Как же бросить курить???

Можете считать меня человеком. Есть у меня проблема: никак не могу бросить курить. Вроде все понимаю, что это вредно и даже очень плохо для здоровья, но вот все же у меня не получается отказаться от курения.
Курю с 16 лет, весной будет 10 лет, как уже я являюсь заядлым курильщиком. Курю много и могу сказать, что порой это мне доставляет удовольствие. В день выкуриваю пачку сигарет. Когда нервничаю, могу выкурить незаметно несколько сигарет подряд.

Одно время пыталась себя ограничивать, но толку, честно говоря, немного, постоянно думаешь о куреве. Говорят, что зависимость от курения чисто психологическая, но по своему опыту могу сказать, что и физически тянет курить. Возникают ощущения, так сказать, голода, а покуришь и вроде становится все нормально.

Потом подруга посоветовала мне книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», я эту книгу прочитала, но однако курить не бросила, хотя знаю, что многим эта книжка помогла.
Следующим путем были пластыри Никоретто, тоже толку не дали.
Одна моя подруга бросила курить, когда забеременела, сейчас уже два года как не курит. Другая тоже всю беременность не курила, зато сейчас нагоняет это время.

Хотелось бы узнать, как же люди все же бросают это дело? Слышала такие фразы: «Просто решил - с сегодняшнего дня не курю» и все, бросили, или знаю, что некоторые на спор бросали.
Мне, честно говоря, все так и не понятно, хочу ли я на 100% отказаться от сигарет. Пока меня волнует только тот факт, что мое здоровье страдает от никотина.