Ваш счастливый номер ( в килограммах) ...

Я знаю это отлично – сколько бы мы не зарекались, но после очередного просмотра календаря купальников, мы не перестаём вздыхать на тему нашей фигуры. Полностью отдавая себе отчет, что получить такую фигуру рядовым смертным практически невозможно, мы начинаем сидеть на диете и мучить себя взвешиванием по три раза на день.

Согласно специалистам-диетологам, даже при соблюдении самой строгой диеты, тело все равно возвращается к своему нормальному ДЛЯ ВАС весу. Так стоит-ли тратить время и нервы понапрасну? И какой-он, этот нормальный для вас вес?

Для получения ответа на этот вопрос каждая из нас должна сделать для себя несколько последовательных шагов.

Шаг первый – ваша «весовая» история

Между пре-летним сезоном, когда мы заставляем себя сидеть на соковой диете, чтобы выглядеть презентабельно перед началом пляжного сезона и объеданием во время зимних праздников, ваш вес, наверняка, прыгал вверх и вниз, но где посередине этих прыжков есть определенный отрезок (в кг), когда ваше тело принимает стандартный (какой-то усредненный вес), а вы живете самой рядовой жизнью, без излишеств и ограничений.

Ваши гормоны, мозговая активность и генетика всегда оказывает влияние на ваш индивидуальный вес. Именно по-этому, когда вы нервничаете, многие из нас переедают, а другие – не могут есть вообще. Хотя, как только жизнь входит в нормальный и размеренный ритм, тело остановится на определенном количестве килограммов. Именно этот показатель и будет ЛИЧНО ВАШИМ идеальным весом.

Шаг второй - оцените уровень своей активности

Худее совсем не означает здоровее! Излишняя потеря в веса после жесткого голодания может снизить уровень активности, сделать вас слабее, как физически, так и умственно. Уменьшение количества потребляемых калорий может просто « высасывать» из вас энергию, способствовать перепадам настроения и ослаблять вашу иммунную сопротивляемость. По-этому, совсем неудивительно, что долгое сидение на жесткой диете может медленно, но верно превратить вас в « супер-стерву». И это совсем не ваша вина! Отсутствие необходимых углеводов и жиров сделает вас постоянно раздраженной и усталой. Вам все время хочется есть и тело не замедлит вам об этом сообщить, причем много раз за день. Когда вы не можете думать ни о чем, кроме еды (потому что вы постоянно голодны – в прямом смысле этого слова), это никому не поднимает настроения!

Прислушивайтесь к своему телу, причем всегда. Когда вы находитесь в наилучшей физической форме, ваше собственное тело так же не забудет сообщить вам эту приятную новость! Вы постоянно находитесь в хорошем настроение, ощущая прилив энергии и высокий уровень умственной концентрации. Вы чувствуете себя счастливее, а работа продвигается намного продуктивнее. Кроме того, вы сразу обратите внимание, что прежние незначительные боли в теле практически полностью отсутствуют. Плюс, у вас появится более крепкий сон и возрастёт уровень сексуальной активности, что тоже весьма положительно сказывается на общем внешнем виде!

Шаг три – оцените общее состояние вашего здоровья

Прежде чем вы приступите к определению этого самого, своего « счастливого веса», обязательно посоветуйтесь с врачом. С медицинской точки зрения очень важно всегда помнить, что вес тела оказывает важное влияние на общее состояние вашего здоровья. До тех пор, пока ваше артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы будет в норме – пара лишних килограммов не должна приносить вам никаких беспокойств. С другой стороны – многие женщины, выглядя совершенно потрясающе, могут представлять собой «бомбу замедленного действия» в смысле здоровья. Неоправданное увлечение вопросительными диетами и значительная или слишком быстрая потеря веса может привести вас в плачевное состояние, а как побочный результат – либо сделать вас чрезвычайно (и опасно) худой, либо организм возьмет реванш и вы наберете ещё больший вес, чем до стремительного похудания.

Шаг четвертый – распрощайтесь с весами

Для большинства женщин цифры на весах могут оказывать отрицательное влияние и существенно портить настроение.

В реальности это цифры не отражают действительности. Дополнительное употребление воды, пре-менструальное состояние, несвоевременное опорожнение кишечника и т.д. может увеличивать ваш вес только временно. Если вы постоянно занимаетесь физической активностью, то вы будете наращивать мускульную массу. Мускулы по своему весу тяжелее, чем жир. Так что показатель на весах будет показывать больший вес, хотя на самом деле вы стали худее.

Избавьтесь от весов и определяйте своё весовое состояние при помощи джинсов. Да-да, как только вы вы обнаружите, что отлично сидящие пару месяцев назад джинсы можно натянуть с трудом – вам есть о чем беспокоиться. Пока этого не произошло – наслаждайтесь такой, какая вы есть!

