Хорошее настроение – в наших руках!!!

Каждой из нас знакомо состояние, когда нелестный отзыв о нашей персоне, неприятная ситуация, или упорно не получающаяся мелочь, способна вывести из себя, надолго испортить настроение, обеспечить взрыв отрицательных эмоций или не дай бог погрузить в океан тоскливо - слезливых раздумий, именуемых депрессией.

Психологи давно разработали множество хитроумных способов регуляции собственного настроения. Но как в море предлагаемых рекомендаций, научных теорий, изложенных в сугубо умных книжках, которые иногда просто и прочитать некогда, выбрать что-то подходящее именно тебе и в тоже время, поражающее воображение своей простотой и доступностью для понимания?

В данной статье речь пойдет об уникальном методе регуляции эмоционального состояния, разработанным доктором Д. Бэрнсом. Суть теории состоит в определении причин, приводящих к искаженному пониманию реальной ситуации, и заключается в 2 этапах:

-в определении собственно причин плохого настроения;
-в составлении разумного аргументированного ответа-возражения в защиту себя любимой.

Итак, причина за №1 именуется максимализм! Ты видишь ситуацию в черно-белых тонах, для тебя не существует оттенков, и это ты заявляешь гордо: «либо все, либо ничего»! Поздравляю – ты законченная максималистка! Немедленно избавляйся от этой пагубной привычки и принимай таблетку «снижения требований к себе и окружающим». Поверь, ты облегчишь жизнь не только себе, но и тем, кто вероятно вместе с тобой задыхается от твоего комплекса мисс-совершенства!

Причина №2 звучит как общий вывод из единичных фактов! Ах, тебе сегодня жутко не повезло, тебя, опаздывающую на работу, с ног до головы окатила, лихо визгнувшая тормозами машина. И ты справедливо восклицаешь, что такое могло произойти только с тобой, ведь тебе и так уже давно ни в чем не везет…. Стоп, а почему справедливо? Может эта самая машина окатывает тебя грязью каждый день в одно и тоже время?! Вытри грязь с лица и убеди себя, что это всего лишь досадное недоразумение, а не череда закономерных событий!

Причина №3 называется психологическая фильтрация событий! Удивительно, ты проделала огромную работу по написанию контрольного теста для поступления в институт. Но неверные 10 вопросов из 100 заставляют тебя считать, что ты запорола всю работу целиком! Расслабься, тебя уже давно приняли, как наиболее успевающую студентку, а ты все еще грызешь ногти и обливаешься холодным потом, жалея себя – несостоявшуюся отчисленку!

Причина №4 именуется, как скачущие умозаключения! Ох уж это твоя уверенность в том, что плохие предчувствия обязательно сбываются! И обусловлены они двумя фактами а) незнанием предшествующего и б) ошибкой в предсказании судьбы. Твоему молодому человеку не передали, что он должен позвонить в назначенное время, и ты думаешь: «о, наверное, я ему совсем неинтересна» (незнание предшествующего). А в это время он ,бедолага, лежит с температурой 39, не в силах даже руки поднять, а ты фантазируешь далее: «если позвоню ему сама, он подумает, что я чрезмерно навязчива» (ошибка в предсказании судьбы). И с какой это стати ты за него все решила?! Он же свято верит, что ты самая-самая и не страдаешь легкой формой паранойи? Ведь, правда?

Причина № 5 звучит просто по детски по сравнению с предыдущими: преувеличение и преуменьшение! Зря, девушка, вы вооружились подзорной трубой, которой к тому же и пользоваться совсем не умеете! И зачем рассматривать собственные достижения с уменьшительной стороны, а собственные провалы с увеличительной? Право слово непонятно, а ну переверните-ка трубу! Как, сейчас выглядит? Гораздо лучше? Правильно, так оно и должно быть!

Причина № 6 под названием «ах можно было бы» всего лишь наивная попытка объяснить происходящее с позиции: могло бы, не могло бы… «Ах я могла бы сделать и то и это и все сразу вместе, но не смогла, и сразу раздражение, обида, досада на себя неумеху бестолковую». «А этот продавец мог бы отнестись ко мне гораздо внимательнее и быть любезнее»! Милочка, у него с утра протекла крыша, заклинило замок, любимый попугай начал жутко сквернословить – не повод ли для нелюбезности? Расслабься и позволь себе и другим быть в чем-то несовершенным, или приди в другой раз, если не к спеху, или вообще обратись к другому продавцу, который улыбается тебе во все 33 зуба!

Причина под №7 именуется не иначе, как зловещие ярлыки, приклеенные с детства усердными родителями. И нарекаешь ты, себя любимую, самыми нелестными прозвищами (неудачница, плохая мать, жена, вариаций множество) в трудные минуты жизни, и других заодно вниманием не обделяешь. Успокойся и посмотри на всех вокруг и себя в том числе, с позиции многогранности и критикуй только за поступки!

Причина №8 является проматерью всех известных комплексов и звучит, как принятие ответственности за независящие от тебя события! Хватая себя за буйную головушку, причитаешь: « это я виновата в том, что он, она, оно, они… и т.д. Стоп! Сбрось груз чужих проблем со своих хрупких женских плечиков и помни, что каждый сам в ответе за свою судьбу. Позволь людям, даже очень любимым и в чем-то слабым, самостоятельно принимать решения, ведь это им в жизни ой как пригодится!

Итак, 8 самых разнообразных причин каждый раз возникают на твоем пути и требуют немедленного определения их вида и разумного ответа-возражения по 2-м основным принципам:

- Ты не обязана быть всегда идеальной, соответствовать ожиданиям других и желать того, что бы другие 100% соответствовали твоим ожиданиям.
- Пусть не всегда получается, но ты стараешься справиться с проблемой вновь и вновь, постоянно совершенствуя свою внутреннюю силу и выдержку.

И именно эти условия являются гарантированным залогом твоего огромного человеческого счастья, процветания и правильного выбора в жизни!!!