Регистрация!
Регистрация на myJulia.ru даст вам множество преимуществ.


Рубрики статей:









Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

4427 iliza vivat1 Рачюкайтис Ольга Руслёна

Зарегистрированных: 5
Гостей: 138


Тест

Тест Способна ли ты встречаться с женатым мужчиной?
Способна ли ты встречаться с женатым мужчиной?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Мда-с, погуляли ...

Мда-с, погуляли ... Вот они, праздники проклятые! Все ничего, весело было, но встав сегодня на весы, многих из вас ожидали «ожидаемые» неприятности – лишние килограммы ... Во-первых, перестаньте сокрушатся и казнить себя. Лишний вес уже имеется в наличии, а как говорится «снявши голову, по волосам не плачут». Во-вторых, вы же не убийство совершили, в конце-то концов ... Праздничные действия с точки зрения юриспруденции могут максимально характеризоваться, как «нанесение незначительных телесных повреждений», да и то – самой себе. Каре по закону подобное не подлежит, причем в любой стране, от Сингапура до острова Фиджи.
 
На сайте я пишу практически исключительно о моде, но мода и фигура напрямую связаны друг с другом, а фигура, в свою очередь, связана со здоровьем. Признаюсь честно, не смотря на мою любовь к худощавости, я не только не поддерживаю диет, но являюсь их категорической противницей. Так что сегодня я не буду вам рассказывать басни про то, что сидя на морковке и воде, вы будете прекрасно выглядеть. Нет, не будете! Я – за еду, вкусную и полноценную, но с одной оговоркой: когда, что и сколько.
 
При своем росте в 176 см и весе 56 кг, дожив до 30-летнего возраста, я никогда (!) не сидела на диете. В диеты я не верю. С одной стороны мне просто повезло генетически, от папы я унаследовала замечательный метаболизм. С другой стороны, родители, переехав в Америку уже не в молодом возрасте, не пошли на поводу у американцев, пропагандирующих «завтрак на ходу». Маман, верная своим привычкам, всегда готовит довольно объемный завтрак. Хотя, для этого у неё была и другая причина. В дополнении к метаболизму от папы мне достался и его мужской характер, поэтому разговаривать со мной на голодный желудок лучше не стоит! После приличной еды с утра матушке было гораздо проще вдалбливать в мою буйную голову «основы жизневедения».
 
С наступлением очередного нового года мы любим ставить себе новые цели и задачи. Почему бы не продолжить эту традицию сегодня? Возможно кто-то, прочитав сегодняшнюю публикацию, немного пересмотрит свои привычки, для личной пользы. Многие приемы я использую в собственной жизни более 10 лет.
 
Начните с самого простого – чистой воды. Для нормального функционирования организму требуется 2 литра чистой воды в сутки. Если вы не выпиваете такое количество сейчас, то не бросайтесь в аллюр, а приучайте себя постепенно. Начните со стакана на голодный желудок, причем сразу, как проснетесь. Поступившая в организм вода подаст сигнал нашей системе пищеварения к началу работы.
 
Вторым важным шагом является завтрак. Нет – не кофе с сигареткой, а именно настоящий полноценный завтрак. Блюда для завтрака – выбор исключительно личный, но сочетания некоторых продуктов помогут вам ускорить метаболизм.
 
Хлеб! Самая имею слабость, каюсь. Постарайтесь перейти на хлеб из муки грубого помола.

Если вы любите тосты, то посыпьте их слегка молотой корицей. Пряности давно известны своей способностью сжигать большее количество калорий. Я не буду утверждать, что корица заменит вам масло, но ... она сделает утренний тост намного аппетитнее.

Если же на первых порах отказать себе в масле просто не представляется возможным, то посыпайте свой «намасленный» тост мелко порезанными травами. Петрушка или укроп тут будут очень кстати!
 
Другим идеальным продуктом для завтрака являются яйца.

В скандинавских странах ни один завтрак не обходится без яиц. Шведы, в стране у которых я прожила 3 года, с удовольствием делают из яиц бутерброды, вот так. Паста в тюбике –это копченая треска.

Вообще, рыба, особенно лосось, почти всегда присутствует на их утреннем столе. Попробуйте и вы, может в выходные. А домашние это оценят.

 
Омлет, яичница-глазунья, отварные яйца – все это нам знакомо и может быстро надоесть. Кстати, в США глазунью вы не увидите практически нигде. Национальная служба здравоохранения не приветствует этого из-за боязни сальмонеллы в не прожаренных желтках. Зато вы можете попробовать «американскую яичницу» или scrambled eggs. Это блюдо с восторгом готовят мужчины и дети. Растопив на сковороде масло, разбивайте туда яйца и начинайте мешать их вилкой или лопаткой, пока у вас не получится вот это.

 
Кстати, сочетание в одном приеме пищи именно черного перца и зеленого чая так же способствует усиленного сжиганию калорий и снижению аппетита. Нет, это вовсе не означает, то вы будете запивать перец чаем! Свежемолотым молотым перцем можно приправить ту же яичницу или свежий салат, а завершить завтрак не традиционным кофе или черным чаем, а именно зеленым.
 
Кстати, вот вам и идея подарка самой себе к старому Новому году – ручная мельница для перца или красивый керамический набор для чая.

 
Другим прекрасным продуктом для завтрака является самый обыкновенный йогурт, без каких либо добавок.

Если утром совместить его с пшеничными хлопьями, то вы окажете себе очень большую услугу. Йогурт содержит в себе столь необходимые нашему организму микро-культуры, которые отвечают за идеальный процесс пищеварения и поддержание здоровой микрофлоры. Пшеничные хлопья содержать в себе высокий процент клетчатки, которая будет выполнять роль щетки, очищающей наш организм от ненужных шлаков и наслоений. Все, что вам нужно – это совместить 1 чашку йогурта и несколько столовых ложек хлопьев.

