Рубрики статей:

Мода
Мода (899)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 61


Тест

Тест Ответственная ли ты?
Ответственная ли ты?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Дневники > Дневник пользователя Anna Merlino

Из моего архива по фитнесу - 10 способов снова полюбить фитнес.

Из моего архива по фитнесу - 10 способов снова полюбить фитнес. на фото модель: Anna Merlino ( Italy, Nice Model)
фотограф: Anna Korotyanskaya (Russia, Moscow)









В любых отношениях бывают моменты «спада», страсть проходит, и в худшем случае остается просто привычка. В лучшем – спустя какой-то период отношения вспыхивают вновь. И начинается любовь «по-новому». Тоже может произойти с увлечением спортом и фитнесом. Раньше ты вставала ни свет ни заря и летела как на крыльях к 8 утра на тренировку, а теперь - абонемент заброшен, и даже выложенная за него кругленькая сумма уже не мотивирует…. Что же делать? Неужели «прошла любовь, завяли помидоры»? - Нет, выход есть. Надо его только найти.


Тебе нужна встряска, как физическая, так и эмоциональная. Наше тело, так же как и мы сами, «привыкает» к одному и тому виду нагрузки и перестает на него реагировать, вот тогда тренировка уже не приносит больше радость и становиться просто каждодневной обыденностью.

Я по себе знаю, что такое случается, и я научилась справляться с подобными ситуациями. Возможно мои советы помогут и тебе!

Итак, 10 способом начать новый роман с фитнесом:

1. Начни вести тренировочный дневник! Записывай свои фитнес-цели и тренировки, как, что и когда ты делала! Спустя несколько недель перечитывай свой тренировочный дневник в той части, где написаны причины по которым ты начала заниматься спортом прежде всего. Ты уже достигла каких-то из своих целей?

2. У нас всех в жизни бывают стрессовые ситуации. Помните, что занятия спортом – лучший способ избавиться от стресса – йога и восточные единоборства типа тай-чи – можно сравнить с глубокой медитацей, помогает на 100 % - проверено на себе!

3. Иногда такие пустяковые вещи, как приобретение новой спортивной формы могут сотворить чудеса.

4. Подружитесь в зале. Спорт зал должен стать местом, где вам комфортно находиться, где вам есть кому сказать «привет».

5. Найдите себе партнера по тренировкам, который поможет вам сохранять мотивацию. Когда у вас будет упадок мотивации и него может быть подъем и наоборот. Таким образом, вы будете мотивировать друг друга.

6. Отдохните. Иногда нам просто надо остаться дома и перезарядить батарейки. Но если вы решили отдохнуть недельку, так и делайте! Не позволяйте себе идти в зал раньше положенного срока из-за желания потренироваться. Но и не пропускайте больше одной недели.

7. Держите под рукой спортивные журналы с фотографиями фитнес моделей. Я всегда получаю огромный заряд энергии, просматривая их, и порцию «здоровой» завести и спортивного интереса!

8. Ты не одна. Нас таких много: уставших, голодних, которым это все надоело... Держись, не сворачивай со своей дороги и ты обязательно преуспеешь!

9. Найди себе пример для подражания. Стремись к идеалу и пусть тебя не пугает, какой путь до этого тебе ещё нужно пройти.

10. не помогло? Тогда Перечитай пункты 1 – 9 ещё раз!


И помни, когда тебе сложно и ничего не хочется, в жизни начинается черная полоса – радуйся! Скоро она закончится и начнется снова белая!



