Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

valeryanorlovsky-2018

Зарегистрированных: 1
Гостей: 68


Тест

Тест Зануда ли ты?
Зануда ли ты?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





8 способов упростить свое питание и жизнь.

8 способов упростить свое питание и жизнь. Недавно я читала книгу одного известного голливудского тренера и гуру фитнеса, в которой он обещал за 12 недель следования его программе, сделать из любой «твари дрожащей» никак не меньше «божества с телом Апполона или Афродиты». Все бы конечно хорошо, но было одно единственное «но». Система, по которой предлагал питаться этот тренер, подразумевала тщательный подсчет, пересчет и перерасчет всех калорий, а так же граммов жиров, белков и углеводов, которые нужно было съедать не менее 5 раз в день. Все это нужно было записывать в отдельную тетрадочку, и подводить ежедневные, еженедельные и ежемесячные итоги….


Читая все это, а также изучая сложные системы расчета и подсчета калорий, я поняла, что я бы никогда в жизни не обратилась к этому тренеру за тем, чтобы он сделал из меня конфетку. Ну, как, как скажите мне, пожалуйста, может быть такая система совместима с нашей жизнью??? У кого из нас – работающих, находящихся вечно в стрессовом состоянии женщин, а так же молодых мам, жен, да и мужей – хватит терпения, приходя вечером с работы, уставшими и голодными, хвататься за тетрадочку и начинать увлеченно считать калории? Зачем создавать систему, которая будет просто усложнять и без того непростую жизнь каждого из нас?

Я все-таки дочитала эту книгу до конца, и вывела из нее несколько моментов, которые можно было бы автору объединить вместе и получить маленькую статейку под названием «8 способов, которые помогут облегчить вам вашу жизнь и питание». Эта статья могла бы быть гораздо полезней, чем вся его книга.

Судите сами. Вот они.

Правило 1.
Каждый день съедай большую порцию овощного салата.

Придумай себе сама рецепт из своих самых любимых овощей, и съедай этот салатик хотя бы раз в день!



Правило 2.
Каждый день съедай по одному яблоку.



Пусть это будет твой любимый сорт – красные, зеленые, желтые. То что нравится именно тебе.

Правило 3.
Пей много чистой воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая.



Правило 4.
Съедай хотя бы по половинке фрукта или 1 овощ в каждый свой прием пищи.

Это поможет тебе обеспечить свой организм достаточным количество клетчатки.

Правило 5.

Съедай по 10 цельных сушеных несоленых орешков каждый день.



Это может быть миндаль, кешью, фундук – то, что тебе больше по душе. Орехи в таком количестве не полнят, а обеспечивают твой организм необходимыми ненасыщенными жирами.

Правило 6.
Избегай транс-жиров!

Читай этикетки прежде чем что-то съесть. Конечно, перестать есть продукты, содержащие транс-жиры, это не выход, но постараться сократить их количество ты вполне можешь!

Правило 7.
Не ешь белый сахар!

И так все понятно. Замени его как минимум коричневым, или медом, или сахарозаменителем.

Правило 8.
Ней пей лимонады, содовую и пакетированные соки.

Все эти напитки содержать калории. Чем больше ты их пьешь, тем больше калорий потребляешь.


Просто? На мой взгляд, да! И не надо никаких табличек и сложных математических расчетов, чтобы следовать этим правилам….



Anna Merlino   6 октября 2009   3947 9 60  


Рейтинг: +48


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

8 способов упростить свое питание и жизнь.
здоровье, питание, фитнес, похудение, диеты, девушка, Anna Merlino, анна кирьякова

Недавно я читала книгу одного известного голливудского тренера и гуру фитнеса, в которой он обещал за 12 недель следования его программе, сделать из любой «твари дрожащей» никак не меньше «божества с телом Апполона или Афродиты». Все бы конечно хорошо, но было одно единственное «но».
Читать статью

 



Тэги: здоровье, питание, фитнес, похудение, диеты, девушка, Anna Merlino, анна кирьякова



Статьи на эту тему:

