Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 35


Тест

Тест Внимательны ли Вы?
Внимательны ли Вы?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





О йоге, моржевании и нехитрой диете

О йоге, моржевании и нехитрой диете Всего 2 года назад, на почве депрессии чуть было не схлопотала диагноз ДИАБЕТ! Ко всем прочим неприятностям начинающегося заболевания (хроническая усталость, раздражительность, зависимость от еды/питья, повышенное давление – все то, что я уже успела заметить), прибавились еще и пугающие проблемы с весом.

Это сейчас я, при росте в 165 см, вешу 50 кг (параметры мои 93-63-93); но тогда я паниковала потому, что стала набирать килограммы – вес мой за 4 месяца стремительно приблизился к шестидесяти! Да еще кожа стала бледной, рыхлой и постоянно потеющей – загорать-то при диабете нельзя! В общем, в сорок пять, когда вроде «баба – ягодка опять», почувствовала себя старой больной женщиной.

Взялась за старый, казалось бы, испытанный способ - фитнес (этим два года успешно занималась до рождения третьего ребенка, дочки, которую успешно родила в 39 лет).



Какое-то время продержалась в бодром настроении, но поняла, что нарастающих, как ком, проблем со здоровьем, этим не решить: сначала дала о себе знать щитовидная железа, потом венозный отток головного мозга стал таким недостаточным, что частых головокружений уже и не замечала – сроднилась. Мне выписали лекарств на 3 тысячи и настрого предупредили, что стану инвалидом, если принимать их не буду.

А стареть по-прежнему не хотелось!!! Мне же еще дочку на ноги поднимать, хотя сыны мои к этому времени уже отслужили в армии…

Случайно в журнале прочла о том, что самый эффективный способ омоложения кроется в «сочетании занятий йогой и балетных упражнений на растяжку». Вы где-нибудь слышали о таком комплексе занятий?! Вот и меня это озадачило…

Но «на ловца и зверь бежит» и мне несказанно повезло! Оказывается, в нашем городе Чебоксары есть замечательный человек - Ольга Борисовна Ефимова, балерина, преподаватель балетного училища, которая вот уже 13 лет практикует такую йогу! Я тут же поспешила на ее занятия, а ушла с высоко поднятой головой, в твердой решимости выздороветь (а надо сказать, что на моей шее уже появилась «воловья холка» и была сутулость с момента рождения первенца).

Не буду описывать трудности первых трех месяцев занятий! Скажу только, что слова о том, будто «все с этого начинали: плачем, но делаем» - вдохновляют мало. Хотелось все бросить и расписаться в беспомощности на всю оставшуюся жизнь. Но меня останавливал денежный расклад 2:1. За лекарства надо платить 3 тысячи в месяц, а занятия стоят всего 1,5 тысячи рублей (2 занятия по 1,5 часа –100+100 рублей, а в субботу 2-х часовое, на занятия у станка и растяжку, – 130 рублей). И вот еще что меня остановило.

Однажды в зале появился ростомер! Нам предложили измерить рост. Моему изумлению не было предела, когда я замерила 1,5 см разницы до и после занятий! Представьте себе, всю жизнь мечтать хоть сколько-нибудь подрасти и обнаружить, как мечты незаметно исполнились!


Я не помню, на каком месяце занятий я избавилась от болей в спине, но на высоченные каблуки я встала с удовольствием спустя 3 месяца регулярных упражнений всего-то по 5 часов в неделю (хотя навсегда(!) отказалась от каблуков в тридцать пять).

А суть успеха в том, что аюрведическая йога предполагает отказ от любого мяса, как впрочем и переедания – занятия выполняются на голодный желудок (за три часа до и полчаса после йоги есть не рекомендуется). Я заметила, что любое мясо способствует неумеренному аппетиту, который приходит во время еды. А вот отказ от мясной пищи способствует легкости и независимости от еды. Словом, нехитрые диетические требования способствовали нормализации питания и веса:

Утро надо начинать со стакана кипяченой холодной воды, чтобы опорожнить кишечник.

Есть часто, но помалу.
Пить не сразу после еды, а хотя бы спустя полчаса.
Разбить время завтрака-обеда-ужина на 5-6 приемов и не есть после шести вечера.

В диете опираться в основном на овощи-каши-супы-рыбу.
Поверьте, этого вполне достаточно, чтобы поверить в то, что справишься с угрозой диабета!

Я работаю в школе и вижу, как питаются учителя. Набирают салатик, первое, второе обязательно с мясом, компот, к нему выпечку. Успевают за 15 минут все проглотить и спустя 45 минут приходят в столовую с непреодолимым желанием перекусить! Разумеется, психологически-напряженная работа учителя требует хорошего питания, иначе не проведешь добротного урока.

