Как я перестала быть сладкоежкой

Дорогие мои подруги! Если хотите - поделюсь опытом, как я перестала есть сладкое по поводу и без повода.

Зачем так мучаться?

Да просто однажды, после новогодней недели, я встала на весы. Сложила два и два - поняла, что со своими привычками надо что-то делать. Иначе скоро все любимые брючные костюмы станут мне малы! Ну, а мечта поучаствовать в конкурсе бальных танцев так и останется мечтой. Как представила., девочки... танцую я какую-нибудь зажигательную румбу, откидываюсь всем корпусом на партнера - и мы с ним вместе валимся на паркет... Нет уж!!


Для начала я купила себе книжку под названием... "Как бросить курить". Ведь жевать сладкое – это тоже вредная привычка! Одни, когда нервничают, берут сигарету, другие - наливают стакан водки… Ну, а мы, женщины, чаще всего тянемся за шоколадкой. Потом за пирожным, и еще за одним… Самая обычная зависимость. А мне это как-то не очень нравится - зависеть от какой-то дурацкой привычки.

И я решила поставить эксперимент.

1. Для начала перестала в принципе держать дома сладкое - печенюшки, конфетки, пряники и прочее. Я уговорила себя: «Только три дня. Потерпи. Ради фигуры!» В конце концов, в кондитерских изделиях нет ничего полезного!

Помню, это было странное ощущение. После обычного ужина в семь проходило полчаса - и я автоматически устремлялась на кухню. Заглядывала в буфет. Потом вспоминала - ах, да! Я же решила пить чай без печенюшек!

Пить чай без печенюшек оказалось очень трудно. Желудок ужасно удивлялся. Ему чего-то не хватало!

Я стала покупать фрукты - сливы, персики - и оставлять нарезанными на блюдечке. Так я постепенно отучила себя грызть печенье. Но организм возмущался и бунтовал...




2. Тогда я... написала письмо собственному телу. И повесила над кухонным столом

"Дорогое и любимое мое тело! За много лет ты привыкло, что я угощаю тебя чаем с печеньем по вечерам. И по утрам тоже. Однако теперь я буду относиться к тебе гораздо заботливее - ты станешь получать больше фруктов и молочных продуктов. А также больше прогулок на свежем воздухе.

А в ответ - я очень тебя прошу! - как можно скорее отвыкни просить сладенького. В течение следующих недель я буду радовать тебя новыми впечатлениями. Во время работы буду делать маленькие перерывы на отдых. И - елки-палки! - наконец-то запишусь на фитнес.

Так что гормонов радости у тебя, дорогое мое тело, будет предостаточно.

В ответ я прошу тебя привыкнуть, что ты теперь получаешь радостные вещества – эндорфины - от прогулок, от движения. От бодрости во всем теле по утрам. И от свежих фруктов по вечерам.

С уважением и любовью к тебе,

Твоя хозяйка».

Дальше я обнаружила в этой полезной книжке две фишки.

* Фишка номер 1 заключалась в том, чтобы давать себе через прикосновения кончиков пальцев успокаивающие и приятные ощущения. Когда курящий человек держит в пальцах сигарету - он, оказывается, обретает покой, чувствуя ее пальцами. Так и я нашла несколько предметов, которые мне было приятно осязать.




В книге был такой совет: "Найдите красивые предметы, к которым вы будете прикасаться: стеклянные шарики, ракушки, красивую и приятную на ощупь шариковую ручку, украшение и т.д. Сознательно ощутите это приятное действие». У автора книжки, Коры Бессер-Зигмунд, были пациенты, которые смогли наполовину сократить ежедневный рацион курения лишь благодаря сознательному введению положительного ощущения в кончиках пальцев. А ну-ка, попробуем!

Я купила себе приятную на ощупь, дорогую авторучку. В карман пальто положила оранжевый массажный шарик, колючий такой. И еще моей кошке Дуське никогда не доставалось столько ласки, сколько сейчас.


* Фишка 2 называется "трюк Тарзана". Помните, что делал Тарзан, готовясь к свершению великих дел?



Вот и я теперь делаю так же. Постукиваю себя по грудной клетке в области зобной железы. Как говорят медики, она отвечает за иммунитет и крепкие нервы. Только я не издаю тарзаньего вопля, разумеется

Проверьте прямо сейчас. На 2 см ниже того местечка, где у вас середина между ключицами, находится зобная железа. Попробуйте постучать там двумя пальцами. Через минуту у вас появится легкое и приятное ощущение.

4. Ну и последнее. Кстати, самое трудное. Когда меня кто-то или что-то сильно расстраивало - я старалась не бежать к холодильнику или буфету. А попросту спросить себя "Что случилось? Из-за чего тебе сейчас некомфортно?" Собственно, это привело меня к исследованию моих страхов - и к парочке серьезных разговоров с умными психологами. Узнала о себе много нового и полезного. Применяю теперь.

Так что оказывается, посмотреть в лицо своим страхам, а не прятаться от них бывает очень даже полезно. Эффективно сделать так: не убегать от своих чувств, а обозначить их. Даже вслух. К примеру, "я разозлилась из-за звонка начальницы". Таким образом чувства ослабляются, и не так дискомфортно.


Честно говоря, я сейчас на середине этого, последнего, процесса. Говорят, чтобы установилась новая привычка, должно пройти ровно 40 дней.

Пока полет нормальный!

С любовью,
Элли