Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 24


Тест

Тест Любите ли Вы смеяться?
Любите ли Вы смеяться?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Как похудеть в разном возрасте?

Как похудеть в разном возрасте? В последнее время вы заметили, что питаетесь примерно так же как и раньше, но начали неуклонно набирать вес? Значит, пора разобраться с рационом, ведь в каждом возрасте и фигура, и кожа требуют особого питания.
 
Как известно, то, что мы едим, напрямую отражается на нашем внешнем виде. Причем речь идет не только о стройной фигуре, но и о состоянии кожи. Одна из основных ошибок – это употребление ненужных для вашего возраста продуктов и неправильного количества того, что действительно вам необходимо. Прежде всего, с возрастом количество калорий должно варьироваться. Если в 18 лет вам необходимо 2400 калорий в день, то в 40 - всего 1800. Ну а если ничего не менять в своих привычках, все прямиком отложится в жир и... появятся лишние килограммы. С другой стороны, если вы стремитесь себя ограничивать и питаетесь редко, да еще и неправильно комбинируете продукты, кожа отреагирует морщинами и потеряет свою эластичность раньше времени. Сегодня мы представляем диету для разных возрастов. Благодаря этому меню, в 25-30, в 40 и в 50 вы будете светиться красотой и здоровьем.
 
Как похудеть и правильно питаться в 25-30 лет
 
Равновесие во всем
 
Это возраст физической нестабильности, продолжение роста, ваш вес, в зависимости от питания и активности, меняется достаточно быстро (часто вследствие беременности). Еще вчера, глядя в зеркало, вы радовались своему отражению, а через пару дней увидели совсем не столь радостную картину. С кожей та же история – утром вас радует свежий цвет лица, а потом, без всяких видимых причин, кожа становится жирной и появляются забытые прыщики. В этот период особенно важно следить за питанием, так как вы закладываете базу на будущее. В 25 лет еще достаточно легко сбросить вес, организм быстро реагирует на снижение калорий, да и результат от физической нагрузки не заставляет себя долго ждать. Однако резкие перепады в весе вам совсем не нужны, ведь из-за этого жир может облюбовать себе несколько мест (на талии, на бедрах) и откладываться именно там на более длительный срок, «впрок». И тогда уже гораздо сложнее будет с ним бороться и пытаться влезть в любимые джинсы.
 
Меньше жира! Возможно, вы потребляете его слишком много, обмен веществ немного замедляется, поэтому любой излишек жирной пищи (каждый грамм составляет 9 ккал) может отложиться.
 

• Разберитесь с рационом. Конечно, нехватка времени при активном образе жизни – это основная отговорка, из-за которой страдает ваше питание. Попытайтесь в выходные прикинуть план еды на неделю, так будет легче его выполнить.
 
• Снижайте употребление красного мяса и колбасных изделий. По мнению специалистов, достаточно есть их один раз в неделю. Иначе у вас накопится много ненужных токсинов.
 
• На работе ешьте с умом. Начинайте с овощного салата –это беспроигрышный вариант, только без майонеза, лучше с небольшим количеством оливкового масла. Поменьше жареного, на десерт выбирайте фрукты или обезжиренный йогурт.
 
• Займитесь аэробикой. Физическая нагрузка необходима не только для хорошей фигуры, но и для дезинтоксикации организма и очищения кожи. Женщины, которые занимаются спортом, выглядят моложе. Благодаря движению клетки снабжаются кислородом быстрее и стареют медленнее. В этом возрасте лучше выбирать энергичные занятия типа аэробики – это идеальный вариант, она способствует ускорению обмена веществ и помогает сжигать калории, даже после того, как вы закончили выполнять упражнения. Тренировок 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно. Иногда после физических нагрузок неплохо сходить в сауну, кожа будет как новая.
 

Как похудеть и правильно питаться в 40 лет
 
Нет морщинам!