Но йога приучила меня к еде малыми порциями:
Утром – стакан прохладной кипяченой воды (это способствует свежему виду, кстати).
После первого урока (спустя 1 час, стало быть) – салат из свеклы (с черносливом, но без майонеза), либо капусты с морковью, либо овощной из морской капусты (картофель, лук, горошек).
После второго урока (спустя еще 45 минут) компот с яблоками или изюмом.
После третьего урока – картофель или макароны, можно рыбу в кляре, но предпочтительнее, конечно, каши (ем молочную рисовую, гречневую, пшенную, пшеничную или овсянку).
В обед - суп рыбный или молочный (от мясных блюд я легко отказалась спустя месяц занятий). Через полчаса - сок.
С 12-30 до 17-30 – перерыв в питании.
С 15-30 до 17-00 – занятия йогой. Тридцатью минутами позже – легкий ужин из творога или кефира с сыром. Позже шести вечера лучше пить только воду или грызть морковку, яблоко.
Одним словом, весь комплексный обед я растягиваю на первую половину дня. Сегодня, благодаря этой нехитрой диете, я позволяю себе и шоколад, и мороженное, но 2 года назад об этом не могло быть и речи!

Мышцы мои окрепли настолько, что с уверенностью говорю: йога для женщины эффективней фитнеса! Моя подруга отдала фитнесу 10 лет стараний, а отжаться «кузнечиком» (локти прижаты к телу, ладони возле груди – что называется «в узком коридоре») не может и 7 раз. Хотя именно это упражнение укрепляет грудные мышцы настолько, что никаких косметических подтяжек не надо!




Да, кормление грудью делает ее на редкость большой (своих троих детей я кормила в общей сложности 5 лет). Но красивой моя грудь стала лишь спустя 1,5 года занятий йогой!



И еще. Полтора года назад я смело вернулась к моржеванию, которым занималась еще 15 лет назад! Пусть суставы и связки не любят ледяной воды (растяжки даются сложнее – на шпагат я еще не сажусь), но могу сказать, что сочетание йоги и моржевания дает непостижимый эффект удержания фигуры в параметрах 93-63-93!

Итак, подведем итог.

Чтобы вернуть былую стройность, даже при начинающемся диабете, требуется регулярность в занятиях йогой всего-то три раза в неделю по полтора часа, например, вторник-четверг-суббота (но в субботние занятия предпочтительней балетные упражнения на растяжку). Стало быть, потратить на себя 5 часов в неделю, а в месяц всего 1,5 тысячи в состоянии каждая уважающая себя женщина.

Чтобы занятия проходили эффективней, откажитесь от мяса, замените его рыбой. Да и вы сами не захотите этого мяса спустя месяц регулярных занятий йогой.

Соблюдайте нехитрую диету: питайтесь часто, но помалу. Ни в коем случае не запивайте завтрак, обед, ужин. Пейте соки, воду, чай, кефир спустя полчаса-час после еды.

Самое главное, как бы ни хотелось спать после трудового дня – заставьте себя пойти на йогу! Там, на занятиях, все будет иначе: усталость, правда, никуда не уйдет, но поменяется на приятную расслабленность удовлетворенного тела!

И знайте, что спать вы теперь будете в половину меньше. Найдите себе хобби!



ritmik   9 июля 2009   6711 8 119  


Рейтинг: +87


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

О йоге, моржевании и нехитрой диете

Всего 2 года назад, на почве депрессии чуть было не схлопотала диагноз ДИАБЕТ! Ко всем прочим неприятностям начинающегося заболевания (хроническая усталость, раздражительность, зависимость от еды/питья, повышенное давление – все то, что я уже успела заметить), прибавились еще и пугающие проблемы с весом.
Читать статью

 





Последние читатели:




Комментарии:

Tabba # 9 июля 2009 года   +6  
Молодец! Вот что значит поставить себе цель и упорно идти к её достижению!
ritmik # 9 июля 2009 года   +7  
Пришлось стать умницей - при таком угрожающем диагнозе! Дочечке было всего 5 лет.
Tabba # 10 июля 2009 года   +7  
Многие опускают руки даже несмотря на маленьких детей, а вы нет! Да еще передаете свой опыт другим
ritmik # 10 июля 2009 года   +9  
Наверное, в молодости все выглядит не так угрожающе, чем тогда, когда тебе под пятьдесят и приходится выбирать между здоровым телом, (в котором здоровый дух) и неотвратимыми болячками. Диабет, кстати, отвратительная шутка, когда любой эмоциональный всплеск выливается в огромную усталость...
ritmik # 10 июля 2009 года   +6  
Отвратительная шТука - диабет
Флю # 10 июля 2009 года   +7  
Ого! Снимаю шляпу. Умничка!
ritmik # 10 июля 2009 года   +6  
Стараюсь. Я же еще училка к тому же. Это уже диагноз - доказывать на собственном примере (не)возможное.
gorozhanka # 10 июля 2009 года   +6  
Уже говорили, но повторюсь - какая вы молодец!