10 простых советов, которые изменили мое тело, мое сознание и мою жизнь.
Составляющие безупречного тела - Как воплотить мечту в реальность? Часть 1. Питание.
Логика организма: раздельное питание
Статья о том, как восстановиться после прошедших Новогодних праздников.
Вся правда о средствах для похудения


Последние читатели:


Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка



Комментарии:

Толик # 6 октября 2009 года   +2  
Привет правильнопитающимся!
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
привет от правильно питающихся!
Толик # 6 октября 2009 года   +2  
Приятные правила и соблюдать их легко - главное, начать! Молодец, Аня!
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
в жизни все должно быть просто и приятно..)
ирина 49 # 6 октября 2009 года   +4  
Отличные правила! Мне они даются легко. И с удовольствием!
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
и это хорошо! )
Alesya_Marchenko # 6 октября 2009 года   +3  
Спасибо, очень интересно!
Anna пишет:
Каждый день съедай по одному яблоку

Оо, это я поддерживаю. Как мне рекомендовал один доктор, яблоко лучше съедать за полчаса до приема пищи (перед обедом)
Anna пишет:
Пей много чистой воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая.

Однажды от кого-то услышала, что от воды полнеют. Оо, как я хохотала тогда!))) Воду нужно пить, дневная норма жидкости - 2 литра. Поддерживаю идею про зел. чай, выпиваю по 2 чашки в день.
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +4  
да да..от воды полнеют, а в воздухе тоже есть калории...чем больше дышишь, тем больше толстеешь...))
Alesya_Marchenko # 6 октября 2009 года   +3  
ох-хо-хо, главное - не лопнуть))
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +4  
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
polo # 6 октября 2009 года   +4  
Мне тоже не раз приходиось слышать, что если пить много воды, вырастет брюхо (как пивное). Сколько слышала, столько пыталась переубедить, что не от воды полнеют, а от количества съеденной соли, которя и задерживает воду в организме, особенно в "брюшке".
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +5  
вот вот.. это похоже на сломанный телефон..один услышит где то не так поймет передаст другому...и пошло поехало...так и рождаются мифы типа вот этого - от воды толстеют..
ирина 49 # 6 октября 2009 года   +4  
Anna пишет:
Пей много чистой воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая.

Запасаюсь водой в канун Крещения и И.Купала. Пьем эту воду по утрам.
Верю, что у нее особенные свойства.
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
я тоже верю! )
kolobok # 6 октября 2009 года   +3  
Самые демократичные и вкусные правила, что я читала! Особенно согласна про орехи. Многие их наоборот избегают, боясь набрать вес. Но десять штучек в день самое то, чтобы не располнеть, и иметь силы и энергию для работы!
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
да а еще утомленный мозг они хорошо реабилитируют! )
ирина 49 # 6 октября 2009 года   +5  
И объм очень малый имеют, что немаловажно
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +4  
да, я их к примеру всегда ношу с собой....на тот случай если обстоятельства оставят меня без обеда...
Толик # 6 октября 2009 года   +3  
Как и шоколад!
ирина 49 # 6 октября 2009 года   +4  
Не представляла себе жизнь без шоколада или вкусной конфеты. Но отказалась. Иногда шоколад, правда, присутствует. Оказалось - жить можно.
Бокова Людмила # 6 октября 2009 года   +4  
Правила довольно просты. И я обнаружила , что я их почти соблюдаю Вот это почти.... Будь оно неладно ! Весь день держусь , а к вечеру отравлюсь конфеткой . Ужас, как хоцеца.
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +4  
1 конфетка не испортит общей картины...)
handvera # 6 октября 2009 года   +5  
ага, и у меня та же беда:-( вот знаю все и соблюдаю почти все, а ещё и постоянные физические нагрузки. но... вот от конфетки... не могу отказаться, Ужас, как хоцецца :-)))
Бокова Людмила # 6 октября 2009 года   +3  
Иногда испортит, потому что за одной пойдет обязательно другая.
handvera # 6 октября 2009 года   +5  
ой как знакомо... :-( особенно, вечером, сидишь перед компом, творишь и ... поглощаешь :-( Ужас! А ведь все знаю, даже на курсы ходила, чтобы правильно питаться и даже похудела, но... Конфетки делают своё дело :-(
Бокова Людмила # 6 октября 2009 года   +2  
Солидарна с Вами
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
а ты попробуй спроси себя - где та граница согласно которой ты бы точно сказала...все хватит я больше не хочу конфет..это может оказаться 2, 3 или 4 или даже 5 штук..вот и съедай столько ....)
ирина 49 # 6 октября 2009 года   +3  
Как ни странно, но мне легче сказать НЕТ, чем ограничить 1, 2... Ограничение не действует. Просто иногда по какому-нибудь случаю покупаю. Семья не только поддерживает, но муж и является зачинщиком запрета на сладкое. У меня была череда фурункулов - я выбрала здоровье.
Бокова Людмила # 19 октября 2009 года   0  
Да я и так себя по рукам бью. Мой критерий не весы , а свадебное платье , если влезаю, молния застегивается , то все окей. Конфетки улыбаются.
Ковылкина Наталия # 6 октября 2009 года   +3  
Правило 7.
Не ешь белый сахар!

