Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Елена Агата

Зарегистрированных: 1
Гостей: 45


Тест

Тест Не слишком ли Вы тревожны?
Не слишком ли Вы тревожны?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





"Пойдет" от 7 до 20 килограммов Эксперты раскрыли способ легкого похудения

"Пойдет" от 7 до 20 килограммов Эксперты раскрыли способ легкого похудения Лето не просто идёт, а пришло внезапно и можно сказать вопреки прогнозам, у нас уже два дня в тени плюс тридцать и это как - то очень воздействует негативно на организм. Но как бы там ни было, а нужно доставать летние одёжки, а они, некоторые, отчего - то уменьшились в размерах. У вас не так? Если да, то можно я вам нееееееиножко позавидую? Не знаю как у
вас, а у меня, как на этой картинке



И теперь вот такая задача, как у этой дамы:



Чаще всего причиной набора лишнего веса является сбой в обмене веществ. Для того, чтобы похудеть, необходимо очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить метаболизм, сообщают Патриоты Украины.

Так, следуя метаболической диеты, можно сбросить от 7 до 20 кг. Однако, по словам диетологов, этот режим питания достаточно строгий, поэтому повторять диету можно только через два года.

Как соблюдать метаболической диеты

Исключить из рациона жареные блюда. Рекомендуется запекать, варить, тушить блюда, готовить на пару;

Сократить употребление соли, специй, пряностей и приправ;
Уменьшить потребление животных белков и жиров (постное мясо, птицу показано употреблять 1 раз в день);

Отдавать предпочтение овощам, фруктам, злакам, молочным и кисломолочным продуктам, хлебу грубого помола;

Включить в меню метаболической диеты сухофрукты и орехи;

Питаться небольшими порциями.

Примерное меню




понедельник

Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 вареных яйца с овощами.

Ужин: 200 г нежирного мяса и овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.

вторник

Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 200 г ветчины и один йогурт.

Ужин: 200 г нежирного мяса, овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.

среда

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 вареных яйца, ломтик ветчины с овощами (как в первый день).

Ужин: отварной корень сельдерея (среднего размера), один помидор или любой салат (по вкусу).

четверг

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: апельсиновый сок или яблоко и один йогурт.

Ужин: одно вареное яйцо, одна большая морковь, 200 г сыра Фета.

пятница

Завтрак: одна большая морковь с лимонным соком.

Обед: 200 г семги сбрызнуть лимонным соком (рыбу можно варить или запечь на гриле).

Ужин: 200 г мяса с овощами и сельдереем.

суббота

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 яйца и одна морковь.

Ужин: 250 г отварного куриного мяса или приготовленного на гриле и шпината.

Воскресенье

Завтрак: чашка чая без сахара.

Обед: Можно пить только воду.

Ужин: 200 г баранины и яблоко.

h ttps://patrioty.org.ua/society/khity-tyzhnia-pide-vid-7-do-20-kilohramiv-eksperty-rozkryly-sposib-lehkoho-skhudnennia-277553.html



iliza   17 мая 2019   388 0 51  


Рейтинг: +9




Тэги: диета

Рубрика: Диета




Последние читатели:




Комментарии:

наталия_ласточка # 17 мая 2019 года   +3  
ОЙ... а как мне быть... я как кролик ем каждые 2 раза по чуть, но ем, ага, а на ужин 200г мяса..да ещё с салатом - многовато будет...Хотя.. худеть я не собираюсь, а может кому так и можно!!!
iliza # 17 мая 2019 года   +2  
Смотря кому и как. Нет, 200 грамм мяса это не так уж и много.))
Veritas # 17 мая 2019 года   +3  
У меня к сожалению на таких завтраках желудок кислотой зальётся - кофе без еды, лимонный сок...(( Мне проще обед пропустить и поужинать пораньше.
iliza # 17 мая 2019 года   +3  
Я две недели пила чистый сок и с желудком не было вообще проблем, даже
кислотность нормальной стала, а до этого была повышенная. И давление нормализовалось.))
Veritas # 18 мая 2019 года   +3  
Это индивидуально очень )
iliza # 18 мая 2019 года   +2  
Само собою! Я это отлично понимаю, и если у женщины гормональный сбой, да и не только у женщины, это очень чревато для обмена веществ. Тут или - или.
Skarlet # 17 мая 2019 года   +3  
у меня на завтрак чашка кофе без всякого сахара, так что на этом не похудею...
iliza # 17 мая 2019 года   +3  
Организм привык видать.
Skarlet # 17 мая 2019 года   +3  
конечно привык за всю жизнь)))
iliza # 18 мая 2019 года   +2  
))И как его лишить этого?))
Bestatyana # 17 мая 2019 года   +4  
Зина, сахар надо исключить из рациона. Даже мед. Если хочешь влезть в платья. Хлеб, все зерновые убрать. Молочные. Только ферментированное молоко можно . Это йогурты, кефиры и проч. кисломолочные.
Я не пила кофе или чая. Я пила просто кипяток. Только позже, когда избавилась от фунтов 30, стала иногда подкрашивать кофе.
iliza # 18 мая 2019 года   +2  
Bestatyana пишет:
Даже мед.
Нет, Таня, вот мёд как раз нельзя исключать, потому что для организма он крайне необходим - это кладовая. Но не обжираться само собою.
Bestatyana # 17 мая 2019 года   +4  
Шпинат, если подагра - нельзя. При подагре также нежелательно морковь, томаты, грибы. Но ты сама проверь список. Это мне сказала врач.

