Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 67


Тест

Тест Насколько Вы любознательны?
Насколько Вы любознательны?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





10 способов стать умнее.

10 способов стать умнее. Каждый человек мечтает повысить свои интеллектуальные способности, однако для этого следует приложить определенные усилия.
Мы представляем 10 простых способов улучшения мозговой активности, которые подойдут как мужчинам, так и женщинам!

Как отличить умного человека от дурака? Изучить аттестат зрелости? Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если наберет выше 120 пунктов – значит умный, около 100 – середнячок, а ниже – круглый дурак?
Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации (чаще всего так оно и бывает), а смекалистый порой неспособен выполнить элементарные расчеты.

Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: к большинству из них можно подготовиться, научившись решать стандартные задачи. Другие факторы – образование, социальное или расовое происхождение – также не дают объективного представления об интеллектуальных показателях того или иного субъекта.

Человеческий мозг, заключенный в костную коробку черепа, издревле представлял собой великую загадку для ученых. Можно спорить до хрипоты об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: человек способен развивать свой мозг, постоянно обучаясь и стимулируя те или иные способности в процессе работы.

Мы представляем 10 способов улучшения работы мозга. С их помощью можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой информации и оперативно использовать ее в деле. Короче, стать умнее.

1. Тренинг для мозга
К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные ребусы, судоку или кроссворды.
Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы – все это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни можно придумать множество способов тренировки своих умственных способностей.
Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои привычки: вставать с другой ноги, экспериментировать с походкой, другой рукой чистить зубы и т.д. Все это – несложные, но интересные задачки, которые способствуют усилению мозговой активности.

2. В здоровом теле – здоровый дух
Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения –ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга.
Обязательно следует включить в свою диету белки: яйца, рыбу, нежирное мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай.
Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и приемы.
Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и кислородом.

3. Медитирование
Различные техники медитации появились тысячи лет назад и с тех пор неуклонно развиваются. Крупнейшие мировые фирмы рекомендуют своим сотрудникам занятия медитацией. Наука с ними согласна: МРТ-сканирование людей, постоянно практикующих медитацию, показало, что занятия меняют структуру их головного мозга.
По мнению специалистов, люди при помощи медитации могут значительно улучшить свою память и повысить уровень внимания. Независимо от того, какой тип медитации вы выберете, одно у всех них остается общим: достижение покоя с помощью техники дыхания и полной тишины. Концентрация на ровном, правильном дыхании помогает человеку расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии.

4. «Умная» бактерия
Совсем недавно, в 2010 году, специалисты из The Sage Colleges в США сделали интересное открытие. Им удалось обнаружить, что довольно распространенный тип бактерии Mycobacterium vaccae, подсаженный мышам, позитивно действует на их умственные способности. Зверьки становятся менее агрессивными, лучше находят выход из лабиринта.
Исследовав мозг мыши, ученые выяснили, что благодаря бактерии повысился уровень роста нейронов, а в переднем мозге, отвечающем за высшее мышление, количество серотонина увеличилось.
Эту бактерию можно найти в обычной уличной грязи. Конечно, не стоит делать грязь частью своего пищевого рациона; в контакт с «умной» бактерией можно вступить, например, при прогулках по парку, или работая на свежем воздухе в саду.

5. Сон, и еще раз сон
Зачем нужен человеку сон, что происходит с ним в процессе ночного отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Долгое время специалисты считали, что мозг в процессе сна «выключается» и отдыхает, перезаряжаясь для нового дня. Эксперименты показали, что человеческий мозг работает и во сне, хотя и на минимальном уровне.
В частности, во время отдыха происходит перераспределение новой информации, ее «каталогизирование по папкам». Фактически, во сне кратковременная информация превращается в долговременную.
Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.
Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки, хотя режим сна зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.
Итак, подытожим: умственные и физические упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания и здоровый сон. Ежедневное следование этим принципам позволит каждому улучшить мозговую активность и развить свои интеллектуальные способности.

6. Кофе
Норадреналин и дофамин – важные медиаторы для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильный прием кофеина.
Достаточно одной-двух чашек ароматного напитка в день – в большом количестве кофе вреден для здоровья, он вызывает перевозбуждение, в результате чего может нарушиться способность нормально мыслить. Аритмия, тремор, головная боль, тревожность, нарушения сна – таковы побочные эффекты, которые ждут любителей кофе, принимающих больше четырех чашек в день.

7. Тренировка интуиции
Помимо прямой пользы, нацеленная тренировка интуиции может активировать особую часть мозга, находящуюся за правым ухом. Например, при разговоре можно делать следующее мысленное упражнение: пытаться предугадать, что хочет сказать собеседник, по мимике следить за ходом его мыслей и т.д.