 
Гормонов, отвечающих за вес в организме, становится меньше, из-за этого мышечная масса уменьшается, если ее не тренировать, метаболизм замедляется, обновление клеток затормаживается. Однако в этом возрасте вы становитесь более постоянной в своих привычках и твердо знаете, чего хотите, поэтому похудеть не так сложно. В 40 лет женщина прекрасно знает, как ее организм реагирует на те или иные вещи и понимает, что нужно сделать что-то сегодня, чтобы выглядеть хорошо завтра.
 
Пришло время укрепить полезные привычки, приобретенные раньше.
 
* Напишите список ваших привычек, связанных с приготовлением пищи, с тем, как вы подаете еду и едите. Избегайте строгих диет. Не стоит торопиться, чтобы похудеть. Чтобы вес удержался на нужном вам уровне, организм не должен быть против, поэтому, в идеале, нужно сбрасывать 1 кг в неделю, не более.
 
• Не стоит часто менять диеты, такой разнобой плохо отразится на состоянии организма. А чтобы на животе и на бедрах не откладывались лишние килограммы, недостаточно просто отказываться от калорийных продуктов, обращайте также внимание на заправки для салатов и перекусы, они должны быть легкими.
 
• Меньше полуфабрикатов. Это частая проблема из-за нехватки времени, однако такой тип продуктов не может присутствовать на вашем столе каждый день. Большинство полуфабрикатов содержат много соли, которая удерживает жидкость в организме и приводит к отекам.
 
• Рацион должен быть разнообразным. Если вы откажетесь от протеинов или от углеводов, то не сможете похудеть на длительный срок. Вначале вес снизится, но потом организм наверстает упущенное. Поэтому уменьшить употребление углеводов конечно надо, но исключать их совсем нельзя.
 
• Осторожно с продуктами light! В них меньше калорий и они прекрасно подходят для утоления голода, но употреблять их можно в небольшом количестве, иначе вы к ним привыкнете.
 
• Садитесь на велосипед или займитесь пилатес. Если в 30 вы занимались спортом, и к 40 ваша форма вас устраивает, физические нагрузки обязательно нужно продолжать. Сейчас уже недостаточно просто меньше есть, так как жир скапливается на животе и на бедрах и его оттуда надо сгонять упражнениями. 30 минут езды на велосипеде или велотренажере в день будет достаточно, а пилатес поможет растянуться. Занимайтесь 3-4 раза в неделю
 

Как похудеть и правильно питаться в 50 лет
 
Лифтинг изнутри

 
В этом возрасте у некоторых женщин еще молодое лицо, но у большинства заметны морщины и уже с утра появляется усталый вид. Питание может помочь. Если снизить количество калорий, процесс старения замедлится. Большинство исследований доказывает, что ограничение в калориях (в разумных пределах) снижает количество свободных радикалов и их вредное воздействие на клетки.
 
* Пейте больше воды. Если у младенцев усваивается 75% жидкости, то к 50 годам только 50%. И не потому, что организму нужно меньше влаги, а потому что клетки с большим трудом ее впитывают. Поэтому, чтобы токсины не накапливались, а похудеть и оставаться молодой было легче, пейте минимум 6 стаканов воды в день.
 
* Жиры нужны в меру. Одна из самых распространенных ошибок в этом возрасте – это отказ от жиров из-за боязни набрать лишний вес. Правда, что каждый грамм жира прибавляет 9 калорий, но жиры также увлажняют кожу. Так что употребляйте их в умеренном количестве, лучше ненасыщенные которые содержатся в сухофруктах и оливковом масле.
 
* Упражнения полезны. Многие ошибочно думают, что физическая нагрузка в этом возрасте может повредить кости, а на самом деле совсем наоборот: если регулярно заниматься спортом (30 минут-1 час в день), мышцы укрепятся и послужат лучшей защитой костям.
 
* Следите за «пустыми» калориями. Иногда похудеть бывает легче, чем вы думаете, для этого нужно исключить калорийные продукты, которые прибавляют лишний вес и не содержат никаких питательных веществ, например сладости и булки.
 