А от мяса отказались в принципе - от нежирной птицы тоже? А рыбу какую лучше при этом режиме питания выбирать?
ritmik # 10 июля 2009 года   +5  
От любого (белого, красного) мяса отказалась не так, чтобы принципиально, а потому, что занимаясь йогой понимаешь, что тебе его уже не хочется есть совсем... Может, мой неправильный на тот момент обмен веществ помог все расставить на нужные места. Я провела небольшой опрос девочек в нашей группе, и оказалось, что многие отказались от мясного, особенно те, кто занимается йогой довольно продложительное время (год-два-три). Это происходит само собой.
А рыбу я ем океаническую: морской язык, лососевые, та же сельдь. Ее много не надо: 100-150-граммовая порция; в неделю ее требуется около 500 граммов.
Ирина Лагуткина # 10 июля 2009 года   +7  
Неужели такое бывает?
Бывают истории, когда обидно за тетенек, а после Вашей -
я горжусь, что мы - Женщины.
ritmik # 10 июля 2009 года   +6  
В свои тридцать пять я тоже стала превращаться в тетеньку, вообще-то. Но после рождения дочки, в 39, поняла, что стареть мне категорически противопоказанно - из-за моей Валюшки. Ведь детишкам важно, как выглядит их мама. Они ревниво следят за тем, как их мама одевается (особенно, девочки), проводят рейтинг мам в садиках.
Ковылкина Наталия # 10 июля 2009 года   +4  
Ух, мне даже холодно стало)) Какая вы молодец!! Здоровья вам и счастья!!
ritmik # 10 июля 2009 года   +5  
Спасибо на добрых словах, Натали! Аквайспорт - это замечательный вид психологических разгрузок. Со мной на прорубь школьники с удовольствием ходят (если родители им разрешают, конечно). Даже в соревнованиях принимают участие. Папам-мамам пример подают.
Даже если обливаться колодезной водой - уже становится жизнерадостно жить!
Ковылкина Наталия # 14 июля 2009 года   +3  
Да, молодцы, вы. И сила воли огромная.
Мыша в кедах 1 # 10 июля 2009 года   +5  
Завидую вашей силе-воли.
Для меня и 10 мин в день выделить для зарядки очень сложно.Лень -матушка....
ritmik # 10 июля 2009 года   +7  
Речь здесь идет скорее всего о свободе выбора, а не о силе воли. Осознание того, что ты становишься инвалидом очень даже влияет на выбор в сторону зарядки. Да, временами приходится заставлять себя идти на йогу, но это минутные колебания. Когда оказываешься среди единомышленников, то все становится на свои места.
Ellyn # 10 июля 2009 года   +5  
Какая Вы умница! Такая сила духа - пример для всех! А я полностью ведического питания придерживаюсь. (без рыбы и яиц) Желаю Вам всегда оставаться здоровой и молодой!
ritmik # 10 июля 2009 года   +4  
Это Вы - умница! Я от яиц и рыбы не могу отказаться... А вот моя подруга и своих малышей приучила к ведическому питанию, с рождения. Своего рода эксперимент...
Ellyn # 10 июля 2009 года   +4  
А я йогой всерьез никак не могу, шаг вперед, два - назад. А спустя некоторое время после отказа от мяса мне рыба тоже стала казаться какой-то жирной, потом - яйца тяжелой пищей. Но насиловать себя нельзя ни в коем случае, ну Вы знаете. И домашних своих тоже. Я теперь уже дочку упустила (ей 12), мясо любит. Но я стараюсь им почаще готовить ведическое, так что они тоже меньше стали мяса есть, и то в основном баранину. Или курицу, когда удается домашнюю купить. Чаванпраш время от времени принимаем, правда, говорят, на нашем рынке он уже адаптированный, не совсем то, но всё же реже стали болеть. А если заболевают простудными какими-то, быстрее и легче проходит. Надо тоже как-то закаляться начинать еще, да и йогой посерьезней...
Дочке сейчас почитала статью, так она в нее энтузиазм такой вселила, у нее как раз самый подходящий возраст для начала занятий йогой. Спасибо Вам. А подруге Вашей тоже передайте мое восхищение.
ritmik # 11 июля 2009 года   +3  
За Дочку - спасибо отдельное! И обязательно передам подруге Ваши слова!
ritmik # 11 июля 2009 года   +4  
На сегодняшний день, вот уже месяц, я веду две небольшие группы начинающих заниматься йогой: это группа моржей и две мои близкие подруги.
Обычно мы с подругой занимаемся йогой под деревьями возле детской площадки; там и мальчишки, мои же ученики, на турниках подтягиваются... Месяц не замечали друг друга, а тут они ко мне на занятия запросились после того, как стали повторять наши упражнения на закачку энергии! Ведь в йоге много силовых упражнений, которые порабатывают мелкие глубокие мышцы, до которых трудно добраться с помощью гирь и штанг.
Ellyn # 12 июля 2009 года   +4  
Привлечение без малейшего насилия, да? Исключительно собственным примером. Это всем родителям стоило бы усвоить.
Ветла # 30 июля 2009 года   +4  
К сожалению, это не есть хорошо, что ребёнок не ест мясо, рыбу и яйца. Основываясь на большом личном опыте могу с грустью констатировать, что подавляющее большенство людей страдающих во взрослом возрасте почечной патологией, в детстве не получали(не достаточно получали)животные белки. А это именно и есть мясо, рыба, яйца. К несчастью, растительный белок не в состоянии заменить животный(((
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Яйца и мясо рыбы мы с Валечкой едим регулярно. Мясо она сама не ест, но когда захочет, отказа ей в этом не будет, конечно же, ведь иногда балуется курятиной, например.
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
А подруге обязательно передам вАши слова!
Sindy # 10 июля 2009 года   +4  
а я не смогу...
Ирина Лагуткина # 10 июля 2009 года   +6  
90% нас не могущих)))
Флю # 10 июля 2009 года   +3  
что мешает?
ritmik # 10 июля 2009 года   +5  
Наверное, бездумно-привычный образ жизни по накатанной колее? Гром не грянет - мужик не перекрестится (и мы, женщины, этим грешим, чего уж там).
Пример?
Сегодня заходила в магазин мерить шубки. "Красивой" захотелось побыть. Даже стала думать о том, где деньги раздобыть...И ведь только слова одного моего друга о том, что "хорек там или норка кровью обливались, отдавая эти шкурки людям для их сомнительного представления о красоте" - остановили мой пыл. А мяса я не ем...
Флю # 10 июля 2009 года   +4  
А мне так сегодня не хотелось тащиться на танцы((( Но я потопала, надо было барышню там повидать. Ни капельки не пожалела, что пошла. Да устала, но музыка до сих пор звучит и хочется двигаться.
Эх...а к врачу не пошла

