Простые упражнения решат проблемы шейного хондроза

Бывает встаешь утром и в голове тяжесть.Чаще всего это от того что спали в неудобной позе,затекла шея,пережало какие-то сосудики.Не помню уж где и вычитала,но помогает.Делать упражнения можно и сидя и стоя.Главное выпрямить спину.
 
1.Наклоны головы вперед и назад.Вперед - коснуться подбородком груди ( по возможности),назад - как можно дальше откинуть голову.Повторить по 8 раз в каждую сторону.
2.Наклоны головы к плечам,но именно голову наклоняем,а не поднимаем плечи.И тоже по 8 раз в каждую сторону.
3.Повороты головы направо и налево.Голову нужно повернуть примерно на 90 градусов.Так же 8 раз в каждую сторону.
4.Поднимаем поочередно плечи.Делаем это тоже 8 раз с каждой стороны.
Вот сейчас вы сидите у компьютера и шейка очень напряжена,хотя может и не ощущается так явственно.Проделайте это упражнение.Особенно на поворотах головы в стороны чувствуется хруст в шейных позвонках.Ограничений для этих занятий нет,противопоказаний тоже.Если делать раза 3-4 в день,то многие проблемы с головной болью,шейным остеохондрозом решатся незаметно и просто.