Регистрация!
Регистрация на myJulia.ru даст вам множество преимуществ.


Рубрики статей:









Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

milatolia Чукча

Зарегистрированных: 2
Невидимых: 1
Гостей: 121


Тест

Тест Не пора ли сбавить темп?
Не пора ли сбавить темп?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Похудеть? Не вопрос! Часть 3.

Похудеть? Не вопрос! Часть 3. В кафе в детском супермаркете заходит беременная женщина.

- У вас есть клубничное мороженное с чесночным соусом?
- К сожалению, закончилось! Но я могу Вам предложить нежнейшую сельдь со взбитыми сливками...


При чём тут беременность? - спросите Вы. А я Вам отвечу! Находясь в "интересном положении", многие испытывали непреодолимое желание немедленно съесть что-нибудь ЭТАКОЕ... Неимоверность и дикость сочетаний продуктов - вещь, которую можно объяснить разве что расхождением вкусов будущей мамы и её ребёнка.

Но дело не в этом! Именно в это время мы как никогда чутко прислушиваемся к своему организму и удовлетворяем его капризы. Так почему же в обычной жизни мы остаёмся глухи к его потребностям? Вот мы и подобрались к такому понятию, как

Потребности организма.

Не будем углубляться в дебри теорий о здоровом питании - каждый хоть раз о них слышал или читал. Скажу в двух словах: диетологи рекомендуют питаться 5-6 раз в день.

Идеал - идеалом, а у каждого свои биологические часы. Семейные традиции, как то: совместные обильные излияния по воскресеньям и праздникам, ужин после прихода папы с работы и т.д. не только не полезны, но и вредны! Да-да!
А что может быть полезного в том, что ребёнок, например, наедается в 8 вечера и, не успев выбегать свой плотный, скормленный ему заботливой мамой, ужин, в 9-10 уже идёт спать?

По данным ВОЗ у 60% детей из относительно экономически благополучных стран наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и склонность к ожирению. И это при том, что мы, мамы, стараемся кормить их только здоровой - по возможности - и полезной пищей.

Я вообще обеими руками против того, чтобы пичкать детей: уж их-то организм точно знает, чего и когда хочет. Это правило не касается, само собой, конфет, пирожных, чипсов, пиццы и т.д. - пользу таких продуктов для своео чада каждый родитель определяет сам.

Биологические ритмы у всех разные, так давайте их учитывать, игнорируя описанный выше принцип "за компанию".

Отсюда следует вывод: едим только тогда, когда Ваш организм действительно проголодался!

Выяснить это несложно - достаточно всего пару-тройку раз устроить голодные дни. Не разгрузочные, а именно голодные! Максимум, что можно в такие дни - отвары из трав или просто чистая вода и ржаные сухари. Лучше это делать в середине недели, чтобы прибрать следы от прошлых выходных и подготовиться к предстоящим.

Тот, кто соблюдает пост, со мной согласится: в только ему известное время Ваш желудок настоятельно даст Вам понять, что пора подкрепиться.

Единственное ограничение - последняя еда должна попасть в желудок за 3 часа до сна, не позже!

И едим полноценно, до насыщения. Помните? Никаких перекусов!
Обманывая свой желудок пирожком или бутербродом, мы сами оказываем себе медвежью услугу: организм быстро разберётся, что еды будет мало и не самая лучшая, посему станет требовать её чаще и делать запасы. Где? В первую очередь на талии и бёдрах, естественно. Оно Вам надо?

И - желательно - едим то, что Вам действительно необходимо.

Сейчас такое обилие магазинов, в том числе и круглосуточных - если уж совсем припекло; кто мешает зайти в них по дороге домой и купить именно то, что Вам хочется сегодня? Заодно и пройдётесь лишние 100-200 метров.

Я знаю, что Вы устали на работе, но это усталость больше психологическая, чем физическая. Отвлекитесь по дороге от производственных проблем, посмотрите по сторонам: представьте, что Вы просто гуляете!
Не торопитесь: физический ритм Вашего организма напрямую зависит от психологического. Принцип "надо бежать!" не только вгоняет в стресс Вас как личность, но и заставляет все системы организма работать в аварийном режиме. И долго он так протянет?

Я иду домой после работы и представляю: вот я сейчас приготовлю себе творожную запеканку с яблоком, мужу рыбу с овощами, а дочке сделаю пюре - картошка осталась со вчера. И какой-нибудь салатик. Достаточно! Время приготовления ужина - максимум полчаса. Рыба есть, только разморозить, овощи и яблоки есть, значит надо купить творог и яйца.
Просто в этот день мне хотелось творога. Конечно, можно было съесть готовый творожок, но запеканка - полезней!

