Статья о том, как восстановиться после прошедших Новогодних праздников.

В Новогодние праздники многие представительницы прекрасного пола позволили себе роскошь отдохнуть, сидя перед компьютером или телевизором, и конечно, насладиться сладостями и вкусностями. Вы среди них не исключение. Это хорошо, что вы отдохнули, избавились от стресса, прекрасно провели выходные. Но всё же придёться восстанавливать прежнюю фигуру, возвращаться к привычному образу жизни и т. д. Я вам помогу это сделать.

Для начала перекроем источник вреда.

За Новый Год вы наверняка набрали какие-то килограммы, от которых надо избавиться. Для этого, конечно, нужно сесть на диету. Откажитесь от конфет, пирожных, булочек, тортиков и т. п. Сделать это, сразу предупреждаю, непросто. И вы не хотите этого делать, но я знаю, что в глубине души вы говорите себе, что НАДО. Можно позволить себе в день где-нибудь 1 конфету или 7 маленьких кубиков обычного горького шоколада, но не более. Можно съедать больше, но при этом с самого утра перед завтраком обязательно выпивать стакан или два стакана обычной минеральной воды, а перед сном стакан кефира или ряженки. В течение дня подкрепляться фруктами и овощами. В результате неправильного питания и употребления алкоголя сильно нагружается печень, поэтому и её тоже надо восстановить, принимая желчегонные сборы или специальные добавки к пище. Советую пить пижму, благодаря ей вы не только очистите печень, но и похудеете. Напитками в течение дня могут служить соки, чаи, вода.

Привыкаем к привычному режиму дня.

Неправильный режим дня понижает работоспособность, вызывает стрессы, и сильно влияет на здоровье человека. Утром нужно встать, потянуться, выпить стакан воды, принять душ, сделать зарядку, позавтракать, почистить зубы, одеться и уйти на работу или учёбу.
Днём нужно избегать конфликтов, порождать положительные эмоции, много общаться, правильно питаться и т. д.
Вечером нужно провести время с семьёй, расслабиться в ванной, насладиться любимой книгой или сериалом, выполнить работу, заданную на дом и пораньше лечь спать.
Некоторых мучает бессонница. В таком случае лечь нужно всё равно рано, предварительно приняв ванну с лавандовым маслом, выпив успокаивающее средство и сделав специальное упражнение, которое желательно выполнять в кровати перед самым сном. Лягте на спину, упритесь головой и ступнями ног в постель и удерживайте такое положение секунд 5-10. Необходимо сделать 5 подходов.
Перед сном прокручивайте события, которые произошли с вами за день. Дайте оценку себе, которую вы заслужили сегодня.
Также нужно заниматься фитнесом или спортом. Это приведёт мышцы в тонус и повысит давление и конечно, сохранит фигуру. А бег трусцой или прыжки поднимут настроение и ускорят размножение клеток мозга, благодаря чему вы сможете запоминать много информации и увеличить свой уровень логики. Грецкие орехи также нужны для памяти.
Настроение поднимают мятные конфетки, тёплое молоко с мёдом, которое желательно пить вечером, горячие ванны, смех над собой, ароматерапия, цветотерапия, любимая музыка и какао.

Тоже интересно.

Чай снижает давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и память, повышает способность к абстрактному мышлению и внимание, стимулирует творческую активность.
Так что если на работе вы не можете найти правильное решение, то выпейте чашечку чёрного чая и решение придёт само собой.
Зелёный чай выводит все токсины, повышает давление, приводит организм в тонус и улучшает пищеварение.
30г клетчатки как минимум нужно съедать ежедневно, чтобы считать свой рацион полноценным. Клетчатка содержится в орехах, фруктах, овощах.
Приятных вам будних дней!