Как я стал круче Абрамовича, или юбилейная часть 10 - минус 10 кг!

Сегодня, 13 апреля - последний день четвертой недели моего похудения. За последние несколько дней впервые выполнил норму по ходьбе - сходил на пл. Индиры Ганди, т.е. прошел 10 км. И результат не заставил себя ждать - весы показали с утра 114.7 кг, а после ходьбы - 114.4!

Таким образом, всё идет по плану, за 4 недели сброшено 10 килограммов, выполнена уже вторая цель:

стартовый вес: 125 кг
17 марта - 30 марта, цель: 120 кг - ВЫПОЛНЕНА!
31 марта - 13 апреля, цель: 115 кг - ВЫПОЛНЕНА!
14 апреля - 27 апреля, цель: 110 кг
28 апреля - 11 мая, цель: 105 кг
12 мая - 25 мая, цель: 100 кг
цель 95 кг - по желанию

И, хоть салют, видео которого я выкладывал вчера, я отнес и на свой счет , я отдаю себе отчет, что радоваться пока рано: пройдена еще только, в общем-то, треть пути, причем треть самая простая. Я думаю, следующие 5 кг до конца апреля я тоже смогу сбросить без особых сложностей, до 110 кг, а вот в мае пойдет реальная борьба за достижение цели в 100 кг. И это будет действительно суровая борьба.

Что достигнуто за эти 4 недели? Я реально изменил образ жизни; стал совершенно по-другому питаться, в некотором смысле я стал думать о еде не как обжора, а как человек, для которого еда - лишь средство поддержания жизни. В некотором смысле, я воплотил в жизнь завет бессмертной Фаины Раневской - "Надо меньше жрать!". Я научился просчитывать свой рацион, придумал ряд кулинарных хитростей, ну а в целом - смог составить свою методику эффективного похудения.

Я поймал себя на мысли, что в кабаках я смотрю не на названия блюд, не на цены - а на калорийность и вес готовых блюд; при этом, если в меню не указана калорийность - я считаю его неполноценным и неинформативным. Если я вижу, что калорийность каких-нибудь блюд достигает 1000 ккал, или даже превышает 2000 ккал (а таких блюд дофига, в т.ч. в итальянских, кавказских заведениях) - я обморочно закатываю глаза и думаю - господи, спаси тех, кто это ест. Хотя ранее я сам питался именно такими вкусняшками, подсознательно выбирая те, где калорийность максимальная

По физической подготовке за эти 4 недели я превратился совершенно в другого человека. То, что я сбросил 10 кг, вероятно, еще не очень чувствуется, но то, что бросив курить, я стал спокойно и без напрягов быстро ходить до 15 километров - я считаю своим достижением. За это время я прошел больше 200 километров, часто - несмотря на жуткую погоду; в занятиях на пресс, а также в упражнениях с гантелями я значительно увеличил число повторов; стал быстро, почти вприпрыжку, без проблем подниматься уже на 7-ой этаж.

Ну и за эти 4 недели я написал 10 постов в своем дневнике, в рубрику "Моё похудение", в комментариях к которым вы меня поддерживали Большое спасибо вам всем за внимание, ваши теплые слова и поддержку - смею заверить, именно это для меня является самым важным мотивирующим фактором в моей борьбе за атлетическое телосложение

Я обзавелся массой гаджетов для худения: шагомером, кухонными весами, весами-жироанализатором, стал использовать телефон как плеер. И сейчас не мог удержаться и решил сделать себе подарок на день достижения второй цели - в виде пульсомера Suunto, который мне привезли сегодня.



Прибор недешевый, со всеми нужными датчиками стоит довольно дорого, но, думаю, он для меня послужит дополнительной мотивацией для достижения моих целей, поэтому я решил не экономить. Суть прибора - это спортивные часы, датчик в виде нагрудного ремня, который передает пульс на часы, а также GPS-модуль, который крепится на предплечье - и будет отслеживать мои перемещения в пространстве - и, соответственно, измерять скорость движения и расстояние. Данные о тренировках можно выгружать на специальный сайт. Измерение пульса актуально, так как для худения важно держать пульс в интервале "жиросжигания"; скорость движения и расстояние будут сейчас для меня актуальны, т.к. я планирую начать бегать, а также - купить велосипед и начать на нем ездить, и, соответственно, для эффективных тренировок необходимо четко знать, что и как я делаю.



Вообще, как я понимаю, пульсомер - модное устройство для людей, следящих за своей формой и здоровьем. Например, "Известия" пишут, что Роман Абрамович даже в Кремле появляется с пульсомером Polar, фотка тоже из "Известий":



Polar - фирма-конкурент моего Suunto, но не могу не заметить, что мой пульсомер круче и продвинутее, чем у Абрамовича

На днях я напишу отчет по результатам его использования, и, конечно, о моем прогрессе на пути к моим целям.

Ну что же - две цели из пяти выполнены, пожелайте мне дальнейших успехов, друзья