Двадцатидневное похудение

Двадцатидневное похуденьице, обещающее потерю в весе до пятнадцати килограммчиков, должно осуществляться в строгом соответствии рекомендациям и предписанному рациончику, а также сочетаться с активными физическими нагрузочками.
 
Стартовые пара деньков – разгрузочные.
 
В течение каждого из них следует выпивать по одному литрику нежирного кефирчика, который предварительно разделяется порции на четыре. Для ужина (не позже девятнадцати часиков) в эти дни подойдут стаканчик натурального томатного сочка и небольшой ломтик чёрного хлебца.
 
Деньки третий и четвертый – белковые.
 
На завтрачек предлагается скушать ломтик черненького хлебца, смазанный тоненьким слоем маслица сливочного и медком в количестве примерно половинки ложечки чайной, выпить чашечку натурального несладкого кофейка.
 
Для обедика нужно взять граммов двести пятьдесят постного бульончика, ломтик чёрного хлебушка, граммов пятьдесят отваренного нежирного мяска или рыбки, парочку ложечек столовых горошечка зеленого.
 
Полдничек должен включать чашечку чайка с добавлением ложечки чайной медка.
 
Поужинать следует граммами пятьюдесятью нежирной ветчинки, таким же количеством отваренного постного мяска, таким же объемом твердого сырка, парочкой отваренных яичек, ломтиком чёрного хлебушка и запить все граммами двумястами пятьюдесятью кефирчика.
 
Деньки пятый и шестой – овощные.
 
Позавтракайте двумя средненькими яблочками или апельсинчиками.
 
Обедик составьте из тарелочки овощного супца, винегретика или тушеного овощного рагушечка и ломтика чёрного хлебушка.
 
Во время полдничка желательно скушать не слишком много сырых, паровых или отваренных овощочков, каких вам хочется.
 
На ужин приготовьте овощной салатик с любыми нравящимися вам растительными компонентиками, но без заправочки, разрешен также ломтик чёрного хлебушка.
 
Далее попеременно используйте овощные и белковые деньки: седьмой/восьмой — белковые, девятый/десятый – овощные и т.п. Разгрузочные деньки больше не используйте. На время похуденьица забудьте об алкогольчике, мучненьком, соленеьком и сладеньком. Из диетки выходите постепенно, не нагружая желудочек. Весьма уместно ежедневное употребление в течение первой постдиетической недельки граммов двухсот нежирного творожка. Пейте достаточное количество чистой негазированной водички, травяных чайков.