Anna Merlino   19 мая 2009   839 1 11  


Рейтинг: +7




Тэги: фитнес, похудение, здоровье, красота, диета, Anna Merlino





Комментарии:

Марис # 19 мая 2009 года   0  
правда написана. я вот не смогла удержаться на этом правильном пути. в прошлом году 5 дней в неделю ходила в спортзал(то аэробика, то тренажеры), и нравилось, и компания, тренер. а летом как забросила из-за космитического ремонта спортзала, так в этом году и не смогла начать, хотя спортзал располагается напротив работы и фигура у меня была просто как у модели, когда я туда заходила.
но организм сказал "не хочу", и я не смогла ему ничего другого ответить
Anna Merlino # 19 мая 2009 года   +2  
возможно стоить начать делать какие ма-аленькие шажочки чтобы вернуться к тому что было раньше? типа 10 минутной зарядки или растяжки по утрам...когда захочется чего-то большего, то сделать второй шаг....
Марис # 19 мая 2009 года   0  
попытаюсь, но не обещаю
Anna Merlino # 19 мая 2009 года   0  
так это вам себе нужно обещать...а не мне...:-)
Гулия # 19 мая 2009 года   +1  
Дельная статья. Я сама через все это прошла. Сейчас в виду того что финансовые ресуры направлены на другие цели, такие как путешествие, то занимаюсь спортом дома по программе Синди Кройфорд. Могу сказать что это уникальный и единственный комплекс или комплексы, который/которые в максимально короткие сроки уже дают результаты, главное не лениться. Самая лучшая программа "Как достичь совершенства" (1,05 часа). К тому же дома даже удобнее-не надо никуда спешить, идти; с учетом того что я знаю комплекс наизусть, то занимаюсь просто смотря телек, могу еду одновременно готовить (заренее все порезать и класть, смешивать между сетами); моюсь в своей ванне, никого стесняться не приходиться , а потом можно и спасть лечь. Так что дамочки, все в ваших руках! Спорт не только снимает стресс, делает красивее, но я самооценка еще между прочим очень понимается и гордится начинаешь собой за свои достижения против лени! Всем удачи!
Anna Merlino # 19 мая 2009 года   +1  
отлично придумано! я сама так делаю! сейчас трениуюсь дома - а когда лень что то придумывать - просто включаю старую добрую синди кроуфорд - нагрузка даже очень чувствется - а если добавить к этим комплексам 20 мин аэробики или бега - идеальнейшая тренировка получится!
а еще я переписала их себе в ноутбук - и занимаюсь каждый раз когда мне нужно уезжать - в отеле, в командировке, в италии - просто палочка-выручалочка!
Гулия # 19 мая 2009 года   0  
Здорово! А я сейчас комбинирую ее комплексы, нагрузку задаю на те мышцы, которые необходимо привести в форму. Я пробывала другие комплексы упражнений других авторов, но это не то, эффекта такого нет. Единственное чем иногда пользуюсь - это танцами по дискам, тоже классная вещь, все протресает, потом так комфортно становится!!!
Anna Merlino # 19 мая 2009 года   0  
я их тоже кучу перепробовала - в итоге остались любимцы - все 4 комплекса от синди кроуфорд, тренировка от Элб Макферсон ( она правда в России не выходила -у меня английская версия) , есть еще 40 минутная йога для похудения ( тоже тренировка от английского тренера) и комплкес от Лайзы Харт..вот пожалуй и все...
Judit # 19 мая 2009 года   +1  
Согласна. Особенно с четвертым пунктом. И еще могу добавить, что можно настроится на музыку. Не знаю, как в тренажерке, но я хожу на аэробику, и там мы все делаем под музыку. Так вот, когда одна и та же музыка у тебя связывается (уже на подсознании) с занятиями. То, услышав звуки этой музыки, ты уже невольно начинаешь двигаться и желать заниматься. Меня она хорошо стимулирует.
Anna Merlino # 19 мая 2009 года   +1  
тоже такое замечала за собой! например когда слышу по радио песни использованные в комплексе синди кроуфорд - сразу охота заниматься! уже как рефлекс!
Uzic # 20 мая 2009 года   0  
по поводу "подружись" - это 100%, поскольку вдвоем не страшно даже на танк, тем более на тренировку


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.