А вы покупайте шубку, вам же ходить в ней, а не другу.
elena160 # 10 июля 2009 года   +4  
как быть если хочешь заниматься йогой,а не к кому обратиться
Флю # 10 июля 2009 года   +4  
Или скажем так, как выбрать тренера?
Dasha82 # 10 июля 2009 года   +4  
да, слышила про йогу много хорошего. тоже бы хотелось, но у нас ее приподают только по определеным дням, а я работаю посменно
ritmik # 11 июля 2009 года   +6  
Как астролог могу сказать: надо загадать желание (представить себя занимающейся йогой) и легко отпустить визуализацию "на все четыре стороны". О нашей Ольге Борисовне я узнала "случайно", но страстно захотела заниматься именно йогой+балетной растяжкой, о чем прочла накануне в журнале. Мне и "повезло" несказанно: "На что не надеешься, того и не постигнешь, поскольку оно станет недостижимым". Я Ольгу Борисовну к нам в школу пригласила, а для этого надо было собрать группу хотя бы человек в 10, что я и сделала, целых 2 месяца неустанно рассказывая коллегам плюсы именно таких занятий...
Йёжка # 11 июля 2009 года   +4  
Я полностью согласна с автором статьи. Самое главное поставить себе цель. Решить для себя, что тебе важно и нужно. Я также, занимаясь йогой, с удовольствием "потеряла" 10 кг. И самое интересное, что вес не возвращается! Вижу, как на меня смотрит мой 16-летний сын, и гордится, что я так выгляжу. Моя 6-летняя дочь, глядя на меня, ходит со мной на йогу. Единственное, конечно, я не занимаюсь моржеванием. Что-то меня еще держит.
ritmik # 11 июля 2009 года   +4  
Моим сынам (им 23 и 21) в открытую не верят, что рядом с ними их мама вышагивает(приходится подчеркивать наши отношения ласковым словом "сынок"). Вчера, так совсем показательный случай произошел. Стояла в очереди, подошел молодой жизнерадостный "мужчина в поиске" до 30-ти, стал ко мне приглядываться, мол, девушка, давайте знакомиться! А я ему ответила, дескать, СЫНОЧЕК, не там ищешь (мол, даже если и 28 лет, то все равно в сыновья гож) . Он по-натосящему опешил и искренне не поверил, дав мне максимум 33 года(!) Я и очки снимала, и до паспорта дело чуть было не дошло... Очередь от души веселилась, слушая наш милый диалог.
Но скажу от всей души: его слова вохищения мне было очень приятно слушать!