Шаг пятый – физическая активность

Я говорю о настоящей физической нагрузке – от А до Я! Поверите или нет, при регулярных занятиях спортом вы будет чувствовать себя менее усталой, лучше спать, повысите собственный уровень самооценки.


Вы будете нравиться не только окружающим, но и сами себе гораздо больше, уменьшите уровень стресса и беспокойства. Придя из спортивного клуба, вы с удивлением обнаружите, что желание «поактивничать» в спальне тоже повысилось, а это очень положительно сказывается на внешности и общем здоровье. Кроме того, регулярная физическая активность сжигает лишние калории, так что у вас улетучиться ещё один повод для беспокойства – ваш вес. Подумайте над этим!

Шаг шестой – прекратите сидеть на диетах (для собственного блага!)

Как только вы садитесь на очередную (и часто – довольно вопросительную диету) вы начинаете «ущемлять» собственный организм в количестве потребляемых калорий. Уровень метаболизма в вашем теле практически моментально начинает снижаться, вы чувствуете себя отвратно, а организм (как бы в отместку) сжигает меньше калорий.
Помимо физического влияние, диеты могут оказывать и отрицательное психологическое воздействие. Чувствую себя ущемленной (и голодной), вы невольно понижаете уровень уверенности в себе и делаете себя несчастной. Мысль о том, что все ваши попытки «укротить» вес оканчиваются неудачей, будет угнетать ещё больше!

Решение – прекратите диету и начните есть здоровую и полноценную пищу. Перекусывание и нерегулярное питание надо полностью исключить и сконцентрироваться на увеличении употребления фруктов, овощей и « положительного» протеина. Рыба, курица, любые морепродукты, соки – это направление, в котором нужно двигаться. Ограничьте употребление соленых, пряных, маринованных и жаренных продуктов. Иногда можно позволить себе немного, чтобы удовлетворить уж особо жгучее желание, но не больше.

Очень многие женщины любят сладкое. Ограничить себя тут полностью – это не решение проблемы. Организм все равно «взбунтуется» и возьмет реванш! Попробуйте заменить кусок жирного и сладкого торта на пару кусочков шоколада, желательно горького, если вы это любите. Если же нет. съешьте тот, что Вы любите (я - просто обожаю молочный), то это будет лучше, чем ничего!

Как только перемена в питании войдет в привычку, вы обнаружите большее количество свободного времени, которое можно потратить на что-то более приятное, чем постоянный пересчет калорий или беспокойство о том, как визуально уменьшит свой вид сзади!


Моя колонка была бы неполной, если в разговоре о внешнем виде я бы обошла стороной моду! Постепенное приведение фигуры в соответствие с вашими желаниями возьмет время и потребует дисциплины. А пока вы упорно идете к поставленной цели, просто оцените свой тип фигуры и одевайтесь с учетом этого.

Фигура – яблоко


Уменьшите визуально широкую талию и носите вещи с завышенной талией и узким и глубоким вырезом горловины. У вас отличной формы ноги? Не забудьте их показать при помощи летящих юбок или платьев чуть выше колена или брюк, которые достают точно до пола и вы носите их только с высоким каблуком!

Фигура – груша


Здесь на помощь вам придет цветовой контраст – более широкую нижнюю часть замаскируйте темными вещами, а верх сделайте белым или светлым. Для привлечения внимания к верхней части фигуры выбирайте вещи с хорошо сконструированными плечами – это могут быть блузки или свитера с легкими подплечиками или хорошо сидящие в плечах пиджаки. Если вы любите брюки, то старайтесь остановить свой выбор на таком фасоне, где брючины широко скроены по всей длине и не упускайте из вида длину!

Фигура – линейка


Придайте своей фигуре немного «пухлости» - подчеркните талию поясом, верх может быть украшен сборками , воланами и другими подобными « излишествами» - для вас это будет плюс. Короткий жакет или пиджак будет отлично сидеть на вашей худощавой фигуре в сочетании с широкой юбкой!

Фигура – песочные часы


Вы даже не представляете, какая Вы счастливица! Подчеркните тонкую талию и высокую грудь хорошо облегающим свитером! Платье, расклешенное от талии было создано специально для Вас. При выборе одежды старайтесь подчеркнуть только одну часть фигуры – либо верх, либо низ, но не то и другое –одновременно. Последнее может показаться вызовом!

Дорогие Джулианки – вы прекрасны, потому что вы индивидуальны! Я всегда буду это повторять – никогда не копируйте, никогда не подражайте!

То, что идет вашей сестре, подруге, коллеге – совсем не обязательно подойдет вам! Всегда помните, что вы - уникальны и широко пользуйтесь этим!

По дороге в Германию,

Ваша Инна