Депрессия? Рассмейтесь ей в лицо!

Длинные солнечные дни резко сменились хмурыми и пасмурными. Как-то сразу стало тоскливо и грустно, делать ничего не хочется, а если и приходится, то всё валится из рук… Знакомо? Обычная осенняя депрессия, главная причина которой – заметное сокращение светового дня, нехватка энергии, которую мы получали от солнца. Только вот поддаваться ей совсем нежелательно - её просто необходимо прогнать!

Итак:

1. Создайте своё солнце! Больше света дома и на работе! Не экономьте – это ваше здоровье и настроение. Перед собой, на столе – вазу с лимонами и апельсинами, или, хотя бы яркую картинку с их изображением, а также с подсолнухами, с самим солнцем, т.е. со всем тем, что ассоциируется с солнечным светом.

2. Улыбайтесь! Этот метод давно известен и очень эффективен. Если не хочется,- заставьте себя! Ведь, улыбаясь, мы тренируем аж 17 лицевых мышц, и, конечно же, улучшаем свое настроение. Улыбнитесь ребенку, идущему вам навстречу, он тоже ответит вам улыбкой – бесхитростной, детской, прекрасной!

3. Воспринимайте только хорошую информацию! Намеренно не слушайте о криминале, трагедиях и т.д. Включайте хорошую музыку, читайте анекдоты и весёлые истории. И не просто читайте, - а смейтесь над ними! Как получается, так и смейтесь.

4. Двигайтесь! Любыми приятными для вас методами. Можете просто «разбудить» своё тело с помощью зарядки, можно прогуляться пешком на работу или вечером с работы. Кто желает чего-то большего – бег, аэробика, шейпинг, - да всё, что вам угодно! В любом случае организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием.

5. Внесите яркие детали в свой гардероб! Оригинальная сумочка, пёстрый шарфик или весёленькая шапочка… Всё то, что будет вас радовать и поднимать настроение.

6. Балуйте себя. Обязательно!
- сладостями. Они считаются хорошими помощниками в борьбе с депрессией.
- покупками. Можно большими и значимыми, которые давно планировались, и, несомненно, обрадуют вас, а можно приятными мелочами, вызывающими улыбку на вашем лице.
- поездками. Хоть на неделю, хоть на выходные дни – по возможностям. В любом случае вы смените привычную обстановку, а это уже хорошо!
- ешьте больше витаминов. Фрукты, овощи, аптечные поливитамины с большим содержанием А и С. Так вы обеспечите свой организм необходимыми веществами, подготовив его к долгой зиме, и укрепить иммунитет.

За окном идёт дождь? А вы улыбнитесь! Ведь дождей не будет до самой весны! Вам не хочется идти на работу! Улыбнитесь! Ведь это гораздо лучше, чем постоянно находиться дома. Вас хочет одолеть депрессия? Рассмейтесь над ней - и у неё ничего не получится!