Грядет лето (или как одеть без страха купальник)

Потеплело. Сняли все лишнее с себя. И, как обычно, обнажились жирки наеденные за долгую зиму. А как подумаешь, что через месяц захочется и на пляж выйти... Да, как-то стало не очень весело.

И так, как всегда, обещаешь самой себе "С понедельника начинаю новую жизнь"

Первое - рот зашить и есть в самых крайних случаях.

Второе - спорт, спорт и еще раз спорт.

Третье - при этом сохранить прекрасное настроение и работоспособность.

Склоняюсь в очередной раз (опробовано и на своем примере и примере своих знакомых), что самая эффективная методика сброса лишних кило - это подсчет калорий .

Не очень может удобно, но это только первое время. Потом само собой находится меню, которое нравиться Вам и не очень калорийное.

Обидно другое, как можно устоять и сидеть на диете, если своим домочадцам готовишь столько вкусностей. А эта еда вся ТАК пахнет, что от голоду и слюной удавишься ...





Ну а теперь за свою несдержанность в еде, придется платить отложенными кило на попе.

У меня такая особенность фигуры - сразу появляются так называемые "ушки " на бедрах.
Вот несколько упражнений, которые помогают при данной проблеме .

1 Это, конечно - приседание . 3 подхода по 20 раз каждый . Если есть в доме гантели, то с 2-х кг гантелями (согнув руки в локтях, гантели как-бы положив себе на плечи) и приседаем .

2. Второй вид - приседания. Ноги расставив на ширину плеч, попытаться поставить стопы как бы на ровную линию. И приседать, первое время можно одной рукой придерживаться за стул .


Приблизительно такая поза при приседании (только без гантели в руках и ноги более ровнее)

3. Это выпад ногами .



4. Конечно - это неизменный велосипед .

Упражнение "велосипед" еще называют ленивой гимнастикой, потому что, еще едва проснувшись и лежа в кровати, нужно минут пять поделать упражнение "велосипед" и тем самым запустить все жизненные процессы организма.

В передаче "Малахов +" услышала такой рецепт для похудения.

Берем огурец или помидор, или перец болгарский (на один прием пищи что-то одно)
нарезаем или полукольцами или мелкими кубиками, кому как нравится.
Зелень нарезаем мелко, кто какую любит (укроп, петрушка, лук зеленый и т.д.) и
заливаем это все нежирным кефиром .

Я, иногда, добавляю еще вареное яйцо. Получается что-то сродни окрошке, только без мяса.
Сытость давало данное блюдо надолго. Можно его употреблять на ужин или завтрак.

В качестве десерта очень полезно есть фруктовое желе. И не калорийно и полезно для здоровья.

Важно в погоне за снижением веса не забыть о том, что нужно включить в свой рацион продукты которые "любят" волосы и ногти.
Это рыба, тыква, морковь, творог, цветная капуста, грибы, печенка, зерна злаков, зеленые овощи.

Укрепляет волосы чай из полевого хвоща.
Полевой хвощ богат кремнием - который очень любит костная ткань,ногти и волосы.
Приготовить чай можно так:
1-2 ст.ложки травы залить 250 гр. кипятка. Настоять полчаса пить 3 раза в день. Такой чай вообще полезен при заболевании опорно-двигательного аппарата, а также для того чтобы вывести токсины и шлаки из организма.



Так же нужно не забыть и о работе организма (в частности кишечника).
Для этого натощак нужно съедать 2-3 чернослива .
Но следует помнить, что чернослив достаточно калориен и налегать на него не стоит .



Желаю Вам, дорогие девушки, что бы Вы всегда были красивыми, молодыми, бодрыми, здоровыми и ВАС всегда радовало отражение в зеркале .