Бессонница. Или сколько нужно сосчитать овец?

Раз овечка, два овечка, три… Если вам это знакомо, и вы вот уже которую ночь подряд занимаетесь тем, что, как настоящий фермер, наблюдаете за жизнью этого домашнего скота в своих мыслях, могу предположить последующий сценарий ваших действий: через пару часов, а может и минут, вам это дело надоест, вы немного походите по квартире, или же начнете ворочаться. А может даже займетесь каким-нибудь делом, до которого раньше не доходили руки. Но итог всё равно будет один – как бы вы не хотели вообще ложиться спать, под утро вы обязательно заснете. На часик, два, а может всего на 10 минут. А утром вам в зеркало улыбнется чужое отражение с красными глазами подсвеченными двумя великолепными фонарями. Поздравляю! Вы страдаете бессонницей.

Что делать? Как с этим бороться? Эти вопросы, весьма банальны, но вместе с тем являются основными при борьбе с этим недугом. Итак, чтобы победить в этой маленькой войне и бодроствовать днем, а не ночью, засучиваем рукава и делаем следующее:
1. Психологический настрой. Не надо идти ложиться спать с мыслями о том, что сегодня вы опять не сможете уснуть. Также не стоит размышлять о чем-то негативном. Всегда отправляйтесь в кроватку, как говорится, с «пустой головой» - утро вечера все равно мудренее. Может проснувшись вы и придете к нужному вам решению? А ещё, если ничего не помогает отвлечься от дурных мыслей, представьте себе пустую комнату. Тогда негатив постепенно растворится и вы заснете.
2. Бодрствовали ночью? Ни в коем случае не ложитесь днем! Пускай ты уже в сотый раз зевнула, прилегла и постоянно клюешь носом. Придется терпеть – тем слаще ты заснешь вечером. Не можешь терпеть? Хорошо, можешь сделать себе поблажку и прилечь, но не более, чем на два часа! И желательно до обеда.
3. Эх время, время, времечко… Постоянно следишь за временем? Каждые пять минут сверяешь часы и томно вздыхаешь о том, что сейчас ты могла наслаждаться чудесным сном, а вместо этого ты…Всё смотришь и смотришь на часы. Выход – с глаз долой из сердца вон – убери их все из комнаты. Ты пришла, чтобы спать, а не для того, чтобы смотреть на часы.
4. Почитайте перед сном книжку. Удивительно, но правда усыпляет. Психологи доказали, что чтение самый лучший источник расслабления и релаксации. Поэтому почитав немного перед сном, вы без проблем сможете погрузиться в мир грез. Только не стоит выбирать слишком уж интересную книгу, иначе велик риск того, что вы вовсе не сможете заснуть.
5. Можно выпить теплого молока перед сном (мужская половина населения использует алкоголь, впрочем, представительницы прекрасного пола могут позволить себе бокал вина).
6. Музыка. Медленная, красивая, расслабляющая – включите на средний уровень громкости , так, чтобы она была не в состоянии вырвать вас из сна.

Ну и напоследок. Самое лучшее снотворное – это усталость. Не устаете на работе? Тогда уделите внимание спорту или каким-либо другим физическим нагрузкам. Например, займитесь сексом перед сном. И гормонов счастья прибавится, да и желание спать станет непреодолимым. Так что, приятного и только здорового вам сна!