Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

iliza natocnkakom smv_mars

Зарегистрированных: 3
Невидимых: 1
Гостей: 151


Тест

Тест Не пора ли в отпуск?
Не пора ли в отпуск?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





"Пойдет" от 7 до 20 килограммов Эксперты раскрыли способ легкого похудения

"Пойдет" от 7 до 20 килограммов Эксперты раскрыли способ легкого похудения Лето не просто идёт, а пришло внезапно и можно сказать вопреки прогнозам, у нас уже два дня в тени плюс тридцать и это как - то очень воздействует негативно на организм. Но как бы там ни было, а нужно доставать летние одёжки, а они, некоторые, отчего - то уменьшились в размерах. У вас не так? Если да, то можно я вам нееееееиножко позавидую? Не знаю как у
вас, а у меня, как на этой картинке



И теперь вот такая задача, как у этой дамы:



Чаще всего причиной набора лишнего веса является сбой в обмене веществ. Для того, чтобы похудеть, необходимо очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить метаболизм, сообщают Патриоты Украины.

Так, следуя метаболической диеты, можно сбросить от 7 до 20 кг. Однако, по словам диетологов, этот режим питания достаточно строгий, поэтому повторять диету можно только через два года.

Как соблюдать метаболической диеты

Исключить из рациона жареные блюда. Рекомендуется запекать, варить, тушить блюда, готовить на пару;

Сократить употребление соли, специй, пряностей и приправ;
Уменьшить потребление животных белков и жиров (постное мясо, птицу показано употреблять 1 раз в день);

Отдавать предпочтение овощам, фруктам, злакам, молочным и кисломолочным продуктам, хлебу грубого помола;

Включить в меню метаболической диеты сухофрукты и орехи;

Питаться небольшими порциями.

Примерное меню




понедельник

Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 вареных яйца с овощами.

Ужин: 200 г нежирного мяса и овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.

вторник

Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 200 г ветчины и один йогурт.

Ужин: 200 г нежирного мяса, овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.

среда

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 вареных яйца, ломтик ветчины с овощами (как в первый день).

Ужин: отварной корень сельдерея (среднего размера), один помидор или любой салат (по вкусу).

четверг

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: апельсиновый сок или яблоко и один йогурт.

Ужин: одно вареное яйцо, одна большая морковь, 200 г сыра Фета.

пятница

Завтрак: одна большая морковь с лимонным соком.

Обед: 200 г семги сбрызнуть лимонным соком (рыбу можно варить или запечь на гриле).

Ужин: 200 г мяса с овощами и сельдереем.

суббота

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 яйца и одна морковь.

Ужин: 250 г отварного куриного мяса или приготовленного на гриле и шпината.

Воскресенье

Завтрак: чашка чая без сахара.

Обед: Можно пить только воду.

Ужин: 200 г баранины и яблоко.

h ttps://patrioty.org.ua/society/khity-tyzhnia-pide-vid-7-do-20-kilohramiv-eksperty-rozkryly-sposib-lehkoho-skhudnennia-277553.html



iliza   17 мая в 17:51   255 0 51  


Рейтинг: +9




Тэги: диета

Рубрика: Диета




Последние читатели:




Комментарии:

наталия_ласточка # 17 мая в 18:51   +3  
ОЙ... а как мне быть... я как кролик ем каждые 2 раза по чуть, но ем, ага, а на ужин 200г мяса..да ещё с салатом - многовато будет...Хотя.. худеть я не собираюсь, а может кому так и можно!!!
iliza # 17 мая в 19:34   +2  
Смотря кому и как. Нет, 200 грамм мяса это не так уж и много.))
Veritas # 17 мая в 20:02   +3  
У меня к сожалению на таких завтраках желудок кислотой зальётся - кофе без еды, лимонный сок...(( Мне проще обед пропустить и поужинать пораньше.
iliza # 17 мая в 22:02   +3  
Я две недели пила чистый сок и с желудком не было вообще проблем, даже
кислотность нормальной стала, а до этого была повышенная. И давление нормализовалось.))
Veritas # 18 мая в 0:36   +3  
Это индивидуально очень )
iliza # 18 мая в 5:42   +2  
Само собою! Я это отлично понимаю, и если у женщины гормональный сбой, да и не только у женщины, это очень чревато для обмена веществ. Тут или - или.
Skarlet # 17 мая в 20:11   +3  
у меня на завтрак чашка кофе без всякого сахара, так что на этом не похудею...
iliza # 17 мая в 22:02   +3  
Организм привык видать.
Skarlet # 17 мая в 22:16   +3  
конечно привык за всю жизнь)))
iliza # 18 мая в 5:43   +2  
))И как его лишить этого?))
Bestatyana # 17 мая в 22:59   +4  
Зина, сахар надо исключить из рациона. Даже мед. Если хочешь влезть в платья. Хлеб, все зерновые убрать. Молочные. Только ферментированное молоко можно . Это йогурты, кефиры и проч. кисломолочные.
Я не пила кофе или чая. Я пила просто кипяток. Только позже, когда избавилась от фунтов 30, стала иногда подкрашивать кофе.
iliza # 18 мая в 5:45   +2  
Bestatyana пишет:
Даже мед.
Нет, Таня, вот мёд как раз нельзя исключать, потому что для организма он крайне необходим - это кладовая. Но не обжираться само собою.
Bestatyana # 17 мая в 23:00   +4  
Шпинат, если подагра - нельзя. При подагре также нежелательно морковь, томаты, грибы. Но ты сама проверь список. Это мне сказала врач.