 
Чай или кофе после утренней еды – выбор так же личный, но постарайтесь постепенно снизить употребление сахара.

Сахар и соль – это просто привычка и ничего большего, проверено на собственном опыте. Когда-то я тоже не представляла, как это можно обойтись без этих двух компонентов. Теперь – я даже не замечаю их отсутствия!
 
Особенно трудно контролировать себя вечером, когда за столом собирается вся семья. Если вы решили немного ограничить себя в пище, то важно, что бы близкие вас поддерживали, а не задавали провокационных вопросов: «А что это ты сегодня так скромно?»
Макаронные изделия любимы многими, но высокая калорийность часто заставляет их избегать. Разумеется, собственную порцию лучше сделать меньше, зато в неё можно добавить различные слегка обжаренные, а ещё лучше – запеченные овощи.Такое блюдо выглядит не только очень красочно и аппетитно, но значительно «урезано» в калориях.

Чтобы добиться ещё большего эффекта, добавьте в свою тарелку 1-2 столовый ложки бальзамического уксуса. Попадая в организм, он заставляет его более эффективно сжигать глюкозу, образующуюся при переваривании макаронных изделий.

Бальзамический уксус отлично сочетается с оливковым маслом при заправке свежих салатов.

Добавьте несколько капель уксуса в блюдечко с оливковым маслом, а теперь макайте туда свежий хлеб, только не переборщите с его количеством, а оливковое масло все-таки полезнее, чем сливочное!

 
Любая трапеза будет незаконченной без десерта. Оставьте сладкое своим домочадцам, а себе подайте все тот же йогурт без добавок, но украсьте его замороженным виноградом.

В винограде содержится достаточно глюкозы и фруктозы, которая удовлетворит вашу тягу к сладкому, по крайней мере – на текущий момент. Кроме того, виноград очень богат витаминами В6, В1, витамином С и калием, которые так полезны нашему организму. Если у вас есть плитка горького шоколада, то йогурт можно посыпать шоколадной стружкой – тоже выход из положения! И не страдайте от угрызений совести, ведь йогурт доставит в ваш организм белок, рибофлавин, магний, тот же витамин В6, а в дополнении к нему и В12!
 
Я желаю всем своим читательницам прекрасного и здорового начала нового года! Пересмотреть свои привычки и немного изменить их в лучшую стороны - это в ваших руках.
 
Ваша Инна



Инна Бородина   4 января 2012   2582 7 127  


Рейтинг: +54


Вставить в блог | Отправить ссылку другу

Тэги: правильное питание, здоровый образ жизни, завьрак, ужин, сладкие юлюда



Статьи на эту тему:

Кальмары в китайском стиле
Куриные грудки с апельсиновым соусом+салат
Хлеб из овсяных отрубей
Салат "Весенняя лёгкость" с индийским акцентом :)
Как звезды худеют после праздников


Последние читатели:


Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка



Комментарии:

Kalipso2409 # 4 января 2012 года   +4  
К завтраку вы меня уже приучили, осталось только с привычкой ужинать попрощаться, точнее научиться ужинать пораньше...
Asyasha # 4 января 2012 года   +5  
Ой...а я вот там ниже о тебе вспоминаю )))
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
Где-то когда вычитала я... завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу ... Ну где-то вот так я и питаюсь... Я приветсвую и дробное питание, и вода, вода, вода... Вы же видели - воду питьевую мы закупаем галлонами (3,78 л), пара таких ёмкостей у меня всегда стоит под рабочим столом, и дома - в кладовке... Хочется чего-нибудь " бросить в рот" на работе ( в перерыве между едой) - миндаль - не обжаренный, натуральный миндаль. Повезло мне или нет - не могу сказать, но я совершенно равнодушна к сладкому, никогда не любила)))) Хотя - люблю хлеб, свежий, особенно - из кислого теста ( Эх, Сан Франциско, его родина!!!! Там есть совершенно потрясающая пекарня, прямо у залива, мне все время хочется там политического убежища попросить, Инна-Макака подтвердит!!!!!) и ... картошка ... видно,матушкина русская кровь сказывается !!!!
MAKAKA # 4 января 2012 года   +4  
Подтвердю Хотя я так и не полюбила кислый хлеб. Ем его только когда Клэйм Чаудер покупаю, знаешь такой, в булке.Тоже в СФ продается...Кстати, Инн,а у нас глазунью во многих ресторанах подают. Это наверное у вас на том побережье такие строгости
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +2  
Дорогая моя, вот именно по-этому я и люблю Сан Франциско)))Хлеб кислый из Boudin, я ичницу подают))) У нас - нет, точнее- очень редко!!! У вас ещё и шоколад есть Ghirardelli, вместе с их мороженым ..... ммммм... в опасном месте ты живешь. моя дорогая, кругом - одни подвохи ....
MAKAKA # 4 января 2012 года   +3  
Ты права,,Этот шоколад и мороженное, и этот супчик, и хлеб- убиство для фигуры...С другой стороны, если бродить по СФ пешком, то все сгорит
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +2  
Ты права... мне нравятся люди в Калифорнии))) активные, загорелые, подтянутые, доброжелательные))) Я просто душой отдыхаю, когда прилетаю к вам туда.... после нервного Нью Йорка или затянутого по линеечке Вашингтона ...
MAKAKA # 5 января 2012 года   +4  
Инна пишет:
доброжелательные