И так все понятно. Замени его как минимум коричневым, или медом, или сахарозаменителем.

Чем отличается белый сахар от коричневого??
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +4  
своей вредностью...и усвояемостью..так же как белый рис и коричневый...но в любом случае и тот и тот достаточно калорийны.. но белый сахар - особенно рафинированный - все же вреднее..
Ковылкина Наталия # 6 октября 2009 года   +3  
Я сахар ем редко, привыкла пить чай без сахара. Знаю, что неочищенный сахар-полезнее. Можно ли заменить обычный сахар сахарозаменителем, обычно его употребляют только люди, больные диабетом?
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +4  
я не больна диабетом но я тоже употребляю сахарозаменитель...)
Иринка Игоревна # 6 октября 2009 года   +3  
обожаю сахар,ем его всегда,мама ругалась сходи проверь сахар...
проверила
он у меня идеальный 4.4
Ковылкина Наталия # 6 октября 2009 года   +3  
спасибо!
Бокова Людмила # 6 октября 2009 года   +3  
А вот с сахарозаменителем, девочки, поосторожнее. Онкология она не дремлет. Лучше совсем не знать сладости, чем есть эту химическую гадость. Тем более , что в овощах и фруктах сладости достаточно.
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
ну смотря сколько и какой есть..я всегда покупаюна основе аспартама или винной кислоты и никогда на основе цикламата и не стараюсь не употреблять более 5 таблеток в день..
Иринка Игоревна # 6 октября 2009 года   +3  
читала чтоб быть здоровым надо съедать 8 видов фруктов и овощей в день!!!
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
ну если соблюдать правило - съедать хотя бы по 1 овощу или / и фрукту за каждый прием...то почти столько и наберется...
Sharita # 6 октября 2009 года   +4  
Спасибо, Анечка. Я всё дозреваю, чтобы опять пустится в поход "за фигурой". Твоя статья стала ещё одной каплей. Большой каплей! Кажется скоро созрею. Спасибо тебе.
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
ну что ж кто же должен быть катализатором для других! )
хенуш # 6 октября 2009 года   +5  
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +4  
спасибо! )
Uzic # 6 октября 2009 года   +3  
стащила себе!! спс!!!
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +3  
спасибо тебе!
Джили # 6 октября 2009 года   +3  
сПАСИБО Анечка. Все очень просто, но надо еще поработать над собой, чтобы все соблюдать
Anna Merlino # 6 октября 2009 года   +4  
а мы тут все этим и занимаемся каждый день! )
Толик # 7 октября 2009 года   +1  
Просто многим нужен тяни-толкай для того, чтобы собой заняться! Как они не понимают - что это их жизнь, их фигура, их здоровье, которое их должно в первую очередь интересовать, а не кого-то еще!
Linet # 7 октября 2009 года   +2  
lдобавить к этим правилам куриную грудку или кусочек рыбы и пожалуйста- рацион на день готов! без подсчетов и таблиц!
Anna Merlino # 7 октября 2009 года   +2  
это верно! и не надо ломать мозг особо! )
Хадижа # 7 октября 2009 года   +1  
Как вкусненько! Всё люблю и всё понравилось. У меня один вопрос. Т.к. не страдаю диетами, и редко читаю статьи "о здоровой пище", что такое
Anna пишет:
транс-жиров

