Рубрики статей:

Мода
Мода (899)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 46


Тест

Тест Умеешь ли ты распоряжаться своим временем?
Умеешь ли ты распоряжаться своим временем?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Архив > Курильщики...бывшие и нынешние >

Часть 5


    ВТОРОЙ ДЕНЬ.

    Советы курильщикам разного типа.
    Курение – стимуляция
    а. Подумайте, как хорошо быть свободным, независимым от сигареты.
    б. Ополосните лицо холодной водой.
    в. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
    г. Сделайте несколько физических упражнений.
    д. Почистите зубы мятной зубной пастой.
    е. Примите прохладный, а затем теплый душ. Вытритесь небольшим полотенцем.
    Курение – занятие.
    а. Порисуйте карандашом.
    б. Поиграйте с кубиком Рубика.
    в. Повертите в руках монету.
    г. Погрызите семечки.
    д. Выпейте стакан молока.
    е. Смастерите что-нибудь с помощью инструментов.
    ж. Составьте букет из цветов.

    Курение – приятный отдых.
    а. Хорошо выспитесь.
    б. Примите ванну.
    в. Не спеша, прогуляйтесь.
    г. Прочитайте хороший рассказ.
    д. Помолитесь или поразмышляйте.
    е. Сделайте несколько расслабляющих упражнений.
    ж. Представьте себе, что Вы сидите у ручейка.
    Курение – снятие напряжения.
    а. Сделайте несколько упражнений.
    б. Хорошо отдохните.
    в. Повторите несколько раз: «Я доволен тем, что не курю».
    г. Позавтракайте в постели.
    д. Позвоните приятелю.
    е. Займитесь посадкой или собиранием цветов.
    Курение – физическая потребность.
    а. Займитесь физическими упражнениями.
    б. Избегайте ситуаций, в которых курение превращается в привычку.
    в. Прогуляйтесь после еды.
    г. Воздерживайтесь от кофе и крепкого чая.
    д. Следите за тем, чтобы там, где Вы обычно курили, не было сигарет.
    е. Глядя на часы, сосчитайте до 300.
    ж. Жуйте не подслащенную жевательную резинку, морковь или сельдерей.
    з. Воздерживайтесь от алкоголя, мяса и острых приправ.
    Курение – привычка.
    а. Выпейте стакан воды.
    б. Займите чем-нибудь руки.
    в. Подтянитесь. Пойдите прогуляться.
    г. Повторите несколько раз: «Я доволен тем, что не курю»
    д. Умейте определить, что для Вас является поводом, чтобы закурить.
    е. Вырабатывайте новые привычки взамен старых.

    Первое, что Вы должны предпринять, как только проснетесь, тоже, что вы и сделали предыдущим вечером: скажите себе снова и решительно: «Я не курящий»!
    Сегодня и всегда впредь по утрам 5 минут энергичной гимнастики у открытого окна, начнем холодное обтирание Всего тела. Для этого берем мочалку или банное полотенце, обмакнем его в холодную воду, отожмем и разотрем тело до покраснения кожи. Это усилит кровообращение, что в эти дни крайне необходимо.

    ЗАВТРАК.
    Как и вчера, состоит прежде всего из обилия свежих фруктов. Первостепенную важность имеют: яблоки, бананы, гранаты. Это способствует очищению организма от шлаков курения. К примеру: соки, злаковую пищу (крупы), яйца без перца, хлеб с отрубями, свежие фрукты, теплый ячменный кофе (натуральный ни в коем случае) или теплое молоко.
    Сейчас же после завтрака следует обязательная прогулка с упражнениями глубокого дыхания.
    При случаях, когда самочувствие ухудшается, старайтесь оставаться спокойными, не раздражаться, если возможно, то сделайте 5 минут прогулки. Если Вам предложат покурить (это непременно), то помните, что табачный дым содержит 8 химических ракообразующих веществ.
    При сильном желании покурить следите прежде всего за правильным положением тела, сидите или стойте прямо, это содействует глубокому дыханию и ободряет дух. Напротив, расслабленное и вялое положение тела в удобном кресле расслабляет мобилизацию духа. Выпейте стакан воды или сока. Решительно, не предаваясь размышлениям, отгоняя прочь назойливые воспоминания, идите на воздух и глубже дышите, прогуляйтесь несколько раз. При этом повторяйте, что .вы – некурящий! И старайтесь в этом факте видеть огромные преимущества перед всеми курящими.
    Находите радость в этом, и пусть эти мысли не покидают Вас. Вы не теряете – Вы приобретаете неоценимые преимущества!



масяня25   19 июня 2009   786 0 0  


Рейтинг: +3




Тэги: здоровье, курение, вред





Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.