Да, говорят, что этом Калифорния отличается от других штатов. Именно дружелюбием/
мафия # 6 января 2012 года   +4  
Калифорррния))) моя блондинко прям рвётся туда))) чё ей там надо? не понимаааю)))
MAKAKA # 6 января 2012 года   +4  
Ну так....Калифорния же....
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +2  
Калифорния - прекрасный штат, климат. люди, многих киноиндустрия привлекает.. В Лос Анжелесе из-за того ,что Голливуд некрасивых людей трудно встретить. каждый мечтнает или приезжает с мечтой туда сделать карьеру кинозвезды..Я помню, меня этот факт повсеместной красоты просто потряс! Куда не пойди - от ресторана до химчистки - везде красивый люди.. В мАйями - тоже, так отличный климат и индустрия моды очень развита, ведь все, что касается одежды для пляжа снимается в Майями.. Так что Александру я понимаю ... ей мечты хочется.. молодец. так и надо... Иннночка. а ты знаешь. что все таки я больше люблю Салсалито)))) Ну прости ты мненя, за это... Кстати. это пока почти единственный город в США, где городское управление ЕДИНОГЛАСНО проголосовало за то, что у них в городе НИКОГДА не будет ресторанов " быстрой еды"..... ( это к теме в статье!!!)
MAKAKA # 6 января 2012 года   +3  
Инна пишет:
Иннночка. а ты знаешь. что все таки я больше люблю Салсалито))))

Я сама Салсалито люблю, так что охотно прощаю Кстати, только там я ела какое то необыкновенное мороженное с ромом и изюмом.....Там оно како то осбенно вкусное..А сам город- просто чудесный. Там совсем другая атмосфера...Хотя с Сан Франциско его нельзя сравнивать. Кстати, при всей моей любви к СФ, я бы там жить не смогла. Вот вроде выросла и 30 лет прожила в огромном городе,а в Америке совершенно искренне полюбила для проживания маленькие"спальные" городки. Я наш Фостер сити,просто обожаю- никаких очередй, никаких проблем с парковкой, а чистота какая...
Инна Бородина # 7 января 2012 года   +1  
не знаю, не была в Фостере, хотя твоё приглашение храню))) При возможности - обязательно... Я теперь страдаю - действительно надо было Фею к тебе отправить... но у неё виза долгоиграющая, она обещаласьт опять залететь, так что в этот раз мы её в Калифорнию завернем)))) Когда это такая возможность будет, по мосту Золотые ворота пройтись и с тобой увидится??? ДА??
Мне Калифорния напоминает Италию, особенно берег Амальфи. который я очень люблю, была там 1000 раз, и у менея там живу очень близкие друзья.. Климат, люди, вино отличное, фрукты-овощи, сама атмосфера, но с американскими удобствами ( да простят меня итальянки на Джу!!!) Люблю Санта Ану и Лос Анжелес и Сан Диего и Малибу, но моё сердце отдано Сан Франциско... у вас там даже бездомные - самые счастливые в мире, ей богу)))) Я училась в Монтерее почти год, вспоминаю это время, как сказку))))))
MAKAKA # 7 января 2012 года   +2  
Вот...А в Сан Диего у меня дочка живет.И еще, мой муж - таксист- он Сан Франциско,как свои 5 пальцев знает. От его обзорных экскурсий все гости писают кипятком. Так что собирайтесь...
И в Монтерей С3ездим, я там , кстати, давно не была
Бездомные в СФ и правда -лапочки. Когда я приезжала к мужу на выходные и пыталась припарковаться задом, они окружали мою машину и руководили моими действиями. Мы получали взаимное удовольствие- они веселились от моих пируэтов,а я под из чутким руководством ни разу ни в кого не врезалась, птому как задом парковаться- наука сложная и мной до конца неосвоенная
darlingtanya # 7 января 2012 года   +2  
Инна пишет:
Калифорния - прекрасный штат, климат. люди,

ах, как снова остро захотелось в Калифорниюююю....наверное, в одной из жизней я была там рождена)))
MAKAKA # 7 января 2012 года   +2  
ну так приезжай! В чем проблема то?
darlingtanya # 7 января 2012 года   +2  
Инна пишет:
мне нравятся люди в Калифорнии)))

моя мечта была жить в Калифорнии.... впрочем, почему была?...до сих пор живет во мне...
спасибо за "хороших людей в СА"...
Asyasha # 4 января 2012 года   +4  
Вспоминаю как Нимфа мне с ужасом рассказывала как питаются американцы....именно американцы в кафешках или как это там у них называется )))
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
Культура еды не зависит от национальности или страны пребывания, человек выбирает это сам.. Можно с пеной у рта доказывать, что во всем виновата именно страна, в которой данный индивидуал (индивидиалка) умудрились нарастить 15 кг за !(!) год, но винить нужно прежде всего себя... Существуют и медицинские факторы так же, но ... выбор мы все же делаем сами...
MAKAKA # 6 января 2012 года   +2  
Асяш, да наверняка то, что она видела- это туристы.Мы тоже в фаст фуд заходим,когда путешествуем и надо побыстрее поесть. Я работаю в абсолютно американской компании..У нас даже рабочие в основном судочки из дома приносят и едят на ланч,Нет,конечно бывает кто то сбегает себе гамбургер купит,ну все равное нельзя сказать, что американцы едят исключительно в фаст фуде ежденевно и постоянно. А настоящие гамбургеры не ФФ,которые, на самом деле, очень вкусная штука
Бистра # 7 января 2012 года   +1  
Asyasha пишет:
с ужасом рассказывала как питаются американцы

А мне помниться как американцы обиделись на шведской королёвой, когда она, только что женатая, вместе с королем в США была! Её спросили, какое у неё впечатление от американцев? Она ответила, что большинсво из них очень толстыми!
MAKAKA # 7 января 2012 года   +2  
Да никто не спорит, много тут толстяков, хотя сейчас с этом идет борьба.Ну а королева и правда могла бы быть потактичнее.Ее же спрашивали не про вес американцев,а о них,как о людях...
мамака # 4 января 2012 года   +3  
Вот, вода - это самое ТО с утра, а потом по 50-100 гр в первой половине дня.
 
