Ищу напарниц для прессокачания!!

ИЮшка пишет:

А сейчас хочу чтобы движение приносило радость и был бы результат. Надеюсь что такое возможно

Совершенно возможно! надо просто найти то занятие, которое по-душе, и при этом связано с двигательной активностью. Причем, это совершенно необязательно спорт! Физическая нагрузка - это не только спортивные занятия. Например, плечевой пояс хорошо качается от пиления дров. Колка дров - это вообще нагрузка на многие группы мышц. Для укрепления мышц ног и тренировки дыхательного аппарата есть совершенно потрясающее упражнение, которое совершенно не занимает времени, а наоборот его экономит. Результат - потрясающий (нас тренер по каратэ научил). Правда, подходит он только тем, кто каждый день пользуется эскалатором - достаточно просто не стоять на ступеньках и ждать, когда доедешь, а каждый раз подниматься пешком до самого верха. Эффект обеспечивается тем, что движение происходит одновременно с движением эскалатора вверх, плюс высота ступеней. Подъем по обычной лестнице такого не дает. Хотя и подниматься по лестнице без лифта - тоже хорошо.
 
Качать пресс можно еще с помощью сбора ягод и плодов с кустарников (нагибая вниз ветку и удерживая ее не за счет силы рук, а за счет напряжения пресса). Множество перераспределений нагрузки можно осуществить и занимаясь домашними делами. Хорошая штука - ножная механическая швейная машинка. Она дает нагрузку на разные группы - живота, ног, даже ягодичные мыщцы можно задействовать. Причем, нагрузка получается катоболическая - то есть, именно та, которая способствует не наращиванию тканей, а удалению лишнего. Кстати, для пресса хороша резьба по дереву... вообще любая резьба, предполагающая сопротивление материала. Только во всех этих вещах очень важно правильное положение тела - чтобы работали именно те мышцы, которые должны получать нагрузку, а не наоборот. Но это, в принципе, чувствуется. Еще пресс - это качели, на которых раскачиваются стоя. И, конечно, все виды лазания и подъема со страховкой.
 
Ну, и есть масса совмещения приятного с полезным: велосипедные прогулки, пешие походы в лес (например, за грибами), особенно прогулки по гористой местности. Есть спортивные игры и такие виды спортивных увлечений как гребля, альпинизм, дайвинг и т.д. То есть, когда человек не просто совершает какие-то движения на тренажере или без оного, а когда движение и нагрузки - побочный процесс основного занятия. У меня так ноги привелись в порядок, когда я начал каратэ заниматься - я о них даже не думал, это так, попутно получилось. Еще один из способов повышения мышечного тонуса без затрат времени - это резкое напряжение всех мышц на две-три секунды, находясь в статическом положении. Если это делать регулярно по несколько раз в день (например, в ожидании транспорта, или лифта, или пока чайник закипает...), то результат тоже не заставит себя ждать. Ноги на ширине плеч, руки висят. Сильно напрягаем все тело, как будто хотим преодолеть сильное сопротивление - поднять большую тяжесть, выломать крышку ящика, в который нас заперли, или что-то подобное . "Выламываем" две-три секунды, потом резко полностью расслабляемся - отдыхаем. И так - несколько раз. Это упражнение офигительно улучшает циркуляцию крови, а значит - и все обменные процессы. И еще так можно согреться буквально за одну-две минуты, находясь где-то в холодном месте.

Во, точно! И если сбросить вес действительно трудно, человек старается, но может не успеть, то здесь - вообще обидно до жути! Она МОГЛА набрать, но НЕ ЗАХОТЕЛА! Типа, столько сил потрачено на эту фигуру...