* Не поддавайтесь тревоге. Изменения, связанные с менопаузой, могут повлечь за собой перепады настроения. В это время не стоит искать утешения в холодильнике. Иногда вы едите, только чтобы успокоить нервы, хотя есть на самом деле не хочется, так что старайтесь себя контролировать.
 
* Поменьше соли. В этом возрасте чувство вкуса слегка притупляется, поэтому иногда хочется посолить побольше, чтобы блюдо было вкуснее. За день количество потребляемой соли должно быть равно кофейной ложке, так что распределяйте его равномерно. Как альтернативу используйте пряные травы или сок лимона, организм быстро привыкнет к хорошим изменениям.
 
* Не забывайте об обезжиренных молочных продуктах. 3-4 разновидности в день, но все они должны быть обезжиренными, чтобы не добавлять лишних калорий и укрепить костную ткань.
 
* Разнообразьте ваш рацион. Вы привыкли к одним и тем же блюдам, и даже самое полезное меню может надоесть. Пробуйте новые продукты и разные способы приготовления. Купите новую поваренную книгу для вдохновения.
 
• Ходьба и гантели вам помогут. В 50 лет нужно выбирать легкий, но эффективный вид нагрузок. Мышечная масса уменьшается на 15%, а количество жировых отложений растет. Вам нужна быстрая ходьба (45 минут в день) и упражнения с легкими гантелями (1 кг) 30 минут 2-3 раза в неделю.
 

Источник: Самая №7 июль 2009



Чаронга   31 июля 2011   2757 1 161  


Рейтинг: +16




Тэги: здоровье, возраст, похудение, советы, рекомендации, система




Последние читатели:


Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка



Комментарии:

Эванжелин # 31 июля 2011 года   +3  
Всё правильно написано.И всё же легче бороться с весом,когда наследственность хорошая.Если мама-папа-бабушки стройные,это просто прелесть, есть шанс остаться стройной без хлопот, а если предки карапузы...можно только посочувствовать.
Чаронга # 31 июля 2011 года   +3  
Тогда просто нужно больше тратить сил для борьбы или уметь преподнести себя с лучшей стороны в том виде, в котором ты прибываешь.
Егорыч # 31 июля 2011 года   +4  
Чаронга пишет:
Тогда просто нужно больше тратить сил для борьбы

Сто раз права!!!)))))))
Skarlet # 31 июля 2011 года   +3  
*бурчу* все бесполезно...)))))
Чаронга # 31 июля 2011 года   +3  
На самом деле, солц, это от равнодушия к себе, когда сам к себе привыкаешь... сама такая(((... Так что я тебя понимаю)))
Skarlet # 31 июля 2011 года   +3  
да, скорее всего...
Чаронга # 31 июля 2011 года   +4  
Знаешь, как ни крути, а самым надежным стимулов в жизни женщины, является мужчина.
Skarlet # 1 августа 2011 года   +3  
тогда худеешь немного от другого))) а вот диета вообще никуда не вписывается, мужчине же нужно мясо! где уж там калории подсчитывать?))))
Чаронга # 1 августа 2011 года   +3  
Вырабатывай силу воли, глядя на мясо!))) Ешь его, но только глазами!))))
Skarlet # 1 августа 2011 года   +3  
издеваешься??? мой мужчина уже точно знает, что если я не поем... то для него это чревато))))))))
Чаронга # 1 августа 2011 года   +3  
Так ты ешь усе, акромя мяса)))) семечки жуй!))) орешки грызи!))))
Skarlet # 1 августа 2011 года   +2  
вот именно от семечек с пивом я и поправилась на 10 кг
Чаронга # 1 августа 2011 года   +2  
И от чего больше?))))))
Skarlet # 1 августа 2011 года   +2  
а фиг его знает... щас ни то, ни другое не употребляю))))
Чаронга # 1 августа 2011 года   +2  
Я как-то летом на море только пивом разговлялась... и знаешь, похудела.
Правда в течение дня я больше ничего не ела... ну иногда пару фисташек.
Skarlet # 1 августа 2011 года   +2  
ну если кроме пива больше ничего, тогда конечно похудеешь)))))
MAKAKA # 2 августа 2011 года   +3  
Чаронга пишет:
Вырабатывай силу воли, глядя на мясо

