Женщина-кочка или Советы вечно худеющим

На долю многострадального женского тела в жизни выпадает множество испытаний. Это и гормональные колебания, и беременность, и роды, да и просто различные соблазны, окружающие нас просто повсюду. Едва отучившись в детстве тащить в рот пальцы и игрушки, женщины снова возвращаются к этой губительной привычке во взрослом возрасте и снова начинают тащить в рот все подряд. Правда, взросление принесло свои плоды – в рот попадает теперь только съедобное, ну или условно-съедобное. Первое и главное, что губит такая привычка – это фигура, к которой и без лишнего веса у женщин масса нареканий. Одна плохая привычка – есть – порождает другую – постоянно худеть.

В вопросе собственного тела женщина постоянно решает две главные проблемы – как его, тело, повкуснее накормить, а потом – как сбросить «наетое». Здесь мы сами загоняем себя в замкнутый круг под названием «Вечно похудение».

Вспомните себя в детстве. Вы много двигаетесь, бегаете, прыгаете, и у вас почти нет времени, чтобы закинуть в ваш растущий организм что-то съестное. И даже когда туда что-то попадает, в основном благодаря усилиям взрослых, то сгорает со скоростью света. С возрастом мы обрастаем громадным количеством пищевых стереотипов, наши желания и аппетиты растут вместе с нашими возможностями, и вот вы уже не в силах пройти мимо полки с шоколадом в супермаркете, а по ночам, тайком от мужа и детей, едите бутерброды со шпротами. Ваша жизнь – сплошные труды, нагрузки и стрессы, и теперь, вы просто обязаны себя регулярно баловать. К сожалению, чаще всего, все эти «баловства» выходят нам боком. А точнее, оказываются на наших боках, стремясь навсегда похоронить под собой талию.

И вот вы не замечаете, как оказываетесь в лагере вечно худеющих. На одну полку, бок о бок c «Тысячей вкусных и быстрых рецептов на все случаи жизни» встают книги о похудении, рядом с ними - диски с фитнесс-программами, дальше вы добавляете в браузер закладки похудательных сайтов и вешаете на стенку таблицу калорий.

Однако при всем изобилии информации женщины часто выбирают самые экстремальные и нелепые способы похудения, которые не только не дают положительного эффекта, но и усугубляют ситуацию. И чаще всего, оказавшись в капкане обид на похудение, они даже не пытаются сделать правильных выводов.

Среди моих знакомых есть один яркий пример под названием «Как не надо худеть» или просто Виктория. На протяжении последнего десятилетия Виктория ведет неравную битву с лишним весом всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Битва дается ей тяжело, отнимает много сил, времени и опустошает семейный бюджет.

Я еще помню её стройной девчонкой - мы учились вместе в одном классе. Тогда ни о каком лишнем весе и речи быть не могло. Вика обладала красивой грациозной фигуркой, которая приковывала взгляды противоположного пола. Она умело пользовалась своими достоинствами и не упускала случая продемонстрировать их. На ней великолепно смотрелись обтягивающие джинсы, короткие юбки, открытые топы, которые и были для неё основной формой одежды.

После окончания школы Вика поступила в ВУЗ. Примерно с этого времени и начались её проблемы с весом. Времени на готовку катастрофически не хватало, да и денег постоянно было в обрез, и Вике буквально приходилось питаться чем попало. В ход, естественно, шли булки, сухарики, чипсы, обильно запиваемые сладкой газировкой.

Полноценные обеды теперь остались в школьном прошлом. Постепенно новый стереотип питания вошел у неё в крепкую привычку, и даже когда на каникулах между курсами она оказывалась дома, продолжала пачками поглощать всякую пакость вопреки всем стараниям матери, которая старалась накормить дочку "правильно".

Незаметно для Вики исчезла девичья стройность фигуры, а к третьему курсу она обзавелась вполне приятными округлостями. Это воспринималось благодушно и называлось женственностью. Собственно, на этом можно было остановиться. Но так как процесс "округления" происходил бесконтрольно, об остановке Вика не задумывалась. Фигура вполне её устраивала, да и мужчинам по-прежнему нравилась.

Срыв в пропасть произошел чуть позже, когда Вика вышла замуж и забеременела. Так и не успев толком поработать после института, Вика оказалась в декрете и, окруженная заботой мужа и родственников, решила, что беременная женщина не должна себе ни в чем отказывать и ни в чем себя ограничивать. Появились круглые щечки, одежда другого размера и умильный животик, который почему-то рос гораздо медленнее, чем жирок на боках.

- Не волнуйся, после родов сбросишь! - хором говорили подруги. Они неустанно приводили в пример то Таньку, то Людку, которые набрали во время беременности аж по пятнадцать килограмм и - ничего, похудели!

