Диета "90 дней" или как я впервые в жизни сидела на диете

Я никогда раньше не сидела ни на каких диетах, но не потому, что мой вес не нуждался в коррекции, а из-за моей слабой силы воли (не могу ограничивать себя в каком-то продукте). Но однажды я наткнулась на диету «90 дней», диету изобрели в Словении две женщины - Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Диета позволяет сбросить от 5 до 18-25 кг. веса за 90 дней, количество сбрасываемого веса можно регулировать самостоятельно. Но эта диета не только позволяет сбросить вес, но и способствует изменению метаболических процессов в организме, а это гарантирует удержание достигнутого результата по окончании 90-дневного курса.

Впервые в жизни я села на диету. Было это три года назад и тогда я скинула 7 кг. веса. Хочу рассказать о диете, может кому-то тоже пригодится.

Меня сразу «купила» эта диета тем, что можно есть ВСЁ, просто в разные дни, и я решила попробовать. Диета позволяет также питаться в ресторане, если вас пригласили на какое-то мероприятие, в любом меню можно выбрать блюда, которые вам можно есть именно в этот диетный день. Единственное ограничение – категорическое запрещение алкоголя в период диеты. Кроме того, за период диеты в организме происходят такие изменения, что после диеты я заново приучала (в буквальном смысле слова) себя к пиву и вину! Алкоголь после окончания диеты неохота употреблять вообще.

Технология похудания.
Диета основана на принципе раздельного питания. В течении 90 дней чередуем питание по строго определённому циклу - постоянно повторяются четыре дня:

1. Белковый день (мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца, а также овощи, грибы почему-то по этой диете относятся к овощам и поэтому их можно есть во все дни).

2. Крахмальный день (картофель, рис, фасоль, горох, а также овощи и грибы).

3. Углеводный день (макароны, пицца без сыра, крекеры, блинчики, всё без содержания яиц, а также овощи и грибы).

4. Витаминный день ( фрукты, сухофрукты, орехи, семечки).

Раз в месяц проводится разгрузочный день (каждый 29-ый день диеты, т.е. три таких дня за всю диету), во время разгрузочного дня нужно пить только воду. Сразу оговорюсь, что разгрузочные дни я не проводила по одной единственной причине – я не могу терпеть голод.

Пища принимается три раза в день ( в витаминный день – пять раз в день).
В белковый день промежуток между обедом и ужином должен составлять 4 часа.
В крахмальный и углеводный дни промежуток между обедом и ужином – 3 часа.
В витаминный день промежуток между приёмами пищи – 2 часа.
Нельзя есть после восьми часов вечера.
В крахмальный и углеводный дни в обед разрешается есть хлеб.
В углеводный день десерт на ужин и полоска чёрного шоколада – ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Вот этот пункт был потрясением для меня – в диету на ужин есть кусочек торта или три шарика мороженого и плюс полоску черного шоколада.
Ежедневно нужно выпивать по два литра воды, можно и больше. Также можно пить чай и соки, но сок приравнивается к приёму пищи.

Немного науки.
Обменные процессы нашего организма имеют три цикла.

Первый цикл – период очищения – с четырёх часов утра до двенадцати часов дня. В этот период нужно есть как можно меньше (в основном фрукты) и пить больше воды. Во время диеты во все дни на завтрак – только фрукты ( 2 яблока или 2 груши или 2 персика или…)

Второй цикл – период питания – с двенадцати часов дня до восьми часов вечера. В это время и нужно питаться, соблюдая комбинацию продуктов и перерывы между едой.

Третий цикл – период переваривания пищи – с восьми часов вечера до четырёх часов утра. После восьми вечера пищу не принимаем!

Памятки.

Чтобы мне было легче, каждый день я вешала на холодильник специальную памятку, в которой подробно было написано, что можно есть в этот день.

Это памятка белкового дня:



Памятка крахмального дня:



В углеводный день памятка была такой:



Ну и памятка для витаминного дня:



Если вы решили похудеть кардинально, ешьте отварные или тушеные продукты. Если же вы будете потреблять пищу в жареном виде, вы похудеете меньше (мой вариант, мне не надо было много сбрасывать). То есть, метод приготовления пищи зависит от количества килограммов, с которыми вы решили расстаться.

Если вы нарушили диету – продолжайте её очередным днём, только нарушать старайтесь поменьше (для достижения стойкого эффекта необходимо соблюдать диету 90 дней). Все дни едим на завтрак только фрукты, в остальном выбираем блюда по своему усмотрению, но не забываем о правильном сочетании продуктов и строгом графике питания. Если питаться строго по диете все 90 дней, то за последующие три месяца можно сбросить ещё 3 кг, это означает, что ваши обменные процессы изменились. Если прервать диету раньше, этого не произойдёт.

Что было для меня тяжело в процессе диеты: мои любимые блюда – плов, манты, пельмени, пироги и пирожки – исчезают из меню совсем! Но, благодаря диете, я научилась готовить много новых полезных блюд.

Мои результаты: я планировала сбросить 5-6 кг. За первый месяц диеты (соблюдала строго) я похудела на 4 кг. Во второй месяц я начала «филонить» (было много ДР и банкетов) - и похудела я всего на 2,5 кг. В третий месяц я диету почти не соблюдала (решила, что и столько сойдёт!), поэтому в третий месяц я похудела всего на 1,5 кг. Итого – за 90 дней – на 7 кг. Рекомендуется по окончании диеты спустя ещё 90 дней повторить диету заново.

Видимо, из-за того, что я постоянно срывалась во второй половине диеты, из сброшенных 7 кг., спустя полтора года, ко мне «вернулись» 4 кг. (хотя особой бедой это не считаю). Знаю, что если надо будет похудеть кардинально, легко смогу это сделать, не отказываясь ни от чего (во время диеты прекрасно знала, что если хочется котлетку, надо подождать всего пару дней и можно будет есть котлетки и т.п.).

Что почерпнула из этой диеты полезного: четвёртый год ем на завтрак только фрукты (в основном яблоки или груши, зимой – апельсины или мандарины, летом – часто ягоды), дошла до того, что 2 фрукта утром мне уже много, я наедаюсь одним фруктом.

Сейчас размышляя об этой диете, всё думаю, что неплохо бы хоть какие-то принципы диеты сделать образом жизни. Наверное, стоит попробовать, как думаете?