у меня пост" - имеется ввиду именно еда. Может, поэтому пост для меня - что-то другое, типа "зарок", т.к. пищевой пост у меня хронический. :о))) А зарок мы даём СЕБЕ, не уповая на всевышнего. Наверное, поэтому мне так трудно отказаться от своего курения. :о)))
Caty_L # 5 марта 2014 года   +2  
supperpupper пишет:
А зарок мы даём СЕБЕ, не уповая на всевышнего.
во, где-то так))
У меня с пищевым постом как раз и не очень, и не потому что не могу, а .. не знаю. Видимо еще не пришла к этому.
Руслёна # 4 марта 2014 года   +3  
supperpupper пишет:
Я не принадлежу к конфессии, соблюдающей пост
Я точно знаю, что Бог помогает всем, кто просит.))) Не зависимо от того, принадлежит или нет этот кто-тот к какой-то конфессии.
supperpupper # 5 марта 2014 года   +2  
Как минимум, надо верить, а иначе смысл? Как можно ожидать помощи от того, кому не веришь? :о)))
Ася0905 # 5 марта 2014 года   +2  
Ты же вроде не суеверный человек, а подкову повесил?
- Так понимаешь, говорят она даже не суеверным помогает)
supperpupper # 5 марта 2014 года   +3  
Во-во, и я такая же. :о)))
Кстати, когда заселялись в свежекупленый дом, на участке была целина с бушующей растительностью выше меня ростом. При вычухивании участка нашли подкову, так она и висит до сих пор над входной дверью. :о))) На всякий случай. :о))
Руслёна # 5 марта 2014 года   +2  
supperpupper пишет:
Как минимум, надо верить, а иначе смысл?
У меня были случаи ( до того,как верить начала), когда просто уже сил не было, возопила, так сказать,без всякой надежды на ответ, а он тут как тут!Да ещё такие ответы были, что оёёй!
Руслёна # 4 марта 2014 года   +2  
Caty_L пишет:
Возьми то, что ты считаешь самым для тебя вредным, например, печенье,
ПРавильно, есть ещё и другие "вреднючки"!)))Я взяла пост на игры разные, их у меня куча, снизила до двух, а сейчас и их решила объявить "вредными".)))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.