Утренний энерджайзер

Задумывались ли вы, что является источником нашего состояния энергетического подъема, когда кажется, что ты готов горы свернуть и все тебе по плечу? Знания йоги и ведические тексты объясняют это состояние хорошим движением потоков жизненной энергии в теле и психике.

Вы, конечно, можете в это не верить. Ведь нашу жизненную энергию мы не можем потрогать, понюхать или увидеть. Даже самые современные приборы не в состоянии зафиксировать движение этой силы внутри нас.

Мы можем судить о наличии нормальной циркуляции энергии, на санскрите праны, по косвенным признакам: внутренняя физическая легкость, ощущение полета, свежесть и ясность в уме. А вы просыпаетесь с такими ощущениями?

Нет? Тогда вам нужна утренняя подзарядка. И это совсем не трудно, и не долго. Хочу предугадать ваши возражения: «Утром не знаешь, за что хвататься, тысяча дел и, как обычно, женщине не до собственной подзарядки».

Действительно, было бы время, можно сделать и хорошую физическую разминку минут на 30 – 40. А если такого времени нет? Думаю, что 5 – 10 минут можно найти всегда. Но как за такое короткое время и размяться и зарядиться энергией?

Удивительные дыхательные техники йоги дают эту возможность.
Техника первая. Встаньте прямо, потяните себя за макушку вверх, естественно мысленно. Представьте себе, что вместо рук у вас прекрасные крылья. Делая глубокий вдох, поднимите руки через стороны вверх, раскройте грудную клетку и слегка отведите назад голову. На выдохе свободно опустите руки и постарайтесь расслабиться. Выполните 10 – 15 дыханий. В таких случаях я говорю: «Давайте полетаем!»

Техника вторая. А теперь приземлитесь и сядьте с прямой спиной: на пол скрестив ноги, на стул или даже в кресло. Прикройте глаза и положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Начните дышать, направляя поток воздуха на вдохе в область живота, и слегка надувайте живот. На выдохе втягивайте живот. Следите за глубиной каждого вдоха и плавностью выдоха. А еще можно добавить внутреннюю визуализацию и представить себе, что на вдохе внутрь вас вместе с потоком воздуха входит прекрасное золотистое сияние. С каждым выдохом свободно распределяйте это сияние по всему телу. Дышите так не менее 5 минут. Затем с легкостью потянитесь и откройте глаза.

Если вам удастся сделать эти два упражнения с внутренним спокойным настроем, то эффект вы получите просто потрясающий и с каждым днем он будет увеличиваться.

Сделайте свое утро по-настоящему заряжающим энергией и измените весь наступающий день!