Мои способы борьбы со стрессом.

В жизни не так уж мало ситуаций, когда отрицательные эмоции, вызванные самыми различными, нежелательными причинами, буквально взвинчивают нервную систему. Ещё секунду назад, ты была спокойна, весела и вдруг, происходит нечто полностью выводящее из равновесия. Хочется двигаться, кричать, ругаться. Это вполне нормальная защитная реакция организма. Однако со стороны это выглядит совершенно непристойно. Поэтому необходимо учиться сдерживать свои эмоции. Но, в этом есть большое «НО». Запрятанные вовнутрь, не находящие выхода, они наносят вред здоровью.
 
Где же выход?
Вариантов очень много. И у каждой могут быть свои. Поделюсь теми, которые сама использую.
Первый, которому меня еще в детстве научила мать и который не только помогает справиться с сиюминутным всплеском негатива, но и делает организм, психику более устойчивой – дыхательная гимнастика.
 
Как только возникла стрессовая ситуация и вы готовы вот-вот взорваться, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, а затем выдох и так же задержка дыхания. В зависимости от силы стресса и тренированности помогает на первом, пятом вздохе. Кроме того, у меня это вошло в привычку. Перед тем как закрыть глаза и отойти ко сну, обязательно провожу подобную зарядку. Каждый день. Пять, шесть, десять подобных вдохов и выдохов.
 
Этот способ помогает в первый момент не взорваться, не наговорить гадостей, держать себя в рамках приличия. Но если негатива накопилось много и настроение катастрофически падает, использую второй способ – бегу в фитнес клуб. Двадцать минут работы на тренажере и наступает полная разрядка. Правда сейчас, на последних месяцах, делать этого не приходится. И не из-за сильно увеличившегося живота, просто в этом нет необходимости. Пока всё складывается наилучшим образом.
 
Третий, так же хорошо зарекомендовавший себя способ это ванна.
С лавандой или мятой, можно и другие ароматизаторы. Кому, что нравится. Я предпочитаю эти.
Полчаса расслабления, да еще, если негромко включить мягкую, мелодичную музыку и душевное спокойствие возвращается.
 
Можно использовать и массаж. Будем считать это четвёртым способом. Например, сильно потереть руки или ушные раковины. Или же помассировать мочки ушей, точки под носом и нижней губой. Это я делаю, когда в работе что-то не ладится, внимание рассеивается и начинает возникать какое-то беспокойство. Это не совсем приятная процедура, но в чувства приводит, концентрация внимания возвращается. Очень помогает и полный массаж, но это более глобальное мероприятие.
 
И последний, самый приятный и любимый метод снятия напряжения – шопинг.
Или отвлечься, занявшись каким либо любимым делом.
Летом, я выхожу в сад и берусь за лопату или грабли. Зимой начинаю «пересаживать» домашние цветы. Иногда, включаю фильм и сажусь вязать. Кстати меня вязание очень успокаивает. Но это у кого как. Подобных любимых занятий, способных отвлечь от неприятностей, множество. И у каждой свои.
 
Абигайл 11.05.2011.