Примеряйте к себе блюда, пробуйте их мысленно на вкус; предвкушение - это так приятно! И тогда стоящие и лежащие на полках Вашего холодильника весёленькие упаковочки не уведут от намеченной цели: вы уже это едите, только мысленно. Остальные продукты подождут своего времени.

И ещё один маленький совет: отправляясь на такие удобные "недельные закупки", "про запас" я покупаю только те продукты, которые могут без ущерба храниться неделю, а то и две без холодильника. Остальное берётся на один-два дня. Исключение составляют только масло и яйца. В конце концов, кто-нибудь из ваших знакомых за последние 20 лет умер от голода? Сомневаюсь.

Сыр, мясо, колбасные, молочные продукты и желательно рыба относятся у меня к категории ежедневных покупок. Зато не приходится в срочном порядке доедать, а потом выбрасывать, если забыла. И дорого, и опять же вредно нашей уже начинающей выстраиваться системе питания. Я уж не говорю про испытания силы воли и следующие за этим муки совести.
Мороженое-перемороженое мясо вообще абсолютно бесполезно для организма и практически не усваивается - это Вам любой диетолог скажет.

Вот мы и сделали следующий шажок: будем учиться любить свой организм и прислушиваться к нему.

Продолжение следует...



ptiz_a   16 июля 2010   3071 7 35  


Рейтинг: +31


Вставить в блог | Отправить ссылку другу

Тэги: Лишний вес, диеты, похудение, потребности организма



Статьи на эту тему:

Препараты для похудения: реальная помощь для людей с лишним весом или нажива на чужих проблемах?
Похудеть? Не вопрос! Часть 5. И последняя...
Похудеть? Не вопрос! Часть 4.
Похудеть? Не вопрос! Часть 2.
Похудеть? Не вопрос! Часть 1.


Последние читатели:




Комментарии:

мафия # 16 июля 2010 года   +1  
как сказала! уххх
ptiz_a # 16 июля 2010 года   +2  
В смысле?
мафия # 16 июля 2010 года   +1  
хорошо, в смысле, в точку
ptiz_a # 16 июля 2010 года   +2  
Понятно! Спасибочки!
Alesya_Marchenko # 16 июля 2010 года   +3  
ptiz_a пишет:
едим только тогда, когда Ваш организм действительно проголодался!

есть такое припятствие, как нормированные обеденные перерывы на работе в четко установленное время
ptiz_a пишет:
последняя еда должна попасть в желудок за 3 часа до сна, не позже!

с этим согласна, но как приятно, лежа в постели и смотря кино, что-нибудь еще слопать, например, мороженное))))
ptiz_a # 16 июля 2010 года   +3  
К перерывам на работе ваш организм привыкнет, главное чтобы он успел к тому времени проголодаться.
Alesya_Marchenko # 16 июля 2010 года   +3  
помню, как не завтракая дома, на работе обеда дождатья не могла)))))
ptiz_a # 16 июля 2010 года   +4  
В идеале, конечно, лучше чтоб режим работы совпадал с вашими биологическими часами, но так не всегда получается.
smeiana # 16 июля 2010 года   +5  
ptiz_a пишет:
К перерывам на работе ваш организм привыкнет, главное чтобы он успел к тому времени проголодаться.

очень важное правило, стараюсь прислушиваться к организму...
ptiz_a # 16 июля 2010 года   +2  
Молодец!
Luba_Fed # 16 июля 2010 года   +4  
А иногда хочется успокоить нервы и пощелкать семечек вечерком, а они тоже лишние каллории.
ptiz_a # 16 июля 2010 года   +2  
Как таковых больших калорий в семечках нет, они просто кишечник забивают.
Skarlet # 17 июля 2010 года   +3  
не знаю, у кого как, а я когда присаживаюсь на семечки, моментально начинаю набирать вес...
Флю # 17 июля 2010 года   +2  
Не, там жира много, он калорийный. Посмотри сколько калорий в подсолнечном масле! Они перевариваются так же как и любая пища, важно разжёвывать
Julietta Romeo # 16 июля 2010 года   +5  
если человек привык всё время что-то жевать, то если он будет прислушиваться к своему организму, то он будет продолжать постоянно есть и есть, и только увеличивать количество съеденного.
слушать себя можно позволить только подготовленному, дисциплинированному, развитому человеку, а то пойдет в разнос, боюсь.