Все фрукты я ела с утра, чтобы они не квасились и не бродили в желудке ночь. Большую еду я старалась съесть до 3, самое позднее до 5 вечера.
Если большого желания похудеть нет, то и не надо этим заниматься- только зряшний стресс. К этому надо быть готовым. Потому что мы все наркоши. Привыкли к сахару, хлебу с маслом, к всему, что вредно. И когда ты лишаешь себя этого, начинается «ломка». Ломка привычного жрачества. Ах! Как охота хлебушка с маслицем, а картошечки! Да если жареной с лучком да со шкварочками! А это НЕ МОЖНО! И дня три тебя ломает. Или ты победишь, или твое брюхо! Часто брюхо выходит победителем. И оно нажирает гораздо больше, потому что ему уже показали, что могут быть перебои в поставке. И оно нагребает себе во все бока. Поэтому! Для сброса лишних кг надо быть готовой в голове. А не в брюхе
iliza # 18 мая в 5:48   +3  
Bestatyana пишет:
Ломка привычного жрачества.
У меня ломки не бывает, я привыкла поститься и по 50 дней для меня это даже как праздник, другое дело, что у нас и фрукты и овощи очень даже опасные для здоровья, а ждать пока свои вырастут тоже не выход. Я очень многие продукты из тобою перечисленных не ем и по многим причинам: некоторые недоступны, некоторые просто не люблю.)) У меня другая причина которая наращивает мне бока и другие выдающиеся части тела.))
Bestatyana # 17 мая в 23:23   +3  
Скажу, что когда я решилась на похудение, я достигла почти 198-192 фунтов -это больше 85 кг. , стремящихся к 90. Я такой жирной никогда не бывала. Мой привычный вес был 60-62 кг. Всю жизнь, почти. При росте 168. При широких костях. А тут наросло!!! И не уходило. Пока не надоело. И я похудела по 146 фунтов, 66 кг. Сейчас, через два года, набрала 166-168 фунтов. Но все новые одежки налезают.
iliza # 18 мая в 5:50   +3  
А как кожа лица и других частей тела не морщинится, не обвисает?
У меня в первую очередь худеет лицо и появляется лишняя кода, которую
некуда девать... Становлюсь старой.
Bestatyana # 18 мая в 11:35   +3  
Вот из-за этого я к 146 фунтам решила прибавить, чтобы стать 156. Но оно же не остановилось) и набежало 166, а потом и 168-170. На этом остановилось.
Потому что худая корова это не газель.
Bestatyana # 18 мая в 14:36   +3  

Такая год назад

Не могу найти те фото, где я была конкретно кабан
Luchanka # 18 мая в 15:04   +4  
Bestatyana пишет:

