Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Чукча

Зарегистрированных: 1
Гостей: 25


Тест

Тест Способна ли ты встречаться с женатым мужчиной?
Способна ли ты встречаться с женатым мужчиной?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Хорошее настроение – в наших руках!!!

Хорошее настроение – в наших руках!!! Каждой из нас знакомо состояние, когда нелестный отзыв о нашей персоне, неприятная ситуация, или упорно не получающаяся мелочь, способна вывести из себя, надолго испортить настроение, обеспечить взрыв отрицательных эмоций или не дай бог погрузить в океан тоскливо - слезливых раздумий, именуемых депрессией.

Психологи давно разработали множество хитроумных способов регуляции собственного настроения. Но как в море предлагаемых рекомендаций, научных теорий, изложенных в сугубо умных книжках, которые иногда просто и прочитать некогда, выбрать что-то подходящее именно тебе и в тоже время, поражающее воображение своей простотой и доступностью для понимания?

В данной статье речь пойдет об уникальном методе регуляции эмоционального состояния, разработанным доктором Д. Бэрнсом. Суть теории состоит в определении причин, приводящих к искаженному пониманию реальной ситуации, и заключается в 2 этапах:

-в определении собственно причин плохого настроения;
-в составлении разумного аргументированного ответа-возражения в защиту себя любимой.

Итак, причина за №1 именуется максимализм! Ты видишь ситуацию в черно-белых тонах, для тебя не существует оттенков, и это ты заявляешь гордо: «либо все, либо ничего»! Поздравляю – ты законченная максималистка! Немедленно избавляйся от этой пагубной привычки и принимай таблетку «снижения требований к себе и окружающим». Поверь, ты облегчишь жизнь не только себе, но и тем, кто вероятно вместе с тобой задыхается от твоего комплекса мисс-совершенства!

Причина №2 звучит как общий вывод из единичных фактов! Ах, тебе сегодня жутко не повезло, тебя, опаздывающую на работу, с ног до головы окатила, лихо визгнувшая тормозами машина. И ты справедливо восклицаешь, что такое могло произойти только с тобой, ведь тебе и так уже давно ни в чем не везет…. Стоп, а почему справедливо? Может эта самая машина окатывает тебя грязью каждый день в одно и тоже время?! Вытри грязь с лица и убеди себя, что это всего лишь досадное недоразумение, а не череда закономерных событий!

Причина №3 называется психологическая фильтрация событий! Удивительно, ты проделала огромную работу по написанию контрольного теста для поступления в институт. Но неверные 10 вопросов из 100 заставляют тебя считать, что ты запорола всю работу целиком! Расслабься, тебя уже давно приняли, как наиболее успевающую студентку, а ты все еще грызешь ногти и обливаешься холодным потом, жалея себя – несостоявшуюся отчисленку!

Причина №4 именуется, как скачущие умозаключения! Ох уж это твоя уверенность в том, что плохие предчувствия обязательно сбываются! И обусловлены они двумя фактами а) незнанием предшествующего и б) ошибкой в предсказании судьбы. Твоему молодому человеку не передали, что он должен позвонить в назначенное время, и ты думаешь: «о, наверное, я ему совсем неинтересна» (незнание предшествующего). А в это время он ,бедолага, лежит с температурой 39, не в силах даже руки поднять, а ты фантазируешь далее: «если позвоню ему сама, он подумает, что я чрезмерно навязчива» (ошибка в предсказании судьбы). И с какой это стати ты за него все решила?! Он же свято верит, что ты самая-самая и не страдаешь легкой формой паранойи? Ведь, правда?

Причина № 5 звучит просто по детски по сравнению с предыдущими: преувеличение и преуменьшение! Зря, девушка, вы вооружились подзорной трубой, которой к тому же и пользоваться совсем не умеете! И зачем рассматривать собственные достижения с уменьшительной стороны, а собственные провалы с увеличительной? Право слово непонятно, а ну переверните-ка трубу! Как, сейчас выглядит? Гораздо лучше? Правильно, так оно и должно быть!

Причина № 6 под названием «ах можно было бы» всего лишь наивная попытка объяснить происходящее с позиции: могло бы, не могло бы… «Ах я могла бы сделать и то и это и все сразу вместе, но не смогла, и сразу раздражение, обида, досада на себя неумеху бестолковую». «А этот продавец мог бы отнестись ко мне гораздо внимательнее и быть любезнее»! Милочка, у него с утра протекла крыша, заклинило замок, любимый попугай начал жутко сквернословить – не повод ли для нелюбезности? Расслабься и позволь себе и другим быть в чем-то несовершенным, или приди в другой раз, если не к спеху, или вообще обратись к другому продавцу, который улыбается тебе во все 33 зуба!

Причина под №7 именуется не иначе, как зловещие ярлыки, приклеенные с детства усердными родителями. И нарекаешь ты, себя любимую, самыми нелестными прозвищами (неудачница, плохая мать, жена, вариаций множество) в трудные минуты жизни, и других заодно вниманием не обделяешь. Успокойся и посмотри на всех вокруг и себя в том числе, с позиции многогранности и критикуй только за поступки!

Причина №8 является проматерью всех известных комплексов и звучит, как принятие ответственности за независящие от тебя события! Хватая себя за буйную головушку, причитаешь: « это я виновата в том, что он, она, оно, они… и т.д. Стоп! Сбрось груз чужих проблем со своих хрупких женских плечиков и помни, что каждый сам в ответе за свою судьбу. Позволь людям, даже очень любимым и в чем-то слабым, самостоятельно принимать решения, ведь это им в жизни ой как пригодится!