Это как дать детям возможность самим выбирать режим дня. Так они будут до ночи мультики смотреть, а утром до 12 спать, потом весь день бездельничать. Я думаю, что "слушать свой организм" надо этому очень и очень учиться, не принимая мимолетные соблазны за истинное желание организма.
ptiz_a # 16 июля 2010 года   +2  
Правильно, о том и речь: надо действительно проголодаться. А желание "чего бы съесть" присутствует у нас постоянно. С детьми сложнее: режим есть режим, это вещь неприкасаемая. А вот что они хотят поесть - в пределах разумного, конечно - всё-таки лучше спросить их. Родители же в большинстве случаев поступают тоталитарно: я приготовила - или ешь, или ходи голодным.
natocnkakom # 16 июля 2010 года   +3  
Птиц, все так правильно...
ptiz_a # 16 июля 2010 года   +3  
Главное, чтоб вам полезно было.
natocnkakom # 17 июля 2010 года   +2  
ага! Полезно!
Флю # 17 июля 2010 года   +2  
Золотце!
ptiz_a # 18 июля 2010 года   +1  
Спасиб!
Соланж # 17 июля 2010 года   +2  
Все статьи написаны просто ИЗУМИТЕЛЬНО! Я их прочла на одном дыхании и даже пожалела, что мне со своим весом ничего делать не надо. Если можно , одно добавление... Мамы маленьких девочек! Строго следите за их меню - жировые клетки не уничтожаются, они просто опустошаются и ждут удобного случая вновь разбухнуть. Удачи вам всем!
ptiz_a # 18 июля 2010 года   +1  
Замечательное дополнение! Спасибо!
Ветла # 17 июля 2010 года   +5  
Хм... Еси бы я к себе всё время прислушивалась, то вынуждена была бы жить в супермаркете. У меня вкусы меняются с частотой сто сорок желаний в секунду. Вот сейчас бы креветок свежеотваренных, или нет, рыбки, или грибочков,а ещё ананасик свеженький, а ещё я бы от виноградика не отказалась и брынзу бы с зеленью... Аааааааа... Вина хочууууу!!! С шоколадкой или нет, с пироженкой, или нет, с тортиком... Короче, надоела мне больничная пища, мой организм требует праздника! Но... Вместо всего этого, я слопала пару яблочек и выпила чашку каркаде)))
ptiz_a # 18 июля 2010 года   +1  
Свет, ну всё равно всё это ты сразу не съешь, правда? Выбери одно-два. Ты думаешь, мне, когда проголодаюсь, хочется чего-то одного? А желудок не резиновый же...
Ветла # 18 июля 2010 года   +3  
Понимаешь, я как-то так устроена, что есть, в плане утоления голода, мне не хочется. Если я буду ждать сигнала от желудка, то рискую помереть от голода. Я как-то экспериментировала. Думаю, поем, когда захочеться(дело было в пост)... На тридцать какие-то сутки меня насильно накормили, ну... вернее уговорили поесть. Это может показаться странным, но я очень легко переношу голод, было бы воды достаточно. И совсем в это время не худею(мой диетолог считает, что просто худеть некуда больше, но это не про сейчас) Но, я катастрофически быстро теряю в весе, если не будет воды. Более того, я могу и отключиться, если не напьюсь. Поэтому, если я прошу воды, то домашние, чем бы не занимались, всё бросают и несут. Это с детства у меня.
ptiz_a # 18 июля 2010 года   +1  
У меня тоже чувство голода притуплено. Я не хочу есть, но бурчит желудок регулярно. Только так и понимаю, что пора подкрепиться.
Ветла # 18 июля 2010 года   +2  
Не, у меня не бурчит. Я питаюсь вынужденно по часам(6-12-15-1, но если пропущу, то и не замечу. Иногда к вечеру могу и не вспомнить, ела или нет. Хотя, привычка, великое дело, сейчас уже в силу привычки, почти на автомате чего ни будь в рот кидаю.
ptiz_a # 18 июля 2010 года   +1  
Великая вещь - ритуалы, правда? Учат самоорганизации.
Может и громко сказано, но мне всё, что нужно делать в определённое время, представляется своеобразным таинством. Тогда это проще выполнять, даже если процедура неприятная.
Ветла # 18 июля 2010 года   +2  
Я иногда ловлю себя на мысли, что некоторые моменты выполняю так автоматически, что потом затрудняюсь ответить делала это или нет...
ptiz_a # 18 июля 2010 года   +1  
А! Это нормальное явление. Девичья память называется.
Ветла # 18 июля 2010 года   +3  
Ээээээ.... Сегодня дочка сказала, что пора бы уже мне и повзрослеть...
Так что точно, девичья
ptiz_a # 18 июля 2010 года   0  
Оно тебе надо? Женщине всегда 18.
Ветла # 18 июля 2010 года   +3  
Мммм... Мне в том году только годик добавили к 16, так что, я ещё до 18 не доросла
ptiz_a # 18 июля 2010 года   0  
Тем более!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.