А моржевание - на любителя. Этим смело могут заниматься лишь люди водных и земных характеристик. Огненным знакам вода, тем более, ледяная - противопоказана; воздух - нейтральный знак (это мои наблюдения астролога с 20-летним стажем).
ritmik # 11 июля 2009 года   +4  
Послушайте, Йёжка! У вас в Благовещенске есть замечательный морж - Владимир Нефатов! Удивительное дело, как тесна матушка Земля: он, находясь в своем городе, умудрился познакомить меня "дикую моржиху" с нашими чебоксарскими спортсменами по аквайспорту! Передайте ему от Маргариты Седовой из Чебоксар ТЕПЛЫЙ ПРИВЕТ; в любом случае Влад Вам расскажет все плюсы-минусы моржевания, все покажет и поддержит на первых порах!
Нельга # 14 июля 2009 года   +4  
Отличный опыт! Я тоже "моржуюсь", очень нравится; про занятия йогой задумывалась, но нет возможности заниматься с тренером (по причине его отсутствия). Скажите, а самостоятельно можно этому научиться? С помощью видео и проч.? Занимаюсь аэробикой и восточными танцами много лет (еще и пилатесом начинала), но приехала моя знакомая и показала несколько "простеньких йоговых" упражнений, которые я повторила с трудом. Была уверена, что я такая вся растакая. Вот и рухнула "моя система ценностей"... Хочется вот тут подтянуть, а там затянуть, вот тамочки вытянуть, просто загорелась... Реально ли самостоятельно освоить упражнения?
ritmik # 14 июля 2009 года   +4  
http://www.myjulia.ru/article/98283/ - ссылка на здешнюю статью о самостоятельной йоге. В свои 20 лет я тоже пробовала самостоятельно заниматься. Минут на 20-30 меня хватало (надо все-таки разучить некий комплекс упражнений, чтобы были вариации на тему). Тело, в принципе, само заинтересовано в тех или иных упражнениях и посказывает, куда устремлять усилия. Вот пример. Приехала на лето моя подруга из Петрозаводска. Она в прошлом году ходила на занятия к нам весь отпуск, а потом нашла-таки подобное у себя в городе, который в двое меньше нашего, к слову сказть. Она показала мне ряд упражнений, которые мне выполнить было сложно. Йога тем хороша, что никогда не приедается в своем постоянстве.
Елена Глебова # 14 июля 2009 года   +4  
Статья понравилась+. Дети - наше будущее. Не зря сказано. Ради них мы на многое способны. Жалею, что не родила лет так, хотя бы в 35-36. Два сына уже взрослые и уже не к чему особенно стремится.
ritmik # 14 июля 2009 года   +6  
В 47 лет наступает, хотим мы этого или нет, переоценка ценностей.
Доживи до правнуков - говорит этика чувашского народа, чтобы передать им ценности рода. Для этого надо сохранить здоровье и силу молодости, шарм и обаяние, чтобы юные присматривались;
Дети - это наше здоровье, внуки - это наши чувства, а вот состоятельный ум проверяется на наших правнуках, каждому из которых мы передадим одну восьмую часть нашего менталитета. А Вы, Леночка, говорите, особо не к чему сремиться... Временное затишье лишь наступило!
Елена Глебова # 14 июля 2009 года   +4  
У меня уже есть внучка, но мне почему-то от этого еще сложнее: глядя на нее, хочется иметь свою дочь. Получается не реализовалась до конца, как мать.
ritmik # 15 июля 2009 года   +5  
Нет ли здесь некоего замещающего подтекста: как свекровь, занять положение невестки? За прямоту прошу извинить...
У меня есть подруга, которая родила в 44 года своего пятого(!) ребенка вместе с женой своего первенца (так что она бабушка и мать одновеменно, причем внук старше своего малолетнего дяди на месяц).
Но, в любом случае, подготовьте себя к 47-летию...
Елена Глебова # 15 июля 2009 года   +4  
Подтекста нет, я очень рада, что мой сын именно с этой девочкой. Но чувствую, что если бы у меня, например, сейчас родилась дочь, она бы затмила всех.
Спасибо за совет, буду ждать будущее 47-летие.(’’)
ritmik # 15 июля 2009 года   +6  
Надо не просто ожидать, а действовать в этом направлении. Чтобы было, чем заполнить совершенно иную энергетику жизни. В 47 лет люди меняются до неузнаваемости порой...
ВладНеф # 22 июля 2009 года   +4  
Рита, внимательно прочитал твои статьи, особенно то, что касается йоги. Мне катастрофически не хватает времени, я физически не в состоянии сейчас заняться йогой, хотя желание есть (а если оно появилось, значит осуществится). С закаливанием (извини, не люблю слово "моржевание", оно какое-то не русское, не правильное, да и моржом себя не хочу называть, после долгого плавания в ледяной воде больше на пигвина похож ) все проще, шестой год плаваю и купаюсь в любой воде и очень этим доволен. Статьи понравились, пиши еще, у тебя получается
ritmik # 22 июля 2009 года   +4  
Спасибо за поддержку, Влад! Твое мнение для меня - многое значит! Ох и счастливица, Йёжка, что может с тобой запросто общаться! А ведь она йогой много лет занимается. Берите ее в свой клуб закаливания!
Джинко # 23 июля 2009 года   +4  