8. Изучение иностранного языка
Ученые доказали, что люди, владеющие несколькими языками, способны быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того, регулярное заучивание иностранных слов – прекрасная тренировка памяти.
Способов самостоятельно изучить язык – великое множество. Можно, например, начать смотреть мультфильмы на иностранном языке, вначале с субтитрами, а затем и без.
Не беспокойтесь, если поначалу не все будет понятно. Содержание диалогов можно легко угадать по контексту, а содержащиеся в них языковые конструкции повторяются бесчисленное количество раз; вскоре они станут вам хорошо знакомы. Затем можно переключиться на сериалы и взрослые фильмы на выбранном иностранном языке.

9. Новое хобби
Осваивание новой, незнакомой деятельности – отличная зарядка для мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и повышения координации.
Например, великолепной зарядкой для мозга считается жонглирование. Женщины обычно в качестве нового хобби предпочитают вязание или вышивание, а мужчины – рыбалку, охоту и садоводство.

10. Классическая музыка
Западные психологи рекомендуют приучать детей с детства к классической музыке, особенно к Моцарту. Правильно подобранная музыка может дать хороший импульс к креативной деятельности нашего мозга.

В 1995 году психологи поставили интересный эксперимент на крысах: 30 крыс заставили в течение двух месяцев ежедневно шесть часов слушать Сонату для двух фортепиано до мажор Моцарта. По прошествии 60 дней зверьки выполняли тестовые задания значительно быстрее и правильнее, нежели другая группа грызунов, проведшая тот же промежуток времени в тишине и покое.
источник: naked-science.ru

А какие есть у Вас «свои» способы стать умнее? Делитесь!



мак   10 июня 2014   772 2 12  


Рейтинг: +8




Тэги: ум, мозг, совершенствование, развитие




Последние читатели:


Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка



Комментарии:

Orasty # 10 июня 2014 года   +4  
мак пишет:
Норадреналин и дофамин – важные медиаторы для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильный прием кофеина.
Недавно читал статью про кофе, в которой описывалось, что регулярный приём кофеина увеличивает число аденозиновых рецепторов, вызывающих "тормозящий" эффект. Который устраняется приёмом кофе. Такой замкнутый круг...
handvera # 10 июня 2014 года   +4  
ничего нового в голову не пришло) наверное сплю мало)) А если серьезно, то очень действенной считаю тренировку мозга -узнавание нового. Изучение языков, например. А вот еще читала, что путешествия тоже очень хорошая тренировка. Во-первых видишь и узнаешь много нового, во-вторых часто оказываешься в непредсказуемых ситуациях.Тогда мозг включается на полную катушку))))
мак # 10 июня 2014 года   +3  
handvera пишет:
Во-первых видишь и узнаешь много нового, во-вторых часто оказываешься в непредсказуемых ситуациях.Тогда мозг включается на полную катушку))))
Согласна.
Orasty # 10 июня 2014 года   +3  
handvera пишет:
Тогда мозг включается на полную катушку)
а ещё от этого во сне летаешь. )))
VVarwara # 10 июня 2014 года   +5  
мак пишет:
Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации
Прям про меня тоже. Как рыба в воде чувствую себя при решении логических, математических и прочих задач. Но что касается отношений людских... бывает просто сажусь в лужу. А знакомая у меня не может посчитать сколько будет 10 процентов от 100 рублей. Но прям прирожденный психолог. Как скажет, так и будет)))
Иринка Игоревна # 10 июня 2014 года   +2  
ахаха,умная бактерия)))надо одной *умной* блондинке сказать,пусть в грязи поваляется)))вдруг подцепит)))
Руслёна # 10 июня 2014 года   +2  
7. Тренировка интуиции.
Вот этим постоянно занимаюсь! А кофе- да, тут перебор у меня, одной-двумя не получается ограничиться.))
karlita # 10 июня 2014 года   +3  
Сон это моё несчастье. Именно ночью приходят в голову умные мысли и приходится сразу их писать, ибо потом всё
будет забыто. Очень редко получается поспать от души. Но я настолько втянулась, что перестала испытывать от этого
какие-либо неудобства. Знаю, что это неправильно, но ничего с этим поделать не могу. За статью спасибо.
мак # 10 июня 2014 года   +2  
спасибо профессионалам.
Jenna # 12 июня 2014 года   +2  
мак пишет:
вязание или вышивание
Это если человек визуального типа и с детства хорошо рисует. А если, как я, "руки не из того места" выросли - то тут ни скрапбукинг, ни декупаж, ни карвинг и ни вышивка с лепкой вкупе не доступны. Восхищаться чужими работами на выставках мы можем, а вот своё, увы...
Jenna # 12 июня 2014 года   +2  
мак пишет:
хотя режим сна зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.
Неа. От жизненных обстоятельств - в основном. Знаю массу народу, для которых просто выспаться -уже роскошь, либо ребёнок маленький, либо работы столько, что суток не хватает... А учитывая нынешнюю экономическую обстановку в Украине, да и в России, выбирать место работы в плане удобства мало кто может позволить себе, разве что дорогостоящие и совершенно незаменимые топ-менеджеры?
Руслёна # 12 июня 2014 года   +2  
СОгласна- на счёт места работы. Увы, выбирать не приходится.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.