Похудеть? Не вопрос! Часть 2.

В кабинете диетолога:
- Скажите, а как так получилось, что вы набрали 50 кг за год?
- Да, знаете, доктор, муж ест - я за ним доедаю, дети едят - я за ними доедаю...
- Так вы свинью заведите!
- Что, и за ней доедать?!

Такое бывает сплошь и рядом, согласитесь! И, прежде, чем продолжать, вспомним часть первую .

Список написан, где только можно развешан, платье заняло своё почётное место. Что дальше?
Давайте искать Причины.

Жизнь сейчас суматошная, времени ни на что не хватает, еда готовится зачастую на всю семью - одно блюдо. Плюс салатик, и то не факт.
И это несмотря на то, что у каждого из нас изначально, до момента вступления в брак - если таковой имеется, или до ведения совместного хозяйства были свои пищевые привычки.
Они обусловлены многими причинами: ритмом жизни, вкусами родителей - большинство из них закладывается с детства, достатком семьи, регионом проживания. Суть не в этом.
А в том, что очень часто из-за экономии времени, денег и продуктов женщина уступает пищевым пристрастиям других. Со временем они становятся нормой, но, тем не менее, не всегда идут на пользу организму.

Какой выход? Готовить себе отдельно! В идеале готовить надо отдельно всем: мужу, детям, родителям, соотносительно их состоянию здоровья, образу жизни и энергетической потребности организма. Вы скажете - это сложно! Ничуть! У меня, например, 4-конфорочная плита, а у Вас? Зато мы автоматически уходим от...

Вторая проблема - остатки. Остатки - сладки... Правильно! А сладкое у нас что? Враг хорошей фигуры. Перестаньте доедать. Ничего не случится, если остатки ужина проведут ночь в холодильнике в ожидании завтрака. Для вашего организма это будет даже полезней. Что там говорится: "Завтрак съешь сам..."? И времени займёт минимум: разогрел - и готово.

Не хотите завтракать? Возьмите с собой на работу и пообедайте полноценной здоровой пищей, вместо того, чтоб перехватывать сомнительными пирожками с непонятной биологической принадлежностью начинкой. Никаких перекусов! Обед должен быть горячим и полноценным. Нет возможности обедать нормально - лучше пару-тройку раз перетерпеть. Это приучит вас к самоорганизации.

В коллективе нас подстерегает коварный враг с замысловатой фамилией "За компанию". Пойдёт, посидим в кафе; сходим в магазин; ты только попробуй, все уже оценили: ооо, у него много лиц! Научитесь говорить НЕТ.
Умный человек обижаться не станет - мало ли какие у Вас для этого причины. И объяснений требовать тоже. Вы-то сами прекрасно знаете, чем закончатся эти походы - как минимум, самобичеванием с последующим после этого сеансом аутотренинга: "Вот с завтрашнего дня..." Завтра будет то же самое. Нет, нет и нет.

Фу, работа закончена, домашние накормлены, пришло время расслабиться. Как мы обычно расслабляемся? Перед телевизором и желательно возле холодильника. Это - как пещера Али Бабы с ценным кладом всего вкусного и ой как не полезного, учитывая то, что скоро баиньки. Что делать? Создавать препятствия. Руки должны быть заняты! Возможные варианты: шитьё, вязание, вышивание, чётки, рвание газет на полосочки - очень успокаивает. Кошку, наконец, расчешите, она скоро колтунами пойдёт!

Самый страшный и неотвратимый наш противник - не догадываетесь, какой? Праздники! Обязательно готовьте блюда именно для себя. Хочется чего-то другого, вкусненького и привычненького? Но Вы ведь собственноручно это готовили и напробовались уже по самое "не могу"? Ещё хочется? Где наш список? Расхотелось? Вот и ладненько!

По своему примеру скажу, что в праздники на моём столе представлено меню на все вкусы, хотя, если подумать, мы так питаемся каждый день. Разница только в потребляемых объёмах. Странно, но наши гости намного охотнее пробуют лёгкую и диетическую пищу. Может быть потому, что жирной и калорийной им хватает дома?

Продолжение следует...