Фитнес с малышом

Скоро лето и так хочется выглядеть отлично! Особенно молодым мамам, у большинства которых после родов остался животик, но все время уходит на малыша. Как же совместить приятное с полезным?
В этой статье я покажу несколько упражнений для пресса, которые можно сделать вместе с малышом. Для ребенка забава и игра, для Вас - фитнес.
1. Наклоны. Для этого упражнения приготовьте подушку или большую мягкую игрушку.
Возьмите малыша, как показано на фото:

обнимите его покрепче.
Начинаем наклоняться, постепенно отстраняя малыша, поддерживая одной рукой спинку:

Наклонившись, опустите малыша на подушку или игрушку, не отпуская полность и начинайте выпрямляться вместе с малышом.

Вы делаете наклоны, а ребенок играет.
2. Качаем пресс "классически"
Ложимся на пол на спину, ноги в коленях сгибаем, малыша сажаем на живот:

Начинаем поднимать туловище:

Полностью поднявшись, целуем малыша в щечку. Проделывая второй раз это упражнение, целуем малыша в другую щечку, потом в носик и т.д.

3. Исходное положение то же, что и во втором упражнении.
Поднимаем бедра, ребенок сидит на Вашем животе. Опускаем. Проделываем так несколько раз. Для Вашего малыша это как катание на лошадке или мини-качельки.

4. Ложимся на бок, малыша кладете рядом, лицом к себе и обнимаете.

Затем перекатываетесь на спину, не отпуская ребенка.

И на другой бок

При каждом полном перекатывании целуем малыша!
Теперь в обратном порядке проделываем те же действия.
5. Одно упражнение для укрепления рук.
Исходное положение, как в упражнениях 2 и 3.
Поднимаем ребенка на вытянутых руках и опять сажаем себе на живот.


Улыбки и смех малыша Вам обеспечены! А также хороший пресс!