12 сентября. 62,1 кг.

девушка, а так ли необходимо изнурять себя? какой у вас рост? возможно 62кг это ваш физиологический вес и не стоит его сбрасывать. при серьезной физической нагрузке падает сахар крови. в связи с чем пропадает аппетит...будьте осторожны...хотя поддерживаю вас в том, что вы после восьми вечера не употребляете легкоусвояемые углеводы, как то булочки и слойки...взрослому человеку после 4 часов дня в принципе ни к чему булочки и т.д, что бы не провоцировать развитие сахарного диабета и избыточный вес...

Rita пишет:

Вес утром – 62,1 кг

Боже, я хочу весить 62,1 кг!!!!!!!)))))
Но я согласная с Фантастикой, у вас перебор с физнагрузкой. У меня самой такой рост. Я правда не поняла, вы груша или яблоко. Просто с этим типом для тренировки требуются определенные упражнения.

Ваш индекс массы тела (ИМТ) 22.2 попадает в диапазон от 18.5 до 25. Это означает, что ваш вес в норме. У вас вес соответствует норме, вам не худеть надо, а тренировать мышцы бедер, живота качайте пресс и делайте упражнения для бедер

Упражнение «скручивание» Его действие направленно на прямые мышцы и выполнять его надо обязательно с небольшой амплитудой. Для этого вы должны лечь на пол и хорошенько прижать к нему поясницу. Ноги согните в коленях, локти направьте в разные стороны и заведите руки за голову. На вдохе отрывайте от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
• Упражнение «обратное скручивание» Как и предыдущее, данное упражнение выполняется с небольшой амплитудой. Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола лопатки и голову, приподняв при этом таз. На выдохе займите исходную позицию.
• Поднимаем туловище Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола корпус и, не спеша поднимитесь к своим коленям. На выдохе вернитесь в исходное положение.
• Поднимаем ноги В этом упражнении важна большая амплитуда. Сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните ноги к корпусу, а на выдохе вернитесь в исходное положение
• Упражнение для косых мышц живота Для этого сядьте на стул и выполняйте косые повороты корпуса. Для косых мышц также подойдут все, вышеперечисленные упражнения, но выполнять их надо с небольшими разворотами.

Источник:pravilnoe-pokhudenie.ru/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya.shtml © Pravilnoe-Pokhudenie.ru

раньше я тоже парилась, насчет лишнего веса, мне помогала диета и занятия аэробикой...после родов сильно поправилась, но взялась за себя и сбросила за три месяца 25 кило, кстати потом это сказалось на моем здоровье...сейчас у меня сахарный диабет...нельзя резко сбрасывать вес!!!!