Зарядка от простуды

К одному из эффективных методов профилактики простудных заболеваний можно отнести самую обыкновенную утреннюю зарядку. Ведь именно она способствует улучшению здоровья человека.
 
Почти все иммунологи утверждают, что нужно соблюдать здоровый образ жизни и утром делать хотя бы элементарную зарядку. Она способствует улучшению кровообращения, очищению лимфы и избавлению организма от «застойных» процессов. Также повышает тонус внутренних органов, ускоряет обмен веществ. И тогда любые недомогания исчезают, а количество заболеваний в год сокращается в несколько раз.
 

Но при физических нагрузках самое главное это - не переусердствовать. Не обязательно быть чемпионом! Если человек делает зарядку, то этого вполне достаточно. Она не просто способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, но при правильном подборе упражнений способствует и укреплению дыхательных мышц, тем самым, отражается благоприятным образом на состоянии органов дыхания. Совсем не нужно применять изощренные упражнения. Самые обыкновенные упражнения: вращения конечностями и головой, разведение рук в стороны, наклоны, повороты туловища и т.п. Но только делать все это надо достаточно активно, с хорошим настроением
 

Необходимы медленные прогулки на свежем воздухе, во время утренней зарядки в том числе. Люди, которые ежедневно совершают 30-40 минутные прогулки, выздоравливают от простудных заболеваний в 2 раза быстрее, чем те, кто не выходит на улицу. Только следует выполнять обязательные условия: ноги должны находиться в тепле, а организм нельзя доводить до обильного потоотделения. Но если получилось так, что ноги сильно замерзли, то по приходу домой обязательно сделайте горячую ванночку для ног. Делайте зарядку вместе с вашими близкими и будьте здоровы!