А чего вам мясо то сделало? от него не толстеют...Ну если ,конечно, это не жирная свинина с картошкой и ма й онезом
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
ну да, небось еще и с картошкой фри, а свинина под сыром с майонезом запеченая?)))))
MAKAKA # 3 августа 2011 года   +3  
Что то я чувствую нездоровый интерес в твоих словах
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
это у тебя нездоровый интерес проснулся?)))))
Чаронга # 3 августа 2011 года   +3  
Что за саботаж в строю???!!!
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
ну... это мы так... плюшками балуемся)))))
Чаронга # 3 августа 2011 года   +3  
Лаааадно... я сама сегодня по тортику балуюсь))))
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
вот как раз тортики мне чужды... и отчего только поправляюсь, неизвестно...
MAKAKA # 3 августа 2011 года   +3  
все известно, ты просто этого знать не хочешь
Руслёна # 3 августа 2011 года   +3  
Она признаваться нам не хочет, скрывает!)))
Чаронга # 3 августа 2011 года   +3  
Оглашу этот секрет: лень и пофигизм к себе)))))
Егорыч # 4 августа 2011 года   +3  
Вывела Скарлетона на чистую воду!!!))))))
Skarlet # 4 августа 2011 года   +3  
а я плавала в мутной воде?))))
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
Не то слово))))
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
а какое должно быть?))))
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
Хто?)))))))
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
ты щас о чем?)))))))
Чаронга # 5 августа 2011 года   +3  
Моя твоя не понимать!))))) Ну вы, блин, даете!))))))
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
прикинь? уже мозги набекрень))))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Скарлет, а может это у нас шифр такой?))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +3  
ты шо тут все рассекретиваешь?!!!
Чаронга # 6 августа 2011 года   +3  
Да-да, я заметила, что Егорыч никудышный шифровальщик))))) Сразу видно примерный семьянин))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Чаронга пишет:
примерный семьянин)

Как медаль на Хрудь повесила)))))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Чего я рассекретил? Я тока интриги нагнал, не более того...Никто ведь не догадался, о ЧЕМ мы с тобой шифруемся)))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +3  
ага... главное, чтобы мы сами об этом догадались))))))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Ну да, с этим тоже проблемы бывают))))))))
Чаронга # 6 августа 2011 года   +2  
Skarlet пишет:
главное, чтобы мы сами об этом догадались)

Я так и не догадалась... чего он мне хотел сказать))) А он, падлюка, молчить!
Skarlet # 6 августа 2011 года   +2  
а он всегда такой - заманит, а потом бросит)))))
Чаронга # 6 августа 2011 года   +2  
Ох, воздержусь от комментария))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +2  
а че так?))))
Чаронга # 6 августа 2011 года   +2  
Коммент нехороший))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +2  
у тебя не может быть нехороших комментов)))))
Чаронга # 7 августа 2011 года   +2  
Могут-могут!))))
Егорыч # 7 августа 2011 года   +3  
Чаронга пишет:
воздержусь от комментария

Не сдерживай себя, уверяю, я не кисейная барышня.
Чаронга # 7 августа 2011 года   +2  
Но и не бронированный))))
Егорыч # 7 августа 2011 года   +3  
Skarlet пишет:
заманит, а потом бросит)))))

Интересуюсь, когда это я давал повод для подобного мнения?
Skarlet # 7 августа 2011 года   +2  
меня одолевают большие подозрения)))))
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
MAKAKA пишет:
ты просто этого знать не хочешь