а вот к завтраку я себя так и не приучила
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +2  
Ну может передумаешь? Хотя, есть единичные случаи, ну не может человек с утра есть, хоть стреляйся. но это - редкость!!!! Основная причина - лень и нежелание менять привычки... А вода - да, это обязательно. Для тех, кто занимается физической активностью, если пить во время тренировки. то эффективность значительно повышается. выделяется больше пота, а с ним из организма выводятся вредные вещества. Идете в спортивный клуб - бутылка с водой должна быть непременно, ну и полотенце, чтобы пот вытирать))))))
Фея во время посещения Штатов была американкой - без бутылки с водой вообще из дома не выходила!!!!!
мамака # 4 января 2012 года   +3  
ты меня понимаешь вода - это наше фсё!
natocnkakom # 4 января 2012 года   +4  
Завтрак и я - это нечто... странное. Но я уже научилась есть отруби с молоком на завтрак. Только они закончились и я пару дней мучаюсь.
Инна, спасибо за статью!
Asyasha # 4 января 2012 года   +3  
А научилась фитнес хлопья с кефиром, но иногда забываю.
natocnkakom # 4 января 2012 года   +3  
Я тож люблю обычные овсяные хлопья с кефиром. Только неразмоченные.
мамака # 4 января 2012 года   +3  
йес! обычные не размоченные, а еще с изюмом и орешками
natocnkakom # 5 января 2012 года   +3  
ага
Asyasha # 5 января 2012 года   +4  
И я не размоченные )))
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +2  
Все правильно, каждый сам выбирает, что работает лучше всего. до тех пор, пока оно работает и " не перебор"... Спасибо, Аня, за то, что зашла... С Новым годом тебя, моя дорогая))))
Asyasha # 5 января 2012 года   +3  
Спасибо. Тебя так же с Новым годом и Рождеством.
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +2  
А я вот так и не приучилась к отрубям... иногда ем натуральную овсянку с утра, но редко... Шведы меня пытались приучить к мюсли на протяжениии 3-х лет, безнадёга полная была, не моё, но зато я каждое утро ем зеленый салат, если его нет, то мучаюсь ужасно))))) Привычка, наверное!!!!
natocnkakom # 4 января 2012 года   +2  
Мюсли - это еще одна весч, которую я могу пережить с утра.
Джоник # 4 января 2012 года   +2  
Cпасибо, Инна! Было очень приятно сравнить свой опыт или сложившиеся привычки с вашим опытом.
Многое из предложенного входит в мой образ жизни. Вес стабильно держится более 10 лет, хотя при перемене климата он быстрыми темпами нарастал. Известно, что кроме набора продуктов существует много других факторов, влияющих на преображение нашего тела... Особо я заметила, что когда наступает духовное удовлетворение даже от общения со светлыми,чистыми людьми, потребность в пище снижается и на некоторое время пропадает совсем...
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +2  
да, Вы правы... Иногда еда служит неким положительным стимулятором ... Нет настроения - пойду поем. а это не совсем хорошо.... Стабильный вес- самый верный показатель здоровья)))) Спасибо, что зашли, всегда рада Вас видеть .. И фото у вас новое, очень милое!!!!
Виталия # 4 января 2012 года   +3  
Спасибо за статью. Она мне напомнила, что мне пора переходить именно к такому рациону. Заметила за собой, что похудеть для меня не проблема, если питаться правильно и двигаться, конечно. Но нервная работа провоцирует на употребление вечером всяких вредных вкусностей, дабы избавиться от дневного стресса. К тому же все 8 часов сижу за компьютером. Пора, пора приводить себя в норму.
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +3  
Спасибо за то, что прочитали .. и с Рождеством))) Всего самого хорошего Вам и Вашим близким, здоровья - прежде всего))) Если работа сидячая (как у Вас) ,то постарайтесь завести себе правило - вставать каждый час и сделать круг по офису, или встать и потянуться.. это помогает .. и стимулирует кровообщение
Виталия # 6 января 2012 года   +3  
Спасибо! Стараюсь вставать, ходить. Хорошо что на работу пешком хожу, достаточно далеко.
Tian-Shan # 4 января 2012 года   +3  
Инна, с Новым годом!
Знаете, сама новогодняя ночь - это еще ничего, а вот после...Ох уж этот обычай дарить детям на Новый год наборы шоколадных конфет! Просто кошмар какой-то, у меня сын-первоклассник, конфеты - везде, в каждом углу, в школе подарили, на работе подарили, родственники подарили... это ж никакой силы воли не хватит! Пойду, водички попью.
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
Спасибо, Катя - тебя и твоих близких тоже с Новым Годом, всего самого хорошего!!!
Ольга Сирота # 4 января 2012 года   +6  
Спасибо, Инна! Очень актуально. Полезная информация, и аккурат - к началу новой жизни в Новом году
Чаронга # 4 января 2012 года   +5  
И чем это тебе старая не угодила?)))))
Ольга Сирота # 4 января 2012 года   +5  
Дык, с Нового года всегда новая начинается. Ещё более новая. И с понедельника-тоже))))
Чаронга # 4 января 2012 года   +4  
Типа, ты все долги раздала? и точки на Ё расставила?))))))
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +2  
Спасибо Оля.. Примите мои поздавления совместно с Чаронгой в связи с наступившим Новым Годом и Рождетсвом. Всего самого хорошего. А Чаронга мне лично очень симпатична, скорее всего потому, что мы с ней - абсолютно, совершенно диаметрально разные люди ... С праздниками, дорогая))))
sofiz # 4 января 2012 года   +6  
Всё правильно ,ох сколько было съедено этих салатиков ,так и хочется их всех назвать "Единой Россией ",...А впереди Рождество ....Три дня на разгрузку ,и от звезды до звезды НИЗЯЯЯЯЯЯ !)))
lubbor # 4 января 2012 года   +2  
Спасибо! Так и делаю: с утра водичку, потом кофе, занятия йоги (я жаворонок) и завтрак - яйца почти каждый день, зато до обеда на работе есть не хочеться! А йогурт или кефирчик люблю на ночь
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
Кефир и йогурт - кисломолочный продукты, которые содержать в себе полезные бактерии. отвечающие за здоровье микрофлоры в нашей системе пищеварения. Хочу добавть, в статье фото обезжиренного йогурта размещено, просто другого фото мне не попалось, но я не приветсвую употребления обезжиренных продуктов, могу согласиться ( иногда) на сниженную калорийность, но лучше употреблять натуральные. только количество и время у потребления более придирчиво контролировать. Спасибо, что зашли. С Новым Годом Вас и Ваших близких
lubbor # 4 января 2012 года   +3  
Инна пишет:
но я не приветсвую употребления обезжиренных продуктов