Эти истории успокаивали Викторию, и она решила расслабиться и получать максимум удовольствия от беременности. Почти в любое время суток её можно было застать то с тазиком семечек в руках, то с пирожками, заботливо выпеченными свекровью, то с селедочкой в масле - что же поделать, организм-то требует!

Когда прибавка в весе беременной Вики стала подползать к двадцати килограммам, доктор посоветовал ей ограничить рацион, но тут же был обвинен сердобольными родственницами в кощунственном отношении к беременным.

- Как же так можно! Ведь девочке надо есть за двоих! - возмущались они. Только Леонид, муж Вики, был хладнокровен в этом вопросе. Как мужчина он понимал, что супруга явно перестаралась в вопросе питания, но как будущий отец - помалкивал и всю беременность как мог поддерживал жену.

После возвращения Вики и новорожденной дочери из роддома вопрос лишнего веса, который немного упал после родов, отошел на задний план. Всей семьей налаживали грудное вскармливание. Молочка пожирнее, картошка и макароны каждый день. Овощи и фрукты - ограничить, ведь у малышки колики. Вся жизнь закрутилась вокруг дочери, думать о себе было некогда. Вика и заметить не успела, как стрелка весов, которая после родов сползла вниз, снова очутилась на двадцать килограммов выше добеременного веса. Виктория мельком видела себя в зеркало и не узнавала толстушку, которая там отражалась. В её гардеробе появилась безразмерная одежда, которую раньше она презрительно называла чехлами. Она уже давно перестала себе нравиться, но пока дочь была грудном вскармливании, о похудении и не думала. Стало труднее двигаться, появилась потливость, Вика быстро уставала, а Леонид всё реже обнимал жену и начал отпускать шутки в адрес её целлюлита.

Подруги, которые ранее успокаивали девушку, теперь сочувственно смотрели на Викторию и между собой злорадно обсуждали её новую фигуру.
- Надо же, как разнесло! А такая была тростинка, кто бы мог подумать!

В тот день, когда Лёня в шутку назвал супругу "Бахчой", Вика решила взять ситуацию под контроль и начать худеть. Благо, дочь подросла, и необходимость в грудном молоке отпала сама собой.

Первое, что пришло ей в голову - отказаться от еды вообще. На своей первой диете Вика просидела аж целых два дня, глотая слюни и урча пустым желудком. Закончилась она неожиданно, прямо посреди ночи, приступом обжорства, после которого Вика поняла, что битва с лишним весом не будет простой. Стрелка весов за это время качнулась лишь на полкилограмма. Виктория решила подойти к вопросу с умом и начала бороздить просторы мировой сети в поисках подходящей диеты.

Интернет, как всегда радовал изобилием предложений и историями успешного похудения, которые заманивали то на один сайт, то на другой. Вика воодушевилась и взялась за дело. Она пробовала одну диету за другой, но особых результатов так и не было видно. Стрелка весов то отползала вниз, то снова взлетала вверх. Стоило Вике немного расслабиться, как вес тут же возвращался. Леонид, со стороны наблюдавший за стараниями жены, старался также внести свою лепту, ведь ему тоже хотелось получить назад свою Вику.

- Вика, а что у тебя за диета такая странная, с жареными пирожками? – удивленно спрашивал он, на что получал развернутое объяснение, что женскому организму просто необходимо получать всё, и жиры, Лёня, тоже.

- Может, тебе перестать покупать чипсы? – спрашивал он. Вика что-то обиженно бубнила в ответ про то, что женщине просто необходимо себя баловать, чтобы ни скатиться в депрессию. Леонид пожимал плечами и тягостно вздыхал. Вика нервничала, она видела, что результатов нет, и разочарованные глаза мужа давали этому подтверждение.

Она продолжала неустанно отыскивать новые способы похудения. То она сидела на ореховой диете, согласно которой надо было съедать килограмм орехов в день, то на кефирной, выпивая ежедневно по пять литров кефира и ничего более. То она ела только белки, то одни углеводы, то жевала целый день капустный листик, то вообще отказывалась от еды и питалась одной водой. Результаты были. Максимум, что удалось сбросить моей многострадальной подруге – пять килограмм, которые вернулись на место после первого же застолья.

Вика была измучена, своими неудачными опытами она завела себя в диетический тупик и не видела выхода оттуда. Но руки опускать было нельзя. Оставаться толстушкой она категорически не собиралась. Виктория решила не сдаваться и, когда дочка начала ходить в садик, решила взяться за себя конкретно. Тренажерный зал, бассейн и как можно больше физической активности в течение дня. На словах и в мыслях всё было красиво и правильно. На деле оказалось всё совсем по-другому. В тренажерном зале она казалась себе смешной, «кочка с гантелями» - критикуя, называла себя она. Прыгать вместе со стройными девчонками, выполняя фитнесс-программы, ей было неловко. Среди худеньких девочек она чувствовала себя неловко, да и удовольствия от тренировок не получала. Всё давалось трудом и потом, а тело от этого давно отвыкло. В бассейне, на который Вика возлагала главные надежды, она чувствовала себя и вовсе ужасно. Она не знала, куда спрятать от саркастических взглядов свои бугры целлюлита и вообще мечтала испариться, ну или незаметно раствориться в воде. Заниматься дома у неё не получалось – не хватало самоорганизации, да и какие тут тренировки, когда холодильник рядом.

