Десять продуктов для желающих стать долгожителями

Десять продуктов увеличивающих шансы прожить долго
 
Все знают, что правильный рацион является залогом хорошего здоровья, а также долголетия. Но при темпе жизни, который мы ведем сегодня, не всегда получается пообедать полноценно и потому мы часто перебиваем голод сладостями или фастфудом.
 
Ученые из Германии составили список продуктов, которые должны быть в рационе каждого, кто хочет жить в течение долгих лет.
 
Рыба. Рыба содержит кальций, который укрепляет кости. Употребляя 30 граммов рыбы в сутки, в два раза уменьшается риск того, что возникнет инфаркт.
 
Клубника. В этой ягоде содержится намного большее количество витамина С, чем в лимонах. Также в клубнике имеется высокое содержание железа, что повышает человеческий иммунитет.
 
Яблоки. Этот фрукт содержит кверцетин, который может останавливать развитие клеток рака. Также это вещество имеет противовоспалительное действие.
 
Бананы. Наиболее богатый углеводами и сытный фрукт. Бананы содержат вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь.
 
Перец. Нормализует обмен веществ, способствуя похуданию.
 
Молоко. В молоке есть ценные белки, а также легко перевариваемые жиры и сахар лактоза.
 
Соя. В ней есть много лецитина и витаминов группы B, которые укрепляют нервную систему.
 
Зеленый чай. В зеленом чае содержатся полезные вещества, препятствующие развитию атеросклероза.
 
Чеснок. Частое его употребление снижает риск развития рака желудка и кишечника.
 
Морковь. Морковь благоприятно влияет на состояние кожи и зрения.