И я, обезжиренное оно ж недовкусное
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
Да ... и нездоровое тоже ... по вкусу напоминает пластик)))))
Lady Августа 1 # 4 января 2012 года   +2  
Действительно, мы пьем мало воды. Приучила себя пить натощак по утрам стакан чистой воды. Стараюсь следить за тем, чтобы и за день выпивать больше. Иногда нам кажется, что мы хотим есть, а это организм воды требует. На Новый год заправляла оливье смесью натурального йогурта с горчицей и лимонным соком. А каждый день кушать яйца - это не вредно? Часто можно услышать, что их нельзя употреблять больше, чем 2-3 в неделю.
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
И не надо ежедневно, завтрак можно варьировать ... вода - да, подтверждаю, поддерживаю и буду адвокатом употребления воды ВСЕГДА!!!!! Здоровья и всего самого хорошего Вам в Новом году
Lady Августа 1 # 4 января 2012 года   +3  
Спасибо за пожелания. А вопрос про яйца- из-за того, что я их люблю и могу есть каждый день, но не позволяю себе этого. Завтракаем всегда. И каши разные и сырники и омлеты. Знаю, что некоторые не могут по утрам ни кусочка в рот положить, а я наоборот, просыпалась уже голодная) Но это лет до 35 было. Сейчас тоже не могу сразу к еде приступать. Да, Инна, а мы на "ты" уже перешли.
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
Прошу прощения, просто забыла про это...
майя # 4 января 2012 года   +2  
Спасибо Инночка за полезную статью!
Воду по утрам пью обязательно! Уже привыкла. Завтрак тоже стараюсь не пропускать...а там, в течении дня как придётся... и ужин иногда поздним бывает...нужно исправляться....
Летом вода в бутылке с собой обязательно! а вот зимой...лень таскать
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +1  
Оилично, отлично... я очень рада... Всего самого хорошего)))И спасибо, что Вы меня читаете
мафия # 4 января 2012 года   +3  
прекрасная статья. такой позитивный посыл сделать свою еду полезной! забрала. будем пробовать
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
Кстати, из остатков йогурта получается отличная маска для лица. Благодаря содержанию молочной кислоты йогурт смягчает, балансирует и отбеливает кожу ... Спасибо, Маф, тебе, Александре и всем твоим - отличного нового года и всего самого хорошего...
мафия # 4 января 2012 года   +4  
Спасибо))) я тут специально загорала - а ты говоришь, отбеливает))) не хочу быть белой! хочу быть смуглой. чуть-чуть
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +2  
Нет, тогда не надо с йогуртом и маской экспериментировать... Ты нашла материал красный? Кстати, при твоих волосах и слегка загорелом лице тебе красный будет просто , ну ОЧЕНЬ к лицу)))))
Ненси # 7 января 2012 года   +2  
вот до чего же люди разные))) Я всеми силами кожу отбеливаю потому как от природы слугловата.Летом в мгновение темнею, за что терпеть не могу лето.Вот у моей сестры кожа аж прозрачная такая нежная, тоненькая, белоснежная.
А красный мой цвет, меня в красную просто тряпку оберни все голову будут оборачивать.Вот так мы с ним дружим, впрочем и с белым тоже.
Фантастка # 4 января 2012 года   +3  
Отличная статья, полезная. Попытаюсь следовать советам, Как себя приучить завтракать! Ума не приложу... Кофе и сигарета по утрам, зато после обеда начинается жор и до трех ночи (раньше не могу заставить себя лечь спать). Просто бЯда.... С прошлого года поправилась на 6 кило, а после новогодней ночи и этих треклятых праздничных дней и на весы боюсь вставать. Спасибо тебе конечно, но где взять силу воли для исполнения твоих советов...Не подскажешь?
Инна Бородина # 4 января 2012 года   +3  
Кстати, весы - это не показатель.... особенно для тех, кто занимается физически, показателем будет пояс у юбки или у брюк))) Если не сходится или сходится, но с трудом. то это явная прибавка в весе)))).. Волю надо звять у самой себя... Люди - ленивы и безалаберны .. все этим грешим... но я и не сторонница уж очень радикальных мер, переход нужно совершать постепенно...
Ненси # 5 января 2012 года   +3  
Ну, мне везет чуть больше или меньше .При моем хроническом гастрите нельзя ничего.Лет пять назад я не просто жила в холодильнике, я в нем была на вечной прописке.Круглосуточно питаясь я больше 50 кг набрать просто не могла.Потом вдруг всё изменилось.Вес дополз до контрольной точки и сдох в очередной раз.Правда не 50 чуть выше,но ни туда ни сюда он не двигается. При моем старании похудеть, мой организм так пугается конца света ,что гад начинает запасаться даже овсянкой.При чем мешками.Поняв что согласия я с ним не найду просто плюнула , а начиная занятия йогой говорю "хочу весить...." Странно , но именно это мой организм и понимает начиная расставаться с мешками.А вообще я лично поправляюсь от лени, как только нет проблем и мне не надо нестись или заниматься рабочими делами.Организм уходит в отпуск тут же и даже если я буду пить одну воду круглосуточно.. Он типа на отдыхе, и вода тоже пища.
А статья хорошая, правда из того что перечислено мне ничего низя....будет только хуже. Я имею ввиду желудок.
А вообще просто меньше надо есть и больше двигаться.Я например заметила что могу набрать вес даже от семечек, и минеральной воды.Без воды нельзя, а вот с семечками завязала. Даже горсть конфет на меня так не действует как стакан семечек.Забавно)))).
supperpupper # 5 января 2012 года   +2  
Ненси пишет:
а вот с семечками завязала

