10 советов, как перезимовать без гриппа

Вместе с осенью приходит эпидемия гриппа и простуды. Чтобы защитить себя и своих близких нужно запомнить и придерживаться всего 10 правил.

Профилактика

Чтобы уменьшить шансы получить вирус гриппа, следуйте этим простым правилам:
Регулярно мойте руки - и всегда перед едой или перед тем, как прикасаться к глазам и рту.
Проводите дезинфекцию таких поверхностей, как поручни и ручки, которые могут содержать микробов.
Старайтесь избегать людей, которые уже имеют вирус простуды в стадии болезни
Избегайте закрытых помещений с большим количеством людей, особенно в те периоды, когда вирусные заболевания находятся на пике.



10 способов лечения гриппа

1. Потребляйте много жидкости. В качестве первого лекарства от гриппа пейте много воды, соков и других напитков (например, чая и травяных отваров). Жидкости предотвращают «сушку» нашего горла и носа, они помогают слизистым железам мембран оставаться открытыми и очищаться. Жидкости также очень полезны при лихорадке. В этом случае увеличивается риск потери жидкости с обезвоживанием. Кроме того, гидратация организма способствует удалению и выведению токсинов из мертвых клеток, что увеличивает способность борьбы с вирусом.

2. Избегайте кофе и алкоголя в период болезни. Старайтесь избегать напитков, содержащих кофеин и алкоголь, потому что эти вещества имеют склонность к дегидратации нашего тела, и это не идет нам на пользу.

3. Водяной пар и горячая ванна. Водяной пар и горячие ванны являются наиболее распространенным лекарством при ОРВИ. Некоторые люди принимают ванны с горячей водой, другие вдыхают пар над кастрюлей с кипящей водой. Считается, что пар может облегчить заложенность носа. Вирус очень боится высоких температур, так что пар может «убить» вирус через носовую полость.

4. Горячие супы. Многие люди считают теплый суп лучшим лекарством от гриппа. Преимущества такого традиционного лекарства можно получить из бульона, который дает организму жидкость, а так же горячий пар. Вполне вероятно, что любой вид горячего отвара даст такие же положительные результаты. Исследование показало, что потребление куриного супа в период болезни ОРВИ может фактически уменьшить отек полости нос. Также в курином супе содержатся вещества, необходимого для нашего организма, которые дают антитела для борьбы с вирусами.

5. Используйте увлажнитель. Это устройство поможет сделать воздух более влажным. Это может помочь сохранить носовые полости в жидком виде и тем самым избежать заложенности носа. При использовании увлажнителя его регулярно необходимо чистить, чтобы исключить возможность передачи плесени в воздухе.

6. Отдых и расслабление. Одним из наиболее важных факторов в лечении любой болезни, в том числе и гриппа, является хороший сон и полное расслабление. Вам нужно больше отдыхать для того, чтобы вашему организму было легче, быстрее и эффективнее противостоять вирусу. Если у вас есть лихорадка, вы должны обязательно остаться дома, выключить мобильный и постараться расслабиться. Большинство людей, как правило, переносят болезнь на ногах. Это может привести к серьезным осложнениям на сердце. Не рискуйте своим здоровьем!

7. Полощите рот соленой водой. Это может звучать как совет от бабушки, но практика показала, что если промывать рот соленой морской водой, то боли в горле пройдут очень скоро. Для рецепта не понадобится ничего сложного. Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды, добавьте пару капель йода и соду на кончике ножа. Размешайте и сделайте полоскание. Легче станет практически сразу.

8. Не курите. Если вы еще не бросили курить, то оставьте эту вредную привычку хотя бы на время болезни!

9. Следите за своим питанием. Хотя это и не доказано, что диета может помочь вам вылечиться от гриппа, но есть фрукты и овощи, которые могут помочь вам преодолеть болезнь быстрее. Витамин С усиливает защитные функции организма, защищает его от вирусных заболеваний, а также способствует более эффективному функционированию белых кровяных клеток, роль которых - борьба с вирусами.

Продукты питания, которые могут помочь вам в период болезни, а так же в восстановлении:

Чеснок, Мед , Мята, Апельсины, лимоны, грейпфруты, Петрушка, сельдерей, Цветная капуста, Продукты, содержащие цинк

10. Ограничьте физические нагрузки. Избегайте упражнений и всевозможных физических нагрузок в течение всей болезни, а так в течение 3-4 дней после выздоровления. Это необходимо для того, чтобы дать организму возможность сэкономить силы для борьбы с вирусом и восстановить иммунитет.

(источник-//medic.ymka.ru/10-sovetov-ot-prostudi-grippa.php)