Я раньше только твоими фотками восхищалась, но сама решиться не могла. а сейчас вот прочла статью и задумалась... Я по- своему сбрасываю вес, ем в основном овощи, много двигаюсь, но кожа висит от похудения, пора подумать о йоге...)))
ritmik # 23 июля 2009 года   +3  
До рождения Вали я года два занималась фитнесом, чтобы как-то мышцы организовать, потому что их у меня не было (по ногам это еще видно). Два года занятий йогой, и у меня не только мышцы появились, они стали крепкими и эластичными. Мне даже спортсмен, консультант по фитнесу, в раздумчивости сказал, что, наверное, йога для женщины - то же, что и фитнес для мужчины. Я такой крепкой и стройной никогда не была, даже в пору юности, когда ВСЕ красивы и привлекательны. Я сейчас еще одну фотографию загружу в фотоальбом, с мышцами ног.
Я ведь очень стеснительная натура, а позировать учусь. Может, со временем из меня модель получится, кто знает!
марго3927 # 26 июля 2009 года   +5  
Замечательная статья и замечательная автор!!!
Удач всяческих!
мак # 30 июля 2009 года   +5  
БРАВИССИМО!!!
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
bajba # 30 июля 2009 года   +4  
Вы молодец.сильная и волевая.здоровья.счастья.
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Это, скорее всего, не сила воли, а понимание, что по-другому уже нельзя, да и незачем уже! Спасибо за пожелания. Вам тоже успехов в начинаниях!
Полина Караваева # 30 июля 2009 года   +5  
И от меня - заслуженный плюс!
ritmik # 1 августа 2009 года   +2  
Спасибо, Полиночка!
майя # 30 июля 2009 года   +4  
Восхищена силой воли ! Будьте здоровы и счастливы !
ritmik # 1 августа 2009 года   0  
Наверное, не сила воли, а осознанный выбор в сторону здоровья... а за пожелания - огромная благодарность (пожелания - это помощь в действии).
Ветла # 31 июля 2009 года   +5  
Очень позитивная и полезная статья! Молодец!
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Спасибо за поддержку! Я вот на дня поехала в безумное путешествие - велопробег по бездорожью длиной в 50 км. Скоро созреет статья и об этом, как продолжение плюсов йоги и моржевания.
Skarlet # 31 июля 2009 года   +3  
да уж... окунуться в ледяную воду... да еще и поваляться в снегу...
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Это неописуемое состояние блаженства - не передать словами! Моя дочка сейчас мне подсказывает, дескать, надо один раз окунуться, чтобы понять, какое это счастливое состояние для тела! Она у меня теперь плавать учится, чтобы свои 15-25 метров честно проплыть, а не буксиром пробултыхать ногами...
Skarlet # 1 августа 2009 года   +2  
я вот сейчас читаю, и у меня уже мороз по коже
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Ну хорошо, на источниках Вы бывали? Из родника пили холодную водицу? Ручки полоскали? Это в разы холоднее и страшнее, уверяю Вас... Но в силу российского менталитета - обычное дело. Разница температуры воды в источнике и на улице достигает в жару 30 и более градусов!!! Опасно для сосудов вообще-то. Как из сауны в бассейн, впрочем. И потом, из источника выходишь и мерзнешь... (пробовала, но жить без холодной воды уже давно не могу).
В проруби вода + 1,5, такая же как и в источнике летом, НО когда выходишь на мороз, то сосуды расширяются, становится ЖАРКО, при разнице температур в 10 градусов при минус 8-10 на улице. За это время, пока жарко, надо успеть одеться. Вот такая нехитрая логика помогает справиться с неверной реакцией умствующего сознания, живущего стереотипами, а не собственным опытом. После проруби - ЖАРКО! ПОсле источника первое время мерзнешь - зуб на зуб не попадает, между прочим.
Skarlet # 1 августа 2009 года   +2  
наверное, это так... я все равно не могу попробовать, у нас тут в стране нет такого...
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
У меня в Петах-Тиква живет подруга детства, более 15 лет. Они с мужем решили ходить вашими зимами плавать...
Skarlet # 1 августа 2009 года   +2  
есть бассейны, но это же не прорубь
ritmik # 1 августа 2009 года   +2  
Не в бассейн, на Побережье, несмотря ни на что (им добираться надобно с час-полтора).
Skarlet # 1 августа 2009 года   +2  
тоже мысль надо подумать насчет этого
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Надо сделать: лучше один раз сделать, чем много говорить об этом... а потом еще и статью написать - она как раз и будет в духе обновления событий...
Skarlet # 1 августа 2009 года   +2  
это до декабря-января надо ждать... я даже контрастного душа боюсь
Руслёна # 31 июля 2009 года   +3  
Всегда с подругой спорила- она за занятия йогой, а я все время находила какие-то минусы. Наверное, просто страх чего-то неизвестного.НОВОГО.Но вот прочитала сначала у Макуси, а потом по ее же ссылке у вас, кажется, вы правы!Надо подумать о себе!
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Вот и хорошо, что надо сначала немножко подумать, а потом, не раздумывая, начинать заниматься: "Титаник" был выстроен профи, а Ноев ковчег - дилетантом.
