Не бойтесь лишних калорий.

Депрессия может настигнуть человека в любое время года, но именно осенью она становится массовой. Почему она возникает? Тут самое время вспомнить, как в фильме «Формула любви» кузнец Степан объяснял дворовой девке Химке, почему ипохондрия делается с человеком именно на закате. «От глупых сомнений, Химка, – говорит он. – Смотрит человек на солнце и думает: взойдет оно завтра али нет». То же самое можно сказать и о наших осенних настроениях. Глядя на то, как небо опускается все ниже и ниже, а на деревьях день ото дня становится все меньше листьев, мы понимаем, как далеко нам теперь до первых теплых дней.

Если же отрешиться от лирики, то причиной осенней депрессии становится перестройка организма на новый, осенне-зимний лад. Следствием этого становятся такие малоприятные симптомы, как пессимизм, потеря интереса к окружающему миру, снижение работоспособности и физической активности (проще говоря, классическая лень), повышение аппетита, сонливость, слезливость и повышенная утомляемость.
Неужели с этим никак нельзя справиться? Можно. И нужно. И выход довольно простой – нужно использовать явления, мешающие нам полноценно жить, как повод для того, чтобы… доставить себе удовольствие.

Больше света. Световой день неумолимо сокращается, а тутеще и часы перевели: в шесть часов вечера на улице уже темно, а то ли еще будет в декабре! Психологи советуют: больше света, пусть даже и искусственного. Только лучше отдать предпочтение теплым тонам обычных лампочек, лампы дневного света принесут гораздо больше вреда, чем пользы. Очень трудно просыпаться, когда за окном непроглядная темень. Выход есть: устройте себе искусственный рассвет, включив ночник на час раньше, чем зазвонит будильник. Это же совсем нетрудно – просто протянуть руку и нажать на кнопку.

Больше цвета. У природы в это время становится меньше естественных красок, поэтому нужно всячески «расцвечивать» свою жизнь. Купите свитерок яркой расцветки, поменяйте в комнате шторы с темно-синих за желтые или салатные. К темному пальто подберите «веселенький» шарфик и зонтик. Даже фрукты, без которых сейчас никак не обойтись, выбирайте именно по этому признаку: яблоки должны быть краснобокими, виноград – ярко-синим (кстати, именно такие сорта повышают уровень гемоглобина в крови), гранат – малиновым, ну а хурма и апельсины – само собой, оранжевыми.

На прогулку – при любой погоде. Используйте любую возможность оказаться на свежем воздухе, в будние дни – в ближайшем сквере или парке, в выходные – в лесу. Даже десять-пятнадцать минут прогулки позитивно повлияют на ваше настроение, особенно если вы сделаете традицией прогулки перед сном.

Красота спасет настроение. Особенно если речь идет об окружающих вас вещах. Постарайтесь приобрести (сшить, связать, смастерить) как можно больше симпатичных «сезонных» вещичек. Это могут быть мягкие шерстяные носочки, пушистые шапочки, шарфики и варежки. Помните: ничто так не примиряет с наступлением холодов, как новое элегантное пальто или курточка с меховой отделкой. Даже если средства пока не позволяют вам сделать большую покупку, все равно смело отправляйтесь гулять по магазинам. Проверено: приобретя всего лишь заколку для волос или магнитик для холодильника, вы выйдете оттуда совсем другим человеком.

Не бойтесь лишних калорий. Осень – не то время, когда стоит придерживаться жестких диет. Разумеется, никто не призывает объедаться всякими вкусными вредностями. Но кусочек чизкейка или шоколадного торта вам точно не повредит.

Позвольте себе немного полениться. Вы же знаете, что всех дел все равно не переделаешь. Потратьте один осенний день на то, чтобы побездельничать с удовольствием: поваляться на диване под уютным пледом, посмотреть в окно или в телевизор, поспать, в конце концов.

«Откупори шампанского бутылку иль перечти «Женитьбу Фигаро». Эти два средства Александр Сергеевич Пушкин советовал на тот случай, «как мысли черные к тебе придут», то есть как раз на случай депрессии. Причем подойдут не только любимые книги – детективы Агаты Кристи или романы Милана Кундеры (тут уже кому что больше по вкусу), но и не менее любимые кинофильмы: «Служебный роман», «Бриллиантовая рука» или «Красотка». Только не «Осень в Нью-Йорке», очень уж печально заканчивается.
А вот насчет бутылки шампанского – мысль хорошая, особенно в приятной компании.

Развлекайтесь по полной. Сходите на выставку, в театр, на концерт. Цирк тоже подойдет. Главное – нарядно одеться и открыть сердце для новых впечатлений.
Автор: Людмила Грабенко
интернет