Выручила, как всегда, реклама. Чудо-таблетки, обещающие быстрое и легкое похудение без истязаний и лишений. «Всего одна капсула утром, одна вечером - и вы снова стройны!» - обещала реклама. Вика без раздумий приобрела полный курс и приготовилась худеть. Вес медленно, очень медленно пополз вниз, притом, что Вика ни в чем себе не отказывала и не обременяла себя спортом. Неожиданно, после того как были «свергнуты» пять килограммов, начались проблемы со здоровьем. Заболел желудок, испортилась кожа, пошаливала печень, начала кружиться голова. Поначалу Виктория не придавала этому значения, но когда не замечать проблем стало уже невозможно, забила тревогу. Походы по докторам дали ясно понять, что прием таблеток и диетические издевательства над организмом надо прекратить.

В общем, результаты были плачевны, от переживаний вес подскочил до прежнего уровня, таблетки были запрещены, а диеты тут же отзывались болями в желудке. Настроение Виктории было хуже некуда. Леонид смотрел на жену и не узнавал. Прежде радостная и жизнелюбивая, она стала капризной и плаксивой.

Теперь Вика поговаривала о липосакции. Леонид молчал. Конечно, ему хотелось, чтобы Виктория стала прежней, но дать согласия на непростую операцию он не мог. Да и стоимость операции была немаленькой. Возможные осложнения и нехорошие случаи с липосакцией Вику не пугали. Постепенно её предложение стало звучать как вызов возражающему супругу и приобрело агрессивный оттенок. А вскоре Леонид и вовсе получил от жены обвинения в том, что это именно из-за него у неё такие проблемы с весом и здоровьем. Семейные отношения натянулись. Леонид стал все чаще задерживаться на работе, возвращался домой ближе к ночи, а потом и вовсе в городе стали поговаривать о том, что он завел себе любовницу. Конечно, стройную и худую. Но это уже другая история.

Вика по-прежнему толстушка. Она, кажется, уже смирилась со своими килограммами и теперь у неё новая цель – полюбить своё новое тело. Со всей этой историей, порядочно порастратив здоровье и разочаровавшись во всех методах похудения, Вика обрела одно полезное качество - теперь, в любое время суток вы можете позвонить Виктории и получить совершенно бесплатную консультацию на тему похудения.

Итак, основные ошибки худеющих, облаченные в полезные советы. Делайте выводы.

1. Первая и самая главная ошибка – это дать себе поправиться. Старайтесь поддерживать свой вес в норме и не допускайте его колебаний. Конечно, в жизни бывает всякое, и гормональные всплески, и стрессы, но старайтесь держать себя под контролем и тщательно отслеживать, что попадает вам в рот. Как известно, удовольствие от съеденной сладости будете испытывать пять-десять минут, а бороться с последствиями придется очень и очень долго.

2. Избегайте вредных перекусов. Всё, что вы съедаете на ходу, как бы между делом и не считаете за еду, на самом деле является угрозой для вашей фигуры. Часто мы заблуждаемся относительно калорийности продуктов и не придаем значения тому, чем перекусываем в течение дня. Однако, этими самыми перекусами вы можете набирать до тысячи лишних калорий в день. Небольшая пачка чипсов составляет треть вашей суточной нормы, а горсть орешков или лишняя столовая ложка масла, добавленная в салат – добавит к вашему блюду 100 калорий, как и лишний съеденный кусок хлеба. С газировками и прочими сладкими напитками то же правило.

3. Не ленитесь читать этикетки. Производители обязаны писать на упаковках своих продуктов пищевую ценность и калорийность, и они это делают! Читайте, даже если информация написана мелким шрифтом! Оставьте на полке в магазине те продукты, чья калорийность выше 500 ккал на 100 грамм, также смело игнорируйте всё, что имеет в своём составе более 30% жира. Не давайте себе скидку на плохое зрение, в конце концов, наденьте очки, если не видите, что написано. Одно несложное движение позволить вам сэкономить время и нервы, потраченные на борьбу с лишним жирком.

