Память можно улучшить

Проводи мысленные ассоциативные связи.

Древние греки, эксперты в области памяти, заявляли, что ключ к воспоминанию заключается в применении мысленных «крючков», таких, как слова или образы, которые ты можешь связать с теми или иными понятиями. Дай разгуляться воображению и создай образы того, что ты пытаешься отложить у себя в голове.

Будь внимателен. Когда тебя с кем-то знакомят, сосредоточься на том, на кого похож этот человек, и поиграй пару минут в уме с его именем. Когда ты отойдешь от этого человека, несколько раз медленно произнеси имя про себя. Если ты «продумаешь» его скороговоркой, оно не успеет остаться в сознании, Постепенно добавляй по секунде между каждым произнесением, пока промежуток не будет составлять четыре – пять секунд.

Хорошенько высыпайся. Сон и сны помогают нам удерживать информацию, если верить израильским исследователям. Это именно они обнаружили, что крепкий сон – лучший помощник в обучении. Сделай свою спальню более уютной и лучше проветривай комнату перед сном.

Используй мнемонику. Это различные способы запоминать информацию путем создания искусственных ассоциаций. Например, у многих народов есть некие кодовые фразы для запоминания порядка чего-либо (простейший пример – цвета спектра «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан», в США аналогичным способом запоминают названия пяти Великих озер). Главное – фраза должна быть простой, иначе, если ты выдумаешь что-нибудь очень мудреное. То основные усилия уйдут на то, чтобы запомнить код, а не саму информацию.

("Секреты здоровья" 2003, № 21)