Итак, 8 самых разнообразных причин каждый раз возникают на твоем пути и требуют немедленного определения их вида и разумного ответа-возражения по 2-м основным принципам:

- Ты не обязана быть всегда идеальной, соответствовать ожиданиям других и желать того, что бы другие 100% соответствовали твоим ожиданиям.
- Пусть не всегда получается, но ты стараешься справиться с проблемой вновь и вновь, постоянно совершенствуя свою внутреннюю силу и выдержку.

И именно эти условия являются гарантированным залогом твоего огромного человеческого счастья, процветания и правильного выбора в жизни!!!



AfroditaNew   21 сентября 2010   2428 3 17  


Рейтинг: +17


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Хорошее настроение – в наших руках!!!
настроение, состояние, эмоции, депрессия, максимализм

Каждой из нас знакомо состояние, когда нелестный отзыв о нашей персоне, неприятная ситуация, или упорно не получающаяся мелочь, способна вывести из себя, надолго испортить настроение, обеспечить взрыв отрицательных эмоций или не дай бог погрузить в океан тоскливо - слезливых раздумий, именуемых депрессией.
Психологи давно разработали множество хитроумных способов регуляции собственного настроения.
Читать статью

 



Тэги: настроение, состояние, эмоции, депрессия, максимализм



Статьи на эту тему:

Долгожданный гость по имени Счастье
Осенний ветер
Бегство в себя: я закрываю сердце на замок!
Искусство строить жизнь...
Депрессия? Рассмейтесь ей в лицо!


Последние читатели:




Комментарии:

smeiana # 21 сентября 2010 года   +5  
AfroditaNew пишет:
Пусть не всегда получается, но ты стараешься справиться с проблемой вновь и вновь, постоянно совершенствуя свою внутреннюю силу и выдержку

Совершенно верно
Екатерина 87 # 21 сентября 2010 года   +5  
Хорошо написано, весело и оптимистично!!!!!
Tian-Shan # 21 сентября 2010 года   +2  
Спасибо, забрала себе. Буду перечитывать время от времени, мне полезно.
Джоник # 21 сентября 2010 года   +4  
Очень радует, что милая девушка в поиске, мы страдаем и ищем, пока не получим знаний, вернее жизненного опыта! Кстати путь к решению проблем у каждого уникальный, непохож на чей-то, что очень и очень интересно!
AfroditaNew # 22 сентября 2010 года   +2  
Огромное спасибо всем за отзывы!))) Мне эти советы очень помогают в трудных ситуациях, когда я , конечно, о них вспоминаю!
bhfnbirf # 5 марта 2011 года   +1  
Понравилось! Особенно про сквернословящего попугая и подзорную трубу! Да, действительно все в наших руках, поэтому их надо чаще мыть и никогда не стоит опускать)))
AfroditaNew # 6 марта 2011 года   +1  
На самом деле, эти правила из области "конструктивной терапии", и по отзыву одного мудрого человека, "весь мир изначально гармоничен", лишь мы выбираем, какими мыслями пользоваться-плохими или хорошими.
Annet # 9 марта 2011 года   +1  
AfroditaNew пишет:
весь мир изначально гармоничен

Хорошо сказано! Кто это сказал, не помнишь?
AfroditaNew # 9 марта 2011 года   +1  
Я думаю, это очень древняя фраза, почему то на ум приходит Конфуций, но эту фразу я взяла из книг Владимира Синельникова.
Annet # 9 марта 2011 года   +1  
AfroditaNew пишет:
из книг Владимира Синельникова.

Ты читаешь Синельникова? Умница какая! Я его обожаю тоже. Так хорошо и доходчиво пишет о сложном!
AfroditaNew # 9 марта 2011 года   +1  
Разделяю целиком и полностью. Он на пальцах простую истину объясняет, что «нечего пенять на мир, потому как мир, мы создаем себе сами». О чем-то подобном пишет и Луиза Хей, но наш отечественный Синельников, мне как-то ближе))).
Annet # 9 марта 2011 года   +1  
Ну-у-у, Луиза проповедует в целом может и те же идеи, но , чтоб не вдаваться в дискуссию, могу сказать, что она пишет с точки зрения идеологии " новой церкви", а это уже не шуточки. Ее очень надо фильтровать... Не хочу идеологические споры выносить на страничку твоей позитивной статьи. Мне у Луизы нравятся кое-какие моменты тоже... Но рядом с Синельниковым я бы поставила не ее, а Коновалова, Свияша, Левшинова и подобных.
AfroditaNew # 9 марта 2011 года   +1  
Признаюсь честно, я не сильно изучала труды Луизы Хей, заинтересовали в свое время ее "аффирмации"! А вот остальных авторов буду иметь в виду, особенно Коновалова, однофамилец все таки))).
Annet # 9 марта 2011 года   +1  
Удачи, дерзай!
AfroditaNew # 9 марта 2011 года   0  
))))))
Сюмерьге # 1 октября 2011 года   +1  
все верно!а что лично тебе больше помогает?
AfroditaNew # 2 октября 2011 года   0  
AfroditaNew пишет:
Пусть не всегда получается, но ты стараешься справиться с проблемой вновь и вновь, постоянно совершенствуя свою внутреннюю силу и выдержку.

Вот это больше остального помогает всегда! Иными словами Упрямство ослиное от природы , Я говорю своему внутреннему голосу, твердящему порой "ничего не получится, ты неудачница"-Заткнись, у меня все равно все Получится!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.