хочу! а мне никто не говорит...
MAKAKA # 3 августа 2011 года   +3  
А тебе говорила, что надо сделат;,,Хотя бы один день, ты записываешь, каждый кусочек и каждый глоточек...И все сразу становится понятным....
Я , например, была свято уверена, что мало ем...Но оказывается пока я ужин готовлю, я в себя столько с голодухи забрасываю, что, конечно, за ужином я ем мало...Потому как не лезет больше
Чаронга # 3 августа 2011 года   +2  
Иногда можно нсть мало, но очень калорийную пищу.
MAKAKA # 3 августа 2011 года   +3  
в том то и дело,,,там кусочек колбаски, там конфетку, тут печеньку, кусочек сыра, яблочки, сушка,,И все + лишних калорий 700-800
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
ну вот смотри: за сегодня до сего момента
утром чашка кофе без сахара,
в 4 часа дня чашка кофе с двумя круассонами
в 7 вечера - зеленый борщ без мяса и яиц, но со сметаной
пока все!
думаю ближе к ночеру пожарить 2 картошки (средние), с диетическим мясом.. или просто с салатом, но с майонезом...
 
Это много???
Чаронга # 3 августа 2011 года   +3  
На пищеварение очень влияет время суток. Прости, дорогая, но твой организм работает по часам.
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
угу... только я ложусь спать в 3 часа ночи... как быть с этим?
Руслёна # 3 августа 2011 года   +3  
Никак... Ложиться раньше... Слабо?)))
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
издеваешься? у меня ночером жизнь только начинается)))))))))))
Руслёна # 3 августа 2011 года   +2  
Хочу по этому поводу сказать- оченно сердце изнашивается... Мне его так жалко... А ничего не поделаешь! Другого времени нету...(((
MAKAKA # 3 августа 2011 года   +3  
Это мало, но это калорийно...В 200 гр. жаренной картошки уже минимум 600-700 калорий..Может больше, зависит от кольва масла...100 гр. мяса,калорий 200-300..Два круасана 600-700 калорий...Майонез- вообщее убийство- 50 г-300 ккал...Вот смотри, я тебе даже борщ не считала и салат, это единственное, что "диетическое" в твоем рационе...А мы уЖе подошли к отметки 2000,,,Плюс, я брала по минимуму, я же не знаю сколько в граммах ты съедаеш;..И еще , все бы это можно было пережить, что у тебя все "плохие угелводы", прихопдятся на вторую половину дня, поэтому практически не сгорают, а откладываются в самых неподходящих местах.Еще надо много воды пить...Плус . наверняка, когда малого кормишь, чего нибудь себе в рот кладешь Короче, Жанка,, откажись на неделю от круасанов,жаренной картошки и май онеза, и сама удивишься
Skarlet # 3 августа 2011 года   +3  
MAKAKA пишет:
откажись на неделю от круасанов,жаренной картошки и май онеза, и сама удивишься