Aishazeek # 31 июля 2009 года   +3  
А вы, оказывается, не только гороскопы составлять умеете
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Астрология - это зания ума, а есть еще знания тела - нам женщинам, красивое тело важнее... по крайней мере, так думает большинство землян.
romanets1979 # 31 июля 2009 года   +4  
это помогает только при начинающем диабете?
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
У меня был начинающийся диабет. Но у нас в группе йоги есть женщины, которые сбросили свой вес со 140 кг (а это 62 размер одежды) до 60кг и 46-48 размера, всего за год(!) систематических занятий. Когда они показывали свои фото, я искренне думала, что это фотомонтаж!
Если диабет есть, то его можно приостановить, и даже убрать симптомы - йогой - проверено нашими. Но заниматься надо регулярно.
zvezdochka8 # 31 июля 2009 года   +3  
БРАВО!!! Восхищена вами!
Оставайтесь такой же молодой красивой и позитивной!
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Спасибо, Звездочка!
6_chasov_utra # 31 июля 2009 года   +2  
Вы - чудесная! И я тоже поклонница йоги....Успехов во всем!!
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Спасибо за добрые слова! У нас в клубе любителей зимнего плавания много удивительных по своей неповторимости женщин! К примеру, Вера: каждый год по весне ходит через Волгу (а это 2,5 км в одну только сторону) на лыжах(!) в одном купальнике! В следующем году и я решусь на это. Йога помогает справляться и не с такими задачами.
zvezdochka8 # 31 июля 2009 года   +3  
После вашей вдохновляющей статьи и фото- я точно наконец сподвигну себя на то, чтобы наконец заняться йогой!
мак # 31 июля 2009 года   +2  
МУДРОЕ и своевременное решение!!! Браво, Звёздочка!
zvezdochka8 # 31 июля 2009 года   +2  
Cпасибо!: Давно пора
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Я рада, что мои соображения кому-то помогли принять решения! Успехов!!!
zvezdochka8 # 7 августа 2009 года   +1  
Спасибо за ваш позитив
ritmik # 8 августа 2009 года   +1  
Главное, начать делать, что решила. А не прокручивать в уме раз за разом... УДАЧИ!
zvezdochka8 # 9 августа 2009 года   +1  
)
MASHUSHA # 31 июля 2009 года   +3  
Вы сильная женщина, восхищаюсь!!!
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Раньше мне думалось, дескать, как не хочется быть сильной женщиной, и старалась подлаживаться под мужчин, запуская себя донЕльзя... Теперь, слава Богу, моя голова дружит с моим телом.
Asyasha # 31 июля 2009 года   +2  
Какая положительная статья.. Вы молодец!!!! Я йогу только начинаю осваивать.
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Я йогу начала осваивать два года назад... А недавно, посмотрев "час пик", в котором одна дама моего возраста делилась секретом (она осваивала йогу с подругами, а потом открыла группу начинающих - теперь процветает) о похудании, поняла, что мне, училке, сам Бог велел йогу преподавать. Начиная с 15 июня йогой занимаюсь каждый день. Желаю и Вам успехов в этом нужном для здоровья начинании!
Alesya_Marchenko # 1 августа 2009 года   +2  
Вы - молодец! фотки просто супер!
ritmik # 1 августа 2009 года   +2  
Спасибо за похвалу о фотографиях! Это мои первые фотосессии.
Флю # 1 августа 2009 года   +1  
Наконец-то нашла у себя в городе, называется "Сахаджа-йога" , что можете сказать по этому поводу, что это такое и с чем едят. Стоит ли идти, и вообще ваше мнение. по этому направлению.
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Ничего дельного сказать не смогу, потому что занимаюсь аюрведической (оздоравливающей) йогой всего-то третий год. Но что бы кто ни говорил о теории йоги, все равно на первом месте - прак-ти-ка. Многознание уму не научает, одним словом. Я, когда стала заниматься, принципиально для себя решила ГОЛОВАСТИКОМ не становиться, а йогу пропускать только через свои ощущения.
ritmik # 2 августа 2009 года   +1  
Представьте, Флю, но сегодня, на Ильин день, мы ходили по углям (такое у нас в городе случается в первое воскресенье каждого месяца). Я там давала элементы йоги для всей группы огнепоклонников. И что же? Познакомилась с человеком по имени Саша, который практикует Сахаджа-йогу. Он рассказал, что это теория и практика с медитацией твоческого направления в йоге. Йога-танец-медитация на творчество. Некоторые элементы показал. Я в движении гладила Жар-Птицу по перьям, пересаживала ее на другую руку и опять гладила. Это напоминало танец, который танцуют индианки, с элементами гимнастики на растяжку. Ряд переходящих одно в другое непрерываемых движений. Красиво, для женской пластики - то, что надо.
Флю # 5 августа 2009 года   +1  
Благодарю вас, что откликнулись, но к сожалению ни один телефон не ответил.
Чтож я предпочитаю считать, что всё приходит в своё время

