Старение начинается с ног

«Старение начинается с ног и поднимается выше», - утверждали древние и уделяли их укреплению большое внимание. Вот несколько несложных приемов и упражнений, способствующих укреплению ног и оздоровлению всего организма.

• Чтобы не болеть простудными заболеваниями, ходите дома босиком. Если пол холодный – не бойтесь, все равно снимите тапочки хотя бы на 5 – 10 минут. И повторяйте эту процедуру 3 раза в день.

• Необычные шаги – несложное упражнение, которое поможет не только укрепить мышцы и кости ног, но и улучшить их кровообращение. Оно будет полезно при болезнях почек, печени и поджелудочной железы.

• Положите ладони на поясницу, на область почек, и походите на носках, пятках и на внутренних и внешних сторонах стоп.

• Жители одного из городов на юге Китая придумали еще один способ долголетия. Они усыпали 50-метровую дорожку в местном парке морскими камешками, и каждое утро сотни людей приходят сюда, снимают тапочки и начинают активно маршировать по ней. Лучше массажа не придумаешь. «Поначалу болели ступни, зато сейчас чувствуем себя прекрасно», - говорят поклонники естественных методов оздоровления.

А пекинцы освоили другой вид упражнений – хождение задом наперед. Поутру десятки стариков и старушек пересекают целые кварталы спиной вперед. Такой вид физкультуры, считают они, улучшает координацию движений и кровообращение.

• Бейте себя, но легонько, по мягкому валику сразу за пальцами ног. Постукивайте деревянным или резиновым молоточком, кухонной скалкой, пустой бутылкой. Неплохо бы постучать сто раз по каждой ноге. И вы должны почувствовать, как по вашему телу разливается приятное тепло, чувство спокойствия.

Японцы издревле пользуются этим средством, в частности для улучшения кровообращения.

• Интенсивно постукивать деревянной палкой по основании второго и третьего пальцев ног по 5 – 8 минут ежедневно японская медицина рекомендует и для борьбы с дальнозоркостью. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.

Чуть ниже пальцев, в середине правой подошвы, располагается зона печени, которую также рекомендуется интенсивно массировать при дальнозоркости. Японские врачеватели считают, что печень тесно связана со зрением. Эффект улучшается, если массировать центральную часть подошвы обеих ног, где сконцентрировано много общеукрепляющих точек. Постукивать по подошве надо и при заболеваниях дыхательных путей.

• Очень полезная привычка – растирать, массировать стопы. В давние времена на Руси крепостные «чесали пятки» своим господам перед сном. Русский самомассаж зачастую использовал воздействие на тело природных продуктов, в том, числе пищевых. Так, сельские красавицы не только стопы и руки, но и лицо и шею мазали конопляным, льняным или подсолнечным маслом. Проверьте этот рецепт на себе: если вы будете регулярно массировать перед сном ноги и смазывать их растительным маслом, то дня через три – четыре почувствуете прилив сил, а мозоли на ваших ногах – сигналы неблагополучия – начнут смягчаться.

Кисти рук, особенно место пульса, на Руси разогревали отвлекающими мазями: с сосновой живицей, чесноком. Подошвы растирали кислым тестом, солеными огурцами, квашеной капустой.

• Подробные рекомендации по массажу (потиранию) стоп дает китайская традиционная медицина.

Точка юн-цюань в своде стопы – это точка канала почек. Регулярное ее потирание стимулирует кровообращение и вызывает расслабление мышц и суставов, что приводит к укреплению ног, поясницы и почек, повышению сопротивляемости к заболеваниям и замедлению процесса старения. Это устраняет внутренний1 жар и успокаивает нервы, эффективно при головных болях, заболеваниях глаз, горла, пищеварительного тракта, а также при лихорадке, рвоте, дизентерии и неврастении.

Сухое потирание. Поставьте стопы рядом друг с другом на пятки, носки поднимите кверху. Одной рукой придерживайте пальцы ног, большим пальцем другой руки потирайте точку юн-цюань 20 раз без перерыва. Можно нажимать на точку пальцем, чтобы усилить эффект. Не принимайте слишком большую силу. Выполняйте упражнение утром и вечером.

Влажное потирание. Наполните ванную теплой водой (около 38 градусов), поставьте ноги в ванную. Когда ноги покраснеют, левой рукой возьмите левую стопу, а правой рукой – правую. Большими пальцами потрите точку 90 раз без перерыва.

Для лечения расстройств пищеварения, понижения аппетита, запоров, вздутия живота расширьте область потирания. Стопы можно растирать руками или друг о друга.

("Друг дома" 2005, № 2)