Как я курить бросал

Я курю с 10-го класса школы, с 14 лет (93-й год), причем сразу же, как я научился курить, я стал выкуривать полторы-две пачки в день в обычном режиме, и порядка трех - в сочетании с выпивкой.

Получается, что у меня весьма солидный стаж курильщика - 18 лет. Разумеется, я всегда отдавал себе отчет в том, что курить - это плохо. Пытался пару раз бросать курить - но оба раза меня хватало буквально на два-три часа воздержания. У меня в некотором смысле начинается наркотическая ломка - два часа без никотина - и готов продать мать родную за сигарету.

Но последнее время я почувствовал, что сигарета мне мешает жить - одышка, невозможность активного занятия спортом и поддерживания себя в форме, какие-то странные сердцебиения после перекуров... И сейчас я решил бросать, но, зная о своей зависимости, решил всё сделать максимально комфортно.

Я пока не проходил этап преодоления психологической зависимости от сигареты - но не думаю, что он будет для меня суровым испытанием. Просто у меня всегда много дел, много работы, никогда не бывает скучно - поэтому я не очень боюсь, что мне захочется курить по причине моральной зависимости. Я решил сосредоточиться на преодолении физической зависимости, поэтому сделал так:

1. Купил электронные сигареты Pons, стал переходить на них. Идея в том, что предполагается, что переход на "паровые" сигареты - это уже польза для легких, но основная цель, которую я преследовал - уменьшить дозу никотина. И действительно - даже самые крепкие картриджи Pons - по крепости ничто с моим любимым красным Bond, который я курю с 93-го года, в некотором смысле электронная сигарета - хреновый заменитель обычной. Ощущения при курении электронной сигареты - всё время хочется курить, т.е. электронной сигаретой не накуриваешься. Я курю эти сигареты уже четыре дня, адаптировался к ним, и, хотя мечтаю вдохнуть дым обычной, "живой" сигареты - всё-таки без проблем удерживаюсь.



2. Не могу не заметить, что курение электронных сигарет сразу сказалось на мироощущении. Во-первых, моментально, буквально через сутки, стала уменьшаться одышка. Это - факт. Во-вторых, я стал ощущать запахи, более того, проходя через помещение, где курили, я мало того, что стал чувствовать запах дыма, так еще и стал получать от этого чувство гадливости - ибо на самом деле запах сигарет - жутко мерзкий.

3. Параллельно с переходом на электронные сигареты я стал читать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" - весь интернет забит отзывами о ней как о действительно эффективном средстве.



В книге 150 страниц, я прочитал ее за пару присестов. Идея в том, что автор талдычит о том, как хреново курить, а в конце дает два простых совета: а) примите решение бросить курить; б) наслаждайтесь жизнью. Не могу сказать, что книга меня впечатлила, но да: она еще раз убедила меня в том, что я - молодец, что решил бросить курить




4. Спустя пару дней после начала курения никотиновых картриджей я решил сказать своё решительное "нет" маленькому никотиновому чудовищу внутри меня (по терминологии Аллена Карра), и заменил их на zero - т.е. нулевые, безникотиновые картриджи - они на картинке ниже. Собственно, именно в этот момент я начал собственно бросание курить.



5. Прошло уже полторы суток моего избавления от этой наркотической зависимости. Да, имеет место ломка, но я борюсь с ней следующим образом: регулярно, как раньше, раз в полчаса-час, я выхожу с электронной безникотиновой сигаретой на площадку, где изображаю видимость курения - вдыхаю-выдыхаю пар Организм реально самообманывается - чувство ломки притупляется Я держусь уже полторы суток - для меня - это большой срок, ибо повторюсь, я после четырех часов НЕкурения кидался на стенку.

6. Параллельно с курением фейковой сигареты я стал потреблять конфетки - купил в Metro здоровый пакет, полтора кило польских ирисок под метровской же маркой Aro - и периодически сосу их, когда никотиновая ломка становится почти нестерпимой. Конфетки вкууусные, молочные:



7. Заодно решил сегодня попробовать себя проверить мини-пьянкой: пошел с некурящим товарищем в кабак, где выпил довольно много пива, куря опять-таки фейковые сигареты. Мне понравилось, что легкое состояние опьянения не провоцирует меня на курение - наоборот, под действием пива никотиновая ломка уменьшилась, я стал чувствовать себя лучше.

8. Зная, что бросание курить ведет к растолстению, я параллельно как бы сел на диету - и стал себя ограничивать в еде, но это, равно как и процесс моего похудания и превращения в супермогучего мужа, отдельная тема...

9. Конечно же, я завел себе цель на Diets.ru, и в моем профиле там можно наблюдать мои достижения - сколько я курю электронные сигареты, и сколько я курю безникотиновые картриджи:



В общем, я не курю уже порядка 40 часов - и думаю - я уже бросил курить или еще нет?? Сорвусь я - или нет?
Ломка, кажется, начинает понемного отпускать... Интересно, сколько она должна длиться.

p.s. Если вы никогда не курили, не лечились от алкоголизма и наркомании - пожалуйста, не пишите мне гадости, вам никогда меня не понять.