Похудеть?-Легко!..

Вот уже Новый Год вступил в свои права.И не нужно быть ясновидящим,чтобы угадать,что многие из нас в новогоднюю ночь,загадывая желания,среди прочего упоминали и о том,что непеременно похудеют в Новом Году.
Новогодняя ночь-волшебная!И загаданные желания неперемнно исполнятся!Во всяком случае-мы твёрдо в это верим.
Но-опять же не новость-чтобы они-наши желания-исполнялись,нужно и можно создать определённые условия.По крайней мере в том,что касается "потери" ненужных,лишних килограммов!
 
Несколько лет тому назад проблема лишнего веса для мея была ОЧЕНЬ актуальной,поскольку ожирением я страдала с детства.Я искала способ избавиться от жира,копившегося на моём теле годами.И я его нашла!
Вернее-сам способ нашла не я-но я нашла замечательную книгу замечательного врача-диетолога,который очень просто и понятно объяснял и причины накопления жира,и то,почему "не работают" хвалёные диеты,и-мало того!-давал толковые,легко исполнимые рекомендации-что и как нужно делать,чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего веса.
 
Поскольку следование его рекомендациям привело меня к желаемому результату,и-кроме того,-я успешно поддерживаю себя в желаемой форме все эти годы (и буду делать это и впредь!),то я решила поделиться с вами тем,что узнала сама.
 
Ну а поскольку объяснить всё лучше,чем это уже сделал сам доктор,у меня всё-равно не получится,то я предлагаю вашему вниманию перепечатку электронной версии его книги.
Для удобства чтения-чтобы не было "слишкам многа букафф"-буду перепечатывать её частями-надюсь эта книга поможет и вам решить приблему и стать стройной так,как помогла мне самой.
 
Аннотация
Как похудеть и при этом не причинить ущерб здоровью? Как похудеть и
потом не поправиться? Почему не помогают модные разрекламированные средства?
В чем вред голодания? А что делать, если вас не устраивают слишком полные
бедра или живот?
На эти и на многие другие вопросы вы найдете ответ в книге врача
эндокринолога, кандидата медицинских наук, автора ряда научных монографий и
статей по проблеме ожирения Гинзбурга Михаила Моисеевича.
Книга написана живым доступным языком и в популярной форме повествует о
последних достижениях медицинской науки и практики в области предупреждения
и лечения избыточного веса.
 
Книга рассчитана на широкий круг читателей.
М. М. Гинзбург., 1999
Самара 1999 г.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 
Итак-Как победить избыточный вес.Часть I
© Copyright Михаил Гинзбург
 
Введение
 
Я знаю, что похудеть трудно, но я знаю, что это возможно. Занимаюсь
этой проблемой уже около 10 лет. Прочитал несколько сотен научных статей,
как наших, так и зарубежных. Сам написал больше двух десятков. Да еще две
книжки, одну для врачей с вполне солидным названием "Ожирение, как болезнь
образа жизни", другую, популярную, типа этой.
И, судя по отзывам, она читателям понравилась. Во всяком случае, к настоящему времени весь ее тираж раскуплен.
Можно было бы эту книжку просто переиздать. Но я решил еще раз над ней
посидеть, что-то исправить, что-то дополнить. И получилась практически новая
книжка. Весь раздел предупреждения и лечения избыточного веса в ней
переписан заново. Я постарался сделать ее более доходчивой и в практическом
плане более полезной. На сколько мне это удалось, судить Вам.
 
Опыт лечения больных с избыточным весом и ожирением у меня довольно
большой - не менее тысячи случаев. Это моя профессия, которая, должен
признаться, мне нравится. И, если случилось так, что лишний жир мешает Вам
жить, давайте вместе разбираться в этой проблеме.
 
Вы можете возразить, да чего разбираться? Сейчас в каждой газете можно
найти информацию о 2-3 "самых эффективных средствах", которые, если верить
рекламе, навсегда избавят от лишних килограммов, причем, без всяких диет и
мучений. Думаю все-таки, что тех, кто еще верит, что есть некое чудо,
которое само решит все ваши проблемы, осталось уже не много.
Все меньше людей верят в разного рода "жиросжигатели" и им подобные. Не помогают. Или,
во всяком случае, помогают, но только 15 - 20 процентам людей. Даже если
чуть напрячь логику, и то покажется странным - большинство этих средств
пришло к нам из Америки, а это признанный лидер по количеству толстяков. Так
вот, несмотря на наличие всех этих средств, тучных там меньше не стало.
 
Доказано, что спортивные тренировки типа танцевальной аэробики, по часу 2-3
раза в неделю, сами по себе не способствуют снижению веса у женщин*.
Не эффективны в этом плане и занятия на тренажерах. Но фирмы, оказывающие
эти услуги продолжают заманивать клиентов обещанием убрать лишние килограммы
без всяких усилий и на всегда.
 
А диеты? Сколько их было! И английская, и французская, и китайская, и диета Ларисы Долиной, и диета Демиса Русоса. Но все они если и помогают, то только похудеть, причем не самым безопасным и безболезненным способом.
Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти. Известно ли вам, что только пяти из каждых ста похудевших удается удержать полученный результат в течении года?
 
Так что, разбираться есть в чем, и если вы действительно хотите
похудеть и никогда больше не поправляться, то знайте, что это возможно
только в том случае, если вы с самого начала все будете делать правильно.
 
*Понимать это следует так. Применение только нагрузок оговоренного типа не вызывает
достоверного снижения веса. Однако, если эти нагрузки применяются на фоне
специальных диет, эффект снижения веса несколько усиливается. Обо всем этом
ниже мы будем говорить более подробно