Регистрация!
Регистрация на myJulia.ru даст вам множество преимуществ.


Рубрики статей:









Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

sandra golubeva 1960

Зарегистрированных: 1
Невидимых: 1
Гостей: 79


Тест

Тест Умеешь ли ты распоряжаться своим временем?
Умеешь ли ты распоряжаться своим временем?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Как лечить туннельный синдром

Как лечить туннельный синдром Чем больше мы проводим времени за компьютером, тем выше риск получения заболевания суставов. О туннельном синдроме слышали, наверное, многие, а кто-то уже столкнулся с его неприятными симптомами. Читая для себя лично инфо о его излечении, решила поделиться и с вами.

Официальное название туннельного синдрома – синдром запястного канала. По простому, это защемление нерва в области запястья, происходящее по разным причинам. Одна из распространенных причин – монотонная работа рук в одном положении. Помимо мотальщиц, швей, вязальщиц, штукатуров и представителей традиционных профессий, часто встречается у заядлых компьютерщиков.

Вначале заболевание проявляется в некотором онемении, покалывании и слабости руки. Со временем, если пренебрегать предупреждением, боли усиливаются и нарастают. Нарушается сон и покой, а при незначительном усилии и использовании руки в работе, боль нарастает многократно.

Что еще известно об этом заболевании?

Известно, что чаще им страдают женщины, чем мужчины. Группа риска – средний возраст, от 30 до 40 лет. Болезнь быстро перерастает в хроническую форму. Рецидивы случаются неожиданно, волнообразно. Боль поражает четыре пальца, практически не затрагивая мизинец.


Фото из мед. энциклопедии

Как провести диагностику?
Для простого определения, подвержены ли вы этому заболеванию, не требуется больших усилий. Достаточно в течение минуты сгибать-разгибать больную кисть другой рукой. Если боль нарастает – начальная стадия налицо.

Профилактические меры, которые препятствуют возникновению боли и которые никто не выполняет, пока «гром не грянет»:

* Работая с мышкой и клавиатурой, держите прямой угол в локтевом сгибе

* Обхватывая мышку, держите кисть дальше от края стола, она не должна свисать или быть в напряжении. Хорошо использовать эргономичный коврик для мыши с силиконовыми подушечками.

* Обзаведитесь хорошим офисным стулом с подлокотниками.

Для борьбы с этим недугом можно применять несложные упражнения для рук:

* Встряхивайте руки. Энергично потрясите кистями рук, как будто избавляетесь от прилипшего мусора

* Имитация эспандера: сжимайте-разжимайте руку в кулак. Можно использовать и эспандер


* Совершайте вращение кистями рук со сжатыми кулаками

* «Выворачивайте кисть наружу» другой рукой

* Разрабатывайте большой палец руки: сжав четыре пальца в кулак, вращайте большой палец по кругу.

Лечение туннельного синдрома возможно и в домашних условиях. Часто для компрессов на запястье применяется капустный лист. Он снимает отечность и улучшает кровоток.
Для быстрого снятия боли можно наложить лед на 10 минут.

Я, как любитель рукоделия и компьютера, часто испытываю проявления туннельного синдрома.

Особенно отчетливо он проявляется при длительном вязании спицами (крючком почему-то незаметно) и при обработке фотоизображений за компьютером.
При печати текстов боли практически не ощущаю, т.к. мышку практически не использую, мне больше нравятся всякие горячие клавиши. А вот в фотошопе без мышки не умею. Поэтому рука немеет частенько.
Пока, к счастью, домашние упражнения помогают.

Возможно, они помогут и вам.
Здоровья вам и вашим рукам!



Any   12 августа 2013   4696 1 14  


Рейтинг: +15


Вставить в блог | Отправить ссылку другу

Тэги: туннельный синдром, рука, запястье, гимнастика



Статьи на эту тему:

Скамейки
Бодифлекс
«Черный бриллиант» художественной гимнастики Ляйсан Утяшева отпраздновала 25-летие
Всегда говори "Да!"
Растим крылья! Фитнес без отрыва от производства


Последние читатели:




Комментарии:

Skarlet # 12 августа 2013 года   +4  
для меня очень актуально! но у меня почему-то немеет именно мизинец от долгого вязания...
Any # 12 августа 2013 года   +4  
там на самом деле много всяких защемлений. просто самый распространенный - запястный.
с мизинцем немного похуже, это уже локтевой.
но в целом они все поддаются лечению домашним методам - гимнастике и компрессам
violeta0506 # 12 августа 2013 года   +3  
Да,и я слышала о этом синдроме,поэтому стараюсь и у компютера не засиживаться и вяжу теперь только кручком,а спицы забросила.В йоге есть специальные упражнения на растяжку суставов кистей.Это помогает,кому надо может поискать в интернете.Спасибо за информацию
Any # 12 августа 2013 года   +1  
Спасибо за йогу! Не знала, что есть упражнения для этой болячки. Посмотрю на ютубе обязательно
майя # 12 августа 2013 года   +2  
Спасибо за информацию и советы!
Any # 12 августа 2013 года   +1  
Пожалуйста! Для себя тоже применяю)
пуговичка # 12 августа 2013 года   +1  
Спасибо за советы.
Any # 12 августа 2013 года   +1  
пожалуйста!
Stalker-Olga # 13 августа 2013 года   +2  
Тексты для компьютера я чаще диктую, чем сама набираю. Здесь для меня безопасно.
Иногда, когда массирую, испытываю синдром.
lubbor # 13 августа 2013 года   +3  
Any пишет:
это защемление нерва

Даже операции делают по высвобождению нерва.
lubbor # 13 августа 2013 года   +2  
Вот нашла хорошее упражнение:

Во многих асанах йоги нужно полностью разгибать запястья. Но делают это всегда постепенно. Для того, чтобы бережно разработать «застоявшийся» лучезапястный сустав и предотвратить появление туннельного синдрома существует следующее упражнение: соедините ладони перед грудью и медленно и плавно опускайте их вниз, по направлению к талии. Пальцы при этом смотрят вверх. Не позволяйте основаниям ладоней расходиться в стороны.

Регулярное выполнение этого упражнения в течении 2-3 минут поможет предотвратить развитие туннельного синдрома.
http: //www.penis-master.ru/medicina/lechenie/250-obsledovanie_pri_tunnelnom_sindrome.html
Any # 13 августа 2013 года   +2  
Спасибо!
Liliyu # 14 декабря 2013 года   +1  
Тоже с ним столкнулась
Any # 16 декабря 2013 года   0  
Да уж, хорошего мало.
А как гимнастика? Помогает хоть немного?


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.