Все фрукты я ела с утра, чтобы они не квасились и не бродили в желудке ночь. Большую еду я старалась съесть до 3, самое позднее до 5 вечера.
Если большого желания похудеть нет, то и не надо этим заниматься- только зряшний стресс. К этому надо быть готовым. Потому что мы все наркоши. Привыкли к сахару, хлебу с маслом, к всему, что вредно. И когда ты лишаешь себя этого, начинается «ломка». Ломка привычного жрачества. Ах! Как охота хлебушка с маслицем, а картошечки! Да если жареной с лучком да со шкварочками! А это НЕ МОЖНО! И дня три тебя ломает. Или ты победишь, или твое брюхо! Часто брюхо выходит победителем. И оно нажирает гораздо больше, потому что ему уже показали, что могут быть перебои в поставке. И оно нагребает себе во все бока. Поэтому! Для сброса лишних кг надо быть готовой в голове. А не в брюхе
iliza # 18 мая 2019 года   +3  
Bestatyana пишет:
Ломка привычного жрачества.
У меня ломки не бывает, я привыкла поститься и по 50 дней для меня это даже как праздник, другое дело, что у нас и фрукты и овощи очень даже опасные для здоровья, а ждать пока свои вырастут тоже не выход. Я очень многие продукты из тобою перечисленных не ем и по многим причинам: некоторые недоступны, некоторые просто не люблю.)) У меня другая причина которая наращивает мне бока и другие выдающиеся части тела.))
Bestatyana # 17 мая 2019 года   +3  
Скажу, что когда я решилась на похудение, я достигла почти 198-192 фунтов -это больше 85 кг. , стремящихся к 90. Я такой жирной никогда не бывала. Мой привычный вес был 60-62 кг. Всю жизнь, почти. При росте 168. При широких костях. А тут наросло!!! И не уходило. Пока не надоело. И я похудела по 146 фунтов, 66 кг. Сейчас, через два года, набрала 166-168 фунтов. Но все новые одежки налезают.
iliza # 18 мая 2019 года   +3  
А как кожа лица и других частей тела не морщинится, не обвисает?
У меня в первую очередь худеет лицо и появляется лишняя кода, которую
некуда девать... Становлюсь старой.
Bestatyana # 18 мая 2019 года   +3  
Вот из-за этого я к 146 фунтам решила прибавить, чтобы стать 156. Но оно же не остановилось) и набежало 166, а потом и 168-170. На этом остановилось.
Потому что худая корова это не газель.
Bestatyana # 18 мая 2019 года   +3  

Такая год назад

Не могу найти те фото, где я была конкретно кабан
Luchanka # 18 мая 2019 года   +4  
Bestatyana пишет:

Не могу найти те фото, где я была конкретно кабан
Танюша, даже при большом весе ты не выглядела кабаном.)))))) Если найду фото, где мы с тобой на фоне цветов, поставлю.
Bestatyana # 18 мая 2019 года   +2  
Я не могла найти. Куда-то затырила
iliza # 18 мая 2019 года   +2  
Танюшка -ты красавица!!! Дай Боже тебе всё что тебе нужно!!))
Bestatyana # 18 мая 2019 года   +2  
Cпасибо, Зиночка!
iliza # 18 мая 2019 года   +2  
Вот именно, не газель, но и на вопросы знакомых и друзей, что случилось со мною, не хочу грубить, но и сама вижу, что в нашем возрасте нужно в первую очередь думать о здоровье и понятное дело таскать лишнее его не прибавляет, но и страшной не очень хочется. ))
Bestatyana # 18 мая 2019 года   +2  
вот поэтому я похудела намного больше, чем это надо было, а потом чуть набрала, заполнив пустоты))) и кожа не провисала как на слоне
iliza # 18 мая 2019 года   +1  
Вот это меня и смущает порою.)))
Bestatyana # 18 мая 2019 года   +2  
"штоподелать" - мы ведь уж не девушки 16и годов - так говорила моя бабушка)
iliza # 19 мая 2019 года   +2  
Так - то оно так, но вот душа не знает возраста, всё думает, что ей 30 -ть!)))))))
Bestatyana # 19 мая 2019 года   +2  
вот поэтому я и решила привести себя в порядок)
iliza # 19 мая 2019 года   +1  
))))))
Руслёна # 18 мая 2019 года   +3  
iliza пишет:
Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара
А я сахар не употребляю. Можно, я шоколадкой кубик заменю?))))
Руслёна # 18 мая 2019 года   +2  
Ну поделюсь, как я "худну")))
Много-много овощей! Вот прям 50 углеводов, 50 белков и стопиццот овощей. Со 106 последних съехала до 97-ми. Не скажу, что сильно видно это, но на ногах брюки уже болтаются. И уже говорят, что с лица спала. то есть,б типа не полная "луна", а уже того, пошла на убыль))) Ем по 4-5 раз на дню, (бросила все работы нафиг))) по немножку. Пью,как всегда- чай, кофе, иногда воду. Кстати, у нас уже многие доктора говорят, что столько воды, ск-ко рекомендуют везде диетологи , очень даже неполезно. И я сними согласна! В меня не лезет два литра воды.
Конечно, если не пить ни чай, ни кофе, как одна моя знакомая после рака,то да, наверное, именно столько я и выпью, но тогда я впаду точно в депрессию.)))))))
iliza # 18 мая 2019 года   +3  
Люда, ты просто умничка. Я как - то даже и не стараюсь, но сладкого почти не ела, за исключением этого года. Овощи сейчас или никакие или молодые, но в них наверняка всего понапихано. Но тем не менее, придерживаться надо. Сладости: курага абрикосовая, финики, клюква сушёная, инжир, изюм и всего по чуть - суть. Сейчас пошла клубника и камчатская жимолость съедобная. Хожу щипаю.))
Руслёна # 18 мая 2019 года   +4  
НЕту клубнички. Та, что продают, страшенная, як моя жизнь)))не покупаю. А сладкое - шоколад -моё всё))))
iliza # 18 мая 2019 года   +3  
У нас страшную не продают, когда в сезон и уже девать некуда, так народ покупает на варенье и компоты.
Руслёна # 18 мая 2019 года   +2  
У нас ВСЁ продают((((
iliza # 19 мая 2019 года   +2  
И покупают? Ведь это же денег стоит!..
Руслёна # 21 мая 2019 года   +2  
Покупают. В последний раз кареточку грамм на 200 за 100 рублей продавали, но я не соблазнилась. ОЧень уж ягоды были уже заветренные и тёмные. Бочки тёмные- явно уже пролежала незнамо сколько!
iliza # 21 мая 2019 года   +2  
Вот ужас. Сочувствую.
Руслёна # 21 мая 2019 года   +2  
Ну переживём.)) Дети выросли уже, чтобы их баловать))
iliza # 21 мая 2019 года   +2  
А себя?
Руслёна # 21 мая 2019 года   +2  
У меня с неё глаза на лоб лезут)))
iliza # 21 мая 2019 года   +2  
)))))))))))))
Руслёна # 21 мая 2019 года   +2  
Кислюшшша,зараза))
Luchanka # 18 мая 2019 года   +4  
Ах диеты, диеты......
Трудно похудеть, но еще труднее удержать вес.
Я столько раз худела и поправлялась, что могло бы быть три Майи.
Сейчас плюнула на все. Ем, что хочу.
Но вес держу. Помогает удержать вес легкий ужин.
iliza # 18 мая 2019 года   +2  
Тут уж не до красоты, хочется сберечь как -то остатки здоровья.))
В этом году я не постилась, и оно чувствительно.))))))
Гремислав # 18 мая 2019 года   +2  
Дамы, как я вам сочувствую
"Не ем после 6 вечера уже 3 дня.
Ушли:
Живот - на 0,0001%
Бока - на 0,0001%
Желание жить - на 99%"
Да успокойтесь.Вам комфортно в свое теле?Замечательно.Главное, что вас любят, любых...
iliza # 18 мая 2019 года   +3  
Любить - то любят, но как -то вчера после нагрузки вдруг снова ощутила аритмию сердца, а это уже знак - есть меньше!)))))))) Ищу "собутыльников"!!
Гремислав # 19 мая 2019 года   +2  
Это не знак кушать меньше, а надо нагрузку дозировать. Кардиология, сердце не справляется. Моя супруга "худышка", но у неё диагноз - мерцательная аритмия,в магазин идем - медленно,вернулись и легла, отдыхать.Я вижу ну очень полных дам.опаздывают,догоняют автобус, плюхаются на сиденье и никакой отдышки!Моя не побежит, пусть там хоть три шага осталось!
iliza # 19 мая 2019 года   +1  
Я однажды полгода потратила на то, чтобы восстановиться и и теперь надо снова проходить весь этот цикл без дефибриллятора.
karlita # 29 мая 2019 года   +2  
Ох, девочки, именно этим сейчас и занимаюсь! И, честно скажу, желание жить и радоваться ушло на 99%, как пишет для нас с вами Гремислав, дай бог ему здоровья! Тяжело! набираем легко, а прощаемся с весом с большим трудом, увы...
iliza # 29 мая 2019 года   +1  
Отожеж!)))))))))))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.