ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕНТЯЕК

Если Вы никогда не были худенькой и всегда подгоняли себя под стереотип хрупких подруг, постоянно изводя себя диетами, зарядками и голоданием. А в конечном итоге все попытки были равны нулю: килограммы возвращались. Тогда есть ещё одно решение полюбить себя такой, какой создал Бог.

Посмотрите на себя - вы же довольно соблазнительны. Чтобы полюбить в себе эту красоту и поддерживать её постоянно, существует несколько правил и ограничений, не обременительных даже для нас лентяек:

Очень снижает аппетит стакан воды, выпитый перед едой. Через три-четыре дня это войдёт в привычку.

Если вы любите хлеб, не отказывайте себе в этом, только замените белый на чёрный, ну и не усердствуйте особо.

Часто бывает так, что не поесть после шести просто не получается. Бывает, поздно придёшь с работы, приготовишь на всю семью - уже далеко после шести.

Но есть-то охота -вон как вся семья причмокивает. Положите себе обычную порцию, затем разделите её на две половины, одну из которых положите назад в кастрюлю, а другую - съешьте.

И так желательно делать всегда. Поверьте, глаза более голодные, чем желудок, вы вполне наедитесь половинкой порции.

Что касается перекуса, то старайтесь обходиться йогуртами, творожком.

А если уж сильно хочется колбаски с хлебушком всухомятку, сделайте себе половинку бутерброда, и аппетит успокойте, и себя порадуете.

Но не забудьте - сначала стакан воды. Чёрный чай лучше заменить зелёным.

И вкусно, и полезно. А когда хочется перекусить просто от нечего делать, лучше накрасьте ногти - возможность думать о еде на время отпадёт (пока сохнет лак), а потом и вовсе забудете.

И побольше зелени. Даже если домашние не очень приветствуют «подножный корм», себе-то вы всегда можете сварганить салатик.

Повесила на холодильник бумажку, на которой чёрным маркером написан ваш вес. Обычно это начисто отбивает аппетит. Думаю, у каждой из нас есть своя страшная цифра.
Источник: medstream.ru