Рубрики статей:

Мода
Мода (899)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Александр_Алтынцев

Зарегистрированных: 1
Гостей: 53


Тест

Тест Здоровый ли образ жизни ты ведешь?
Здоровый ли образ жизни ты ведешь?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Дневники > Дневник пользователя Rita Horoschaya

11 сентября. 62,6 кг.

Вес утром – 62,6 кг (-600 гр) – Обалдеть!!! Но это, наверно, из меня вся лишняя жидкость с потом вышла)), а вообще, сегодня еле с кровати встала – все болело…
20 мин делала растяжку и массаж икр, а то ноги вообще не гнутся.
1 час бегала на месте.
40 мин. делала упражнение «велосипед» (хотела покачать пресс, но он очень болит после вчерашнего).
Попробовала упражнения для мышц бедер и ягодиц, но они тоже очень болят, поэтому еще один час побегала.



Rita Horoschaya   11 сентября 2015   577 0 5  


Рейтинг: +2




Тэги: худение, похудание, диета, Спорт, здоровье, фитнес, упражнения





Комментарии:

Чукча # 11 сентября 2015 года   +1  
Болеть все будет ужасно как минимум недели две, а может - и больше. Главное - не бросать, а то потом еще труднее взяться. Но каждый день - необязательно давать такие нагрузки и даже не нужно. Лучше - через день. Это даст возможность организму восстанавливаться. Иначе боль и усталость не позволят заниматься с полной самоотдачей. Самое лучшее - чередовать интенсивные нагрузки с легкой зарядкой. День - заниматься по полной, день - легкая разминка. Нам тренер говорил - это самый оптимальный вариант.
Rita Horoschaya # 12 сентября 2015 года   +2  
Ничего не могу с собой поделать - очень уж хочется поскорее увидеть результат.
Чукча # 12 сентября 2015 года   0  
Это не ускорит результативность. Зато может привести к крепотуре мышц и усталости связок - то ишь, микроразрывам, которые в дальнейшем затруднят занятия и снизят скорость достижения результата.
ИЮшка1 # 11 сентября 2015 года   +1  
Я вот тут читаю, и немножко удивляюсь. После часа интенсивного бега я бы умерла на месте. 12 минут на беговой дорожке мне хватает, чтобы не устать и дальше выполнять зарядку. И на всё вполне хватает получаса. И пятнадцать мин на растяжку. А к боли привыкаешь, она не уходит. Зато чувствуешь ежедневную подтянутость. Пресс в тонусе.
Но не влезаю, у каждого свои подходы. Лишь бы был результат. А вот результат тяжело удержать.
Так что желаю держать результат!
Rita Horoschaya # 12 сентября 2015 года   +3  
постараюсь!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.