Секреты сна

Можно, конечно, принять снотворное, но даже врачи советуют прибегать к самым легким его разновидностям только в крайнем случае. Что же делать? Вначале стоит разобраться, почему это происходит. Сильное переутомление на работе? Дома уже который год идет необъявленная война с тещей? Может быть раздражает храп соседа за стенкой? Или ...?

Определив источник беспокойства, уже легче наметить план его устранения. Чаще всего человек не может заснуть потому, что не удается отключиться от дневных проблем. Если это так, объясните себе, любимому, что вся эта суета не стоит и одной минуты здорового сна. Успокойтесь. Расслабьтесь. Вы в уютной постели, и ничего страшного случиться не может. А завтра будет завтра... Вспомните что-нибудь приятное, например море, пляж... Как там было хорошо. Вспомнили? Отлично! Отдыхайте...

В нашей стране, тогда еще СССР, проводились обследования более 6 тысяч волонтеров кафедрой нервных болезней 1-го Московского мединститута. Оно позволило установить, что цветные сны снятся людям эмоциональным. Пациенты с рациональным складом ума видели мир во сне в черно-белом цвете. Оказалось, что раскраска сновидений тоже имеет значение. Голубой, синий, зеленый тона видят спокойные клиенты. Появление красного или багрового цвета говорит о нарастающей тревоге и необходимости срочно принимать к "подопытному" адекватные меры. Число действующих персонажей тоже немаловажно: чем больше в твоем сновидении действующих лиц и исполнителей, тем лучше. После таких снов люди обычно просыпаются в хорошем расположении духа.

Истории известно немало примеров, когда яркий, запоминающийся сон помог человеку совершить гениальное открытие. Самый наглядный пример этого - периодическая таблица химических элементов Менделеева. Мало кто слышал о другом подобном примере. В 1929 году молодому Шостаковичу заказали музыку к опере "Нос" по Гоголю. Композитор довольно быстро справился с первыми двумя актами, а третий, финальный, ну никак ему не давался. И вот однажды Дмитрий Дмитриевич видит сон. Назначен день примьеры, он должен присутствовать на генеральной репетиции, на которую он, естественно, опаздывает и попадает в зрительный зал... только к третьему акту. Шостакович застывает как вкопанный и явственно слышит незнакомые ему звуки. Проснувшись утром, он по памяти записал основную тему и потом быстро закончил работу над оперой.

Подобное "творчество на подушке" сегодня уже никого не удивляет. Правда сделать из этого систему еще никому не удавалось. Считается, что на подобные подвиги спсобны только одержимые какой-то идеей люди.

Как правило, для того чтобы избавиться от проблем со сном, человеку достаточно приучить себя ложиться в одно и то же время, а по утрам не залеживаться в постели. Перед сном дышать свежим воздухом, а после этого принять теплую ванную. Ложиться спать надо в хорошо проветренном помещении. Кровать должна быть в меру жесткой. Примите к сведению следующее: очень хорошо спится под звуки морской волны, набегающей на берег, или под монотонный шум дождя, тихую релаксационную музыку.

Что делать, если на работе аврал и пошли вторые сутки без сна? Найти "окно" в 30 - 40 минут и отключиться в любой удобной позе. Если ваша работа требует умственного напряжения, каждый час организуйте себе 15-минутный перерыв и устройте простую физическую нагрузку. В обычные дни не злоупотребляйте кофе и другими стимуляторами. В режиме аврала они очень пригодятся и будут в несколько раз более эффективными, так как в организме нет к ним привычки.


"Альтернатива"