Не могу найти те фото, где я была конкретно кабан
Танюша, даже при большом весе ты не выглядела кабаном.)))))) Если найду фото, где мы с тобой на фоне цветов, поставлю.
Bestatyana # 18 мая в 17:12   +2  
Я не могла найти. Куда-то затырила
iliza # 18 мая в 17:39   +2  
Танюшка -ты красавица!!! Дай Боже тебе всё что тебе нужно!!))
Bestatyana # 18 мая в 19:50   +2  
Cпасибо, Зиночка!
iliza # 18 мая в 17:38   +2  
Вот именно, не газель, но и на вопросы знакомых и друзей, что случилось со мною, не хочу грубить, но и сама вижу, что в нашем возрасте нужно в первую очередь думать о здоровье и понятное дело таскать лишнее его не прибавляет, но и страшной не очень хочется. ))
Bestatyana # 18 мая в 19:51   +2  
вот поэтому я похудела намного больше, чем это надо было, а потом чуть набрала, заполнив пустоты))) и кожа не провисала как на слоне
iliza # 18 мая в 19:58   +1  
Вот это меня и смущает порою.)))
Bestatyana # 18 мая в 20:42   +2  
"штоподелать" - мы ведь уж не девушки 16и годов - так говорила моя бабушка)
iliza # 19 мая в 5:57   +2  
Так - то оно так, но вот душа не знает возраста, всё думает, что ей 30 -ть!)))))))
Bestatyana # 19 мая в 19:34   +2  
вот поэтому я и решила привести себя в порядок)
iliza # 19 мая в 20:06   +1  
))))))
Руслёна # 18 мая в 11:22   +3  
iliza пишет:
Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара
А я сахар не употребляю. Можно, я шоколадкой кубик заменю?))))
Руслёна # 18 мая в 11:29   +2  
Ну поделюсь, как я "худну")))
Много-много овощей! Вот прям 50 углеводов, 50 белков и стопиццот овощей. Со 106 последних съехала до 97-ми. Не скажу, что сильно видно это, но на ногах брюки уже болтаются. И уже говорят, что с лица спала. то есть,б типа не полная "луна", а уже того, пошла на убыль))) Ем по 4-5 раз на дню, (бросила все работы нафиг))) по немножку. Пью,как всегда- чай, кофе, иногда воду. Кстати, у нас уже многие доктора говорят, что столько воды, ск-ко рекомендуют везде диетологи , очень даже неполезно. И я сними согласна! В меня не лезет два литра воды.
Конечно, если не пить ни чай, ни кофе, как одна моя знакомая после рака,то да, наверное, именно столько я и выпью, но тогда я впаду точно в депрессию.)))))))
iliza # 18 мая в 11:35   +3  
Люда, ты просто умничка. Я как - то даже и не стараюсь, но сладкого почти не ела, за исключением этого года. Овощи сейчас или никакие или молодые, но в них наверняка всего понапихано. Но тем не менее, придерживаться надо. Сладости: курага абрикосовая, финики, клюква сушёная, инжир, изюм и всего по чуть - суть. Сейчас пошла клубника и камчатская жимолость съедобная. Хожу щипаю.))
Руслёна # 18 мая в 12:41   +4  
НЕту клубнички. Та, что продают, страшенная, як моя жизнь)))не покупаю. А сладкое - шоколад -моё всё))))
iliza # 18 мая в 17:40   +3  
У нас страшную не продают, когда в сезон и уже девать некуда, так народ покупает на варенье и компоты.
Руслёна # 18 мая в 21:27   +2  
У нас ВСЁ продают((((
iliza # 19 мая в 5:58   +2  
И покупают? Ведь это же денег стоит!..
Руслёна # 21 мая в 11:14   +2  
Покупают. В последний раз кареточку грамм на 200 за 100 рублей продавали, но я не соблазнилась. ОЧень уж ягоды были уже заветренные и тёмные. Бочки тёмные- явно уже пролежала незнамо сколько!
iliza # 21 мая в 13:42   +2  
Вот ужас. Сочувствую.
Руслёна # 21 мая в 14:49   +2  
Ну переживём.)) Дети выросли уже, чтобы их баловать))
iliza # 21 мая в 15:18   +2  
А себя?
Руслёна # 21 мая в 15:28   +2  
У меня с неё глаза на лоб лезут)))
iliza # 21 мая в 15:30   +2  
)))))))))))))
Руслёна # 21 мая в 16:09   +2  
Кислюшшша,зараза))
Luchanka # 18 мая в 15:14   +4  
Ах диеты, диеты......
Трудно похудеть, но еще труднее удержать вес.
Я столько раз худела и поправлялась, что могло бы быть три Майи.
Сейчас плюнула на все. Ем, что хочу.
Но вес держу. Помогает удержать вес легкий ужин.
iliza # 18 мая в 17:41   +2  
Тут уж не до красоты, хочется сберечь как -то остатки здоровья.))
В этом году я не постилась, и оно чувствительно.))))))
Гремислав # 18 мая в 15:47   +2  
Дамы, как я вам сочувствую
"Не ем после 6 вечера уже 3 дня.
Ушли:
Живот - на 0,0001%
Бока - на 0,0001%
Желание жить - на 99%"
Да успокойтесь.Вам комфортно в свое теле?Замечательно.Главное, что вас любят, любых...
iliza # 18 мая в 17:42   +3  
Любить - то любят, но как -то вчера после нагрузки вдруг снова ощутила аритмию сердца, а это уже знак - есть меньше!)))))))) Ищу "собутыльников"!!
Гремислав # 19 мая в 17:04   +2  
Это не знак кушать меньше, а надо нагрузку дозировать. Кардиология, сердце не справляется. Моя супруга "худышка", но у неё диагноз - мерцательная аритмия,в магазин идем - медленно,вернулись и легла, отдыхать.Я вижу ну очень полных дам.опаздывают,догоняют автобус, плюхаются на сиденье и никакой отдышки!Моя не побежит, пусть там хоть три шага осталось!
iliza # 19 мая в 18:02   +1  
Я однажды полгода потратила на то, чтобы восстановиться и и теперь надо снова проходить весь этот цикл без дефибриллятора.
karlita # 29 мая в 12:54   +2  
Ох, девочки, именно этим сейчас и занимаюсь! И, честно скажу, желание жить и радоваться ушло на 99%, как пишет для нас с вами Гремислав, дай бог ему здоровья! Тяжело! набираем легко, а прощаемся с весом с большим трудом, увы...
iliza # 29 мая в 15:29   +1  
Отожеж!)))))))))))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.