везёт же! :о)) все стоматологи хищно косятся на щербинку в моём переднем зубе - результате поглощения невероятного количества семечек. :о))
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +1  
У нас продают уже очищенные, в пакете. Кстати. если не переусердствавать. то семена подсолнуха считаются диетически полезным продуктом.. но они такаи притягательные. трудно остановится))))
Ненси # 7 января 2012 года   +1  
У нас сейчас тоже любые,но очищенные смерть вдвойне.Их ешь и ешь.Не очищенные хоть как-то останавливают, а эти...
Skarlet # 5 января 2012 года   +3  
Ненси пишет:
могу набрать вес даже от семечек

у меня моментом 10 кг в кратчайшие сроки набирается, уже проверено не один раз... а так хочется иногда, но держусь!!!))))))))))))
Ненси # 6 января 2012 года   +2  
А я поверишь. Даже не подозревала грызла как хомяк.Перестала грызть и вес стал падать.И только из-за семечек.Но хочется жуть...
vasalina # 5 января 2012 года   +3  
очень полезная статья.спасибо.
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +1  
Спасибо большое. Всегда приятно. когда Вы заходите. Всего самого хорошего в новом году... Удачи с переездом
реальгара # 5 января 2012 года   +3  
Всё индивидуально, но все советы правильные и полезные.
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +2  
Спасибо
Skarlet # 5 января 2012 года   +5  
вот все вредные привычки у меня есть! и воду не пью, и по утрам кофе с сигаретой... кстати, все пытаюсь выяснить, можно ли обычную воду заменить содовой? это же такая же вода, только с газом, ее я могу пить, даже утром, а вот с обычной водой проблема, не лезет... а насчет яиц на завтрак... пробовала много раз, потом тяжесть в желудке, плохо мне от этого становится почему-то...
lubbor # 5 января 2012 года   +4  
Skarlet пишет:
можно ли обычную воду заменить содовой?

Вот про воду с газами или минералку точно знаю, что пить её надо натощак иначе - вред! Поджелудочная выделяет соки (кислоты) для переваривания пищи, а мы их гасим содовой (как уксус гасит соду для выпечки). Отсюда проблемы - непереваренная пища откладывается в запасники.
Skarlet # 5 января 2012 года   +3  
ок, буду знать!
MAKAKA # 5 января 2012 года   +3  
Skarlet пишет:
плохо мне от этого становится почему

Печень, видать у тебя слабовата
А вообще любая газированная вода выводит из организма кальций, а это плохо и еще от нее целюллит появляется...Короче, пить надо обычную воду
Skarlet # 5 января 2012 года   +2  
MAKAKA пишет:
Печень, видать у тебя слабовата

не, у меня тяжесть именно в желудке, а скорее даже в пищеводе... не думаю, что это с печенью связано.
MAKAKA # 5 января 2012 года   +3  
Если у тебя тяжесть в желудке, только после яиц, возможно у тебя просто индивидуальная непереносимость именно этого продукта- тогда- лучше не есть яйца. В принципе, я знаю, что когда печень барахлит, многи жалуются не этот симптом, но там не только после яиц.
Skarlet # 5 января 2012 года   +2  
только после яиц, причем только после тех, что всмятку, во все салаты добавляю крутые яйца, ничего не давит...
MAKAKA # 5 января 2012 года   +3  
Ну тогда ешь крутые или омлет мозно делать
Skarlet # 5 января 2012 года   +2  
так и делаю...)))
Ненси # 6 января 2012 года   +1  
Во та же беда с яицами.
Iuliia # 5 января 2012 года   +2  
Классная статья. Надо будет попытаться хотя бы некоторым советам последовать. Я каждый раз как становлюсь на весы начинаю садиться на диету. Терпения хватает на пару дней, потом плюю на неё, начинаю завтракать овсянкой с изюмом и стараюсь не есть после шести, вот так проходит где-то месяц, потом понимаю, что, наоборот, поправляюсь ещё больше,плюю и на это. Вобщем понимаю, что вес надо немножко сбросить (и даже не немножко, если уж совсем честно), но все телодвижения приводят к обратному результату
Высчитала, что мне для идеального веса надо сбросить 30 кг, но мне даже представить страшно как я буду выглядеть тогда
Бистра # 6 января 2012 года   +1  
Iuliia пишет:
каждый раз как становлюсь на весы начинаю садиться на диету.

А ты становись на весы каждый день!
Инна Бородина # 6 января 2012 года   0  
Бистрочка, я первый раз Вас у себя увидела... заходите почаще...
Iuliia # 6 января 2012 года   +1  
Бистра пишет:
А ты становись на весы каждый день!

