 
|
|
Рубрики статей:
Отношения и психология (3387)
Красота и стиль (977)
Мода (899)
Здоровье и фитнес (1252)
Дети (957)
Работа и карьера (689)
Рецепты и кулинария (2325)
Путешествия по миру (969)
Золотой фонд myJulia (27)
Сад, огород и дача (182)
Рукоделие (615)
Художественное творчество (12277)
Астрология и магия (414)
Хозяйство (441)
Культура (1039)
Разное (2405)
Материалы от компаний (2396)
  Люди обсуждают:ТестПопулярные тэги:Наши рассылки:
|
Йога для глаз
Наши глаза - это окно в мир, зеркало души, и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности.
Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.[/ Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз. Общее упражнение Это очень эффективное упражнение для глаз. Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечения на внешние раздражающие факторы. А успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. С помощью этого упражнения можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания. В центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. Выберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. Прикрепите лист к стене. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Круг должен быть на уровне глаз на расстоянии примерно 1,5 м. Спокойное освещение. Смотрите на круг, не отрывая взгляда. Старайтесь не мигать. Глаза не напрягайте, они должны быть расслаблены. Вы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего. Желательно выполнять упражнение утром и вечером. Продолжительность до 10-15 минут. Эффект от выполнения упражнения при условии регулярности: развитие внимания в повседневной жизни, мысли становятся спокойными и ясными, значительно повышается работоспособность мозга и улучшается зрение. Комплекс упражнений для глаз, предложенный йогами, рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя, в удобной позе, спина непременно должна быть прямой. Упражнение для глаз 1 Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. Дышите и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении какое-то время. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох. Упражнение следует делать один раз. Его можно делать и когда глаза просто устали. 
Упражнение для глаз 2 Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение. Упражнение сделайте 1 раз. Упражнение для глаз 3 Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол.  
Упражнение для глаз 4 Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа. 
Упражнение для глаз 5 Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье. Все эти упражнения выполняются плавно, не забываем медленно дышать, направляю энергию... Упражнение для глаз 6 Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке: левый нижний угол межбровье правый нижний угол кончик носа Затем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть. Упражнение для глаз 7 То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении: правый нижний угол межбровье левый нижний угол кончик носа. Повторите несколько раз во время паузы после выдоха пока не появится желание вдохнуть. 
Упражнение для глаз 8 Массаж глаз, описанный в упражнении 1. Упражнение для глаз 9. ЗАВЕРШАЮЩЕЕ Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна вода. Идите в ванную, включите воду. Сделайте наклон вперед, глаза прикройте. Берите руками воду из под крана и умывайте глаза. Сначала холодная вода, потом горячая, потом снова холодная.Чередуйте. Вы почувствуете, как усталость с глаз ушла и вы можете снова трудиться )) Обычно это около 10 плесканий. Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение. НО: Обычно девушки красят глаза и возможности умыться, если вы например на работе, при параде, просто нет. Тогда просто закройте глаза и нажмите указательными пальцами в уголках глаз (ближе к носу), подержите так пару секунда (вдох-выдох) и отпустите. Прополощите рот холодной водой. Эффект будет чуть хуже, но все же лучше, чем ничего. Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений йоги для глаз, через некоторое время Вы обязательно ощутите его позитивный эффект. Рейтинг: +12 Отправить другуСсылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте. |
|
© 2008-2024, myJulia.ru, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJulia.ru/
Руководитель проекта: Джанетта Каменецкая aka Skarlet — info@myjulia.ru Директор по спецпроектам: Марина Тумовская По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов — design@ivlim.ru Реклама на сайте - info@mediafort.ru 
|
|
Комментарии:
Спасибо большое, теперь мы можем спать спокойно )))
Но когда только угроза, думаю, что эти упражнения могут как раз помочь, но только те упражнения, что расслабляют глаза, а не напрягают. Но все же лучше проконсультироваться с врачом.
Оставить свой комментарий