пипец..
MAKAKA # 3 августа 2011 года   +3  
Глупая ты женщина...я вообще ничего этого не ем и все равно не худею А если я начинаю это есть, то толстею со страшной силой и скоростью...И вообще любому продукту можна найти замену картошку , допустим можно есть печеную...Вместо май онеза можно соус сделать сметана+ соль+ горчица + на что фантазии хватит( чеснок, зелень всякая)..Вот с круасанами сложнее,,Но можно какое нибудь сухое печенье, и то лучше, чем сдоба...
Руслёна # 4 августа 2011 года   +3  
Да, я с тобой согласна, на всё можно найти альтернативу.
Skarlet # 4 августа 2011 года   +3  
ладно, ладно, уговорила))))))))))
MAKAKA # 4 августа 2011 года   +3  
Егорыч # 4 августа 2011 года   +2  
Никак новую жисть начинаешь?)))
Skarlet # 4 августа 2011 года   +2  
попытаюсь... в очередной раз)))))
Руслёна # 4 августа 2011 года   +3  
Давай! Я тоже! В очередной раз. как и ты!
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
Любая попытка обречена на провал!)))))))
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
От блин...чего опять???)))))))
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
количество часто перерастает в качество!)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Погоди...это ж как понимать? Чем чаще будут твои попытки начать новую жисть (скажем, стабильно, каждую неделю по два часа), тем скорее ты станешь качественной и похудевшей?))))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +3  
ну да)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +2  
В общем, я понял...
Главная ЦЕЛЬ твоей жизни-достигнуть всех, ранее намеченных тобой ЦЕЛЕЙ))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +2  
как ты догадался?)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +2  
шото мне подсказало))))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +1  
интересно, что?))))
Руслёна # 5 августа 2011 года   +3  
Щас я уже не за тапком потянусь... Чес слово! Что за пессимизьма такая??? И недоверие к нам!
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
вот, правильно!)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Шо за люди? Я же помочь хотел, а они сразу-ТАПКИ!!!
То сама жизнь доказала, что попытки не увенчаются успехом! Проще говоря, НЕ ПЫТАТЬСЯ нужно, а ДЕЛАТЬ!)))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +3  
Вася, ты не прав... (с) )))))))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +2  
Ща пенделя получишь, будет тебе Вася!)))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +2  
чем тебе уже Вася не понравился?)))))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +2  
А он мне должен был понравиться???)))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +1  
ну... мало ли что...)))))
Руслёна # 6 августа 2011 года   +1  
Мы этим и намерены заняться! Шо-то делать, а не тока писАть здесь записульки!)))
Егорыч # 1 августа 2011 года   +3  
Skarlet пишет:
все бесполезно...

Откуда знаешь??))))))
Чаронга # 1 августа 2011 года   +3  
Егорыч, ну ка, повлияй на нее как Мужчина!)))
Skarlet # 1 августа 2011 года   +3  
я вся в ожидании)))))))
Чаронга # 1 августа 2011 года   +3  
Марафет незабудь навести)))))
Skarlet # 1 августа 2011 года   +3  
в смысле помыться на большое декольте?)))))
Чаронга # 1 августа 2011 года   +3  
Можно и в прозрачном пеньюаре)))))
Skarlet # 1 августа 2011 года   +3  
в чулках и на шпильках?))))
Чаронга # 1 августа 2011 года   +3  
Нет слов!))))))))))))))))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
почему это у тебя нет слов???)))))))))
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
Скарлет, ты почему на мой вопрос не ответила?)))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
я уже запуталась в вопросах)))
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
В каких???))))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
я вроде бы там декольте с чулками примеряла)))))
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
Блин...Чаронга просила повлиять на тебя, за организМУ заставить взяться...А после этих слов какой из меня повлиятель???)))))))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
а шо, уже не за что браться?))))))))))
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
Как не за что??? Шо, у тебя организМЫ больше нету??)))))))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
еще много и во всех местах))))))
Егорыч # 4 августа 2011 года   +2  
Знойная женщина, мечта поэта!))))))
Skarlet # 4 августа 2011 года   +2  
тебе виднее))))
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
Ааа...мы счас о диете...или о чем??? ))))))))))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +4  
и о диете тоже)))))
майя # 4 августа 2011 года   +4  
Какая ПРЕЛЕСТЬ,,,ваш диалог!))))))))))))
Мне аш жалко бедного Егорыча...
Егорыч # 4 августа 2011 года   +4  
Майя, мне почему-то тоже жалко бедного Егорыча))))))
Skarlet # 4 августа 2011 года   +4  
и шо, мне тоже пожалеть бедного Егорыча?)))))))))
майя # 4 августа 2011 года   +4  
))) и ты ещё спрашиваешь!?))))
Skarlet # 4 августа 2011 года   +4  
я подумаю...)))))
Руслёна # 4 августа 2011 года   +3  
Он не бедный, он очень даже счастливый! У него есть все мы!)))))))))))))))
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
О как!!!))))))))
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
Skarlet пишет:
мне тоже пожалеть бедного Егорыча?)))