Тогда от меня муж сбежит. Он и так сопротивляется их появлению в доме. Говорит, что это отрицательно действует на мою (и его) нервную систему. Приходится обходится подружкиными.
Инна Бородина # 6 января 2012 года   0  
Если Вы действительно решитесь на такой поступок, то надо это делать очень осторожно и МЕДЛЕННО .. и физические упражнения по мере возможности, так меньше вероятность обвислостей, 30 кг веса - это значительно)))
Iuliia # 6 января 2012 года   +1  
Да я всё это знаю. 30 кг для меня недостижимо, да и не нужно. Для меня главная проблема контролировать вес, что бы не набирать черезмерно много. Это сложно, у меня он скачками набирается, при чём, чем тщательнее контролирую своё питание, тем быстрее и больше набирается. Вот и пытаюсь подобрать какую-то систему, что бы была ненапряжной и подходила к моим особенностям организма и ритму жизни. Ваши советы попробую, а вдруг помогут.
supperpupper # 5 января 2012 года   +1  
Иногда понимаю, какая же я счастливая, что мне не надо думать о поддержании приличного веса, ограничивать себя в каких-то продуктах... Так совпало, что всё, что я люблю - всё полезное и вкусное (ну кроме банального кофе с сигаретой по утрам) и никак не отражается на весе и самочувствии. Вернее, отражается, но только в позитивную сторону. :о))
Инна, с праздниками тебя и спасибо, что всегда умеешь быть приятно-полезной! :о)))
MAKAKA # 5 января 2012 года   +2  
supperpupper пишет:
Иногда понимаю, какая же я счастливая

Иногда? Ты это понимаешь ИНОГДА? Да ты каждый день должна быть благодарна за такой ДАР!
supperpupper # 6 января 2012 года   0  
Да я ПРОСТО благодарна. :о))) За всё. За то, что горести редки, за то, что мне дали позитивное отношение к жизни, за то, что всё, что я ни делаю, оборачивается к лучшему, даже если это очередная откровенная глупость. :о)))
Просто так могу выйти ночью на крыльцо и орать в небо "СПА-СИ-БО!!!" (это уж када совсем распирает :о))))
MAKAKA # 6 января 2012 года   +1  
О, вот это молодец!!!!!!! Вот это правильно и, главное, здорово!!!
supperpupper # 6 января 2012 года   0  
А соседи-то как радуются! :о)))
MAKAKA # 6 января 2012 года   +1  
А то ж
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +2  
Поддерживаю))) я тоже так люблю!!!!!! Особенно в Большом Каньоне у нас - это произвело впечатление... Правда, потом я получила " на орехи" за подобный взрыв чуств, так как кричать так не желательно во избежании камнепада))) Упс)))))
supperpupper # 6 января 2012 года   +1  
Вот где я бы с огромным удовольствием побывала (даже без "поорать"), но пока о таких далях даже мечтать себе не разрешаю. :о)))
Инна Бородина # 7 января 2012 года   +1  
Поезка стоит, верь на слово))) У меня фото есть, я поищу и пришлю в почту))) Будет дополнительная мотивация)))
Инна Бородина # 6 января 2012 года   0  
Большое спасибо и тебе - хороших праздников))) А что касается дара - так тут нам с тобой обоим повезло.. Мне инрогда стыдно бывает за мой фантастический метаболизм, сжигаю все, как в печке)))
supperpupper # 6 января 2012 года   0  
Тьфу-тьфу-тьфу... (быстро найди рядом дерево и постучи!) :о))) Одной проблемой меньше! :о))
MAKAKA # 6 января 2012 года   +1  
Блин, деффки, я думала, я завидовать не умею
supperpupper # 6 января 2012 года   0  
"Учу плохому. за большие деньги. друзьям скидки." :о)))
maro4ka # 5 января 2012 года   +3  
класс статья. только вот виноград бы, с его высоким гликемическим индексом не советовала, после него потом жор нападает
Jenna # 6 января 2012 года   +1  
У меня после ЛЮБЫХ овощей или фруктов на голодный желудок ТААКОЙ жор нападает уже через 10 минут! Просто не знаю, что и делать....
maro4ka # 9 января 2012 года   +1  
ага, после сырых овощей нет чуства насыщенности. можно заправлять оливковым маслом! мне помогают помидоры. свежие. 1-2 штуки, порезать дольками. немного посолить. и никакого голода. совсем. у меня так. буду рада если пригодится.
Jenna # 6 января 2012 года   +1  
Инна пишет:
не пошли на поводу у американцев, пропагандирующих «завтрак на ходу»