4. Считайте калории! Среднестатистической женщине, ведущей активный образ жизни, необходимо не более 1800 ккал в сутки. Накиньте 200, если у вас очень тяжелая работа, и отнимите 200, если у вас работа малоподвижная. Исходя из этого, вы можете составить свой суточный рацион. Не надо доходить в этом вопросе до паранойи, просто будьте более внимательны к тому, что едите. Сейчас выяснить калорийность съеденного блюда – не проблема. Даже в Макдональдсе можно узнать то, что вам нужно, достаточно лишь перевернуть салфетку, лежащую на вашем подносе. Купите справочник калорий и выясните, какие из потребляемых вами продуктов имеют наименьшее количество калорий. Отдавайте им предпочтение, когда готовите пищу. Это не значит, что теперь вы должные отказаться от всего калорийного, просто в вашем рационе этого должно быть как можно меньше.

5. Старайтесь отдавать предпочтение натуральной пище. Готовьте еду сами. Старайтесь, чтобы ваша пища была как можно более простой. Сложносочинённые блюда – это, конечно, невероятно вкусно, но доставляют нашему организму массу хлопот. Если вы любите овощные салаты, считайте, что вам повезло - как минимум один прием пищи можно заменить легким салатом. Подумайте о соусах и заправках. Ошибка считать, что заправить салат маслом, а не майонезом – полезнее. Снова читайте этикетку. И вы увидите, что майонез – это 500-600 ккал, а масло – как минимум 800-900 ккал в вашу тарелку. Лучшая заправка дл салата - сметана, а идеальная – бальзамический уксус.

6. Берите на работу готовую еду из дома. Вы можете приготовить пищу заранее и взять её с собой в удобном ланч-боксе, а на работе разогреть. Тем самым вы избавите себя от булок. Да-да, в том, чтобы пообедать из коробочки, нет ничего зазорного. Неоднократно приходилось видеть как модели, следящие за своими фигурами, сидя на кастингах, достают взятые с собой коробочки и спокойно кушают. Они знают, зачем это надо делать, а вы?

7. Вам уже известно, что между приемами пищи не должно быть больших перерывов. Согласно исследованиям ученых, если после вашей последней трапезы прошло более 10-ти часов, организм начинает бить тревогу и делать запас из того, что вы съели. Поэтому рекомендация кушать понемногу и часто как никогда справедлива. Таким образом, вы держите под контролем не только чувство голода, но и гормональный баланс вашего организма.

8. Если вы все-таки набрали вес и решили сесть на диету, отдайте предпочтение надёжным и проверенным методикам. Не экспериментируйте на себе, пробуя новомодные диеты, вы не подопытный кролик! Если вы определились с диетой, будьте последовательны и не допускайте самодеятельности. Не отклоняйтесь от дозволенного рациона и старайтесь выдержать запланированный срок.

9. Любая диета дает настоящий эффект лишь в сочетании с физическими нагрузками. Если у вас есть возможность посещать тренажерный зал – прекрасно, пользуйтесь этим. Не думайте о том, как вы там смотритесь, поверьте, это неважно. Вы не одна такая, с лишним весом и сомнениями. Думайте о том, как вы будете выглядеть потом, когда появятся первые результаты. Пусть это вдохновляет вас! Если тренажерный зал для вас недоступен, займитесь спортом дома. Перед вам огромный выбор тренировок и различных программ. Помните, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и укрепите мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, ищите все возможные способы повысить свою физическую активность. Вместо лифта – лестница, вместо автобуса – прогулка. Если вы поразмыслите, то найдете и другие доступные варианты.

10. Резко бросать диету нельзя. Если сегодня вы жуете только морковку, а завтра снова наброситесь на оливье и котлеты, ждите незваного гостя. Ваш вес вернется обратно и нагло воцарится на ваших боках. Переходите на обычный стиль питания постепенно и аккуратно. А вот физические нагрузки бросать необязательно! Со временем вы поймете, что они вам дают, и полюбите быть активной и подвижной.

11. Не заедайте стресс! Не создавайте себе новых проблем помимо тех, чтоб вызвали у вас депрессию. Самый лучший способ борьбы с депрессией – не еда, а прогулка. Час, два, а лучше больше. Свежий воздух, свободное созерцание, отстраненность мыслей, движение. Оденьтесь по погоде, пусть вам будет тепло и уютно. Здесь вы убиваете сразу несколько зайцев. Только не берите с собой на прогулку чипсы и шоколад!

12. Не надо экстремизма! Организм вам этого не простит. Здесь я имею в виду и ваши метания от одной диеты к другой, прием таблеток и прочей отравы для похудения. Подумайте, на одной чаше весов лежит ваше здоровье, а на другой ваша стройность. Что вам важнее?

И главное, помните, во всем должна быть умеренность. Пусть это станет вашим девизом. В погоне за красотой никогда не забывайте о здравом смысле, и тогда всё у вас получится. Но самое главное – вы же знаете, правда? – это любить себя и принимать такой, какая вы есть!

Победитель конкурса "20 лучших статей ноября-2010"