?
Anna Merlino # 7 октября 2009 года   +3  
Транс-жиры — разновидность ненасыщенных жиров. Для этих жиров характерно наличие транс-изомеров жирных кислот, то есть расположение углеводородных радикалов по разные стороны двойной связи «углерод-углерод» — так называемая транс-конфигурация. Транс-жиры могут быть как моно-, так и полиненасыщенными.
Эта проблема возникла приблизительно в 1980-х годах, когда были проведены исследования пищевой и диетической ценности маргарина. Как известно, растительные жиры при производстве маргарина отверждают, «насыщая водородом» — частично гидрируют на никелевом или палладиевом катализаторе, при нагревании. С помощью хроматографического анализа установили факт изомеризации природных ненасыщенных цис-жирных кислот, имевшихся в составе растительных масел — в более устойчивые транс-изомеры.

Установлено, что употребление в пищу транс-жиров связано с повышенным риском для здоровья, в первую очередь — для сердечно-сосудистой системы.

В настоящее время, основная часть потребляемых человеком с пищей транс-жиров производится искусственно, посредством частичной гидрогенизации растительных масел. Транс-жиры естественного происхождения встречаются в небольших количествах в мясе и молочных продуктах жвачных животных.


====
надеюсь, я ответила на ваш вопрос...)))
Хадижа # 8 октября 2009 года   +2  
Спасибо большое.
Anna Merlino # 8 октября 2009 года   +3  
спасибо Википедии! )
Kagol # 8 октября 2009 года   +3  
я считаю, что нужно есть меньше по объему и чаще..никогда не задавалась целью похудеть, в принципе мне этого и не надо, а вот в еде придерживаюсь такого пукнта, что надо есть мало, но часто, и стараться на ночь не наедаться..ну а уж если проблемы с весом все-таки есть, то лучше занимать в спортзале
katti-devil # 13 октября 2009 года   +4  
Хорошие советы, спасибо! Мысленно примерила все на себя и подумала - с такими правилами мне уже и другого есть не захочется, потому что и этим наемся... Хочу задать вопрос:
Anna пишет:
Ней пей лимонады, содовую и пакетированные соки.

А свежевыжатые можно? Кстати, слышала мнение, что свежевыжатые соки практически не содержат клетчатки, она остается в отжимках, а посему очень полезное мы часто выкидываем. Правильно это или нет? И - можно ли пить минеральную воду?
Anna Merlino # 13 октября 2009 года   +3  
чистая вода - минеральная или нет - лучшее что вы можете предложить своему организму...
свежевыжатые соки - это замечательно - клетчатки там мало, но есть витамины и нет добавленного сахара.... лучще конечно овощно-фруктовые соки...и пить их сразу после пригтовления, после нескольких часов в холодильнике вся их чудодейственная сила теряется...
katti-devil # 13 октября 2009 года   +3  
Спасибо!
Isildur # 24 октября 2009 года   +1  
Я на сахарозаменитель бы не переходил на вашем месте Не очень это полезная штукА, язва обеспечена если постоянно употреблять! Лучше уж Фруктозу, он хоть натуральная... Хотя врачи даже диабетикам рекомендуют иногда есть, всеми вами такой ненависный САХАР! О ужас....
felichita # 11 февраля 2010 года   +1  
Сахар я давно заменила медом. Мед не повышает сахар, так как основным углеводом меда является фруктоза, которая не повышает концентрацию глюкозы в крови. Так что 2 столовые ложки в день вполне достаточно.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.