Худеть правильно: как потерять лишние килограммы без вреда для здоровья?

Худеющие частенько налегают на овощи, в надежде, что низкое содержание калорий поможет эффективно сбросить вес. Кроме того, они часами потеют в спортзале только для того, чтобы сжечь лишние калории. Однако о реальной пользе подобных действий для здоровья мало кто задумывается. А ведь терять вес нужно не только эффективно, но и не нанося вред собственному организму.

Жарким летом особенно трудно оставаться в рамках собственной диеты: так и хочется объесться мороженым или напиться сладкой и вредной газировки со льдом.

Не удивительно, что с таким трудом сброшенные килограммы коварно возвращаются обратно. Но вместо того, чтобы сокрушаться и отказывать себе абсолютно во всем, следует наоборот обратить более пристальное внимание на свое питание.

Итак, не забывайте про:

Белки: Для занятий спортом и эффективной работы в течение дня вам потребуется не сократить, а повысить количество белков в собственном рационе. Выбирайте продукты с пониженным содержанием жиров. Вполне подойдет йогурт – он, ко всему прочему, надолго отодвинет чувство голода.

Кальций: Убрав из рациона значительную часть калорий, вы, таким образом, лишаете свой организм необходимого количества витаминов и минералов, причем в основном вы лишаете себя столь нужного кальция. Есть готовое решение – принимайте мультивитамины, а так же препараты, содержащие кальций.

Вкусные "вредности": Отказывая себе в сладостях и прочих "вредных" продуктах, вы рискуете в один прекрасный день сорваться и съесть огромный кусок торта, много пирожных или конфет. Не следует вводить жесткие запреты! Одно-два печенья в день и маленький кусочек темного шоколада удовлетворять ваши потребности в сладком, не позволят вам, с одной стороны, сорваться, а с другой – набрать лишний вес.