На сколько я поняла из инфы в сети, в сахаджа-йоге есть культ богини Кали. Так ли это интересно.
Petata # 1 августа 2009 года   +1  
Просто здорово, завидую вашей силе воли!
ritmik # 1 августа 2009 года   +1  
Это не сила воли, а стремление к здоровому образу жизни. Когда есть устремление - заставлять себя не надо. Усилия даются легко.
мамака # 7 августа 2009 года   +1  
valeri2040 # 16 августа 2009 года   +1  
Очень нравятся ваши статьи! Заинтересовалась йогой. Комплекс упражнений на растяжку обязательно входит в комплекс упражнений йогой? Мне нужна хорошая растяжка, т.к. занимаюсь танцами. Но отдельно растяжками мышц у нас никто не занимается. Дома пробовала заниматься, чтобы сесть на шпагат - даже за месяц не села.
ritmik # 17 августа 2009 года   0  
Нам Ольга Борисовна, бывшая балерина, которая ради здоровья стала заниматься йогой - все показывает. Наверняка, в каждом городе найдется человек, пркитикующий растяжку и йогу. Я уже приводила пример со своей подругой,которая в Петрозаводске, небольшом городке, нашла даже двух преподавательниц, занимающихся йогой и одновременно растяжкой. Стоит поискать... А я на шпагат сесть не могу уже два(!) года... К 50 годам, думаю, получится. Растяжка поддается полным женщинам, у них связки хорошо смазаны, а вот худощавым да еще и при мышцах - туго приходится. Мышцы до последнего сопротивляются, потому-то требуется полная расслабленность, чему йога и учит.
Ирушка # 13 сентября 2009 года   +2  
Просто умничка. Как говорится спасение утопающих, дело самих утопающих. И у вас здорово получается держать себя в форме.
ritmik # 13 сентября 2009 года   +1  
спасибо з поддержку, Ирушка! Убегаю на йогу.
Джана # 17 сентября 2009 года   0  
ух, как здорово!!!
Вы с дочкой такие классные и похожие!
А вы не могли бы показать хотя бы первый ваш комплекс? Наверное, многим здесь это было бы не просто интересно, а необходимо...
У нас в городе была такая девушка, но я успела только 3 раза позаниматься с ней, и она уехала... Больше таких нет... (((
Флю # 18 сентября 2009 года   +1  
Наконец-то я нашла йогу в своём городе, 3 раза в неделю, по часу. Стоит 2000р. Мне сейчас дорого
ritmik # 18 сентября 2009 года   +2  
Но ведь можно ходить меньше, хотя бы 2 раза в неделю, договорившись с преподавателем... У нас Ольга берет за одно занятие по 100-130 рублей. Стоит попробовать поговорить, я думаю.
Флю # 18 сентября 2009 года   +1  
Эта идея не проходит я уже узнала...индивидуально тренер не занимается. Она говорит, что ценит своё место. даже если к примеру я схожу на 3 знатия по абонементу и не понравится, то финансы мне оставшиеся не вернут. Так что бизнес есть бизнес. Всё просто. Бум искать ещё.
ritmik # 18 сентября 2009 года   +2  
...это, действительно, не то. В конце концов, надо купить диск и начать осваивать йогу самостоятельно (правда, здесь есть один существенный минус - никто не поправит тебя)
Сентябрина # 18 сентября 2009 года   +1  
О, это интересно...Фитнес для меня дело привычное, и плавать люблю, в бассейне, а что касается моржевания...пока не знаю, сомневаюсь...хотя на Крещение уже два года ездим нырять в прорубь Но, честно говоря, ощущения неоднозначные, в эту зиму не уверена, что поеду...Мне в проруби кажется, что внутри все замирает Все абсолютно Просто останавливается...немного страшно А босиком по снегу я хожу каждую зиму уже несколько лет Вот это здорово Жду первого снега...
Вы молодец, что нашли себе то занятие, которое приносит Вам не только пользу, но и удовольствие. Я сибарит, наверное, но могу с полной отдачей заниматься только тем, что мне действительно нравится...О йоге пока думаю...
ritmik # 18 сентября 2009 года   +1  
"Не страшно только дурню без головы на плечах" - отвечаю я своим ученикам. Я сама 10 лет прорубь осваивала, пока не поняла всю прелесть обжигающей воды! А после проруби попробуйте пробежаться метров 25-50 - это поменяет отношение к процедуре.
rufina74 # 24 сентября 2009 года   +1  
Умница конечно.Выглядишь - супер!!! не женщина - чудо младое! сама с дочкой, как подружки смотришься, или в крайнем случае, как сестры))))).
А насчет йоги тоже все верно. Так и меня учила моя преподавательница. Если будут возникать спорные вопросы по поводу йоги - пиши, вместе порешаем. Одна голова хорошо, а кучка вумных голов лучше!
ritmik # 24 сентября 2009 года   +1  
Спасибо за приглашение. Конечно, будут вопросы к человеку, который учился у народа его практикам!
корал2 # 2 октября 2009 года   0  
Молодец. Похорошему завидую. Фотографии впечатляют , фигура загляденье, мечта.
ritmik # 2 октября 2009 года   0  
Спасибо за хорошие добрые слова поддержки!
Я стала таковой за 2 года непрерывных занятий йогой. Теперь просто поддерживаю себя в форме. И теперь знаю, что каждый так сможет, если устремится, если начнет уделять себе внимание хотя бы 3 раза в неделю по 1,5 часа.
ELisenok # 23 февраля 2010 года   +1  
Пока читала статью, поняла, что такой, как вы описываете вначале - усталость, раздражительность, зависимость от еды - я была до йоги, но не в 45, а гораздо раньше - в 20! Потом после родов я пришла к йоге. Чувствую себя прекрасно! Был момент, когда забросила занятия... стрессы... А потом снова вернулась и поняла, что жить без нее уже не могу! Вы Шикарная женщина!!! Здоровья вам и успехов!!
ritmik # 23 февраля 2010 года   +1  
Olga8 пишет:
Вы Шикарная женщина!!! Здоровья вам и успехов!!

За эти сова - отдельное спасибо!
Моя племянница сегодня призналась, что бросила курить благодаря лишь только 8-ми занятиям! Это означает, что примерно за 2 месяца регулярных занятий йогой организм настаивается на оптимальный для себя режим.
Спустя 2 года я стала давать то, что знала сама, своим подругам, поэтому я Вас, Ольга, очень хорошо понимаю! Хорошее дело Вы затеяли!
Василий Мережкин # 27 февраля 2011 года   +1  
Грамотное отношение к своему здоровью отличает людей цивильных от простаков-бойванов.

Цивильность подразумевает доброжелательность. В этом у Вас замечательный успех.
Я рад такому знакомству! Желаю Вам больших успехов!

С теплом внимания, Василий Мережкин


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.