Тока не ЭТО!!!)))))))))
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
паЦталом!!!)))))))))
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
Долго там не задерживайся))))))))
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
почему бы это? я себе там неплохо устроилась)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Я прям позавидовал))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +3  
ладно, можешь присоединиться... только со своей тарой!)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +2  
Блин, я еще осмотреться не успел, а ты уже условия выдвигаешь))))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +2  
конечно, а то потом поздно будет выдвигать))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +2  
Хмм...ты догадлива)))))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +1  
приходится)))))
Руслёна # 31 июля 2011 года   +3  
Всё правильно! МОгу только согласиться с данными рекомендациями. Ничего лишнего!)))
Чаронга # 1 августа 2011 года   +2  
Я старалась)))))
violeta0506 # 1 августа 2011 года   +4  
Все правильно,еще от себя могу добавить,что если бы мы ели каждые 3 часа,а не чаще,то никакие диеты не нужны.И мясо если бы 2-3 раза в неделю,а не каждый день,то все были бы намного здоровей Спасибо за статью
Чаронга # 1 августа 2011 года   +2  
На здоровье!)))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
violeta0506 пишет:
если бы мы ели каждые 3 часа,а не чаще

ээ... я вообще ем 2-3 раза в день..
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
Блин, как на убой! ))))))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
Что такое?))))))))))))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
2-3 раза в день - это как на убой? )))))
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
Ну конечно!!! 2-3 раза в неделю самое то будет))))))))))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
я уже вышла из студенческого возраста))))
Егорыч # 2 августа 2011 года   +3  
А в душе?)))
Skarlet # 2 августа 2011 года   +3  
предпочитаю ванну... с пеной))))))
Егорыч # 4 августа 2011 года   +3  
Не иначе Афродита!)))))))))))))
Skarlet # 4 августа 2011 года   +3  
ну, что-то типа такого...))))))))
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
У меня в голове какие-то художественно-поэтические мысли закрутились))))))))))))
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
огласи!))))
Егорыч # 5 августа 2011 года   +3  
Я те шо, поэт или художник? Мысли то есть, а как их в народ доставить-таланту нет((
Skarlet # 5 августа 2011 года   +3  
оглашай, как есть! или цензура не пропустит?)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Skarlet пишет:
цензура не пропустит?

Вот!)))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +3  
отмазался)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +2  
Со школы привычка осталась))))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +2  
от школьных привычек пора уже отвыкать)))))
Егорыч # 6 августа 2011 года   +2  
Это от плохих...а от хороших-то зачем?))))))
Skarlet # 6 августа 2011 года   +1  
а разве бывают хорошие школьные привычки?))))
Руслёна # 5 августа 2011 года   +3  
Ну так хоть картинку скинь, чего ты там напредставлял!
Егорыч # 6 августа 2011 года   +3  
Ты что, хочешь чтобы меня в распространении тяжелой Еротики обвинили??)))))))
Руслёна # 6 августа 2011 года   +1  
Ну у тебя и фантазии!!! просто обалдеть!
Оляля3 # 2 августа 2011 года   +3  
Чаронга пишет:
Садитесь на велосипед

Отличная идея! Давно мечтаю купить себе велик и ездить в сад на нем, а не на автобусе. Автобус еще ждать надо, часто он задерживается или на ремонте. Да и денег на проезд уходит ой-ёй-ёй.
майя # 4 августа 2011 года   +5  
Ну, ОЧЕНЬ полезные советы!
Спасибо, дорогая!
А коменты - ваще - бесподобны!)))))))))))))
vita k # 5 августа 2011 года   +2  
Спасибо: и материал, и комменты - все супер и по делу. Из личного опыта могу добавить, что, пока я не заставила себя плавать (думаю, что это можно заменить ходьбой) три-четыре раза в неделю в бассейне, никакого толку даже от занятий в зале не было. И это при том, что на ночь - я ем!
Чаронга # 5 августа 2011 года   +2  
В журнале "Шэйп" девочки, которые похудели, именно об этом и пишут. О разнообразной нагрузке. Нет такого, что кто-то похудел только благодаря чему-то одному.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.