Нууу! Система питания американцев уже стала притчей во языцех у всех остальных народов мира! Русские просто фанатики здорового образа жизни по сравнению с американцами, которые уже многие годы безуспешно лечатся от ожирения - всей страной. Кстати, у меня вопрос: почему бы Америке не основать ещё одну всемирную сеть фаст-фудов, но только пропагандирующую именно здоровое питание? Цельнозлаковый тост вместо белой булки, растительное масло вместо майонеза, котлеты, поджаренные без жира?
MAKAKA # 6 января 2012 года   +2  
Ну честно, надоело....Надоело все это слышать от людей которые ни хрена не знают иб американцах и их системх питания,зато кидаются как голодные собаки на кость, при малейшей зацепке к американскому образу жизни.
Инна,может ты напишешь статью,как питается среднестатистический американец,а я помогу?
А сейчас хочу сказать, что во всех едальнях теперь в меню у каждого блюда стоит количество калорий,обычную булку можно заменть на ржаную или цельнозерновую, в некоторый местах фэст фудовских,вообще предлагаются специальные гамбургеры ,а вместо булок там листья салата, всегда ты можешь сказать, чтобы тебе не клали май онез,а во многих местах майонез , горчицу и кетчуп дают просто в отдельных пакетиках- хочешь лей и мажь себе сам, не хочешь-не надо.
Кстати, в процентном соотношении Россия не намного отстатет от Америке.В Америке 34% людей с ожирением В России -23%.Кстати, ваши же российские СМИ отмечают, что в России в отличии от той же Америки" не предусмотрено обязательной профилактики ожирения, и поэтому в скором времени можно будет увидеть присутствие России в лидерах рейтинга самых «толстых стран» мира." basetop.ru
Инна Бородина # 6 января 2012 года   0  
Инна, да мы с тобой можем 100 статей написать.. Человек видит, то что он видит ... или хочет видеть... Америка - огромная страна. питание на юге кардинально отличается от питания во всех других частях.. это ты знаешь, и я знаю и те, кто интересуется - тоже знают))) Ты не увидишь толстых в Майями, а у девок и парней, что на роликах рассекают вдоль набережной в Майями Бич такая фигура, что их задницами можно орехи колоть, ей богу))) У тебя в Калифорнии - черта с два ты найдешь свободное место на стоянке у любого спортивного клуба уже 5 утра ... Народ и бегает, и с детьми бегает, любые виды водного спорта. --- в Нью Йорке, если ты отъешься. никогда престижной карьеры не сделаешь)))) Фея собственными глазами все это видела, что у меня в Вашингтоне, каждый ДЕНЬ!!!!. что в Нью Йорке... Сказать можно все ... и пальцем тыкнуть ... не обращай внимания ...
MAKAKA # 6 января 2012 года   +2  
Нет, ну меня просто выводит из себя,когда люди начинают говорить то, о чем имеют очень слабое представление. Итак , чуть что, либо америка виновата, либо Израиль, либо " насаждаемая западная культура". Американцы понимают свои проблемы, и сами с ними борются, а все вокруг с таким удовольствием их обличают, что я не перестаю удивляться, откуда такое рвение...
Skarlet # 6 января 2012 года   +2  
ну так извечный же вопрос "кто виноват?")))))
Инна Бородина # 6 января 2012 года   0  
Проблемы есть у всех, у каждого человека. у каждой страны и у каждой нации.. Кто-то решает из сам, кто-то ничего не делает. но ищеть в кого ткнуть пальцем, так легче жить... Это было, есть и будет, а бороться с этим Ну как можно бороться с менталитетом другого человка??? Если он сам его изменить не хочет... Не расстраивайся, все это не стоит твоего внимания ... или чьего-то другого...
MAKAKA # 6 января 2012 года   +2  
Вот ты молодец,,, так и надо,,А я сразу взбрыкиваюсь
Инна Бородина # 7 января 2012 года   0  
Слушай, взбрыкиваться можно и нужно, когда есть надежда, что можно как-то повлиять или поправить\исправить, а так - воздух сотрясать - да что толку-то))) Только время терять понапрсну, зачем... Лучше заняться чем-нибудь более полезным)) не обращай внимания, к тому же тебе после перенесенных процедур надо быть в хорошем настроении, так все заживает скорее))) Иди, в окно посмотри и порадуся за себя))) Жизнь прекрасна, особенно у тебя в Калифорнии.. а остальное все - ерунда-ерундовая))))
MAKAKA # 7 января 2012 года   +2  
М-да, права ты,конечно...А я все пытаюсь нести "свет в массы" Просдто думается, что может человек искренне заблуждается, ведь есть и такие
Skarlet # 7 января 2012 года   +1  
MAKAKA пишет:
думается, что может человек искренне заблуждается, ведь есть и такие

не тот случай!)))))
Инна Бородина # 7 января 2012 года   +1  
Жанночка, я человека не знаю и огульно судить не буду. но .. себя расстраивать, точно так же как и всех остальных читательниц так же не собираюсь .. ты тот , кто ты есть))) Тебе - всего хорошего и школьнику твоему - тоже
Skarlet # 7 января 2012 года   +1  
Инна пишет:
ты тот , кто ты есть

вот в этом то и проблема, когда позиционируется одно, а на самом деле потом вылазит совсем другое))))
Инна пишет:
Тебе - всего хорошего и школьнику твоему - тоже

спасибо, дорогая
Jenna # 6 января 2012 года   +1  
Инна пишет:
мне достался и его мужской характер, поэтому разговаривать со мной на голодный желудок лучше не стоит!


Во, точно обо мне!
Jenna # 6 января 2012 года   +1  
Инна пишет:
Паста в тюбике –это копченая треска.


Вот точно не стала бы есть перемолотую в мусор треску! Непонятно из каких частей рыбы. А что - обычной трески копчёной в стране нет? Которую нужно резать, а не выдавливать?
Бистра # 6 января 2012 года   +2  
В тюбике - копченая ИКРА трески! Вкусна, но немного соленая! А нормальная нет, только в виле "Лютфиск" к Новому Году!
Инна Бородина # 6 января 2012 года   +2  
Вот, я уже забывать стала.... хотя и прожила в Стокгольме около 3-х лет)))) Спасибо, что поправили))))
Бистра # 7 января 2012 года   +1  
Пожалуйста! Три года не так много, иностранные языки забываються, когда их не практикуеш!
darlingtanya # 7 января 2012 года   +2  
прекрасно написано, спасибо, Инна и с Рождеством! привет Америке Калифорнии и Лос Анжелису- особый привет от меня
Скоро бабушка # 7 января 2012 года   +4  
А я воду легко пью, от неё кстати, ещё и кожа становится более гладкой, морщинок меньше. И как однажды услышала от врача, с утра надо "стаканом воды умыть желудок". А на завтрак лет пять уже ем фрукты + чашку зеленого чая. Правда, часто ужины бывают обильнее, чем обед ...ну должны же быть у меня хоть какие-то недостатки
ABYSS # 17 января 2012 года   +2  
Я научилась пить много жидкости, только когда родила ребенка. А вот с режимом питания до сих пор никак... Могу весь день сидеть на молочке, а могу и мясо хомячить, причем жареное. Еще и муж любит все жирное и вредное, а куда жена без мужа?! ))) Никуда ))) Правда на моей фигуре пока это никак не отражается, но задуматься о будущем стоит)))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.