Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 19


Тест

Тест Любите ли Вы смеяться?
Любите ли Вы смеяться?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Фитнес с малышом

Фитнес с малышом Скоро лето и так хочется выглядеть отлично! Особенно молодым мамам, у большинства которых после родов остался животик, но все время уходит на малыша. Как же совместить приятное с полезным?
В этой статье я покажу несколько упражнений для пресса, которые можно сделать вместе с малышом. Для ребенка забава и игра, для Вас - фитнес.
1. Наклоны. Для этого упражнения приготовьте подушку или большую мягкую игрушку.
Возьмите малыша, как показано на фото:

обнимите его покрепче.
Начинаем наклоняться, постепенно отстраняя малыша, поддерживая одной рукой спинку:

Наклонившись, опустите малыша на подушку или игрушку, не отпуская полность и начинайте выпрямляться вместе с малышом.

Вы делаете наклоны, а ребенок играет.
2. Качаем пресс "классически"
Ложимся на пол на спину, ноги в коленях сгибаем, малыша сажаем на живот:

Начинаем поднимать туловище:

Полностью поднявшись, целуем малыша в щечку. Проделывая второй раз это упражнение, целуем малыша в другую щечку, потом в носик и т.д.

3. Исходное положение то же, что и во втором упражнении.
Поднимаем бедра, ребенок сидит на Вашем животе. Опускаем. Проделываем так несколько раз. Для Вашего малыша это как катание на лошадке или мини-качельки.

4. Ложимся на бок, малыша кладете рядом, лицом к себе и обнимаете.

Затем перекатываетесь на спину, не отпуская ребенка.

И на другой бок

При каждом полном перекатывании целуем малыша!
Теперь в обратном порядке проделываем те же действия.
5. Одно упражнение для укрепления рук.
Исходное положение, как в упражнениях 2 и 3.
Поднимаем ребенка на вытянутых руках и опять сажаем себе на живот.


Улыбки и смех малыша Вам обеспечены! А также хороший пресс!



Нарния   15 апреля 2009   4674 5 24  


Рейтинг: +20


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Фитнес с малышом
фитнес

Скоро лето и так хочется выглядеть отлично! Особенно молодым мамам, у большинства которых после родов остался животик, но все время уходит на малыша. Как же совместить приятное с полезным?
В этой статье я покажу несколько упражнений для пресса, которые можно сделать вместе с малышом. Для ребенка забава и игра, для Вас - фитнес.
1. Наклоны. Для этого упражнения приготовьте подушку или большую мягкую игрушку.
Возьмите малыша, как показано на фото:
обнимите его покрепче.
Читать статью

 



Тэги: фитнес



Статьи на эту тему:

Топ-5 любимых видов фитнеса Адрианы Лимы
Факты и рекомендации желающим привести себя в форму
На Старт, Внимание…


Последние читатели:




Комментарии:

manashka # 16 апреля 2009 года   +2  
Умница какая!!! Забрала себе для дочек.Рано или поздно будут же у меня внуки. Как вы здорово смотритесь вдвоем!!!По моему очень интересная придумка!!
Нарния # 16 апреля 2009 года   +2  
Пасибо большое!
marusya85 # 16 апреля 2009 года   +4  
попробую убрать свой животик
Нарния # 16 апреля 2009 года   +2  
Помогает, только надо регулярно заниматься.
galaktika # 16 апреля 2009 года   +3  
Здорово!
Ну, а за малышем, и животика не видно.
Нарния # 16 апреля 2009 года   +2  
А у меня его уже и нету благодаря этим упражнениям.
Полина Караваева # 16 апреля 2009 года   +3  
По-моему, просто замечательно! Оригинальный подход: "двух зайцев убиваем" - и фигура в порядке, и малыш не обделен вниманием. Ты просто молодец!
Нарния # 16 апреля 2009 года   +2  
Спасибо, что заглянула! А советов никаких, может, еще какое упражнение можно добавить в программу?
Полина Караваева # 16 апреля 2009 года   +3  
Я не слишком большой знаток фитнеса, но похоже, у тебя и так предусмотрены упражнения на все группы мышц живота. Но если тебе нужна консультация профессионалки, загляни вот к этой Джулианке - она спец по фитнесу:http://anna-merlino.myjulia.ru/
Нарния # 16 апреля 2009 года   +1  
Спасибо большое
Linet # 16 апреля 2009 года   +2  
Молодец! Оригинальное решение наболевшей проблемы лишнего веса после родов!
Светлана Рублёва # 16 апреля 2009 года   +2  
О! Это как раз наша с Манюней зарядка!
Причём, она так привыкла, что, если я забуду - она напомнит.
Так что - молодец, Нарния, что не поленилась сфотографироваться и выложить. Я думала об этом, но так и не реализовала.
А фигуру эта зарядка поправляет хорошо. Мне ещё пару кг сбросить осталось и я вернусь в добеременные размеры!
Нарния # 17 апреля 2009 года   +2  
Спасибо
Uzic # 17 апреля 2009 года   +2  
мы тоже так играем! моему сыночку очень нравится - и вправду мышцы начинают работать!!!!!!!! молодец!!!!!!!!!
Нарния # 17 апреля 2009 года   +1  
Спасибо! Я смотрю, эта зарядка распространена : А малыши как довольны-для них это замечательная игра!
Uzic # 17 апреля 2009 года   +2  
конечно) визгу и радостному крику нет предела)))
yu-stesh # 22 апреля 2009 года   +2  
Здорово! Забираю себе в избранное! Скоро мне это предстоит!
Нарния # 23 апреля 2009 года   +1  
А кого ждете, если не секрет?
yu-stesh # 23 апреля 2009 года   +2  
Вроде как мальчика, еще разок на УЗИ сходим и там точно узнаем.
Нарния # 23 апреля 2009 года   +1  
Поздравляю! Как это чудесно - носить малыша!
yu-stesh # 23 апреля 2009 года   +2  
Спасибо! Конечно прекрасно, только уж очень тяжело на последних месяцах!
Нарния # 23 апреля 2009 года   +1  
Да, тяжело, зато потом такое счастье! Моему счастью уже 11 месяцев!
yu-stesh # 23 апреля 2009 года   +2  
А моей старшей уже три с половиной года, и хочу сказать, что родить это еще полдела, а вот потом воспитать - вот это действительно титанический труд!
Vladi # 17 мая 2009 года   +1  
Супер. Утром попробую так Владюху поразвлекать и себе устрою встряску
Утащила к себе


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.